Nó được gọi là hypothyroidism, và đó là một tình trạng trong đó tuyến giáp hoạt động trao đổi chất của bạn không chạy tốt nhất của nó. Đó là chậm chạp, thực sự, đó là chính xác như thế nào bạn có thể cảm thấy!

Một số tuyến giáp tuyến giáp: Tuyến giáp của bạn là tuyến hình bướm ở đáy cổ tiết ra hai hormon quan trọng kiểm soát các chức năng cơ thể chính (bao gồm cách bạn sử dụng năng lượng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tiêu hóa thức ăn) và các cơ quan ( bao gồm tim, não, gan, thận và da). Nhưng với suy giáp, cơ thể của bạn có thể có mức hormon thyroxine bình thường và nồng độ hormon kích thích tuyến giáp tăng cao (TSH). Những mức TSH cao này là kết quả của tuyến yên làm việc quá sức đang cố gắng nâng cao mức độ hormone trong tuyến giáp đáp ứng không đầy đủ.

Hypothyroidism là phổ biến hơn bạn sẽ tin, và hàng triệu người hiện đang hypothyroid và không biết điều đó. Bởi vì các triệu chứng sớm của bệnh rất đa dạng và bắt chước các triệu chứng của cuộc sống hàng ngày, hàng triệu ca bệnh tuyến giáp vẫn chưa được chẩn đoán hoặc là nhầm lẫn với các rối loạn khác. Ước tính khác nhau, nhưng khoảng 10 triệu người Mỹ có tình trạng y tế thông thường này. Trên thực tế, có tới 10% phụ nữ có thể bị thiếu hụt hormone tuyến giáp, và 12% người Mỹ sẽ phát triển một rối loạn tuyến giáp trong suốt cuộc đời của họ.

Tháng 1 là Tháng Nhận thức về Tuyến giáp Quốc gia, vì vậy chúng tôi ở đây Ăn này, Không phải vậy! nghĩ rằng đây sẽ là thời điểm tốt để xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của tuyến giáp chậm chạp. Nhiều thứ có thể khiến bạn có nguy cơ bị tuyến giáp chậm chạp, từ những khuynh hướng di truyền đến rối loạn tự miễn dịch gọi là viêm tuyến giáp của Hashimoto (một tình trạng xảy ra ở 80% những người bị suy giáp trong đó hệ miễn dịch tấn công tuyến giáp). May mắn thay, xét nghiệm tuyến giáp là một xét nghiệm máu đơn giản, và rối loạn tuyến giáp thường có thể được cố định với đúng toa thuốc. Xem nếu bạn có thể liên quan đến bất kỳ mục nào dưới đây và bạn cũng có thể muốn kiểm tra 21 Dấu hiệu Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của bạn!

Bạn luôn mệt mỏi

Gặp khó khăn khi thức giấc ngay cả sau một đêm ngủ đầy đủ? Mệt mỏi, mệt mỏi liên tục, buồn ngủ và thiếu năng lượng là những vấn đề liên quan đến nhiều điều kiện, nhưng chúng liên quan chặt chẽ với suy giáp. Khi nó đi xuống, quá ít hormon tuyến giáp chảy qua máu của bạn có nghĩa là các tế bào của bạn không nhận được tín hiệu “đi”, khiến bạn cảm thấy chậm chạp. Suy giáp của bạn có thể đã lừa bạn nghĩ rằng bạn không có đủ năng lượng để tập thể dục, nhưng thực tế, bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, bạn có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng.

Bạn đang ăn uống lành mạnh nhưng vẫn tăng cân

Đi lên một vài kích thước quần có thể được gây ra bởi bất kỳ của 40 thói quen đó làm cho bạn bị bệnh và chất béo, nhưng nó cũng là một trong những triệu chứng hàng đầu của suy giáp. Tiến sĩ Reshmi Srinath, trợ lý giáo sư nội tiết, bệnh tiểu đường và bệnh xương ở Mount Sinai giải thích: “Những bệnh nhân suy giáp sẽ có sự giảm tốc độ trao đổi chất và giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản của họ (hoặc BMR). “Điều này có thể dẫn đến những thay đổi trong cách cơ thể của chúng tiết ra năng lượng. Với tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn, mọi người có thể tăng cân quá mức khi ăn một chế độ ăn tương tự. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang siêng năng ăn kiêng và làm việc, trọng lượng đạt được do một vấn đề tuyến giáp sẽ rất khó để mất bởi vì các cân thêm chủ yếu là từ dư thừa tích tụ muối và nước thay vì chất béo.

Bạn quên điều

Bạn biết bạn có một cái gì đó để làm ngày hôm nay, nhưng bạn chỉ không thể nhớ nó là gì. Chắc chắn, có thiếu ngủ, căng thẳng, và lão hóa để đổ lỗi, nhưng chức năng nhận thức tổng thể của bạn có một hit khi tuyến giáp của bạn là ra khỏi Whack. Quá ít hormone tuyến giáp có thể gây ra sự quên lãng và trí nhớ kém. Bởi vì sự thiếu hụt hormone làm chậm tất cả mọi thứ, chức năng thần kinh cũng sẽ mất một số điện thoại sau một thời gian. Bạn có biết điều gì khác làm tổn thương não của bạn không? Những thức ăn mặn và béo này.

Bạn có mức cholesterol cao

Mặc dù bác sĩ của bạn thường không tìm kiếm các vấn đề về tuyến giáp trong quá trình kiểm tra, người đó thường sẽ đo mức cholesterol của bạn. Nồng độ cholesterol trong máu cao có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề về tuyến giáp. Theo Tiến sĩ Srinath, “hypothyroidism làm giảm giải phóng mặt bằng của các hạt cholesterol, vì vậy LDL và chất béo trung tính có thể được nâng lên ở một bệnh nhân hypothyroid.” Tìm cách để giảm mức LDL? Hãy thử ăn yến mạch qua đêm. Chất xơ được gọi là beta-glucan trong hạt ngũ cốc này đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol LDL từ 5 đến 10%.

Bạn đã mất hứng thú trong giới tính

Có ít hoặc không có mong muốn để có được nó trên là một tác dụng phụ của một rối loạn tuyến giáp. Do sự liên quan giữa chức năng tuyến giáp và tuyến thượng thận — các cơ quan kiểm soát phản ứng “chiến đấu hay bay” cũng như kích thích tố tình dục như testosterone - thông qua vùng dưới đồi được chia sẻ và bộ điều chỉnh tuyến yên, mức độ thấp của hormon tuyến giáp cũng dẫn đến mức độ thấp hormone giới tính. Tiến sĩ Srinath giải thích: “Libido phản ánh tình trạng testosterone, “ quá ít hormon tuyến giáp có thể kích thích hormon tuyến yên được gọi là prolactin, sau đó ức chế mức testosterone. ”Trong khi quá ít hormon tuyến giáp có thể đóng góp vào ham muốn tình dục thấp, tác động tích lũy của các triệu chứng suy giáp khác, chẳng hạn như tăng cân, trầm cảm, năng lượng thấp và đau nhức cơ thể, chắc chắn cũng có thể đóng một phần. Vì vậy, nếu bạn đã tránh được 27 loại thực phẩm đó giết chết tình dục của bạn lái xe và vẫn không cảm thấy như romping xung quanh trong bao tải, có thể có tình trạng sức khỏe này để đổ lỗi.

Bạn cảm thấy xuống

Trong khi nó có thể không phải là một triệu chứng chính, cảm giác đặc biệt xuống trong bãi có thể là một tác dụng phụ suy nhược của suy giáp. Tiến sĩ Srinath giải thích rằng “Trầm cảm có thể liên quan đến các triệu chứng khác của suy giáp như mệt mỏi, yếu cơ, lờ đờ, khó tập trung và tập trung.” Với tuyến giáp hoạt động kém nhiều chức năng cơ thể xuống thấp, không có gì ngạc nhiên khi tâm trạng của bạn có thể chìm quá.

Da của bạn cảm thấy khô

Bạn đã mua các loại kem mặt, mặt nạ, và các loại kem dưỡng ẩm, nhưng không có gì có vẻ hiệu quả. Hóa ra, da khô và ngứa có thể là triệu chứng của suy giáp. Sự thay đổi trong kết cấu da và sự xuất hiện là do lưu thông giảm do kết quả của chức năng tuyến giáp thấp. Sự giảm lưu thông có thể làm cho các tế bào da nhận được một phần tư đến một phần năm nguồn cung cấp máu bình thường, khiến cho chúng bị nhăn và nứt. Ngoài ra, một sự trao đổi chất chậm lại (gây ra bởi quá ít sản xuất hormone tuyến giáp), có thể làm giảm tiết mồ hôi. Không có hơi mồ hôi, da có thể nhanh chóng trở nên khô và bong tróc. Nếu da của bạn khô, bạn có thể bị chàm, nhưng nếu nó bị dính móng giòn, chữa lành vết thương kém và rụng tóc, bạn nên đi khám bác sĩ. Trong thời gian chờ đợi, hãy kiểm tra các loại thực phẩm tốt nhất này để có mái tóc khỏe mạnh.

Bạn đang đấu tranh để đẩy nó ra

Chúng tôi biết táo bón là một chủ đề đáng xấu hổ mà không ai thích thảo luận, nhưng nếu bạn không thể khởi động các vấn đề về ruột, có thể đã đến lúc phải gọi cho bác sĩ của bạn. Nếu không có đủ hormone tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất, nhiều chức năng của cơ thể bạn sẽ chậm lại. Một trong những chức năng này là hoạt động của đường tiêu hóa, sẽ bắt đầu chậm lại. Suy giáp có thể làm suy yếu sự co cơ của đường tiêu hóa của bạn, khiến phân chuyển động quá chậm qua ruột. Nếu đường tiêu hóa chậm chạp của bạn không phải do suy giáp, hãy cân nhắc ăn chuối. Quả siêu giàu chất xơ giúp tăng trọng lượng phân, kali giúp bạn tránh bị đầy hơi và chuột rút, và prebiotics giúp nuôi các vi khuẩn đường ruột tốt và cải thiện tiêu hóa.

Cơ bắp của bạn cảm thấy đau ... Tất cả thời gian

Chúng tôi biết tập thể dục là một thành phần quan trọng trong việc đạt được mục tiêu cơ thể của bạn, nhưng nó không nên để bạn liên tục tìm kiếm một bồn tắm ấm áp. Nếu cơ bắp của bạn dường như không hồi phục ngay cả trong những ngày nghỉ của bạn, điều này có thể được giải thích bởi một vấn đề tuyến giáp. Tuyến giáp của bạn tiết ra các hoóc-môn kiểm soát sự trao đổi chất của bạn - cách thức của cơ thể chuyển đổi thức ăn bạn ăn thành nhiên liệu. Hormone kiểm soát trao đổi chất ít hơn có nghĩa là sự trao đổi chất chậm hơn và sự gián đoạn trong cách cơ thể đốt cháy năng lượng, có thể ảnh hưởng đến cảm giác cơ của bạn. Để chống lại các triệu chứng này, hãy chọn các bài tập có tác động thấp như bước chân elip hoặc bơi lội và tăng tiêu thụ cá trong chế độ ăn uống của bạn. Cá như cá hồi là một nguồn tốt của axit béo omega-3, được biết là để giảm viêm có thể góp phần vào cơ bắp và đau khớp.

Bạn đang liên tục đeo 5 lớp

Nếu bạn vẫn còn mặc áo khoác mùa đông của bạn khi nó là 60 độ và nắng, bạn có thể bị suy giáp. Nó có thể dễ dàng để điều chỉnh nhiệt độ trong nhà hoặc xe hơi của bạn, nhưng bệnh nhân có suy giáp để đấu tranh để điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể của họ. Bởi vì tuyến giáp kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn, khi cơ thể suy giáp làm cho quá ít hormone tuyến giáp, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm bởi vì ít năng lượng đang bị đốt cháy bởi các mục tiêu tế bào hạ lưu. Ít năng lượng hơn với sự trao đổi chất chậm tương đương với ít nhiệt hơn. Phạm vi trong danh sách này của 55 cách tốt nhất bao giờ hết để tăng cường sự trao đổi chất của bạn!

THƯỞNG

7 thực phẩm để cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Bây giờ bạn biết một số dấu hiệu của một tuyến giáp hoạt động kém, bạn nên đến gặp bác sĩ của bạn và xem bạn có nên được thử nghiệm cho hypothyroidism. Nhưng bạn cũng có thể làm phần của bạn bằng cách chú ý hơn về cách thức và những gì bạn ăn. Nghiên cứu mới cho thấy một số loại thực phẩm đã chứng minh tiềm năng trong việc giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp và tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất của bạn. Đây là bảy trong số họ!

Táo

Led Zeppelin, Black Sabbath… trong khi bạn có thể là một fan hâm mộ kim loại nặng, tuyến giáp của bạn? Không nhiều lắm. Đó là bởi vì kim loại nặng, thủy ngân nói riêng, có tính chất hóa học tương tự như i-ốt - một nguyên tố mà tuyến giáp cần và dễ hấp thụ. Khi các kim loại như thủy ngân thay thế vị trí của i-ốt tại các vị trí gắn kết, thì việc sản xuất hormone tuyến giáp sẽ ngừng lại. Tin tốt là bạn có thể giải độc ngay lập tức với các loại trái cây giàu pectin - chất xơ dạng gelatin dính vào các hợp chất độc trong máu và xả chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Trong thực tế, pectin cam quýt tăng bài tiết thủy ngân trong nước tiểu lên 150% trong vòng 24 giờ sau khi bổ sung, theo một nghiên cứu. Như một tiền thưởng giảm cân, nghiên cứu cho thấy pectin có thể hạn chế số lượng chất béo mà các tế bào của bạn có thể hấp thụ. Bạn sẽ cần khoảng bốn miếng trái cây mỗi ngày để gặt hái những lợi ích. Bưởi, cam, và đào là tất cả các nguồn tốt, nhưng vì hầu hết pectin được tìm thấy trong các sợi xương và vỏ, toàn bộ táo là một trong những tốt nhất.

Rong biển

Xe của bạn chạy bằng xăng, và tuyến giáp của bạn chạy trên i-ốt. Không đủ cấp độ của yếu tố ức chế sự sản xuất hormon tuyến giáp điều hòa chuyển hóa; và vì cơ thể bạn không tạo ra nó, nó là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Đó là lý do tại sao, kể từ năm 1993, Tổ chức Y tế Thế giới đã hỗ trợ việc i-ốt muối ăn. Nhưng bởi vì các tiêu đề y tế gần đây đã kêu gọi giảm lượng muối triệt để, một số người không có đủ. Nhưng bạn có thể nhận được liều hàng ngày của bạn mà không có ODing trên muối; có những nguồn iốt khác, và rong biển là một trong những loại tốt nhất. Chỉ cần hai muỗng canh rong biển nâu, hoặc một vài cuộn sushi mỗi tuần sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Các nhà khoa học tại Đại học Newcastle gần đây đã phát hiện ra rằng một hợp chất trong rong biển được gọi là alginate có thể ngăn chặn rong biển chất béo trong ruột. Không có thắc mắc đó là một trong những thực phẩm ăn này, không phải đó! nói rằng bạn nên ăn trong danh sách tuyệt vời của 50 câu hỏi giảm cân được trả lời trong 5 từ hoặc ít hơn!

Quả hạch brazil

Selenium. Không, đó không phải là ngôi sao nhạc Latina. Đó là tất cả các "trên" chuyển đổi cần thiết để chức năng tuyến giáp thích hợp - chuyển đổi hormone T4 thành T3 hoạt động. Khoáng chất thiết yếu cũng bảo vệ tuyến khỏi các sản phẩm phụ viêm của sản xuất hormone tuyến giáp. Nhiều người có tuyến giáp hoặc tuyến giáp chậm phát triển thiếu hụt selen, và các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung có thể hữu ích. Bổ sung selenium 80 microgram mỗi ngày - về những gì bạn sẽ tìm thấy chỉ trong một hạt Brazil - giúp giảm kháng thể kháng giáp ở những bệnh nhân bị viêm tuyến giáp tự miễn (viêm tuyến có thể làm chậm lại nếu không được điều trị), một nghiên cứu cho thấy . Như một tiền thưởng giảm cân, các loại hạt rất giàu L-arginine, một nghiên cứu axit amin cho thấy có thể giúp nổ mỡ bụng.

hàu

Shuck một cho sự trao đổi chất của bạn. Heck, làm cho nó một nửa tá. Rốt cuộc, hàu là một trong những nguồn thực phẩm giàu kẽm nhất - một loại khoáng chất quan trọng và bổ sung cho tuyến giáp khỏe mạnh. Trong thực tế, cơ thể cần đủ kẽm để kích hoạt sản xuất hormone tuyến giáp. Và, đến lượt chúng ta cần đủ lượng hormon tuyến giáp để hấp thu kẽm. Bất kỳ cách nào bạn nhìn vào nó, thiếu sót có thể dẫn đến một sự trao đổi chất chậm chạp, và bổ sung với các khoáng chất đã cho thấy để có được giảm cân trở lại theo dõi. Một nghiên cứu cho thấy những người béo phì tiêu thụ 30 mg kẽm mỗi ngày - tương đương với sáu con hàu sống - đã cải thiện chỉ số khối cơ thể, giảm cân và cho thấy sự cải thiện về mức cholesterol trong máu.

Gà

Nếu tuyến giáp của bạn là một người đàn ông, anh ta sẽ là một anh chàng ăn thịt và khoai tây. Đó là bởi vì protein động vật tràn ngập trong các axit amin, đặc biệt là tyrosine - khối xây dựng của hormon tuyến giáp, và dopamine - cả hai đều cần thiết cho việc quản lý trọng lượng. Việc thiếu tyrosine trong chế độ ăn có thể dẫn đến tuyến giáp hoạt động kém và thiếu hụt dopamine có liên quan đến thèm ăn và tăng cân. Bạn có thể tìm thấy tyrosine trong sữa và lá xanh, nhưng gia cầm có thêm lợi ích là tự nhiên ít chất béo và giàu vitamin B12 - thiếu sót trong số những người có triệu chứng tuyến giáp chậm chạp.

Sữa chua

Mỗi muỗng sữa chua hoạt động như một lá chắn bảo vệ cho tuyến giáp của bạn. Đó là bởi vì sữa chua tự nhiên giàu vitamin D, và không nhận đủ chất dinh dưỡng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì và tuyến giáp cao hơn, nghiên cứu cho thấy. Hơn 90% người bị Hashimoto, một bệnh tự miễn là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giáp, thiếu D, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Quốc tế . Các nhà nghiên cứu cho rằng các đặc tính chống tăng miễn dịch và chống viêm của vitamin nắng bảo vệ tuyến giáp khỏi bị hư hại. Ngoài vitamin D, sữa chua cũng giàu probiotic mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp cân bằng “vi khuẩn tốt” trong ruột có thể bị quấy rầy bởi rối loạn tuyến giáp.

Cá hồi

Có rất nhiều cá ở biển, nhưng cá hồi có thể là loại cá tốt nhất cho sự trao đổi chất của bạn. Đó là bởi vì hầu hết các trường hợp tuyến giáp hoạt động kém là do viêm tuyến, và cá hồi có các đặc tính chống viêm đáng kể nhờ hàm lượng axit béo omega-3 phong phú của nó. Trên thực tế, một nghiên cứu đã xem xét tác động của việc giảm cân và tiêu thụ hải sản cho thấy cá hồi có hiệu quả nhất trong việc giảm viêm - tốt hơn so với cá tuyết, dầu cá và chế độ ăn không có cá. Các axit béo có nhiều khả năng cũng có thể báo hiệu các tế bào tuyến giáp trong gan để đốt cháy nhiều chất béo hơn, một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Biochemistry Biochemistry cho biết. Nhưng hãy chắc chắn đó là cá hồi hoang dã; cá hồi nuôi là đáng sợ!