10 đồ ăn vặt tốt nhất để giảm cân

giảm cân

Khi bạn nghĩ về ăn kiêng và giảm cân, những điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Chúng tôi sẽ đi ra ngoài một chi và nói rằng hình ảnh của bánh pizza, kẹo và kem không nhấp nháy qua đầu của bạn. Nếu bạn muốn quy mô để tip trong lợi của bạn, bạn đã có để giữ kỷ luật - đó có nghĩa là không có xử lý ngọt hoặc goodies niềm đam mê, phải không? Sai rồi! Mặc dù thức ăn vặt nên được tiêu thụ một cách vừa phải, nó cũng có thể có một nơi lành mạnh trong bất kỳ chế độ ăn uống nào - nếu được thực hiện đúng cách. Thực tế, thỉnh thoảng, thỉnh thoảng có thể giúp bạn giảm được những pesky pound.

"Đối với một số người, ăn những món ăn vặt" yêu thích "của họ có thể giúp họ tiếp cận và duy trì mục tiêu giảm cân của họ bởi vì nó khiến họ cảm thấy bị tước đoạt hoặc bị giữ lại bởi một tập hợp những điều nên tránh và dinh dưỡng, " Cassie Bjork nói, RD, LD của cuộc sống đơn giản khỏe mạnh. “Nếu thưởng thức ở đây và ở đó giữ cho bạn cân bằng và hạnh phúc, và không đẩy bạn vào một chu kỳ thèm muốn và nghiện ngập, thì không có lý do gì để không. Chỉ cần biết rằng đi overboard có nghĩa là nó có thể mất một chút thời gian để đạt được mục tiêu của bạn. ”

Sẵn sàng để tham gia vào sự thèm muốn của bạn? Hãy xem các lựa chọn đồ ăn vặt hàng đầu của chúng tôi để giảm cân dưới đây. Giảm cân chưa bao giờ nếm thử quá tốt!

Ăn cái này!

Vòng Froot của Kellogg, 1 chén

Calo	110
Mập	1 g
Chất béo bão hòa	0, 5 g
Natri	150 mg
Carbs	25 g
Chất xơ	3 g
Đường	10 g

Froot Loops không chính xác là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhưng thực ra chúng có tỷ lệ chất xơ tương tự như một số loại ngũ cốc “khỏe mạnh” và ít calo hơn.

Ăn cái này!

Khoai tây chiên nướng khoai tây của Lay, 18 miếng khoai tây chiên

Calo	120
Mập	2 g
Chất béo bão hòa	0 g
Natri	135 mg
Carbs	23 g
Chất xơ	2 g
Đường	2 g

Chip nướng không dựa vào dầu để giòn, có nghĩa là chúng có thể có ít chất béo hơn. Ăn một túi một ounce một tuần? Chọn Lay's Baked! thay vì Ruffles Reduced Fat, và bạn sẽ giảm hơn 2 pound trong năm nay.

Ăn cái này!

Sa mạc hạt tiêu đậu đen Dip cay, 2 muỗng canh

Calo	25
Mập	0 g
Chất béo bão hòa	0 g
Natri	240 mg
Carbs	5 g
Chất xơ	2 g
Đường	1 g

Bỏ qua gunk hóa học, bạn thường nhúng các con chip của bạn vào và mở một chai Desert Pepper. Bình này chứa một bộ ba chất dinh dưỡng A-listers: đậu đen, cà chua và ớt chuông xanh, và có một hương vị thơm ngon, quá.

Ăn cái này!

Chocolate mới của Newman-O's Crème Chocolate đầy, 2 cookie

Calo	130
Mập	5 g
Chất béo bão hòa	2 g
Natri	110 mg
Carbs	20 g
Chất xơ	ít hơn 1 g
Đường	11 g

Bất cứ ai nói cookie không thể là một phần của kế hoạch giảm cân bị nhầm lẫn nghiêm trọng. So với Oreo, Newman có một cách tiếp cận vừa phải với dầu và đường - vì vậy hãy tiếp tục, có bánh của bạn và ăn nó. Chỉ cần chắc chắn để tránh Oreos thường xuyên, họ đầu danh sách của chúng tôi trong 8 thực phẩm gây nghiện nhất trên thế giới.

Ăn cái này!

Mars Pretzel M & M, 1 bao (32 g)

Calo	150
Mập	4, 5 g
Chất béo bão hòa	3 g
Natri	120 mg
Carbs	24 g
Chất xơ	1 g
Đường	17 g

Vòng quay thông minh này trên M & M thay thế lõi sô cô la sữa nguyên bản bằng bánh quy, có lượng calo thấp theo tiêu chuẩn bánh kẹo. Kết quả là, bạn giao dịch trong một khối lượng đường cho một cuộc khủng hoảng giống như bánh đáp ứng.

Ăn cái này!

Wrigley Life Savers Gummies, 10 miếng

Calo	130
Mập	0 g
Chất béo bão hòa	0 g
Natri	5 mg
Carbs	30 g
Chất xơ	0 g
Đường	25 g

Nghiện gummies và nhai kẹo trái cây? Bỏ qua các lựa chọn khác trên giá và lựa chọn Life Savers Gummies. Những loại nhai đầy đường này không phải là thực phẩm “sức khỏe” bằng bất kỳ phương tiện nào, nhưng chúng không chứa các loại dầu được thêm vào trong một số phương án thay thế.

Ăn cái này!

Ore-Ida Bagel Bites Cheese & Pepperoni, 4 miếng

Calo	200
Mập	6 g
Chất béo bão hòa	2, 5 g
Natri	240 mg
Carbs	28 g
Chất xơ	2 g
Đường	3 g

Với chỉ 50 calo trong mỗi túi nhỏ, nó không bao giờ được dễ dàng hơn để nhâm nhi một sự thèm ăn pizza trong chồi - mà không làm giảm một tấn calo.

Ăn cái này!

Ore-Ida Steak Fries, 7 khoai tây chiên

Calo	110
Mập	3 g
Chất béo bão hòa	0, 5 g
Natri	290 mg
Carbs	19 g
Chất xơ	2 g
Đường	1 g

Một khẩu phần của các loại giòn giòn chứa ít hơn một nửa lượng calo bạn tìm thấy trong thứ tự trung bình của thức ăn nhanh. Thích khoai tây chiên của bạn từ ổ đĩa thông qua? Sử dụng hướng dẫn không thể thiếu của chúng tôi cho 7 Bữa ăn Thức ăn Nhanh Dưới 350 Calo.