Không, không phải vì bạn mang về nhà một cái móc nóng từ quầy bar đêm qua, đó là bởi vì bạn cảm thấy như bạn sắp chết vì bị nôn nao tồi tệ nhất thế giới.

Nếu chỉ có bạn mới có thể quay lại và làm những việc khác một chút, có thể bạn sẽ không bỏ bữa tối trước khi lên giờ hạnh phúc. Ăn một cái gì đó trước khi một cuộc thi marathon uống cả đêm có thể giữ những cái hang khủng khiếp ở vịnh, đúng không? Vâng, loại. Trong khi có thứ gì đó trong dạ dày của bạn thì tốt hơn là không có gì - thức ăn làm chậm sự hấp thụ rượu của cơ thể - không phải tất cả các loại thực phẩm đều có thể tránh được nôn nao. May mắn cho bạn, chúng tôi biết cái nào sẽ. Mặc dù ăn các loại thực phẩm dưới đây sẽ không đảm bảo bạn sẽ không gặp khó khăn trong khi bạn đang lãng phí, họ có thể giảm tỷ lệ cược bạn sẽ cần phải chi tiêu vào ngày hôm sau bám vào một Gatorade và một thùng rác.

1% sữa

Trong khi trước khi chơi game đêm với một ly sữa có vẻ hơi lạ, khi bạn cảm thấy đôi mắt to tròn và rậm rạp vào sáng mai, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm. Tại sao lại là sữa? “Vì hàm lượng protein và chất béo của nó, đồ uống và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác — xếp hàng dạ dày và làm chậm sự hấp thụ rượu, ngăn ngừa nôn nao vào sáng hôm sau, ” Leah Kaufman, MS, RD, CDN Chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Thành phố York. 2

Dưa muối

Gây sốc nhưng đúng: Munching trên dưa chua và đồ ăn nhẹ mặn khác-ô liu cũng làm cho cắt-thực sự có thể tránh khỏi hangovers. Những món ăn nhẹ bổ sung cho cơ thể với một chất điện phân chống nôn quan trọng: natri. Hãy nghĩ về chúng như Gatorade ăn được; natri là lý do tương tự như thức uống được chào mời như một người giúp đỡ nôn nao tuyệt vời như vậy. Kaufman giải thích: “Nếu cơ thể của bạn không có đủ lượng natri, thì thường gặp phải đau đầu, mệt mỏi hoặc thậm chí nôn mửa”. Yikes! Hầu hết các quán bar có ô liu trên tay cho martini của họ, vì vậy nếu bạn quên ăn một cái gì đó trước khi đi ra ngoài, tip các bartender và yêu cầu anh ta bàn giao một tách chúng. Tin tưởng chúng tôi, nó sẽ được tiền cũng chi tiêu! 3

Quả hạch

Người bản xứ Bắc Mỹ cho rằng ăn hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm độc và ngăn ngừa nôn nao - và các chuyên gia hiện đại đồng tình. Nhờ chất béo và protein khỏe mạnh, các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó có thể làm chậm sự hấp thụ rượu và giữ cho những triệu chứng khó chịu vào buổi sáng tiếp theo ở vịnh, Kaufman nói. Lấy một số ít trước khi bạn nhấn các thanh; những thứ họ đặt ra ở quầy bar thường có thêm dầu. Trong một nhúm? Đi trước và nhai tại quầy bar. Muối sẽ tăng gấp đôi những nỗ lực chống nôn nao của bạn. 4

Măng tây

Thêm măng tây vào đĩa ăn tối của bạn trước khi một đêm ra khỏi thị trấn có thể giúp ngăn chặn một ngày nôn nao tiếp theo, nói một nhóm các nhà nghiên cứu Hàn Quốc. Sức mạnh bảo vệ của thân cây xanh đến từ các axit amin đặc biệt trong rau giúp cơ thể phá vỡ rượu. Oh, và chắc chắn để tiết kiệm một số giáo còn lại cho buổi sáng hôm sau, quá-chỉ trong trường hợp. Măng tây cũng đã được tìm thấy để chế ngự hangovers. Chop một số lên và ném chúng vào một món trứng tráng nếu bạn không cảm thấy 100 phần trăm. 5

Rau bina

Tối nay là sinh nhật của người bạn thân nhất của bạn, vì vậy bạn biết bạn sẽ bị bắn cả đêm. Vấn đề duy nhất là, buổi sáng ngày mai là bữa ăn trưa của mẹ bạn và cô ấy sẽ hoàn toàn tức giận nếu bạn thấy đói. Giải pháp của bạn? Ăn một món salad lớn làm từ rau bina trước khi đánh vào thị trấn. Theo Kaufman, rau lá xanh chứa đầy axit folic, lưu huỳnh và vitamin C - tất cả các chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các triệu chứng nôn nao. Thêm vào đó, rau bina giàu chất xơ, giúp bạn giữ được lâu hơn. Tại sao điều đó có liên quan? Khi bạn no, bạn ít thích uống một tấn. 6

Burger

Trước khi đặt hàng cho bia đầu tiên của bạn, hãy yêu cầu bồi bàn cho một burger ngon ngọt lớn. Sự kết hợp giữa chất béo và chất đạm từ thịt sẽ đảm bảo rượu không đánh bạn quá mạnh và tránh được sự nôn nao khó chịu của ngày mai. Thêm vào đó, ai không thích cái cớ để ăn bánh burger? Để giữ cho lượng calo trong kiểm tra, yêu cầu một món salad bên thay vì khoai tây chiên và ăn bánh burger mở phong cách-mà không có bun đầu. Vì bạn có kế hoạch để có một ném trở lại một vài đồ uống, nó trả tiền để tiết kiệm một vài calo, nơi bạn có thể. 7

Súp lơ

Kaufman cho biết, các cơ quan quan trọng của bạn đi vào hoạt động quá mức để loại bỏ rượu trong đêm qua và cân bằng lượng chất lỏng của nó, nó cần tất cả sự hỗ trợ miễn dịch mà nó có thể nhận được - và vitamin C chỉ là chất dinh dưỡng cho công việc. Trước đêm của bạn của boozing, ăn nhẹ trên một số súp lơ; rau được nạp với chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, nó kết hợp tốt với hummus, một chất béo lành mạnh sẽ làm chậm tốc độ mà cơ thể bạn hấp thụ các loại cocktail của bạn, ngăn ngừa đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn vào buổi sáng ngày mai.