Kate Hudson không phải là người duy nhất trong gia đình cô ấy có một cái búi tóc! Mẹ của cô, Goldie Hawn, vừa mới phát hiện ra những thứ của cô trên bãi biển ở Oahu, Hawaii, trông trẻ hơn bao giờ hết. Tại sao bạn cần quan tâm? Bởi vì chúng tôi có cô ấy giữ bí mật mỏng! Đọc tiếp để khám phá cách Hawn 70 tuổi duy trì hình dáng hoàn hảo vĩnh viễn của mình để bạn có thể theo bước chân của mình.

Nước ép xanh

Nhận được điều này: Goldie báo cáo nhấm nháp thức uống dựa trên rau nhiều lần trong ngày! Nó không chỉ giữ cho làn da của cô sáng sủa và thực tế hoàn hảo (người phụ nữ đã bảy tuổi và làn da của cô tỏa ra), nó cũng là một cách tuyệt vời để giữ cho ngậm nước. Và chưa kể, nhận được một giải độc tuyệt vời. Để ăn cắp cái nhìn của Goldie, một ít nước táo và dầu hạt lanh với một bó cải xoăn, rau bina, cần tây, dưa chuột và rau mùi tây. Và vâng, bạn có thể dính vào chỉ một nước mỗi ngày như một món ăn - hoàn toàn không cần phải đuối nước trong nước trái cây xanh trong cuộc tìm kiếm của bạn cho một cơ thể tông đơ.

Đi bộ mỗi ngày

Ngủ thêm 30 phút hoặc đứng dậy và ngửi thấy mùi hoa hồng? Hãy giống như Goldie và đánh những con đường mòn hoặc vỉa hè của vùng ngoại ô (tùy thuộc vào nơi bạn đang đóng quân) và nhận được những cánh tay bơm. Một chuyến đi trước bữa ăn sáng là chính xác những gì bạn cần để đánh thức cơ thể của bạn từ một giấc ngủ đêm yên tĩnh và nhận được sự trao đổi chất của bạn gầm lên. Nữ diễn viên 70 tuổi kiên quyết dành thời gian để làm bài tập đơn giản này mỗi ngày và bạn cũng nên làm thế! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có khả năng đốt cháy 80 calo cho mỗi 20 phút bạn đi bộ — không quá tệ cho một chuyển động tác động thấp! Và thậm chí còn nhiều cách để cải thiện sự trao đổi chất của bạn, hãy kiểm tra 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn!

Chạy

Theo lời của Nike, “Cứ làm đi!” Ren lên những đôi giày đang chạy và đánh vào vỉa hè, cỏ, hoặc máy chạy bộ. Nó không thực sự quan trọng nơi bạn đi, chỉ cần ra khỏi đó và phá vỡ mồ hôi bởi vì bài tập này không chỉ là một cách hiệu quả để giảm cân, nó cũng giúp bạn giảm cân. Nổ mìn trung bình tám đến mười calo mỗi phút (vâng, chúng tôi đã nói phút !), Chạy là một cách tuyệt vời để làm sáng tỏ tâm trí của bạn, giải phóng một số endorphin và điêu khắc một cơ thể lớn. Không có thắc mắc tại sao Goldie trông rất phù hợp, cô ấy tan chảy ra bất kỳ cảnh dư thừa chất béo bằng cách thường xuyên kết hợp chạy vào thói quen tập luyện của mình!

Khoảng thời gian

Hãy trung thực, tất cả chúng ta không có một giờ để cống hiến để tập thể dục mỗi ... một ngày .... Và Goldie cũng vậy! Nếu cô ấy thiếu thời gian, (ya biết, giống như một con người bình thường), cô ấy trải qua 15 phút của khoảng thời gian - một cái gì đó bạn có thể làm mà không có một thành viên phòng tập thể dục. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ và một chiếc đồng hồ để giúp bạn vượt qua thói quen thổi phồng mỡ bụng ngắn này: Đi bộ một phút, chạy bộ trong một phút, chạy nước rút trong một phút và lặp lại! Đó là thói quen đằng sau sự thành công của Goldie. Tại sao nó hoạt động? Khi bạn chuyển sang thiết bị cao trong khi chạy nước rút, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để bảo vệ oxy trong cơ bắp của bạn bởi vì. Đổi lại, họ phải tiêu tốn thêm năng lượng (đọc: calo) để tuyển dụng các hóa chất khác trong cơ thể để giúp bạn vượt qua những giai đoạn dữ dội đó.

Thực hành ăn uống chánh niệm

Chậm lại ở đó hổ, đây không phải là một cuộc đua. Làm cho bản thân bạn nhận thức được thực phẩm mà bạn đang xúc trong miệng là bước đầu tiên để thực hành ăn uống chánh niệm. Bước thứ hai là, tốt, ngừng xúc xúc thức ăn trong miệng của bạn. Thay vào đó, hãy thưởng thức các món ăn mà bạn đang ăn bằng cách dùng các loại thức ăn chậm, có ý nghĩa. Hương vị quinoa như bạn chưa bao giờ nếm thử nó trước đây! Chuyên gia an sinh của Goldie, Akcelina Cvjetic, nói rằng bạn càng lắng nghe cơ thể của bạn khi nó đầy, bạn càng có thể phân biệt giữa cảm xúc ăn uống và đói thật, theo thời gian, có thể giúp bạn giảm cân và giữ nó trong nhiều năm tới. Để có thêm nhiều cách để cắt giảm như một ngôi sao Hollywood, hãy xem 20 cách dễ dàng để giảm cân như một người nổi tiếng!

Cô làm bữa ăn đơn giản, bổ dưỡng

"Tôi ăn uống lành mạnh, nhưng tôi không phải là người ăn chay. Tôi thích nấu ăn, và tôi có xu hướng làm những món thịt một nồi", Hawn nói. Không có gì lạ khi cô ấy cắt tỉa, ném những thứ lành mạnh như rau, thịt nạc, và ngũ cốc vào một nồi là một cách dễ dàng để ăn các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Và dễ dàng hơn là để dính vào một kế hoạch chế độ ăn uống, nhiều khả năng bạn sẽ được để làm điều đó. Để làm theo hướng dẫn của Goldie, hãy thử 20 Bí quyết ăn tối một lần để giảm cân.

Suy nghĩ

Kênh Phật bên trong của bạn, có được cơ thể của những giấc mơ của bạn. Cvjetic nhấn mạnh tầm quan trọng của việc điều chỉnh vào những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn để đạt được sự cân bằng cảm xúc tối ưu. Nói một cách đơn giản, điều quan trọng là phải tìm thấy sự bình an trong tâm trí của bạn để bạn không cảm thấy điên cuồng và căng thẳng 24/7. Căng thẳng không chỉ làm tăng sản xuất cortisol của cơ thể, hormone căng thẳng, mà đã được chứng minh là gây ra lưu trữ chất béo, nó cũng có xu hướng thu hút chúng tôi đối với đồ ăn nhẹ có đường, tinh bột. (Hãy suy nghĩ về nó, không ai đạt được cho một quả táo khi họ đang frazzled.) Và đó không phải là động thái tốt nhất cho một ai đó cố gắng để ở lại mỏng. Thích ứng với cơn khát của Goldie để an ủi và dành 10 phút trong buổi sáng và buổi tối để làm sạch đầu và thực hành thở sâu.