Chính xác như thế nào Shonda Rhimes mất 117 pounds

giảm cân

Shonda Rhimes có thể là người khổng lồ đằng sau một số chương trình thành công nhất trên ABC, nhưng trong nhiều năm, có một điều mà nhà văn và nhà sản xuất điều hành của Grey's Anatomy không thể làm: viết một kế hoạch thành công để giảm cân.

Chủ mưu đằng sau Grey Anatomy, Scandal, Làm thế nào để Get Away Với Murder, The Catch, và loạt sắp tới Still Star-Crossed (làm việc tiêu đề) đã đấu tranh với bệnh béo phì trong nhiều năm. Và trong cuốn sách bán chạy nhất Năm của cô, cô tiết lộ rằng lịch trình làm việc điên rồ của cô và những cơ chế đối phó căng thẳng ít lành mạnh hơn là để đổ lỗi. Khi các chương trình truyền hình của cô trở nên phổ biến hơn, cô càng trở nên nặng nề hơn. Trọng lượng dư thừa khiến cô cảm thấy mệt mỏi và nói chung “blah”, nhưng không phải cho đến khi cô nhận ra rằng cô đã trở nên quá lớn để vặn chặt dây an toàn máy bay của mình trên đùi cô, cô quyết định đã đến lúc giải quyết vấn đề cân nặng của cô.

Sau khi cô quyết định cuối cùng đã giảm cân, cô đã cam kết với chính mình rằng cô sẽ cắt giảm đúng cách. Điều đó có nghĩa là không có mánh lới quảng cáo hoặc lối tắt. Thay vào đó, Shonda áp dụng cùng một đạo đức vững chắc cho kế hoạch mỏng manh của mình mà cô liên tục sử dụng để duy trì triều đại của mình trên truyền hình đêm thứ Năm.

“Tôi làm việc chăm chỉ - đó là cách tôi thành công. Đó là cách mọi người thành công. Vậy tại sao tôi lại nghĩ rằng việc giảm cân sẽ khác biệt? ”, Cô viết trong cuốn tiểu thuyết của mình. Shonda sau đó tiếp tục tiết lộ những mẹo giảm cân đã giúp cô ấy giảm được 117 pound ấn tượng - và cách cô ấy học cách làm cho sức khỏe của mình trở thành ưu tiên hàng đầu. Đây là cuộn nổi bật:

1. Gọi trong các Ưu điểm

Bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của bạn bằng cách gặp bác sĩ được cấp phép, à la Shonda. Điều này sẽ cho phép bạn ghi lại chính xác nơi bạn đứng về mặt những thứ như cholesterol, huyết áp và cân nặng. Mặc dù bạn có thể không mất một pound mỗi tuần, huyết áp của bạn có thể giảm xuống mức khỏe mạnh hoặc bạn có thể thay thế chất béo bằng cơ bắp, đó là những thứ đáng để ăn mừng!

Rhimes cũng thuê một huấn luyện viên cá nhân để giúp cô đốt cháy chất béo. (Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của Pilates.) Thậm chí nếu bạn không có chỗ trong ngân sách của bạn cho một sự chú ý, bạn vẫn có thể tập thể dục và tự mình tập luyện hoặc tham gia một lớp thể dục nhóm miễn phí. Nếu bạn muốn đổ mồ hôi ở nhà hoặc ở đâu đó ít bận rộn hơn, hãy đi ra ngoài để đi dạo hoặc chạy bộ hoặc thử một trong số 31 cách lén lút để tập luyện — Nếu không có phòng tập thể dục.

2. Chỉ Ăn Khi bạn đói

Shonda cũng khuyên bạn chỉ nên ăn khi bạn đang đói. Chỉ vì đó là buổi trưa, không có nghĩa là bạn cần phải quàng xuống một chiếc bánh sandwich nếu dạ dày của bạn không ầm ầm. Và nói về sự tốt lành, Shonda tin rằng không có thức ăn nào nên bị giới hạn.

"Tôi ăn tất cả mọi thứ tôi muốn ăn nhưng tôi cố gắng để làm cho nó ít hơn và nhỏ hơn nhiều phần, " cô nói, thêm, "Nhưng [sau một thời gian] bạn thay đổi những gì khẩu vị của bạn muốn. Tôi đột nhiên thèm cá và salad. ”

Vì vậy, khi cảm giác thèm ăn xảy ra, hãy cho phép bạn thưởng thức — nhưng chỉ trong chừng mực. Một cách tuyệt vời để giữ các phần trong kiểm tra là ghép đôi niềm đam mê của bạn với một ly nước lớn và một cái gì đó lành mạnh. Điều đó có thể có nghĩa là, ăn một burger nhỏ với một món salad thay vì khoai tây chiên hoặc thêm một số loại quả hạch sống và trái cây vào một muỗng kem thay vì nhận được một hình nón đôi hoặc ba tầng. Tìm kiếm những cách lành mạnh hơn để thưởng thức mà không có hậu quả? Đừng bỏ lỡ 25 cách dinh dưỡng được chấp thuận này để thỏa mãn răng ngọt ngào của bạn!

3. Uống nhiều nước hơn

Shonda uống 64 ounce nước mỗi ngày, khoảng tám cốc. Nó không chỉ giúp cô ấy hài lòng mà còn nói rằng nó cải thiện đáng kể chất lượng làn da của cô ấy. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của đồng bằng ol 'H20, whip lên một bình của detox nước để nhâm nhi và mỏng xuống.