Bạn đã có thể liên kết từ dumpling để potsticker Trung Quốc cổ điển, nhưng có bao giờ bạn coi ravioli là một bánh bao? Về cơ bản, nó là cùng một khái niệm bởi vì cả hai đều là bột bột nhỏ kèm theo nhiều loại trám. Và trong khi bánh bao có một lịch sử mát mẻ (Google Zhang Zhongjian để tìm hiểu truyền thuyết), bánh bao cũng là một trong những xu hướng thực phẩm lớn nhất trong các nhà hàng và nhà bếp trên toàn cầu. Và một khi bạn bắt đầu thèm ăn bánh bao, nó có thể được khó khăn để không thưởng thức trên mỗi dịp bạn có cơ hội! Nhưng vì một số có nhiều đe dọa đến vòng eo của bạn hơn những người khác, bạn sẽ muốn lưu ý những lời khuyên dưới đây và nhớ nó cho dù bạn đang đặt và đặt hàng hoặc làm của riêng bạn. Kiểm tra 'em ra và sau đó giữ các giao dịch hoán đổi thông minh bằng cách khám phá 23 món đồ tốt nhất và tệ nhất trong lối đi thực phẩm châu Á!

Đun sôi chúng

Quên nồi chiên sâu; điều duy nhất bạn nên nhấn chìm bánh bao lil của bạn là nước. Chỉ cần đổ đầy nồi khoảng hai phần ba, đun sôi, vỗ khoảng 4-5 bánh bao, và đợi cho đến khi chúng nổi. Trước khi lấy chúng từ kinh nghiệm giống như bồn nước nóng của chúng, hãy cho chúng thêm hai đến ba phút để đo lường tốt. Viola! Bánh bao của bạn được nấu chín hoàn toàn và không có dấu vết của vỏ bên ngoài chiên.

Hãy chắc chắn rằng thịt bò là Lean

Bạn có biết rằng một số trong số 29 loại Proteins tốt nhất để giảm cân là thịt nạc không? Trong khi điều này không phải là tin nóng, đó là một lời nhắc nhở thân thiện để lựa chọn các loại thịt không được phủ chất béo. Chỉ cần nhớ điều này: Thịt ít chất béo có, chất béo bão hòa ít đi vào cơ thể của bạn, điều này khiến bạn có ít nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành hơn. Boom!

… Và Grass-Fed!

Một lần nữa, nếu bạn đang chọn để đi các tuyến đường thịt bò (đó là hoàn toàn tốt), nó là khôn ngoan để chọn loại có nhãn "Grass-Fed" đáng chú ý tát trên các dấu hiệu. Vì sao vấn đề này? Lý do thực sự là copacetic # 2. Về cơ bản, những con bò bị chăn thả trên cỏ có nhiều gầy hơn và tốt hơn cho bạn so với những con bò được cho ăn ngũ cốc. Thịt được cẩm thạch hoặc có lớp chất béo màu trắng trong suốt là một dấu hiệu cho thấy bò được cho ăn ngũ cốc với số lượng lớn để nó phát triển và được giết mổ nhanh hơn.

Thêm một Dollop của Greens

Tăng tốc độ trao đổi chất với rau xanh! Tiền thưởng: Chuyển động này sẽ thêm nhiều màu sắc hơn cho bánh bao trông nhạt nhẽo của bạn; Ý tôi là, thôi nào, không ai từng nói, "Wow, điều này thật tuyệt vời!" cho một bữa ăn chỉ là một màu nâu vàng cát! Chuẩn bị bánh bao của bạn với một chiếc giường rau bina bên dưới 'em hoặc plopped ở bên cạnh để tăng cường chất sắt, chất xơ và vitamin K.

Lấy một Cắn cho một Cắn

Đây là một nguyên tắc tốt cho bất kỳ món ăn nào, một cách trung thực. Một vết cắn của một bánh bao bột nhão mang lại một miếng rau giàu vitamin! Về cơ bản, điều này có thể được xem như một tỷ lệ 1: 1 của rau để bánh bao, và nó sẽ lấp đầy bạn lên nhanh hơn, do đó bạn không kết thúc ăn một tá (hoặc nhiều hơn) bánh bao trong một ngồi. Điều này cũng cung cấp cho bạn một cái cớ để làm sống động rau củ của bạn bằng cách làm cho một lò nướng đầy cà chua tươi, khoai tây, cà rốt, củ cải đường và hương thảo để đi cùng với bánh bao hấp dẫn của bạn.

Mưa phùn trên Hương vị, Không phải Natri

Khi bạn đang tìm kiếm một loại nước sốt để dập tắt bánh bao đã hương vị của bạn trong, hãy nhớ rằng mục tiêu không phải là để phát triển tăng huyết áp. Chọn loại nước sốt có nội dung "Ít natri." Theo USDA, một loại thực phẩm ít natri sẽ là thứ có 140 miligam hoặc ít hơn. Hãy ghi nhớ điều này trước khi bạn nhúng bánh bao vào một thùng muối và kiểm tra 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất cho một số bữa trưa và bữa tối với lượng natri thấp khác.

Làm nước sốt của riêng bạn!

Um, xin chào, DIY là tất cả những cơn thịnh nộ những ngày này bởi vì nó có nghĩa là bạn biết chính xác những gì đang đi vào cơ thể của bạn. Kiểm tra nước sốt đậu đen ngọt ngào này với xi-rô cây thích cho một năm phút ngon miệng! Lấy công thức từ các món ăn nghiêm túc.

Đừng lo sợ về thói quen "Old Fashioned"

Gọi tất cả các millennials! Nó khá rad để làm một cái gì đó mà cha mẹ chúng tôi sử dụng để làm, giống như, mặc áo jacket jean và quần eo cao. Vì vậy, những gì về sau một công thức mà cha mẹ chúng tôi sử dụng để làm cho bánh bao? Chìa khóa ở đây là nó là tự chế, có nghĩa là bạn đang chịu trách nhiệm về những gì đang đi vào cơ thể của bạn. Hỏi các thành viên trong gia đình lớn tuổi về công thức nấu ăn yêu thích của họ; nó có thể là món ăn chữ ký mới của bạn trong số bạn bè của bạn!

Biết rằng một loại đông lạnh có thể được

Nhấn cho thời gian? Ai không? Và đó là hoàn toàn ổn vì có những thương hiệu bạn có thể tin tưởng phục vụ một sản phẩm chất lượng. Pork Gyoza Potstickers của Trader Joe là một bánh bao thịt heo và rau củ chứa đầy rau thịnh soạn như bắp cải, hành tây và hành lá. Nhược điểm duy nhất của giống đông lạnh này là hàm lượng natri. Một khẩu phần (bảy bánh bao) tốn 680 miligam natri hoặc khoảng 30 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn, dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Nó không phải là lớn nhất, nhưng cũng không phải là tồi tệ nhất. Sử dụng điều này làm điểm chuẩn để xem bạn có thể làm tốt hơn và để đảm bảo bạn không làm tồi tệ hơn!

Mua kiều mạch

Bạn có biết kiều mạch là một trong những loại ngũ cốc với nhiều lợi ích sức khỏe như Quinoa? Đúng vậy, nó không chỉ chứa tất cả chín axit amin thiết yếu như quinoa, nó còn chứa chất xơ giúp bạn luôn no, lâu hơn! Đổ bánh bao kiều mạch của bạn với nhiều loại rau như bạn có thể phù hợp với giới hạn nhỏ của nó và bạn sẽ có một món ăn phong phú, giàu chất xơ. Lấy công thức cho bột kiều mạch từ Epicurious.

Mời gia đình và bạn bè của bạn

Mọi người đã ăn giữa việc ăn uống với bạn bè làm cho bạn béo hoặc gầy, và trong khi mỗi người có ý kiến ​​riêng về ý tưởng đó, lý do chính là: Bạn sẽ không ăn cùng với người bạn yêu hơn là ăn một mình ? Ý tưởng của việc có công ty, hoặc một người bạn đồng hành, ngồi cạnh và trò chuyện với chúng tôi mang đến cho chúng tôi cảm giác an toàn và cũng khiến tâm trí của chúng tôi không được đưa thìa vào miệng của chúng tôi, múc muỗng sau khi dùng muỗng. Bạn không cần phải đọc một nghiên cứu tâm lý để thừa nhận rằng đây là một phương pháp hiệu quả. Làm chậm tốc độ của bạn bằng cách nói chuyện với những người thân yêu của bạn và bạn sẽ có thể ăn ít hơn nếu bạn đã mindlessly ăn một mình ở phía trước của màn hình truyền hình.

Làm một Pierogi

Hãy coi đây là lời mời cá nhân để bạn bị lộn xộn. Như đã đề cập ở trên, bánh bao có thể có nhiều hình thức phụ thuộc vào văn hóa và pierogi là phổ biến nhất ở các nước Slav, bao gồm Ba Lan, Slovakia, Ukraina và Nga. Có gì đặc biệt về pierogis (ngoài hương vị không thể cưỡng lại của họ) là chúng chủ yếu bao gồm một tinh bột kháng rất lành mạnh: khoai tây! Thêm một chút phô mai thủ công và bạn đã có cho mình một món ăn suy đồi và lành mạnh để kết hợp với bất kỳ loại rau và thịt nạc của sự lựa chọn.

Mương dầu

Mẹo này tương tác với mẹo # 1. Khi bạn chọn để luộc bánh bao của bạn (hoặc để luộc hoặc hấp), bạn tiết kiệm cho mình từ tiêu thụ một lượng dư thừa dầu dư thừa mà nó sẽ mất để chiên lên những đứa trẻ. Tuy nhiên, việc tráng một chút dầu ô liu lên trên một ít bánh bao (sau khi đã nấu chín) sẽ không gây hại cho vòng eo của bạn.

Nhận cay với nó

Thêm một chút gia vị và nhiệt cho bánh bao của bạn chắc chắn là một thứ mà chúng tôi khuyến khích ở đây tại Eat This! Tại sao? Hầu hết các loại gia vị thực sự có tác dụng chống viêm. Gừng, ví dụ, có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp, quells một dạ dày buồn nôn, và giúp chống lại vi khuẩn trong ruột. Ấn tượng? Kiểm tra 5 gia vị lành mạnh nhất trên hành tinh để có cái nhìn sâu sắc hơn.

Chia chúng thành một món khai vị

Chúng ta đều là con người ở đây và chúng tôi hiểu rằng đó là một niềm vui trong cuộc sống để thưởng thức những bữa ăn gian lận thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn sẽ lựa chọn không cho món ăn chiên, sau đó chúng tôi đề nghị tách một món khai vị với một ai đó. Bằng cách đó, bạn không giết hết lượng calo của bạn trên bánh bao một mình và bạn vẫn có thể thưởng thức một bữa ăn - tốt nhất là một trong đó là đầy rau và hấp, tất nhiên.