10 thần thoại về tuyến giáp của bạn



Tuyến giáp nhận được một tiếng xấu, đổ lỗi cho mọi thứ từ mệt mỏi đến tăng cân. Và trong khi đây là những triệu chứng thường gặp của tuyến giáp hoạt động kém, tuyến nội tiết quan trọng này không phải lúc nào cũng chịu trách nhiệm cho các triệu chứng thể chất tiêu cực của bạn. Trong thực tế, người ta ném xung quanh từ “tuyến giáp” mà không hiểu chính xác nó là gì. Ăn cái này, không phải thế! ở đây để xóa mọi thứ.

Tuyến giáp của bạn là tuyến hình bướm ở cổ, giải phóng hai hormone quan trọng (triiodothyronine và thyroxine), điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất và cách bạn tiêu hóa thức ăn. Nó cũng phụ trách các cơ quan quan trọng như tim, não, gan, thận và da.

Các tình trạng như suy giáp, cường giáp, bệnh Graves, và viêm tuyến giáp của Hashimoto nằm dưới thời hạn của bệnh tuyến giáp. Mặc dù ước tính có khoảng 20 triệu người Mỹ bị một loại bệnh tuyến giáp, nhưng các triệu chứng khó có thể bắt chước và có xu hướng bắt chước những yếu tố gây căng thẳng thường gặp của cuộc sống hàng ngày: mệt mỏi, lo lắng hoặc cảm thấy quá nóng (hoặc lạnh). Vì quá nhiều vẫn còn bị hiểu lầm về phần cơ thể kiểm soát quá trình trao đổi chất này, chúng tôi đang tách biệt sự thật khỏi hư cấu. Muốn giữ cho tuyến giáp hoạt động tốt nhất? Kiểm tra 25 loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho tuyến giáp và sự trao đổi chất của bạn.

Chuyện hoang đường: Nó làm bạn béo

Tuyến giáp của bạn có thể là một vật tế thần thuận tiện để tăng cân đáng chú ý; sau khi tất cả, nó kiểm soát sự trao đổi chất của bạn, ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt trong ngày - tuyến giáp hoạt động kém (hypothyroidism) có nghĩa là chuyển hóa chậm hơn, và do đó tốc độ cơ thể của bạn có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng chậm hơn. Nhưng trong thực tế, một sự trao đổi chất chậm là khá hiếm. Tiến sĩ Eduardo Grunvald, giám đốc chương trình quản lý cân nặng của UC San Diego giải thích: “Mặc dù tuyến giáp có vai trò điều hòa sự trao đổi chất, nhưng nó là một biến số trong một mạng lưới các hormon và các kết nối thần kinh rất phức tạp. "Trong khi có một số ít bệnh nhân sẽ nhận thấy một tăng cân đáng kể với suy giáp không được điều trị (và giảm cân với điều trị), hầu hết mọi người phải giải quyết tất cả các yếu tố khác góp phần trọng lượng ngay cả khi tuyến giáp tắt." Kiểm tra 30 lý do bí mật của chúng tôi bạn đã đạt được trọng lượng để xem những gì khác có thể là thủ phạm.

Các triệu chứng khác ngoài tăng cân cũng có thể báo hiệu một vấn đề với tuyến giáp của bạn: mệt mỏi, sương mù não, lo âu và da khô. Nếu bạn bị thuyết phục bạn có vấn đề về tuyến giáp, hãy chắc chắn bạn đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm máu.

Sai lầm: Giảm cân đột ngột có nghĩa là bạn có tuyến giáp hoạt động quá mức

Mặt khác, bệnh tuyến giáp hoạt động quá mức (hyperthyroidism) hoặc Graves có thể biểu lộ chính nó với các triệu chứng giảm cân, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một số người thực sự tăng cân trong khi tuyến giáp của họ hoạt động quá mức. Các triệu chứng khác của hyperthyroid bao gồm nhịp tim nhanh, nhiệt độ cơ thể cao và khó ngủ.

Chuyện hoang đường: Chỉ có phụ nữ mới bị hypothyroidism

Đúng là phụ nữ nhiều hơn đàn ông bị bệnh tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp. Đó là bởi vì nó là một bệnh tự miễn, phổ biến hơn ở phụ nữ nhờ sự hiện diện của estrogen. Nhưng đàn ông cũng có thể có vấn đề về tuyến giáp. Trong thực tế, các triệu chứng người đàn ông kinh nghiệm từ một tuyến giáp hoạt động kém bao gồm rụng tóc, táo bón, mệt mỏi, mất ham muốn tình dục, và đau cơ bắp, trong số những người khác.

Sai lầm: Bạn không cần thuốc để kiểm soát tuyến giáp của bạn

Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, việc điều trị bệnh này phức tạp hơn là trao đổi khoai tây chiên cho một quả táo. Chắc chắn, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn sẽ ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn, nhưng nó không thể được điều trị bằng chế độ ăn uống một mình. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem những gì các khóa học điều trị tốt nhất là. Thông thường, đó là kết hợp của thuốc, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Sai lầm: Bạn không thể dùng thuốc tuyến giáp trong thời gian mang thai

Mang thai thường có nghĩa là từ bỏ một danh sách đầy đủ của thực phẩm và thuốc trong chín tháng: rượu, sushi, caffeine, thịt deli, aspirin, ibuprofen. May mắn thay, thuốc tuyến giáp không phải là một trong số họ. Tất nhiên, hãy đi trước bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào trong khi mang thai.

Sai lầm: Chỉ những người lớn tuổi bị bệnh tuyến giáp

Các vấn đề về tuyến giáp thường liên quan đến những người ở độ tuổi nhất định; sau tất cả, phụ nữ trên 60 tuổi có 20% cơ hội gặp vấn đề với tuyến của họ. Nhưng nó không chỉ là bệnh của một công dân cấp cao. Nó có thể xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi: đặc biệt là phụ nữ sau khi mang thai, hoặc vào cuối những năm 30 khi hoóc môn thay đổi. Ngay cả khi bạn còn trẻ và vẫn nhận thấy các triệu chứng của các vấn đề về tuyến giáp (tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm, thay đổi nhiệt độ cơ thể, vv), hãy chắc chắn bạn nói với bác sĩ của bạn.

Chuyện hoang đường: Một chế độ ăn không chứa gluten sẽ chữa các vấn đề về tuyến giáp

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, thay đổi chế độ ăn uống chắc chắn có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn tốt hơn. Nhưng nó không phải là một chữa bệnh-tất cả. Hầu hết các bệnh tuyến giáp, như bệnh Graves và Hashimoto, có thành phần di truyền, vì vậy lịch sử gia đình là hoạt động kích thích lớn nhất của bạn - không phải là chế độ ăn giàu gluten. Nếu bạn có bệnh celiac cũng như vấn đề tuyến giáp, thì dĩ nhiên, sẽ trục xuất bánh mì. Nếu không, bệnh tuyến giáp thường được điều trị bằng thuốc theo quy định của bác sĩ.

Sai lầm: Một cục u ở cổ của bạn có lẽ là bệnh tuyến giáp

Mặc dù một cục u trên cổ của bạn có thể báo hiệu ung thư tuyến giáp hoặc tuyến giáp mở rộng, nhưng không phải luôn luôn như vậy. Nó có thể là một hạch bạch huyết sưng, xảy ra khi bạn bị cảm hoặc đau họng. Hoặc nó có thể là u nang mở rộng. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra để chắc chắn 100%.

Sai lầm: Bạn có thể điều trị bệnh tuyến giáp bản thân bằng Iốt

Đó là sự thật, tuyến giáp của bạn sử dụng i-ốt (thường được tìm thấy trong muối ăn) để hoạt động, do đó, nhận đủ của nó là chìa khóa để một tuyến làm việc. Và liệu pháp iốt phóng xạ (RAI) đôi khi được sử dụng để điều trị các rối loạn tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc ung thư tuyến giáp. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người đều có đủ lượng iốt chỉ trong chế độ ăn hàng ngày của họ. Trong thực tế, lạm dụng nó trên i-ốt thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề về tuyến giáp, như sản xuất quá nhiều hormon tuyến giáp trong một nỗ lực để xử lý tất cả các iốt thêm. Vì vậy, không đi tuyến đường DIY và tự bổ sung iốt mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Sai lầm: Bạn phải hoàn toàn từ bỏ đậu nành

Mặc dù một sự lựa chọn phổ biến cho protein thực vật, đậu nành có thể kích hoạt các thụ thể estrogen của cơ thể, điều này có thể gây rối loạn với kích thích tố của bạn. Và nếu bạn đang dùng thuốc tuyến giáp, đậu nành có thể làm giảm mức độ hấp thụ của cơ thể. Nhưng protein thuần chay này không cần phải tránh hoàn toàn. Đậu nành có thể được thưởng thức trong chừng mực - nói rằng, một vài lần một tuần vào bữa tối để tránh can thiệp vào thuốc buổi sáng. Để blast nhiều chất béo hơn, và sống cuộc sống lành mạnh nhất và hapiest của bạn, không bỏ lỡ những thực phẩm cần thiết 25 thần thoại đó Nguyên nhân tăng cân!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    Là trẻ em, cha mẹ chúng tôi thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng xương khỏe mạnh bằng cách rót cho chúng tôi một ly sữa vào bữa sáng hoặc lén một số rau xanh vào hộp ăn trưa của chúng tôi. Và khi chúng tôi lớn lên, nhiều người trong chúng ta đã học cách áp dụng những thói quen đó để duy trì một bộ xương mạnh mẽ. Nhưng mặc dù rất dễ dàng để tải lên trên thực phẩm xương thân thiện, nó chỉ là dễ dàng để tiêu thụ
  • sức khỏe tốt hơn: 23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    "Tôi sẽ có một ly màu đỏ, " tôi hỏi người phục vụ. "Cùng ở đây, " người bạn của tôi Jodie nói. "Tôi muốn tận dụng giờ khuyến mãi đặc biệt." "Tôi thấy bạn đang cố gắng gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ, " tôi nói với cô ấy. "Nhưng tôi?" Jodie hỏi. "Có rất nhiều nghiên cứu ở đó liệt kê những lợi ích
  • sức khỏe tốt hơn: 12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    Salads là hình ảnh thu nhỏ của việc ăn uống lành mạnh. Thông thường được làm bằng các thành phần có lợi cho tim như rau lá xanh, rau tươi và phủ lên hạt rắc hoặc hạt, làm thế nào chúng ta có thể giả định bất cứ điều gì khác? Trong khi điều này nghe có vẻ giống như bữa ăn go-to để giảm cân nhanh chóng, nhiều món salad được rút hết lợi ích sức khỏe của họ một khi họ đã ướt đẫm trong băng bao gồm chất béo nặng, đường giả, và calo trống rỗng. Chúng tôi chắc chắn không phải ở đây để nói với bạn để thả các thay đồ và ăn salad của bạn khô vì thay đồ salad phải có thể thêm độ ẩm, hương
  • sức khỏe tốt hơn: Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Là một người chồng, cha, diễn viên, và đạo diễn, Rob Lowe có một đĩa đầy đủ. Ứng cử viên Quả cầu vàng sáu lần có một cái bập bênh cho tuổi của anh ấy (bạn có đoán anh ấy đang ở độ tuổi trung tuần không?), Nhưng anh ấy phấn đấu để ưu tiên sức khỏe và dinh dưỡng của mình và loại bỏ những tệ nạn nhất định trong chế độ ăn của anh ấy. “Tôi cắt rượu và đường ra khỏi chế độ ăn uống của tôi khi tôi ở độ tuổi 20, và tôi đã sống một lối sống low-carb kể từ đ
  • sức khỏe tốt hơn: 26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    bởi Irina Gonzalez Curer của cảm lạnh, ấm hơn của trái tim, mềm mại của linh hồn: Soup làm tất cả mọi thứ một thực phẩm thoải mái là nghĩa vụ phải làm. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn có được không? Các món súp bạn sẽ tìm thấy ở đây có 8, 9 10 - đôi khi 20 hoặc nhiều gam protein, và dễ dàng và thú vị để chuẩn bị, được nạp với thịt gà mềm, squash theo mùa và thậm chí một số loại trái cây ngon ngọt. Làm cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống abs của bạn, và bạn sẽ bị xé nhỏ bằng cách băm nhỏ gà. Và để tạo ra nhiều chấ
  • sức khỏe tốt hơn: Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Tiến sĩ Jennifer Ashton, Phóng viên sức khỏe phụ nữ tại ABC News, đã giao 1.500 em bé hạnh phúc, khỏe mạnh và bây giờ cô ấy ở đây để giúp bạn, khen ngợi cuốn sách mới của cô ấy, Ăn cái này, Không phải thế! Khi bạn đang mong đợi. Trong Q + A này, cô ấy nói về những hóa chất nguy hiểm nhất để tránh khi bạn mang thai. Q: Bác sĩ, tôi đã nghe thấy thủy ngân xấu cho em bé của tôi, vì vậy tôi đã ngừng ăn cá k
  • sức khỏe tốt hơn: 8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    Khi nói đến ăn uống tốt, hầu hết chúng ta có một điểm mù lớn. Chúng tôi cắt giảm calo bất cứ nơi nào chúng tôi có thể, cố gắng để giảm các bánh rán trong phòng nghỉ, nhưng quên tải lên trên các loại trái cây và rau. Chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn trở lại phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa — và không chỉ vì đó là phần mỏng nhất của cửa hàng. Chắc chắn, trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng họ làm điều gì đó không kém phần quan trọng cho hoạt
  • sức khỏe tốt hơn: 23 điều đó gây ra Cellulite

    23 điều đó gây ra Cellulite

    Cellulite là một trong những từ gây hoảng sợ đã khiến phụ nữ ở mọi lứa tuổi hoảng sợ trong nhiều năm. Tôi nhớ mẹ tôi cho tôi xem nếu tôi thêm phô mai vào bất cứ thứ gì tôi đang cố gắng thưởng thức. "Có thể bỏ qua nó hoặc bạn sẽ thấy nó trên đùi của bạn, " cô ấy luôn cảnh báo. Tôi muốn đảo mắt; nhưng nhiều như tôi ghét thừa nhận nó, mẹ tôi đã lên một cái gì đó. Celluli
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    Có gen tốt không chỉ phụ thuộc vào may mắn. Trong khi bạn có thể bị mắc kẹt với đôi mắt màu nâu và khung nạc của mẹ bạn, nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng không phải tất cả ADN đều không thể chỉnh sửa được. Biểu sinh - nghiên cứu về cách các yếu tố bên ngoài làm thay đổi DNA bằng cách biến đổi gen và tắt - cho chúng ta thấy chính xác cách chế độ ăn của chúng ta có thể tác động đến các mã di truyền của chúng ta như thế nào. "Những gì bạn ăn, và không ăn, có thể ảnh hưởng đến những gen được bật và khi nào, " Kevin L. Schalinske, Tiến sĩ, Giáo sư tại K

Editor Choice

Làm thế nào để làm cho protein lắc cho giảm cân & tăng trưởng cơ bắp

Cần một bữa ăn lành mạnh trong một vội vàng? Quên Burger King và Chipotle. Protein lắc có thể là thức ăn nhanh nhất của tất cả. Có ít hoặc không có công việc chuẩn bị, không nấu ăn và dọn dẹp tối thiểu. Chỉ cần ném các thành phần vào một máy xay sinh tố, hãy để 'xé và tận hưởng. Dễ dàng, phải không? Nhưng khi giảm cân hoặc tăng trưởng cơ bắp là mục tiêu, chọn đú