Bạn đã làm đầy tủ lạnh của bạn với một loạt các siêu thực phẩm đầy màu sắc: lựa chọn chất dinh dưỡng dày đặc được đóng gói với chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho tổng số sức khỏe. Bây giờ, hãy chuẩn bị sẵn sàng để mua các siêu anh hùng .

Một trong những xu hướng lớn nhất trong năm nay là adaptogens: thảo dược, nấm và rễ cây có khả năng giúp bạn thích ứng với stress.

Những loại phổ biến bao gồm moringa, trà ashwagandha, maca, nhân sâm, húng quế thánh, đông trùng hạ thảo và rễ cam thảo. Mỗi loại thảo dược đều cấy bạn chống lại cortisol hormone gây stress có hại, được sản xuất ở tuyến thượng thận.

Adaptogens là gì và cách thức hoạt động của chúng

Khi chúng ta tiếp xúc với tình trạng kéo tóc, hệ thần kinh giao cảm và tuyến thượng thận của chúng ta bị ảnh hưởng, dẫn đến tăng huyết áp. Sau phản ứng chiến đấu hoặc bay, cơ thể tự nhiên hoạt động để đạt được cân bằng nội môi và cân bằng chính nó.

Tuy nhiên, vấn đề phát sinh khi một người bị căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến một dòng cortisol hàng ngày và có khả năng gây tăng cân, bệnh tim và mệt mỏi thượng thận. Đó là nơi các adaptogens đi vào.

Năm 1959, nhà dược học Nga NV Lazarev phát hiện ra rằng một số hợp chất hóa học nhất định có thể giúp tạo ra một "trạng thái tăng sức đề kháng không đặc biệt" (SNIR), đề cập đến khả năng của cơ thể đối phó với sự căng thẳng toàn thân. Sinh viên tận tâm của Lazarev, II Brekhman, cùng với một nhà nghiên cứu người Nga sau đó đã công bố những phát hiện cho thấy một số loại thực vật tự nhiên được sử dụng trong y học dân gian toàn cầu cũng có những tác dụng thích ứng giảm stress không độc hại này.

Nhiều nghiên cứu trên động vật đã tiết lộ rằng các tác nhân thích ứng biểu hiện hoạt động bảo vệ thần kinh, chống mệt mỏi, chống trầm cảm, và kích thích hệ thần kinh trung ương cũng như được chứng minh là tăng năng suất, sự chú ý và khoan dung cho sự kiệt sức về tinh thần. Dược phẩm .

Hơn nữa, adaptogens đã được tìm thấy để làm sống lại những ảnh hưởng khắc nghiệt của các rối loạn liên quan đến stress cũng như làm phong phú thêm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị các bệnh như đau tim, rối loạn liên quan đến tuổi tác, bệnh lý và bệnh thoái hóa thần kinh tăng tuổi thọ.

Trên thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Phytotherapy Research đã khám phá ra rằng trùng trùng hạ thảo đã được chứng minh đặc biệt để cải thiện chức năng não và enzyme chống oxy hóa và thúc đẩy chức năng tình dục, do đó cung cấp tác dụng chống lão hóa. Nói về một đài phun nước thực sự của tuổi trẻ!

Làm thế nào để khai thác sức mạnh của họ

Kể từ khi adaptogens cơ bản thích ứng với nhu cầu của cơ thể của bạn, bạn phải tìm một trong những phù hợp với mối quan tâm của bạn. Một số adaptogens có tác dụng kích thích, có thể hỗ trợ bạn thông qua sự sụt giảm 2 chiều, trong khi những người khác có khả năng làm dịu hơn - giúp bạn cuối cùng đạt được tám giờ ngủ.

Ăn cái này! tiền boa

May mắn thay, bạn có thể tìm thấy những cây thuốc trong cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn. Để thêm chúng vào thói quen hàng ngày của bạn, thử nghiệm bằng cách khuấy chúng thành một món xào, trộn một tách cà phê Mushroom Four Sigmatic, hoặc snagging các công cụ ở dạng bột và pha trộn vào một sinh tố ăn sáng.

Nhờ những siêu anh hùng gần như huyền diệu này, việc giảm stress cũng dễ dàng như việc nhấn nút! Đối với nhiều cách để tăng cường sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn, hãy đặt 20 cách để loại bỏ căng thẳng đi để sử dụng tốt.