Chúng tôi rất thích Whoppers. Chúng tôi cá là bạn cũng vậy. Với thịt bò ngon ngọt, nước sốt cà chua, mayo, dưa chua ... những gì không thích? Tuy nhiên, đó là một niềm đam mê - và mọi người đều biết điều đó. Cũng giống như bạn sẽ không yêu cầu một Whopper bởi vì bạn đang cố gắng để xem vòng eo của bạn, bạn có thể đặt một salad cho cùng một lý do: nó có vẻ giống như mục lành mạnh nhất trên menu. Đáng buồn thay, đó không phải luôn luôn như vậy.
Thường xuyên hơn bạn nhận ra, món salad đó thực sự là lựa chọn tồi tệ nhất trong thực đơn. Các nhà hàng trên khắp đất nước đã học được rằng "dinh dưỡng" bán, vì vậy họ smack những calorities calo vào "nhẹ hơn giá vé" phần của trình đơn, khuyến khích bạn nghĩ rằng bạn đang thực hiện một lựa chọn lành mạnh. Để làm sáng tỏ sự nhầm lẫn và gọi những món salad xúc phạm này, chúng tôi đã làm tròn 19 ví dụ về món salad không lành mạnh quá tệ, bạn nên đặt mua Whopper.
Và nếu bạn muốn công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị, và các mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký ăn mới , không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!
Những gì họ đang chống lại
Burger King Whopper Sandwich
Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad với gà
Panera Bread / Twitter Mỗi món salad: 650 calo, 34 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.270 mg natri, 54 g carb (10 g chất xơ, 9 g đường), 35 g protein Salad của Panera có thể có ít calo hơn Whopper, nhưng nó tệ hơn ở hầu hết các loại khác. Món xà lách Ranch Ranch ở vùng Tây Nam Chile này bị tàn phá 1.270 miligam natri. Nếu bạn đang có kế hoạch đặt món salad tại Panera, hãy thử Strawberry Poppyseed & Chicken Salad.
Ăn cái này! Thay thế:Dâu tây Poppyseed & Chicken Salad
Mỗi món salad đầy đủ: 340 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 280 mg natri, 31 g carbs (6 g chất xơ, 20 g đường), 29 g protein 18Salad gà Chipotle với đậu đen, salsa đỏ, phô mai và phô mai Chipotle Vinaigrette
Chipotle Mexican Grill / Facebook Mỗi món salad: 680 calo, 32, 5 g chất béo (10, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2, 065 mg natri, 47 g carbs (10 g chất xơ, 15 g đường), 48 g protein Nếu bạn đang tìm kiếm sự an ủi trong món salad tại Chipotle, hãy chắc chắn để vượt qua trên một và chỉ vinaigrette trên menu. Với 220 calo và 16 gram chất béo, nó có nhiều hơn gấp đôi lượng calo so với salsa caloric nhất tại Chipotle. Đặt cược tốt nhất của bạn là biến salsa xanh sẫm (chỉ 15 calo mỗi khẩu phần) thành đồ thay đồ và tiêu tốn 205 calo bạn tiết kiệm ở nơi khác.
Ăn cái này! Thay thế:Barbacoa Burrito Bowl Với đậu đen, phô mai, rau diếp và cà chua salsa
Mỗi bát: 440 calo, 16, 5 g chất béo (7, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 480 mg natri, 30 g carbs (10 g chất xơ, 3 g đường), 38 g protein 17Salad Cosi Cobb
Cosi / Yelp Mỗi món salad: 739 calo, 56 g chất béo (16 g bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 316 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 94 g đường), 39 g protein Tìm hiểu để làm sáng lên! Trên bánh mì sandwich và salad bao gồm Cosi Vinaigrette, cụm từ nhỏ này sẽ chuyển bạn thành một loại nước chấm không chứa chất béo. Tiết kiệm 300 calo dễ dàng nhất. Đặt món salad khi ăn uống là một công việc mạo hiểm, nhưng chế độ chờ ở Thượng Hải dưới đây cung cấp nhiều protein nạc và rau quả tươi mà không có những cạm bẫy salad thông thường.
Ăn cái này! Thay thế:Salad gà Thượng Hải
Mỗi món salad: 265 calo, 10 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 870 mg natri, 28 g carbs (4 g chất xơ, 8 g đường), 18 g protein 16Taco Bell Fiesta Taco Salad
Dina C./Yelp Mỗi món salad: 760 calo, 39 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 1.330 mg natri, 78 g carbs (11 g chất xơ, 7 g đường), 26 g protein Rán một con tortilla quá khổ và sử dụng nó như một bát xà lách hoàn toàn đánh bại mục đích đặt món salad ở nơi đầu tiên. Cho dù bạn dính vào nó, nó vẫn sẽ bị gánh nặng với một lượng chất béo béo phì nguy hiểm. Thay vào đó, hãy lựa chọn taco vỏ cứng - đây vẫn là lựa chọn tốt nhất trên menu sau tất cả các năm này.
Ăn cái này! Thay thế:Tacco bò giòn Fresco
Mỗi taco: 140 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 300 mg natri, 14 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein 15Salad gà Honey-Crisp của BJ
Được phép của BJ's Brewhouse và Restaurant Per salad: 1, 370 calo, 103 g chất béo (16 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2, 333 mg natri, 77 g carbs (6 g chất xơ, 36 g đường), 42 g protein Món salad này xuất phát từ thực đơn “Garden Fresh” của BJ, nhưng nó thậm chí không gần với thứ gì đó bạn tìm thấy trong một khu vườn thực sự. Nó có nhiều loại dinh dưỡng trong bốn chữ số. Thu hẹp và nhìn vào phần “Small Salads” của thực đơn.
Ăn cái này! Thay thế:Salad Mozzarella tươi và cà chua
Mỗi món salad: 260 calo, 18 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 324 mg natri, 11 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 14 g protein 14Bún mì Việt Nam của PF Chang với cá hồi
Salad của Facebook / PF Chang: 1.040 calo, 32 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.690 mg natri, 166 g carbs (6 g chất xơ, 29 g đường), 52 g protein Cá hồi có vẻ giống như một sự lựa chọn rõ ràng để đặt trên đầu trang của một món salad do omega-3 và protein có lợi của nó. Tuy nhiên, khi bạn thêm cá khỏe mạnh này vào mì carby, số lượng calo tăng vọt hơn 1.000, chưa kể đến việc thêm 450 miligam natri.
Ăn cái này! Thay thế:Rau bina xào với tỏi
Mỗi món ăn: 140 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 900 mg natri, 15 g carbs (9 g chất xơ, 2 g đường), 11 g protein 13Salad gà Macaroni Grill Parmesan-Crusted của Romano
Richard B./Yelp Mỗi món salad: 1.080 calo, 48 g chất béo (16 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 910 mg natri, 100 g carbs (7 g chất xơ, 16 g đường), 64 g protein Romano là một trong những nhà hàng đáp ứng nhanh nhất trong vài năm qua - một số mặt hàng chúng tôi đã giới thiệu trên các trang của chúng tôi và trực tuyến đã bị thu hẹp hoặc tất cả nhưng biến mất sau sự tiếp xúc như vậy. Tin xấu là các món ăn như thế này vẫn còn tồn tại trên thực đơn của họ.
Ăn cái này! Thay thế:Salad rau xanh tươi
Mỗi món salad: 190 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng) 190 mg natri, 11 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 2 g protein 12El Pollo Loco Salad Gà Tostada với Kem Ngon Ngọt Ngon
Bryan R./Yelp Mỗi món salad: 1.160 calo, 76 g chất béo (17 g chất béo bão hòa, 0.5 g chất béo trans), 1.810 mg natri, 77 g carbs (7 g chất xơ, 7 g đường), 40 g protein Mặc quần áo có thể là ánh sáng, nhưng bát này là bất cứ điều gì nhưng. Cơm và bánh tortilla chiên kết hợp với một cú đấm hai lần carb rỗng, trong khi pho mát xé nhỏ và kem chua cho những lá này nhiều chất béo bão hòa hơn chục miếng thịt xông khói. Thay vào đó, hãy chọn loại Caesar Pollo Bowl có lợi cho sức khoẻ đáng kinh ngạc. Chiếc bát lai Itali-Mex này có những cải tiến đáng kể trên chiếc Caesar tiêu chuẩn mà thường xuyên được cung cấp dưới mức. Rất nhiều gà nướng mới bổ sung một lượng lớn protein, và món salsa hulking đảm bảo rằng rau diếp không chỉ là cây xanh. Bạn cũng có thể đi…
Ăn cái này! Thay thế:Tôm xoài đôi
Mỗi bát: 420 calo, 21 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 850 mg natri, 43 g carbs (6 g chất xơ, 9 g đường), 16 g protein 11Trên xà lách Grande Taco Salad với thịt bò xay với Chipotle-Honey Mustard Dressing
Michael N./Yelp Mỗi món salad: 1.160 calo, 88 g chất béo (25 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2.140 mg natri, 62 g carbs (11 g chất xơ, n / a đường), 33 g protein Bạn hầu như có thể có hai Whoppers trong món salad này! Chiếc bát này có giá trị chất béo bão hòa trong hai ngày và gần như là một ngày trị giá của natri.
Ăn cái này! Thay thế:Salad gà Fajita
Mỗi món salad: 330 calo, 4 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 490 mg natri, 44 g carbs (11 g chất xơ, n / a đường), 44 g protein 10California Pizza Kitchen BBQ gà xắt nhỏ Salad
Courtesy of California Pizza Kitchen Mỗi món salad đầy đủ: 1.180 calo, 74 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 1.630 mg natri, 77 g carbs (13 g chất xơ, 18 g đường), 54 g protein Bạn biết điều gì đó không ổn khi món salad gói nhiều hơn gấp đôi lượng calo như pizza. Thực đơn của California Pizza Kitchen là một bãi mìn của bom calorie nhớt, và nếu bạn cố gắng mạo hiểm xa con đường bị đánh đập, bạn có thể sẽ thấy mình với một đống calo clandestine leo thang cho bất động sản trong — và trên bụng của bạn.
Ăn cái này! Thay thế:Salad Caesar cổ điển
Mỗi món salad: 530 calo, 40 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 810 mg natri, 27 g carbs (8 g chất xơ, 6 g đường), 17 g protein 9California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad
Courtesy of California Pizza Kitchen Mỗi món salad đầy đủ: 1.180 calo, 73 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 1.710 mg natri, 88 g carbs (14 g chất xơ, 51 g đường), 55 g protein Cà rốt băm nhỏ, edamame, cải bắp, bơ tươi: Menu đọc giống như giới thiệu về lớp Dinh dưỡng tại trường cao đẳng cơ sở. Nếu đó là trường hợp, CPK là flunking ra khỏi trường học, vì salad này dường như vô hại sẽ yên bạn với nhiều calo hơn một pound và một nửa thăn từ Applebee's. Đổ lỗi cho hai băng khác nhau, vòi hoa sen của dải hoành thánh chiên, và tấm kích thước nắp cống.
Ăn cái này! Thay thế:Xà lách Quinoa & Arugula
Mỗi nửa salad: 540 calo, 36 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 820 mg natri, 46 g carbs (7 g chất xơ, 11 g đường), 14 g protein 8Salad khoai tây chiên giòn của Applebee
Được phép của Applebee's Per salad: 1.180 calo, 79 g chất béo (21 g bão hòa, 1 g chất béo trans), 2, 480 mg natri, 71 g carbs (7 g chất xơ, 29 g đường), 48 g protein Bốn trong số các món salad trên menu Applebee phá vỡ hàng rào 1.000 calo, khiến chúng trở nên đáng ngờ như bất kỳ món nào khác, nhưng món này có bánh nhiều hơn lượng natri được đề nghị hàng ngày chỉ trong một món salad! Giảm lượng calo bằng cách chuyển sang Salad tôm Thái Lan.
Ăn cái này! Thay thế:Salad tôm Thái Lan
Mỗi món salad: 410 calo, 21 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.470 mg natri, 32 g carbs (8 g chất xơ, 14 g đường), 25 g protein 7Buffalo Wild Wings Mật ong BBQ Chicken Salad với mật ong BBQ Ranch Dressing
Rose L./Yelp Mỗi món salad: 1.180 calo, 76 g chất béo (19 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 4.070 mg natri, 75 g carbs (7 chất xơ, 41 g đường), 48 g protein Chúng tôi đang bối rối như bạn. Làm thế nào một món salad có chứa gà quản lý để có gần như gấp đôi natri như đề xuất hàng ngày là một câu đố dinh dưỡng mà chỉ Einstein mình có thể giải quyết. (Chúng tôi sẽ không bao giờ biết.) Lựa chọn tốt hơn của bạn là chọn một món salad bên, và một món salad bên, vì hầu hết các món salad của Buffalo Wild Wing có hơn 1.000 calo.
Ăn cái này! Thay thế:Xà lách Caesar với xà lách Caesar nhẹ
Mỗi món salad: 330 calo, 21 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 960 mg natri, 30 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 8 g protein 6California Pizza Kitchen Waldorf Gà Salad
Courtesy of California Pizza Kitchen Mỗi món salad: 1.320 calo, 94 g chất béo (22 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 2.020 mg natri, 75 g carbs (10 g chất xơ, 55 g đường), 54 g protein Menu salad của CPK được rải rác với những quả bom khổng lồ như thế này. Không có lý do gì mà món salad này sẽ làm bạn yên lặng với một lượng calo lớn. Theo trang web CPK, nó chứa rau xanh, gà nướng ướp lạnh, nho không hạt, táo Granny Smith, quả óc chó kẹo, cần tây và phô mai Gorgonzola. Khi trộn với nhau theo tỷ lệ hợp lý, không có gì sai với những thành phần này. Trong thực tế, hầu hết trong số họ là tốt cho bạn. Nó chỉ là CPK jumbo kích cỡ các mục menu của họ. Chọn một nửa kích thước của Salad rau rang thay vào đó và xem nó là bữa ăn chính của bạn, không phải là một món ăn khởi đầu.
Ăn cái này! Thay thế:Salad rau nửa nướng
Mỗi nửa salad: 360 calo, 27 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 610 mg natri, 29 g carbs (10 g chất xơ, 12 g đường), 7 g protein 5Món Salad Gà Bưởi Pecan-Crusted
Ưu đãi của TGI Fridays Mỗi món salad: 1.400 calo, 84 g chất béo (19 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.770 mg natri, 82 g carbs (10 g chất xơ, 52 g đường), 40 g protein Thêm vào đó, bạn có tất cả những thứ được làm từ một trong những món salad tồi tệ nhất của Mỹ. Đi cho Cobb và giữ mặc quần áo.
Ăn cái này! Thay thế:Million Dollar Cobb Salad với gà nướng (phần ăn trưa)
Mỗi phần ăn trưa salad: 480 calo, 32 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.210 mg natri, 16 g carbs (6 g chất xơ, 4 g đường), 35 g protein 4Salad gà phương Đông của Applebee với gà giòn
Được phép của Applebee's Per salad: 1.440 calo, 97 g chất béo (15 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.630 mg natri, 100 g carbs (11 g chất xơ, 37 đường), 36 g protein Tại sao món salad này quá đắt? Một phần của sự đổ lỗi đi đến vinaigrette Oriental ngon, chắc chắn (bí mật luôn luôn, ít nhất là một phần, trong nước sốt). Một lý do khác: Nó đứng đầu với mì giòn (quá tải carbohydrate). Và để hoàn thành chiến thắng của doom chế độ ăn uống: gà rán để khởi động. Điều gì chính xác làm món salad này một lần nữa?
Ăn cái này! Thay thế:Ăn trưa Caesar Salad
Mỗi món salad: 220 calo, chất béo 18 g (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 310 mg natri, 11 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 4 g protein 3Chili's Explosion Salad của Chili
Được phép của Chili's Per salad: 1, 400 calo, 93 g chất béo (28 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 2, 390 mg natri, 81 g carbs (9 g chất xơ, 17 g đường), 61 g protein "Vụ nổ" là những gì xảy ra với tâm trí của bạn khi bạn nhận ra những gì trong món salad này. "Món salad có hàm lượng calo cao nhất của Chili sẽ cung cấp cho bạn giá trị chất béo trong 1, 5 ngày, nhờ không có phần nhỏ trong" trang trí " phô mai quesadillas!
Ăn cái này! Thay thế:Salad Fresco
Mỗi món salad: 130 calo, 10 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 240 mg natri, 7 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein 2Salad Mex Tostada Tươi của Chevy với Gà
Chevy tươi Mex / Facebook Mỗi món salad: 1.500 calo, 91 g chất béo (34 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2, 410 mg natri, 91 g carbs (n / a chất xơ, 6 g đường), 84 g protein Có chứa gần một ngày giá trị của calo và nhiều chất béo như 20 Twinkies (và điều này không bao gồm mặc quần áo), bát lá này đủ điều kiện là một trong những món salad tồi tệ nhất ở Mỹ. Thay vào đó, hãy chọn cho Tacos gà nướng. Mặc dù nó không phải là một thực phẩm lành mạnh, họ là những cái ác ít hơn - và thả pho mát và aioli chipotle trong khi bạn đang ở đó.
Ăn cái này! Thay thế:Tacos nướng gà
Mỗi 2 tacos: 590 calo, 24 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.280 mg natri, 49 g carbs (n / a chất xơ, 3 g đường), 41 g protein 1Cheesecake Factory Caesar Salad với gà
Jennifir A./Yelp Mỗi món salad: 1, 540 calo, 131 g chất béo (24 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 1, 540 mg natri, 37 carbs (9 g chất xơ, 7 g đường), 61 g protein Buổi bình minh ảm đạm của món salad 1.600 calo đã đến với chúng tôi. Sự thật được nói, gần như tất cả các món salad Cheesecake Factory lùn một Whopper (hoặc hai, hoặc thậm chí ba). Thực đơn dinh dưỡng của họ bỏ qua rất nhiều chi tiết dinh dưỡng, vì vậy ai biết những gì có thể thực sự là trong món salad của họ. Ngoại lệ là menu Salad Management Management, cung cấp các tùy chọn phong nha hiếm hoi, mặc dù hai trong số chúng chứa nhiều natri hơn so với sự kết hợp này.
Ăn cái này! Thay thế:Sato cá ngừ Tataki Salad
Mỗi món salad: 490 calo, 28 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 400 mg natri, 17 g carbs (5 g chất xơ, 9 g đường), 44 g proteinBài viết này ban đầu được xuất bản vào tháng 1 năm 2016 và kể từ đó đã được cập nhật để phản ánh thông tin dinh dưỡng gần đây nhất.
