Oh, sirô ngô fructose cao, làm sao chúng ta ghét ngươi? Hãy để chúng tôi đếm những cách: Xi-rô ngô fructose cao làm cho bạn béo hơn. Nó làm cho bạn dumber. Nó làm bạn già đi và làm cho da bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó khiến bạn nghiện nó. Xi-rô ngô fructose cao làm cho bạn bị bệnh - không có câu hỏi về nó.

Tuy nhiên, HFCS có thể được tìm thấy trong một tấn các thành phần phổ biến, được mua tại cửa hàng. Chất làm ngọt rất phổ biến đến nỗi nhiều người Mỹ tiêu thụ vài chục pound mỗi năm (không đùa), điều này chắc chắn giải thích tại sao nhiều người trong chúng ta thừa cân và vật lộn với các vấn đề sức khỏe. Thậm chí còn đáng sợ hơn? Xi-rô ngô fructose cao có thể được tìm thấy trong những thứ bạn thậm chí có thể không đọc nhãn dinh dưỡng cho, như sốt cà chua. Vì vậy, trong khi bạn biết để tránh xa xi-rô tiêm soda, hãy xem danh sách các loại thực phẩm thường có HFCS trong chúng mà bạn có thể không nhận ra. Có một số thương hiệu đó là ngoại lệ, tất nhiên, nhưng suy nghĩ hai lần trước khi ngốn hoặc chowing xuống trên những thực phẩm "vô tội" mà không kiểm tra nhãn đầu tiên. Trên một ghi chú sáng hơn, không phải tất cả đều bị mất; có 23 cách bạn tình cờ bắt đầu chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay!

SỐT CÀ CHUA

Nghĩ rằng bạn đang ép ra một số đốm màu cà chua? Nghĩ lại. Các nhà sản xuất nước sốt cà chua thích thêm hương vị ngọt ngào vào hỗn hợp gia vị của họ; trên thực tế, Heinz Tomato Ketchup gây ra bốn gam độc tố có đường nhân tạo chỉ trong một thìa nhỏ. Kinh quá!

ÁP DỤNG

Chúng tôi yêu thích hàm lượng chất xơ cao trong vỏ táo, vì vậy chúng tôi đã rất buồn khi táo bón làm hỏng những lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, khi một nhà sản xuất thực phẩm chế biến táo, tình trạng này sẽ trở nên nguy hiểm hơn so với nguy hiểm, do xi-rô ngô fructose cao mà họ sử dụng trong công thức nấu ăn. Phát biểu của tất cả mọi thứ-táo, làm cho hầu hết các đồ uống yêu thích của mùa thu với những ý tưởng cho 15 cách sáng tạo để sử dụng còn sót lại Apple Cider!

CRACKERS

Bánh quy chưa bao giờ thực sự là tất cả chúng bị nứt. Ngay cả những người tuyên bố là "khỏe mạnh" thường được truyền với HFCS. Nếu bạn vẫn nghĩ rằng bánh quy giòn phải là vô tội, chúng tôi sẽ nhắc bạn rằng một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho rằng xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao có thể là nền tảng đối với một số bệnh chuyển hóa. Đọc nhãn, mọi người ...

STEAK SAUCE

Hãy tưởng tượng nướng bít tết hoàn hảo, phục vụ nó cho một ai đó, và sau đó xem chúng douse nó trong xi-rô. Đó là những gì này là như thế. Một miếng thịt ngon được nấu chín một cách thích hợp không nên cần nước sốt bít tết, nhưng đây là nơi HFCS làm thủ đoạn não người; họ nhớ rằng hương vị nước sốt bít tết ngọt ngào và bắt đầu tát nó vào. Không sang trọng.

RELISH

Đứng đầu này có vẻ ngây thơ, đúng không? Nhưng nó thường tăng vọt với xi-rô ngô fructose cao, có thể dẫn đến rối loạn chức năng mạch máu, một yếu tố góp phần vào các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp.

CHẾ BIẾN, DẦU KHÍ

Chúng tôi yêu bột yến mạch trong bữa ăn này, không phải vậy! nhưng bột yến mạch ngay lập tức có thể rất lén lút! Mặc dù bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất ở đó, những gói ngay lập tức có hương vị thường có một số HFCS ẩn trong chúng. Tìm ra 25 loại bột yến mạch ăn liền tốt nhất và tồi tệ nhất để bạn biết loại nào không làm bạn béo phì và bị bệnh.

CẮT CẮT

Thịt trưa, không may, nhiều hơn protein và chất béo. Nhiều thương hiệu thịt deli được nạp với các chất phụ gia có hại và chất bảo quản như nitrat, có màu với thuốc nhuộm nhân tạo, và hương vị với xi-rô ngô fructose cao. Các BBQ và hương vị hun khói mật ong nên tăng một lá cờ đỏ, nhưng tất cả các em là những nghi phạm.

TRÁI CÂY ĐÓNG HỘP

Cocktail trái cây đóng hộp là một trong những điều chúng tôi không thực sự chắc chắn bất cứ ai nhìn thấy bên ngoài khay thức ăn bệnh viện, nhưng nó vẫn còn tồn tại. Trái cây tươi và đông lạnh là tuyệt vời cho các mục tiêu ăn uống và kế hoạch giảm cân của bạn, nhưng các loại cocktail trái cây nói rằng họ là "trong xi-rô" đã được ngọt với xi-rô ngô fructose cao. Trái cây có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe, bao gồm nồng độ acid uric, rối loạn chức năng thận và bệnh gút cao? Bạn nên đã có một quả chuối. Trên một lưu ý liên quan, tìm ra 25 thành phần khủng khiếp mà mọi người vẫn sử dụng — Nhưng không nên!

BƠM PEANUT

Đậu phộng là một cách tuyệt vời để có được một lượng protein và chất béo lành mạnh có thể giữ cho bạn satiated suốt cả ngày. Thật không may, nếu thương hiệu của bạn lựa chọn là đầy đủ của xi-rô ngô fructose cao, thèm PB của bạn-và một số LB thêm vào khung của bạn-có thể là trong tương lai của bạn. Nghiên cứu được công bố trong các báo cáo tăng huyết áp hiện tại cho thấy xi-rô ngô fructose cao có liên quan đến mức độ béo và béo phì cao hơn, đó là lý do tại sao bạn cần kiểm tra Top 36 loại bơ đậu phộng — được xếp hạng!

QUAY LẠI HAY

Bây giờ, bạn nên biết rằng những thanh protein và que dinh dưỡng đó không phải là tất cả những gì họ cho là. Trong khi các quán bar này được cho là thực phẩm giảm cân thân thiện, nhiều loại thực phẩm được nhúng trong xi-rô ngô fructose cao.

NƯỚC ÉP

Đó là một thứ để nhấm nháp một loại nước ép xanh ép lạnh từ cửa hàng hữu cơ ưa thích của bạn, nhưng đó là một câu chuyện hoàn toàn khác khi bạn đang rót đồ ngọt ra khỏi chai hoặc thùng carton từ cửa hàng tạp hóa; hầu hết các giống này là một loại cocktail của một số nước có một tấn sirô ngô fructose cao, màu nhân tạo và hương vị giả.

NGŨ CỐC

Có một lý do khiến 20 loại ngũ cốc "Tốt cho bạn" tồi tệ nhất của chúng tôi lan truyền; nó có thể gây sốc để tìm ra rằng nghi thức buổi sáng của bạn đang làm cho bạn tròn hơn, dumber, và kiệt sức. Ngay cả khi ngũ cốc yêu thích của bạn không có một linh vật trên hộp của nó hoặc hương vị tươi sáng trong bát của bạn, nó vẫn có thể đầy HFCS. Đảm bảo kiểm tra nhãn.

SỮA SỮA

Từ dâu tây đến vani đến vani dâu, sữa có vị ngọt thường được làm ngọt với xi-rô ngô fructose cao. Tuy nhiên, chúng tôi yêu thích sữa sô cô la vì lợi ích sau khi tập luyện của nó, vì vậy hãy đảm bảo bạn tìm hiểu xem có gì trong đó trước khi bạn chug. Đối với tất cả các loại sữa có hương vị khác? Bỏ qua chúng.

MAYO LOOKALIKES

Bạn có bóp siro bánh mì vào bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt không? Làm thế nào về salad khoai tây của bạn hoặc trứng deviled? Một số lựa chọn thay thế mayonnaise, như Miracle Whip, có hương vị với xi-rô ngô fructose cao. Bạn có muốn một số huyết áp cao với gia vị đó không?

RỬA XÀ LÁCH

Nhiều món salad yêu thích của bạn - bao gồm Ranch, Ý, Pháp, Nga và Thousand Island — được tăng vọt với HFCS. Nó phổ biến đến mức có ít nhất 16 loại nước sốt Salad hơn cả Syrup Chocolate!

SÚP ĐÓNG HỘP

Một số lượng đáng kinh ngạc của súp rau mua tại cửa hàng được làm ngon hơn bằng cách thêm xi-rô ngô fructose cao. Trong thực tế, một số món súp mà nhiều người nghĩ đến là lành mạnh, giống như súp cà chua cổ điển của Campbell, liệt kê xi-rô ngô fructose cao là một trong những thành phần chính của họ. Tìm hiểu 36 sản phẩm Súp & Súp đóng hộp tốt nhất và xấu nhất để bạn biết phải nhúng muỗng vào một cách an toàn.

YÊU CẦU LỚN

Giống như bột yến mạch, chúng ta có thể nói về những lợi ích của sữa chua cho đến khi chúng ta có màu xanh trên mặt. Nhưng nó cũng là một trong những thực phẩm sức khỏe thường bị hủy hoại bởi xi-rô ngô fructose cao, đặc biệt là các loại hương vị.

CÀ CHUA ĐÓNG HỘP

Đây là một rắc rối gấp đôi. Không chỉ là cà chua của bạn nhiều khả năng ngồi trong xi-rô, nhưng họ cũng có thể biến chất gây ung thư trong quá trình này. Cà chua có độ chua cao, giúp cho BPA dễ dàng thấm nước từ lớp lót của hộp vào quả. Bạn nên sử dụng cà chua tươi khi nấu một bữa ăn.

NƯỚC SỐT VIỆT QUẤT

Kể từ khi quả nam việt quất có thể giúp chống viêm và chống lại ung thư, không từ bỏ hy vọng - chỉ cần bỏ qua những thứ có khả năng có HFCS trong đó. Thay vào đó, hãy làm nước sốt tự chế hoặc thưởng thức cho Lễ Tạ Ơn và kiểm tra 20 Bí quyết Cranberry này để có được Sự Nghiền Nát.

COTTAGE CHEESE

Phô mai cottage có thể là nguồn cung cấp protein tốt, nhưng nhiều loại hạt có hương vị trái cây tại cửa hàng tạp hóa được đóng gói với xi-rô ngô fructose cao. Phạm vi ra danh sách thành phần trước khi bạn muỗng ra bữa ăn nhẹ tiếp theo của bạn.

BÁNH MỲ

Đúng - ngay cả những loại lúa mì này, bánh mì có âm thanh lành mạnh có thể có hàm lượng HFCS cao. Để giảm bớt nguy cơ của bạn về những thứ như bệnh tiểu đường và béo phì, hãy chọn tùy chọn Ăn được chấp thuận này, như bánh mì Ezekiel.

TRÀ ĐÁ

Giống như soda và nhiều loại đồ uống khác, trà đá không thể tin cậy mà không bị điều tra nghiêm túc. Tùy chọn cửa hàng tạp hóa của bạn có nhiều khả năng tăng vọt với xi-rô ngô fructose cao, vậy tại sao không chỉ chuẩn bị một ly trà xanh hoặc đen vừa mới pha và ướp lạnh thay vào đó? Khuấy một chút mật ong và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn so với những thứ rác rưởi khác mà bạn đang nhấm nháp.

DƯA MUỐI

Và ở đây bạn nghĩ dưa chua chủ yếu là hương vị với muối. Một số loại dưa chua (như dưa ngọt và bánh mì bơ và bơ) được cung cấp một liên lạc của vị ngọt từ xi-rô ngô fructose cao trước khi chúng được ngâm. Làm của riêng bạn với một số giấm và gia vị và kiểm tra ăn của chúng tôi này, không phải đó! cho báo cáo Gia vị, quá!