Điều mà hầu hết chúng ta sẽ không thể trở thành thiếu niên một lần nữa, từ việc thiếu hóa đơn cho đến những gương mặt trẻ trung, không có đường nét mà chúng ta từng được hưởng. Trong khi, không thể di chuyển trở lại với cha mẹ của chúng tôi, có rất ít điều chúng ta có thể làm về vấn đề cũ, ngăn chặn quá trình lão hóa trong các bài hát của nó có thể khả thi hơn bạn tưởng tượng.

Mỗi ngày, chúng tôi đang tham gia vào các thói quen có thể làm cho làn da của chúng ta và sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng, lão hóa chúng ta trong quá trình này. Từ thức ăn chúng ta ăn theo cách chúng ta rửa mặt, những quyết định dường như nhỏ nhặt này có thể kết thúc khiến chúng ta lớn tuổi hơn tuổi chúng ta trong thời gian dài.

Vì vậy, giải pháp là gì? Trước khi bạn bắt đầu bắn tung tóe tiền mặt vào mỗi loại thuốc và thuốc phiện không rõ ràng tại hiệu thuốc địa phương của bạn, hãy tìm hiểu xem các chuyên gia biết gì về việc trẻ trung bằng cách khám phá những mẹo chống lão hóa do bác sĩ phê duyệt. Không có vấn đề tuổi hiện tại của bạn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng và sôi động ngày hôm nay với 50 cách để cảm thấy trẻ hơn bây giờ!

Thêm một số vitamin A vào thói quen của bạn

Một trong những cách dễ nhất để quay trở lại đồng hồ là để làm cho retinoids tại chỗ một phần của kho vũ khí chăm sóc da của bạn. Trong khi chúng có thể gây khó chịu cho một số người có làn da nhạy cảm, họ cũng có thể cung cấp một đường phòng thủ nghiêm trọng chống lại các nếp nhăn. Tiến sĩ John Kahan, một bác sĩ phẫu thuật điều trị bệnh nhân tại Beverly Hills Med Spa cho biết: “Một chế độ dễ dàng tại nhà sẽ sử dụng kem retinol. “Retinol là một dạng của vitamin A và nó giúp với các nếp nhăn, tông màu da không đồng đều, các đốm đen và da được tạo họa tiết”.

Tiến sĩ Ayelet Mizrachi-Jonisch, một bác sĩ da liễu tại CareMount Medical ở New York, nhắc lại tình cảm của mình, lưu ý rằng các phương pháp điều trị dựa trên vitamin A này có thể ngăn chặn quá trình lão hóa trước khi bắt đầu. “[A] quy định retinoid luôn luôn là một ý tưởng tốt để duy trì sức khỏe da tốt và ngăn ngừa lão hóa ảnh”, cô nói.

Tránh tăng cân quá mức

Đừng để những niềm đam mê nhỏ đó biến thành cân thêm; nếu bạn làm thế, bạn có thể thấy mình trông già hơn bạn thực sự. Tiến sĩ Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, một bác sĩ phẫu thuật nhựa được chứng nhận hội đồng quản trị tại Manhattan nói: “Tăng cân cũng được coi là lão hóa ở một số khu vực. "Ví dụ, chất béo phụ, nằm dưới cằm, thay đổi đáng kể cách nhìn mặt dưới."

Bỏ qua những thứ có đường

Đường không chỉ làm hỏng răng của bạn, nó còn là một đóng góp lớn cho sự mất độ săn chắc trên da, điều này có thể làm bạn già đi đáng kể. "Tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất đạm và rau cải và tránh đường, " Tiến sĩ Fred Pescatore, một bác sĩ sức khỏe tự nhiên cho biết. “Chế độ ăn kiêng có hàm lượng đường cao có liên quan đến các sản phẩm cuối cùng glycation (AGEs) gây ra nếp nhăn và mất collagen và elastin”.

Hydrate

Uống một lượng nước đầy đủ trong ngày có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Trong khi lượng nước bạn cần phụ thuộc vào kích thước và mức độ hoạt động của bạn, hãy nhấm nháp nước trong suốt cả ngày và không bao giờ để bản thân bị khát là một hướng dẫn tốt.
"Không uống đủ có thể dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn và các nếp nhăn và tạo ra nhiều khu vực khô và ẩm ướt hơn", chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Ariane Hundt nói. "Uống đủ là chìa khóa để giữ một ánh sáng khỏe mạnh và sự xuất hiện sương."

Bỏ qua tất cả các đêm

Những đêm khuya bạn kéo vào đại học không có lợi cho làn da của bạn. Trong thực tế, họ có thể là lý do bạn đang tìm kiếm một chút tồi tệ hơn cho mặc. "Giấc ngủ là một trong những quy trình sinh lý quan trọng nhất", Sarah Greenfield, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký và Giám đốc Dinh dưỡng và Giáo dục cho HUM Nutrition nói. “Trong khi chúng ta đang ngủ, cơ thể chúng ta đang sửa chữa, giải độc và kích thích tố của chúng ta đang được cân bằng. Lớp lót của đường tiêu hóa được chuyển sang để đảm bảo cơ thể của bạn có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng bạn đang ăn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Ngủ đầy đủ cải thiện lưu thông quanh mắt làm giảm bọng và khô. ”

Chịu sát thương nghiêm trọng

Mỗi lần bị cháy nắng. Trong thực tế, “nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mặt trời lặp đi lặp lại bùng cháy khi trẻ dẫn đến những trường hợp ung thư da và tổn thương da cao hơn nhiều”, Tiến sĩ David Shafer, người sáng lập Phẫu thuật Thẩm mỹ Shafer của Manhattan, cho biết. Vì vậy, đưa mọi chuyến đi vào mặt trời với các biện pháp phòng ngừa tương tự. Làm như vậy có thể chỉ chống lại những dấu hiệu lão hóa sớm mà bạn đang cố tránh. Bắt đầu từ khi bạn là một “đứa trẻ”, điều quan trọng là phải tập trung vào việc phòng ngừa, chẳng hạn như sử dụng một loại kem chống nắng hoặc quần áo bảo hộ thích hợp, ”Dr. Shafer giải thích. Để biết thêm các cách để dừng đồng hồ, hãy chuyển sang 20 Thói quen Bụng Không Dành Cho Lão Hóa này!

Bảo vệ da của bạn với quần áo phù hợp

Hành vi phạm tội tốt nhất là một biện pháp phòng thủ tốt khi nói đến việc loại bỏ các nếp nhăn. Giống như Tiến sĩ Shafer đã đề cập trước đây, việc bảo vệ chống nắng đầy đủ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình khi làm chậm quá trình lão hóa. "Dòng phòng thủ đầu tiên là phòng ngừa", tiến sĩ Shafer nói. “Mặc áo chống nắng hoặc quần áo và mũ bảo vệ vật lý là điều cần thiết để bảo vệ da.”

Rửa sau khi tập luyện

Nghĩ rằng bạn có thể bỏ qua vòi hoa sen sau khi phòng tập thể dục? Nghĩ lại. Rửa mặt sau khi tập luyện có thể giúp giữ cho làn da chết và các bụi bẩn khác lắng xuống lỗ chân lông của bạn, làm cho chúng trông to hơn, một dấu hiệu lão hóa chắc chắn. "Rửa mặt hai lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi nhiều trong khi làm việc hoặc tập thể dục", Tiến sĩ Ross Levy, MD, FAAD, một bác sĩ da liễu của New York CareMount Medical cho biết.

Bỏ qua Smokes

Nó có thể đến như không có gì ngạc nhiên khi hút thuốc lá là xấu cho sức khỏe của bạn - vì nó làm tăng nguy cơ ung thư và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác - nhưng không phải ai cũng nhận ra tác động lớn đến sự xuất hiện của bạn. Ngay cả khi bạn chỉ thỉnh thoảng hút thuốc, bạn đang làm cho mình trông già hơn và ốm yếu hơn với mỗi lần phun. "Các lựa chọn như hút thuốc lá có tác động sâu sắc đến da khi khói và nicotin làm đói các tế bào quý báu của oxy và dinh dưỡng", tiến sĩ Shafer nói.

Nó không bao giờ quá muộn để bắt đầu chăm sóc cho chính mình

Đừng cho rằng bạn đã quá muộn để sửa chữa các dấu hiệu lão hóa; muộn là tốt hơn bao giờ hết.
Tiến sĩ Adam Kolker, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Manhattan, cho biết: “Trong khi không bao giờ là quá muộn, thì càng sớm càng tốt. "Khi người ta bắt đầu giải quyết các vấn đề quá muộn trong cuộc sống thì các giải pháp có thể kém hiệu quả hơn."

Phát triển một thói quen chăm sóc da rắn

Cho dù bạn đang ở điểm mà bạn đã sẵn sàng để bắt đầu có chất độn hoặc chỉ tìm cách duy trì vẻ ngoài hiện tại của bạn, cách bạn chăm sóc làn da của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tiến sĩ Shafer nói: “Cần thiết phải có một thói quen chăm sóc da tại nhà tốt có thể giúp cải thiện làn da. Làm như vậy thậm chí có thể giúp các thủ tục bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật của bạn thực hiện kéo dài hơn, ông nói.

Bỏ qua tẩy tế bào chết

Trong khi bạn muốn giữ cho khuôn mặt của bạn sạch sẽ, chà xát nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da liễu hiện tại, bao gồm cả các nếp nhăn. Tiến sĩ Ben Johnson, MD, người sáng lập thương hiệu làm đẹp toàn diện Osmosis Pur Medical Skincare cho biết: “Bạn có biết rằng việc tẩy da chết ở da có thể gây lão hóa không?” "Bằng cách tẩy tế bào chết, bạn thực sự loại bỏ hàng rào bảo vệ duy nhất mà làn da của bạn có."

Bắt đầu từ trong ra ngoài

Kem chống lão hóa có thể hữu ích, nhưng nếu bạn muốn thay đổi có ý nghĩa về sức khỏe và sự xuất hiện của làn da, hãy bắt đầu với những lựa chọn thực phẩm và làm việc bên ngoài.
"Hầu hết người Mỹ muốn một loại kem mà bạn có thể tát vào và trông tuyệt vời và không bao giờ tuổi tác, " dinh dưỡng chức năng Susan Barendregt nói. "Chúng ta cần phải đi toàn bộ và chữa lành từ bên trong."

Nói không với Tanning

Ánh sáng vàng đó không đáng giá trong thời gian dài. Nếu bạn đang cố gắng quay trở lại bàn tay của thời gian, thuộc da là một không-không nghiêm trọng. "Da lão hóa sớm mỗi khi một người bị rám nắng, " Tiến sĩ Levy nói. Nếu bạn không thể dũng cảm bãi biển trong trạng thái xanh nhạt hiện tại của mình, hãy chọn một thợ thuộc da không có nắng. Có được sức khỏe và giữ nguyên cách đó bắt đầu từ ngày hôm nay với 50 loại thực phẩm làm giảm nguy cơ ung thư của bạn!

Thêm vào một số Omega-3

Cá béo và hạt giàu omega-3 có thể giúp làn da của bạn lật qua một chiếc lá mới, khiến bạn trông trẻ hơn một cách nhanh chóng. “Chất béo Omega-3 được tìm thấy trong cá và dầu cá, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó là một thành phần quan trọng của màng tế bào và cơ thể của bạn cần chúng để làm mới các tế bào da của bạn. Vì vậy, nhiều người ăn chế độ ăn ít chất béo, và sau đó bỏ lỡ những chất béo lành mạnh này và kết thúc với làn da khô, bong tróc hoặc bị viêm do đó, ”Samantha Scruggs, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký nói. Omega-3 không phải là cách duy nhất để xoay nhanh sức khỏe của bạn; 40 bản sửa lỗi sức khỏe trong 10 giây sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

Tăng lượng chất chống oxy hóa của bạn

Phấn lên chất chống oxy hóa, cho dù thông qua trái cây tươi và rau quả hoặc bổ sung, có thể làm cho làn da của bạn khỏe mạnh, đàn hồi hơn, và có bạn trông trẻ hơn trong thời gian không.
“Thêm chất chống oxy hóa và chất bổ sung vào dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ thúc đẩy tính đàn hồi và hydrat hóa. Tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm có tính năng siêu chất chống oxy hóa, Pycnogenol®, để hỗ trợ sức khỏe cho da, ”Tiến sĩ Pescatore nói. “Nghiên cứu cho thấy chiết xuất độc quyền này từ vỏ cây thông biển của Pháp giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và thúc đẩy quá trình hydrat hóa da bằng cách khuyến khích sản xuất collagen và axit hyaluronic tự nhiên của cơ thể”.

Nhận một Posh Pillowcase

Chuyển đổi gối của bạn có thể làm nhiều hơn là chỉ đảm bảo một giấc ngủ ngon hơn. Ngủ trên gối lụa cũng có thể giúp chống lại các nếp nhăn. “Vỏ gối lụa có thể giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm tự nhiên và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt. Tôi không hoàn toàn đánh giá cao những lợi ích cho đến khi tôi bắt đầu sử dụng một bản thân mình, ”Tiến sĩ Nina Watson, một nhà chẩn đoán chẩn đoán hội đồng được chứng nhận thực hành ở New York cho biết.

Go Nuts

Cá béo không phải là cách duy nhất để tăng cường lượng omega-3 làm săn chắc da của bạn; quả óc chó cũng là một lựa chọn tốt cho những người tránh các protein dựa trên động vật. “Các omega-3 trong quả óc chó giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Quả óc chó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, ”Tiến sĩ Faisal Tawwab, MD, một bác sĩ được chứng nhận của hội đồng quản trị tại Orlando nói. Làm cho protein lành mạnh là một ưu tiên trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm 25 món ăn nhẹ protein tốt nhất tại Supermarketto danh sách mua sắm của bạn!

Giữ cho nó mát mẻ

Đó là tắm hơi ướt có thể được thư giãn, nhưng nó có thể được sapping làn da của bạn độ ẩm cần thiết, làm cho bạn trông già hơn trong quá trình này. “Tránh tắm và tắm nước nóng; họ sẽ làm khô da nhiều hơn bất cứ thứ gì khác, ”Caroline Nuytten, một chuyên gia thẩm mỹ được cấp phép tại Nhà thuốc tây hợp nhất Metro của Manhattan cho biết.

Opt For Oils

Bạn không cần phải sợ các loại dầu lành mạnh trong thực phẩm của bạn, và bạn cũng không phải sợ chúng trong thói quen chăm sóc da của bạn. Trong thực tế, các sản phẩm từ dầu có thể giữ cho làn da của bạn ngậm nước và giảm nguy cơ hư hại.

Bác sĩ Dendy Engelman, bác sĩ phẫu thuật da liễu tại Khoa da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ Manhattan cho biết: “Tôi yêu các loại dầu để làm ẩm da”. “Chúng xâm nhập sâu vào da và hydrate đẹp mà không để lại một cảm giác nhờn. Hãy tìm các loại dầu có Vitamin E và Pro-Vitamin B5 để hydrate và khóa độ ẩm ngay lập tức vì vậy mặc dù bạn đang rửa sạch sản phẩm nhưng bạn vẫn có thể hưởng lợi từ nó. Ngoài ra, nó là ít khô như với chất tẩy rửa mặt dầu, dầu liên kết với dầu (bã nhờn) mà không tước dầu tự nhiên từ làn da của bạn vì vậy nó nhẹ nhàng hơn so với một chất tẩy rửa xà phòng.

De-Stress

Mặc dù bạn không thể kiểm soát trẻ khóc trên máy bay, ách tắc giao thông hoặc âm thanh của xe chở rác bên ngoài cửa sổ lúc 5 giờ sáng, cố gắng giảm stress càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn tận hưởng vẻ trẻ trung hơn da. Ngủ đủ giấc, tập thể dục và thiền định tất cả có thể giúp bạn sống với ít căng thẳng hơn. “Căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hóa của cơ thể chúng ta bằng cách gây ra sự giải phóng các kích thích tố căng thẳng cụ thể. Những kích thích tố này đã được chứng minh là làm tăng viêm trực tiếp và giảm khả năng sửa chữa tổn thương của cơ thể chúng ta. Viêm nhiễm dư thừa có thể làm cho da bớt gầy hơn bằng cách phá vỡ collagen, ”Bác sĩ Tara Nayak, một bác sĩ y khoa tự nhiên có trụ sở tại Philadelphia nói. Bắt đầu giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn trong một vội vàng bằng cách thêm 50 loại thực phẩm khiến bạn hài lòng với dòng sản phẩm bình thường của bạn!

Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng

Nó có vẻ phản trực giác, nhưng làm sạch mặt của bạn có thể tăng tốc quá trình lão hóa, và các loại kem dầu được sử dụng để chống khô có thể gây ra mụn. "Một trong những sai lầm phổ biến nhất là sử dụng xà phòng quá khắc nghiệt cho làn da của họ, sấy khô và sau đó tiếp cận với các loại kem dưỡng ẩm nặng", Tiến sĩ Cynthia Bailey, một bác sĩ da liễu và người sáng lập của DrBaileySkinCare.com cho biết. thường là những người nhẹ nhất.

Em bé da của bạn

Hãy suy nghĩ bỏ qua thói quen chăm sóc da của bạn không phải là vấn đề lớn? Thật không may, nó thực sự có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. "Vệ sinh là một yếu tố có thể giúp hoặc làm tổn thương làn da của bạn như da bị bỏ quên cho thấy dấu hiệu lão hóa và chấn thương nhanh hơn nhiều so với một người đối xử với làn da của họ với sự tôn trọng, " Tiến sĩ Shafer nói.

Ditch the Nightcap

Trong khi thỉnh thoảng ly rượu vang đỏ có thể là một lựa chọn lành mạnh cho tim, nhưng rượu nói chung là kẻ thù của làn da khỏe mạnh, không có đường. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn, uống rượu ít hơn là cách để đi, Tiến sĩ Levy nói.

Đừng sợ hãi chất béo

Trong khi các thế hệ quá khứ có thể ăn kiêng chất béo trong chế độ ăn uống bất cứ khi nào có thể, nghiên cứu mới cho thấy rằng thưởng thức đủ chất béo lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung. “Ăn nhiều chất béo lành mạnh thực sự quan trọng đối với da. Các tế bào da tái tạo rất thường xuyên, vì vậy chúng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những gì bạn ăn và nhanh chóng. Một trong những thay đổi đầu tiên tôi thấy ở những người thay đổi chế độ ăn uống của họ, đặc biệt là tăng lượng chất béo (đừng sợ chất béo!) Là những cải tiến trong làn da của họ - trông rạng rỡ hơn, trẻ hơn, khỏe mạnh hơn và có vẻ ngoài khỏe mạnh . Bạn nên chắc chắn rằng bạn kết hợp một chất béo lành mạnh vào mỗi bữa ăn, ”Scruggs nói.

Đừng cầu kỳ

Nếu bạn muốn tránh các vết mụn rộp và sẹo có thể khiến bạn trông già hơn, hãy dừng lại ở làn da của bạn. Tiến sĩ Johnson cho biết: “Hãy dừng lại ở những giai đoạn khó chịu và để chúng tự phát triển hoặc sử dụng các sản phẩm tự nhiên để giúp loại bỏ chúng”. “Bất cứ lúc nào bạn chọn hoặc kéo vào da, bạn sẽ gây ra tổn thương và tạo ra, kích ứng, sẹo và thậm chí có nếp nhăn!

Mưa phùn trên một số mật ong

Kẹo sẽ không có lợi cho làn da của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào theo thời gian. Trong thực tế, mật ong chỉ có thể giúp làm đầy da của bạn và duy trì cái nhìn vô hồn của bạn. “Món ngọt này là một chất giữ ẩm tự nhiên, có nghĩa là nó thu hút nước. Khi nói đến làn da của bạn, việc tiêu thụ mật ong sẽ giúp lấy nước từ các mô khoáng đến bề mặt của da, giữ cho nó được giữ ẩm, dẻo dai và không bị bong tróc, ”Tiến sĩ Christopher Calapai, DO, một bác sĩ xương sống tại New York, xác nhận trong y học gia đình và thuốc chống lão hóa.

Ưu tiên sức khỏe Gut của bạn

Vấn đề về da của bạn sâu hơn so với bạn nghĩ. Bắt sức khỏe đường ruột của bạn theo thứ tự là bước đầu tiên hướng tới làn da trẻ hơn. “Hầu hết mọi người không liên kết trực tiếp sức khỏe của da với quá trình tiêu hóa của họ. Tuy nhiên, đây là kiến ​​thức được tổ chức lâu dài trong lĩnh vực y học thiên nhiên, ”Tiến sĩ Nayak nói. "Chúng tôi biết rằng nếu chúng ta làm sạch chế độ ăn uống, cải thiện tiêu hóa và giúp ruột di chuyển, và khôi phục lại các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, da thường được cải thiện tự nhiên!" Whip có hình dạng và tận hưởng một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách làm cho 40 Siêu Thực Phẩm Ăn Sau 40 phần của thói quen của bạn!

Ngừng viêm trong tuyến đường của nó

Viêm là một trong những nguyên nhân chính của da trông bị phong hóa và mòn trước thời gian của nó. “Cách tốt nhất để giữ cho làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa trong da là giảm viêm ở lớp hạ bì da. Viêm làm giảm lưu lượng máu đến lớp hạ bì, gây ra sự thoái hóa của elastin và collagen trong lớp hạ bì (dẫn đến nếp nhăn), và gây ra sự mất chất béo của da (làm giảm độ mọng của da), ”Tiến sĩ Barry Sears, người sáng lập Khu Chế độ ăn uống.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Cách điều trị tương tự bạn sử dụng cho cảm lạnh thông thường có thể có những lợi ích nghiêm trọng khi giữ cho làn da của bạn trông ngậm nước và rạng rỡ. "Sử dụng máy làm ẩm sẽ giúp bạn ra ngoài rất nhiều, cả bên trong lẫn bên ngoài, " Nuytten nói, người khuyên khách hàng nên làm ẩm một phần chăm sóc da và thói quen sức khỏe tổng thể mỗi năm trước mùa đông.

Tăng lượng vitamin C của bạn

Một quả cam ở đây, một vắt chanh ở đó, và bạn sẽ được khỏe mạnh trên con đường của bạn đến một làn da mềm mại hơn, dẻo dai hơn. “Vitamin C cũng là một phần quan trọng của collagen, protein kết nối các tế bào của bạn lại với nhau để tạo ra độ đàn hồi cho da của bạn và cho cấu trúc của nó. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều trái cây họ cam quýt hàng ngày để có đủ lượng vitamin C để cơ thể bạn tạo ra collagen cần thiết để tạo ra giàn giáo da mới. Một phần ăn trái cây có múi nên làm điều đó! ”Scruggs nói.

Mang theo ớt chuông

Một vài ớt chuông giàu chất chống oxy hóa trên thực đơn của bạn có thể là chìa khóa để quay ngược đồng hồ và chống lại những tổn thương trong tương lai. “Táo xanh, vàng và đỏ giúp giảm nguy cơ nếp nhăn gần mắt”, TS Tawwab nói. Họ cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Slather trên kem chống nắng

Chỉ vì bạn có làn da rám nắng tự nhiên hoặc đang mạo hiểm trong một ngày nhiều mây không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua SPF. Bất kỳ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có SPF có thể làm hỏng da của bạn và làm cho bạn trông già hơn. “Khi ở ngoài trời, thoa kem chống nắng với hệ số bảo vệ ít nhất 30 hoặc cao hơn để tiếp xúc với da và đội mũ”, Tiến sĩ Levy cho biết.

Bảo vệ cái cổ của bạn

Đặc biệt chú ý đến những gì bên dưới khuôn mặt bạn đang sử dụng kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm. Da mỏng hơn trên cổ và ngực của bạn có xu hướng già hơn da trên khuôn mặt của bạn và có thể làm cho bạn trông già hơn khi nó không được chăm sóc đúng cách. Tiến sĩ Zuckerman nói: “Điều quan trọng là không quên sự suy yếu, hoặc cổ, vùng cũng như khi áp dụng”.

Đừng bỏ qua đôi môi của bạn

Ngay cả những người trong chúng ta thường xuyên thoa kem chống nắng thường quên một phần khuôn mặt của chúng ta có thể cho chúng ta tuổi tác ngay lập tức: môi của chúng ta. Để chống lại đôi môi nhăn nheo, hãy chắc chắn rằng bạn đang cho họ một số TLC. “Thoa son dưỡng môi với chỉ số SPF ít nhất 30 đến môi của bạn. Thoa lại hai giờ một lần, giống như bạn dùng kem chống nắng, ”Tiến sĩ Mizrachi-Jonisch nói.

Đừng tin vào Hype

Đừng để một gói hay người nổi tiếng trong quảng cáo đánh lừa bạn nghĩ rằng kem nhà thuốc là một sản phẩm chống lão hóa kỳ diệu. “Một người chỉ sử dụng các biện pháp điều trị không kê đơn (OTC) mà họ tìm thấy trong các cửa hàng thuốc có thể tự làm bản thân vì họ có thể không sử dụng sản phẩm thích hợp hoặc không có sản phẩm có tỷ lệ hoạt chất cao, ”Tiến sĩ Shafer nói. "OTC không có tiếp thị đáng kể, vì vậy điều quan trọng là không rơi vào cái bẫy bị lôi cuốn bởi tiếp thị gợi cảm hay thú vị hoặc tin tưởng những lời hứa sai về hiệu quả của sản phẩm."

Hãy tiếp cận toàn diện

Trong khi chăm sóc làn da của bạn có thể giúp bạn trông trẻ hơn, tập trung vào sức khỏe toàn thân sẽ mang lại kết quả tốt hơn nhiều. “Tốt cho cơ thể bạn tốt cho làn da của bạn, ” Tiến sĩ Mizrachi-Jonisch nói. “Hydrate và ăn ngon. Duy trì hoạt động càng tốt. Và hãy tích cực — mọi tế bào trong cơ thể bạn đều có lợi. ”Quay ngược đồng hồ và sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn với 50 Đài Bí Mật Thanh Thiếu Niên!

Dùng thử Microneedling

Microneedling nghe có vẻ khó chịu, nhưng điều trị này là cả hai không đau đớn và một cách hiệu quả để tăng sản xuất collagen tự nhiên của da, làm đầy các nếp nhăn hiện có và sẹo mụn, theo Tiến sĩ Shafer.

Kết hợp nghệ vào công thức nấu ăn của bạn

"Nghệ, giúp với viêm nội bộ, có thể giúp đỡ với viêm bên ngoài", Karen Wright, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và dinh dưỡng dinh dưỡng cho biết.

Thưởng thức một số Edamame

Món khai vị sushi yêu thích của bạn cũng là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen chống lão hóa của bạn. “Collagen, protein dạng sợi giữ cho da săn chắc và không bị nhăn, bắt đầu giảm ở độ tuổi 20. Ăn edamame, một loại thực phẩm giàu đậu nành, có thể giúp bảo tồn collagen. Đậu nành chứa isoflavones - một hợp chất tự nhiên có khả năng tác dụng giống như estrogen, ”Tiến sĩ Calapai nói.

Đừng bỏ bê bàn ​​tay của bạn

Tay thường là một trong những bộ phận của cơ thể có dấu hiệu lão hóa, từ những đốm đen đến da crepey, sớm nhất. Để có làn da trẻ trung hơn, hãy thoa kem dưỡng ẩm sau khi bạn rửa tay và đeo găng tay bên ngoài khi thời tiết giảm xuống, Nuytten nói.

Chỉ đạo rõ ràng của dầu dừa

Nếu bạn đã sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm, bạn có thể làm cho mình một sự bất hòa và đẩy nhanh quá trình lão hóa. “Một số người thề bằng cách sử dụng dầu dừa nguyên chất làm chất dưỡng ẩm cho da và tóc. Dầu dừa có thể là chất làm mềm tuyệt vời bởi vì nó thích nước và bị thu hút bởi nó, hay còn gọi là 'ưa nước'. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng dừa nguyên chất thực sự có thể kéo nước ra khỏi làn da của bạn vì dừa là SO ưa nước, ”Tiến sĩ Nayak nói.

Có điểm kiểm tra mới ASAP

Đừng chờ đợi để tìm hiểu xem đó chỉ là một tàn nhang hoặc một cái gì đó độc ác hơn. Nhận được bất kỳ điểm mới được kiểm tra bởi một bác sĩ da liễu là điều cần thiết cho hạnh phúc của bạn. “Không phải tất cả các 'điểm tuổi' đều đơn giản là 'các đốm đồi mồi', ” Tiến sĩ Levy nói. "Chỉ có một đánh giá của da của một bác sĩ da liễu được chứng nhận có thể xác định sự khác biệt giữa các điều kiện da tiền ung thư và các dấu hiệu da vô hại ảnh hưởng đến sự xuất hiện và lòng tự trọng của chúng tôi nhiều hơn sức khỏe của chúng tôi."

Bạn có thể phải đổ mồ hôi nó ra

Vâng, mặc dù bạn có khả năng mặc đồ bơi và quần soóc trong suốt những tháng mùa hè, tiến sĩ Jeffrey P. Schachne, một bác sĩ da liễu với CareMount Medical cho rằng bảo vệ quần áo sẽ an toàn hơn cho làn da của bạn. “[Mặc] quần áo cotton dài tay áo dài / quần dài trong mùa hè, ” anh nói.

Học cách yêu Lasers

Có laser ở bất cứ nơi nào gần khuôn mặt của bạn có thể giống như cảnh tra tấn từ phim James Bond hơn là một điều trị làm đẹp, nhưng đừng sợ: các phương pháp điều trị bằng laser ngày nay hầu như không đau và có thể mang lại kết quả chính. Tiến sĩ Kahan gợi ý rằng bệnh nhân sử dụng phương pháp điều trị như laser Fraxel để giảm thiểu sự xuất hiện của các vấn đề về da liên quan đến tuổi tác. "Laser IPL (Intense Pulsated Light) này là một lựa chọn điều trị tuyệt vời cho ánh nắng mặt trời, da thô ráp, đốm nâu, và nếp nhăn, tất cả đều có thể khiến bạn trông già hơn", ông nói.

Nói không với Soda

Nha sĩ của bạn không phải là người duy nhất ghét thói quen soda của bạn; những thứ syrupy cũng tàn phá làn da của bạn, làm cho bạn già đi nhanh hơn. "Tôi đã từng đọc một cuốn sách gọi soda là chất lỏng Satan luôn khiến tôi cười", Greenfield nói. “Soda không có gì có lợi cho cơ thể của bạn, nó thực sự gây hại nhiều hơn bất cứ thứ gì. Lượng đường lớn từ một loại soda thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột và có thể gây ra sự gia tăng vi khuẩn xấu trong cơ thể và làm tăng viêm. Đây không phải là một kết hợp tốt cho làn da của bạn. ”

Tránh một cảm giác Squeaky-Clean

Rửa sạch da của bạn là một điều tốt, nhưng làm cho nó sạch sẽ đến nỗi nó hầu như tỏa sáng không phải là một mục tiêu lành mạnh. “Bạn không muốn đi cho một cảm giác sạch sẽ, kín đáo; đó là khúc dạo đầu cho viêm da. Nó có nghĩa là bạn đã loại bỏ các loại dầu của bạn, ”Tiến sĩ Bailey nói. "Tìm kiếm các thành phần như hazel và nước hoa hồng sẽ loại bỏ dầu nhưng không bị khô và gây kích ứng da."

Rửa sạch bằng nước lạnh

Làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn trong vài giây sấm Botox bằng cách hoàn thành thói quen làm sạch của bạn với một số nước lạnh. “Ngâm mặt bằng nước lạnh 15 lần sau khi rửa mặt. Nó siêu hydrates và plumps da lên với nước trong khi đóng các lỗ chân lông để bụi bẩn sẽ không nhận được trong! ”Tiến sĩ Nayak nói.

Thưởng thức nước ép Cherry

Một ít nước ép anh đào có thể là câu trả lời cho một giấc ngủ yên tĩnh hơn và ít nếp nhăn và nếp nhăn hơn. “Ai biết rằng thức uống này có chứa melatonin tự nhiên? Vâng, nó có, ”Tiến sĩ Calapai nói. “Và melatonin thúc đẩy giấc ngủ. Làm đẹp giấc ngủ - đủ nói. ”Nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp cơ thể của bạn tự sửa chữa, làm cho làn da của bạn trông tươi mới và trẻ trung hơn.

Đừng lạm dụng nó

Không phải lúc nào cũng tốt hơn khi nói đến lão hóa. Trong thực tế, một số loại kem mạnh có thể làm khô da của bạn và làm cho nó dễ bị nhăn hơn. “Điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc da của bạn về sản phẩm nào là tốt nhất cho làn da của bạn”, tiến sĩ Shafer nói. “Tỷ lệ phần trăm cao hơn có thể không tốt hơn trong mọi trường hợp vì bạn có thể bị kích ứng da hoặc khô da.” Đừng để công việc khó khăn của bạn trở nên vô ích; cắt ra 20 Thói quen Tuổi Bạn Nhanh hơn sẽ giúp bạn duy trì ánh sáng trẻ trung đó.