Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ rằng những giờ hạnh phúc đã thực sự làm cho bạn ít hạnh phúc? Giảm bớt rượu - thậm chí chỉ một tháng - đã được tìm thấy có những thay đổi có ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Không chỉ bạn có thể tiến bộ nghiêm túc để tăng cơ hội giảm cân, nhưng bạn cũng có thể giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch, và thậm chí có quan hệ tình dục tốt hơn.

Nếu, giống như hàng triệu người Mỹ, bạn thường xuyên uống đồ uống có cồn, bạn có thể muốn biết cơ thể của bạn có thể thay đổi như thế nào nếu bạn cắt bia, rượu và rượu trong một thời gian.
Cho dù đó là một ngày, một tuần, hoặc thậm chí một tháng, nó có thể tạo sự khác biệt. Kiểm tra 'em ra ngay bây giờ và xem lại chúng khi bạn cần phải tăng cường ý chí của bạn. Và để làm nổ nhiều chất béo hơn - và thu nhỏ bụng của bạn, đừng bỏ lỡ 50 cách để giảm 10 Pounds — Nhanh!

Bạn sẽ ăn ít hơn nhiều

Theo một nghiên cứu của Hà Lan, những người uống chỉ một nửa số lần uống rượu đã ăn nhiều hơn 20% so với những người nghiện rượu. Đúng vậy: Chỉ cần uống một nửa - một ly bia 6-ounce, một ly rượu vang 2, 5 ounce hoặc một nửa bắn - có thể làm bạn đói hơn. Và điều đó có thể dẫn đến hiệu ứng domino. Đọc tiếp.

Bạn có thể giảm nguy cơ bị tổn thương gan và tiểu đường chỉ trong một tháng

Trong năm 2013, 14 nhân viên tại tạp chí New Scientist có uống từ 8 đến 64 chai bia 12 ounce mỗi tuần đã nghỉ ngơi ngắn hạn từ rượu. Mười người đã từ bỏ rượu trong năm tuần. Bốn người khác thì không. Các bác sĩ tại Viện Sức khỏe Gan và Tiêu hóa tại Đại học London đã kiểm tra máu của họ trước và sau đó, và phát hiện ra rằng chất béo gan của teetotalers — một yếu tố dự báo tổn thương gan - giảm từ 15 đến 20%! Mức đường huyết của người kiêng cử - một yếu tố quan trọng trong bệnh tiểu đường — cũng giảm trung bình 16%! Nói về việc thả đồ vật, bạn có thể giảm 10 cân Anh với 25 cách dễ dàng để giảm cân — Nhanh!

Bạn sẽ ngủ ngon hơn ...

Mặc dù rượu có thể khiến bạn ngủ sớm, nhưng nó sẽ làm gián đoạn mắt bị đóng. Kết luận đó đã đạt được bằng cách xem xét 27 nghiên cứu về chủ đề này. Một nghiên cứu gần đây khác trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research cho thấy uống rượu trước khi ngủ làm tăng các mô hình sóng alpha trong não. Nếu bạn muốn giấc ngủ phục hồi, những con sóng đó không giúp được gì. Một khi bạn bỏ rượu, tuy nhiên, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và bắt đầu cảm thấy tươi mới và sắc nét hơn.

... mà sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và giảm cân tốc độ

Ngủ ngon hơn sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nutrition and Diabetes, việc uống rượu dẫn đến giấc ngủ ngắn hơn, ít chất lượng hơn, khiến cho các đối tượng nghiên cứu chuyển từ ăn carbohydrate sang ăn chất béo. Và mỗi lần ngủ 30 phút làm cho các đối tượng ăn thêm 83 calo, trung bình! Vì vậy, không chỉ một tháng một khô đảm bảo bạn đang làm mới từ mắt đóng bổ sung, bạn sẽ có nhiều khả năng ăn carbs tăng cường năng lượng thay vì thực phẩm béo làm slug. Nếu bạn trung bình thêm một giờ ngủ chất lượng, bạn có thể mong đợi tiết kiệm gần 5.000 calo trong 30 ngày — khoảng một nửa rưỡi!

Bạn sẽ ăn ít hơn 384 calo mỗi ngày

Đó là những gì các nhà nghiên cứu tìm thấy trong một tạp chí mới của Viện nghiên cứu Dinh dưỡng và Dinh dưỡng . Xem xét thói quen ăn uống của 22.000 người Mỹ, họ phát hiện ra rằng rượu khiến mọi người ăn nhiều hơn thế. Tại sao? Booze có thể làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với hương liệu thực phẩm và ít có khả năng chống lại sự chém xuống. Sau 30 ngày, bạn sẽ tiết kiệm được 11.520 calo. Đó là ba cân Anh ngay tại đó!

Bạn sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Khi bạn tiêu thụ rượu, cơ thể của bạn sử dụng ethanol cho năng lượng, không phải các nguồn khác như chất béo. Bỏ qua rượu và cơ thể của bạn sẽ đốt cháy carbs, sau đó flubber. Tại sao không tối đa hóa kết quả của bạn bằng cách làm việc trong trạng thái nhịn ăn vào buổi sáng? Khi bạn làm việc ra điều đầu tiên, cơ thể của bạn là thấp trên glycogen, vì vậy cơ thể của bạn sẽ bỏ qua ngay để đốt cháy chất béo. Không thể giảm cân? Các chuyên gia thể hình giải thích tại sao

Bạn sẽ có làn da tốt hơn

Rượu là một thuốc lợi tiểu, mà đỉa chất lỏng từ cơ thể của bạn. Tuy nhiên, không giống như trà và cà phê, cũng là thuốc lợi tiểu, rượu làm giảm sản xuất của cơ thể của hormone chống bài niệu giúp cơ thể hấp thụ lại nước. Điều đó sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn. Chỉ sau một vài ngày kiêng nhịn, bạn sẽ nhận thấy làn da của bạn trông và cảm thấy ngậm nước hơn, và các bệnh về da như gàu, chàm hoặc bệnh rosacea cũng có thể cải thiện. Bạn có biết rằng rượu là một trong 20 loại thực phẩm bạn 20 tuổi.

Bạn sẽ giảm nguy cơ ung thư

Theo Viện Ung thư Quốc gia, việc uống rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư miệng, gan, vú, đại tràng và trực tràng — và nguy cơ này càng làm tăng bạn uống. Bạn có thể đảm bảo bạn sẽ giảm nguy cơ ung thư của bạn chỉ trong 30 ngày. Làm sao? Thay thế thực đơn McDonald's của bạn sau bữa ăn nhẹ với các món ăn nhẹ và bữa ăn có nhiều trái cây, rau và rau quả. Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà khoa học từ Đại học Imperial và Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng việc trao đổi chế độ ăn nhiều chất béo của phương Tây cho một loại sợi giàu chất xơ sẽ làm tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, bảo vệ và giảm sinh học ung thư ruột kết - chỉ trong hai tuần!

Bạn sẽ được ngậm nước

Nếu bạn thường dùng một vài loại bia hoặc ly rượu vang tại nhà mỗi đêm, hãy thay thế nghi lễ bằng những món seltzers có hương vị hoặc nước giải độc mà bạn tự tạo ra. Không chỉ tiết kiệm calo từ rượu giúp giảm vòng eo của bạn, đồng thời đẩy mạnh H20 với trái cây họ cam quýt giàu chất chống oxi hóa và quả mọng sẽ tối đa hóa giải độc cơ thể và giảm cân. Dưới đây là Bí quyết Detox nước tốt nhất để giảm cân.

Bạn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, uống rượu có thể làm tăng mức chất béo trung tính và chất béo có hại trong máu. Điều đó có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch và bệnh tim của bạn. Làm sao? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Opinion in Lipidology, uống rượu có liên quan chặt chẽ đến việc ăn chất béo. Tiêu thụ một trong những làm cho tín hiệu hypothalamus của bạn rằng bạn đang khao khát khác. Đó là một số thứ khoa học, chúng ta biết. Đối với một số câu trả lời đơn giản hơn về vòng eo của bạn, hãy xem 50 câu hỏi giảm cân này được trả lời bằng 5 từ hoặc ít hơn!

Bạn sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và tổn thương thần kinh

Uống rượu và uống quá nhiều có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh thần kinh. Tại sao? Hiệp hội Tim mạch Mỹ nói rằng uống rượu nặng thường xuyên có thể làm tăng huyết áp và gây nhịp tim bất thường theo thời gian. Và theo Viện Y tế Quốc gia, lạm dụng quá mức trực tiếp các chất độc thần kinh.

Bạn sẽ làm tốt hơn trong công việc

Trong nghiên cứu của nhà khoa học mới, những người tham gia cai nghiện rượu trong 30 ngày báo cáo tăng 18% nồng độ và tăng 17 phần trăm về hiệu suất trong công việc của bạn. Bỏ một cái ly và bạn sẽ đi trên con đường của bạn để tăng lương.

Bạn có thể giảm mức độ cholesterol của bạn

Trong nghiên cứu của nhà khoa học mới, các nhân viên bỏ rượu đã tìm thấy mức cholesterol trong máu của họ giảm trung bình 5% chỉ trong 30 ngày! Điều này là bởi vì kiêng ăn đã giúp cơ thể của họ quét sạch những chất béo trung tính, béo phì.

Bạn sẽ có tình dục tốt hơn

Trong khi một hoặc hai ly rượu vang hoặc một vài loại cocktail có vẻ như đặt tâm trạng, thì đó thực sự là một loại thuốc trầm cảm, đó là điều cuối cùng bạn muốn trong phòng ngủ. Nó có thể chơi havoc với khả năng của một người đàn ông để có được và giữ cương cứng, và làm giảm ham muốn tình dục cho phụ nữ là tốt. Và trong khi tất cả rượu ảnh hưởng đến khả năng của gan để loại bỏ estrogen dư thừa, bia chứa phytoestrogen - estrogen có nguồn gốc từ thực vật làm giảm khả năng sinh sản và virút. Việc đánh thuế gan bằng rượu có thể làm cho nó kém hiệu quả hơn trong việc chuyển hóa hocmôn, có thể chuyển đổi androgens thành estrogen, dẫn đến tình dục bị giảm sút.