Thức ăn nhanh không nằm ngoài thực đơn chỉ vì mùa bãi biển nằm quanh góc — bạn chỉ cần lựa chọn thông minh. Cho dù bạn đang lái xe đến bờ biển cho kỳ nghỉ hay chỉ đơn giản là thèm ăn một món ăn nhanh cổ điển, Burger King có các lựa chọn có thể thỏa mãn mà không làm giảm kế hoạch ăn kiêng của bạn. Để chỉ đạo bạn đi đúng hướng, chúng tôi đã hỏi 11 chuyên gia chế độ ăn uống những gì họ đặt hàng tại BK. Dưới đây là các câu trả lời bằng miệng:

Bánh burger chay

"Thật là tuyệt vời khi một cửa hàng thức ăn nhanh cao cấp hiện nay cung cấp bánh mì kẹp thịt chay. Tôi sẽ đi mua một chiếc Burger chay, với 5 gram chất xơ và 21 gram protein - cùng một lượng protein trong Whopper - điều này 240 bữa trưa ăn trưa sẽ dính vào xương sườn của tôi vào buổi chiều, nhưng sẽ không được kéo dài trên vòng eo của tôi, và chỉ với khoảng 1/10 chất béo bão hòa như một Whopper Sandwich, burger chay sẽ không dính vào bên trong của tôi động mạch. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Người phát ngôn quốc gia cho Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng

"Tôi có thể chọn một Burger chay Morningstar với sốt cà chua (không mayonnaise), đứng đầu với một lát pho mát và một loại sữa sô cô la ít chất béo. Bột rau cung cấp một lượng protein khỏe mạnh từ protein thực vật kết cấu và một số chất xơ để lấp đầy tôi Sữa sô cô la mang lại cho tôi thêm lượng protein, canxi (thêm vào đó từ lát phô mai) và vitamin D, chưa kể đến các chất dinh dưỡng cần thiết khác như kali. Nó cũng cho tôi chút ngọt ngào mà tôi đang tìm kiếm sau khi Nếu tôi vẫn còn đói hoặc muốn có một bữa ăn nhẹ cho sau này, tôi muốn đặt một số lát táo để thêm chất xơ, crunch và vị ngọt tự nhiên cho đến ngày của tôi. - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Dinh dưỡng dinh dưỡng đã đăng ký và tác giả của tuần tới trẻ hơn

Bánh sandwich gà và xà lách gà Tendergrill

"Nếu tôi thấy mình với một dạ dày trống rỗng và một thực đơn BK đầy đủ ở phía trước của tôi, tôi sẽ đi với một Tendergrill Chicken Sandwich-giữ mayo-mà đến trong lúc 290 calo và chỉ có một gram chất béo bão hòa. Tôi sẽ ghép nó với một món Salad Garden bên trong gói một bộ đồ ăn nhẹ Balsamic, mật ong của Ken, có 200 calo và một gram chất béo bão hòa - bao gồm cả gói salad, bữa ăn này có tổng cộng 490 calo, hai gam chất béo bão hòa, bốn gram chất xơ ổn định đường huyết và hơn 30 gram protein hấp thụ! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Salad Caesar với Gà Nướng

"Mặc dù tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi ở trong một Burger King, tôi chắc chắn chuyến thăm tiếp theo của tôi là một nơi nào đó trong tương lai gần vì tôi có ba con trai! Vì tôi không ăn quá nhiều thịt đỏ (và thích cỏ hơn -fed và hữu cơ), tôi sẽ bỏ qua bánh mì kẹp thịt và sẽ gọi món salad Caesar với gà nướng với trang trại bơ ở phía bên. Tôi sẽ chỉ sử dụng khoảng 1/3 gói để ăn salad của tôi, và tôi không bao giờ yêu cầu giảm Chất béo sẽ giúp bạn cảm thấy no, vì vậy hãy thay đồ thường xuyên - chỉ cần đảm bảo xem các phần của bạn. Bữa ăn này có trọng lượng dưới 500 calo, vì vậy tôi thậm chí sẽ không gọi nó là nới lỏng! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Dinh dưỡng thực tế NYC

Whopper Jr.

"Khi ăn uống ở bất cứ nơi nào, Burger King đi kèm, tôi tìm những bữa ăn có ít hơn 500 calo. Nếu tôi cố gắng có một bữa ăn cân bằng ở Burger King, tôi sẽ mua Whopper Jr. Sandwich mà không mayonnaise ở 240 calo và Salad Side Garden với Ranch Ranch, với 240 calo bổ sung Một lựa chọn tuyệt vời khác là đặt hàng thực đơn cho trẻ em, mà bây giờ cung cấp một Chicken Nugget bốn mảnh với các lát táo và sữa không có chất béo với tổng cộng 310 calo Cả hai bữa ăn đều cung cấp protein với cả trái cây hoặc rau. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, người sáng lập gia đình. Món ăn. Fiesta.

"Đối với bữa ăn trưa tại Burger King, tôi muốn đặt mua Whopper Jr Sandwich mà không có mayo. Chỉ 240 calo, 10 gram protein, 10 gram chất béo và 410 miligram natri, đó là một lựa chọn tương đối lành mạnh và khá thỏa mãn. một lựa chọn khác, tôi sẽ chọn một Burger chay BK, một lần nữa mà không mayo, chỉ 320 calo, mặc dù nó cao hơn natri ở 840 milligram, ngoài ra, tôi sẽ thêm một ít lát táo và sữa không béo 8 ounce (30 và 90 calo, tương ứng). Tất cả đã nói, bữa ăn trưa sẽ đặt tôi trở lại 360 calo. ”- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chủ tịch, Ủy ban giá trị thành viên, Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng

Veggie Burger và khoai tây chiên

"Tại Burger King, tôi sẽ gọi Veggie Burger. Đó là một trong những món đồ mà họ có, nhưng nó không phải lúc nào cũng được liệt kê trong thực đơn - ít nhất là ở ổ đĩa mà tôi từng đến. Vì tôi biết họ sẽ tùy chỉnh Tôi sẽ ăn bánh burger của tôi, không có cái bánh đầu, để lại chỗ cho khoai tây chiên cỡ nhỏ (kích thước nhỏ nhất mà họ có). - Keri Gans, RDN, tác giả của The Small Change Diet

Bánh sandwich và cà phê gà Tendergrill

"Đây là một câu hỏi dễ dàng cho tôi! Tôi sẽ đi cho Tendergrill Chicken Sandwich. Gà nướng là một yếu trong chế độ ăn uống của tôi vì nó, vì vậy đặt một bánh sandwich ra không phải là bình thường đối với tôi. làm cho tôi cảm thấy như tôi ăn quá, bánh sandwich này là 380 calo, và nó giảm xuống 290 nếu bạn bảo họ giữ mayonnaise, rất có thể tôi sẽ chỉ gọi bánh sandwich để ăn, với nước và cà phê để uống. đã thực sự đói, tôi cũng có thể nhận được một món salad bên với mặc quần áo Ý. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Chicken, Apple và Cranberry Salad với Tendergrill

“Đối với bữa tối, tôi sẽ đi cho một Chicken, Apple & Cranberry Garden Salad tươi với Tendergrill và mặc quần áo. Calo không phải là xấu ở mức 480, và nó cung cấp một con số khổng lồ 28 gram protein và chỉ 480 mg natri. Tôi sẽ đối xử với bản thân mình với một hình nón phục vụ mềm chỉ với 160 calo và sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Nhưng, tôi chắc chắn sẽ uống nước với điều này vì natri! ”- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chủ tịch, Ủy ban giá trị thành viên, Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng

Trứng và phô mai Muffin

"Tại Burger King, chúng tôi sẽ mua một trong hai thứ: Gà, Táo và Cranberry salad, trong khi bữa ăn nhỏ hơn bình thường chúng ta ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối, thì cung cấp carbs chất xơ cao từ trái cây và protein từ gà, làm cho nó thỏa mãn hơn so với tất cả các món rau trộn, hoặc trứng và phô mai Muffin với một bên của lát táo, cung cấp một sự kết hợp của carbohydrate và protein giữ năng lượng ổn định cho buổi sáng. làm tăng lượng chất xơ và khối lượng tổng thể của bữa ăn. " - Willow Jarosh MS, RD, và Stephanie Clarke MS, RD, đồng sở hữu của C & J Nutrition và đồng tác giả của cuốn sách sắp tới, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Bữa ăn cho trẻ em Cheeseburger

“Nếu tôi dừng lại ở Burger King để ăn trưa, tôi sẽ đi ăn một bữa ăn cho trẻ em. Kích thước thân thiện với trẻ em của một loại phô mai hoặc một chiếc bánh hamburger đơn giản sẽ là bữa ăn chính của tôi vì hai lý do: thứ nhất, bữa ăn của trẻ em dễ đặt hàng, đơn giản và được chuẩn bị trước để lượng calo được quản lý dễ dàng; thứ hai, các bữa ăn thường cung cấp một lựa chọn trái cây như táo lát hoặc nước táo, giúp cân bằng bữa ăn. Thêm vào đó, bạn có thể có niềm đam mê giống như khoai tây chiên cỡ nhỏ của trẻ em mà không phá vỡ ngân hàng khi nói đến lượng calo. ”- Diane Welland, MS, RD, tác giả và chuyên gia dinh dưỡng

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Hình ảnh: ricochet64 / Shutterstock.com