Nhưng có nhiều điều thú vị hơn là nhảy lên giường. Hormone và sức khỏe tim mạch (có, thực sự) là hai người chơi chính trong ham muốn, hiệu suất tình dục, sự hài lòng và khả năng sinh sản. Chắc chắn, bạn có thể bật một viên thuốc để tăng testosterone của bạn hoặc rev ham muốn tình dục của bạn, nhưng các loại thuốc này có thể có một số tác dụng phụ đáng sợ, từ buồn ngủ, buồn nôn và chóng mặt đến bệnh tim và thậm chí tử vong - vì vậy không có giá trị rủi ro.

Tin tốt là bạn có thể tăng cường testosterone và cải thiện lưu lượng máu đến các khu vực của bạn một cách tự nhiên, đơn giản bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, lấy một cây bút, ghi lại một danh sách tạp hóa của các loại thực phẩm tăng cường testosterone và tuần hoàn dưới đây, và sẵn sàng để có quan hệ tình dục tốt nhất trong cuộc sống của bạn.

(Và nếu bạn cảm thấy một chút cảnh giác về việc loại bỏ các hoạt động của mình, hãy thử nhấm nháp 5 Teas tốt nhất để giảm cân.)

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp giữ cho bác sĩ đi, nhưng một nghiên cứu gần đây của Ý cho thấy nó có thể làm nhiều hơn thế! Các nhà nghiên cứu đã phân chia hơn 700 đối tượng nữ thành hai nhóm: những người ăn táo hàng ngày và những người không ăn táo. Họ phát hiện ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ trái cây - giàu chất phytoestrogen, polyphenol và chất chống oxy hóa tình dục - có quan hệ tình dục thú vị và dễ chịu hơn những người không quan tâm.

Táo có thể làm nhiều hơn là chỉ cải thiện đời sống tình dục của bạn, chúng cũng có thể giúp bạn trông đẹp hơn trong đồ lót của bạn! Vì vậy, trên thực tế, họ đã đưa ra danh sách những Trái cây tốt nhất cho một cơ thể tốt hơn.

Quả hạch brazil

Bikinis, models, nuts… Có gì Brazil không gợi cảm? Selen là một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong các loại hạt Brazil đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe hormone. Bạn chỉ cần một chút nhỏ cho tinh trùng khỏe mạnh, nhưng một sự thiếu hụt nhỏ có thể là thảm họa cho sức khỏe sinh sản. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có testosterone thấp hơn và bị vô sinh cũng có nồng độ selen thấp hơn đáng kể so với nhóm màu mỡ. Bổ sung khoáng chất giúp cải thiện cơ hội thụ thai thành công lên 56%. Và một nghiên cứu thứ hai bao gồm 69 người đàn ông vô sinh với mức độ thấp của khoáng sản, bổ sung selen được tìm thấy có thể cải thiện đáng kể khả năng vận động tinh trùng phụ cận với thiếu testosterone. Hơn nữa, 11% những người đàn ông đã thành công ngâm tẩm các đối tác của họ trong thời gian dùng thử!

Để tìm hiểu thêm về các đặc tính tăng cường sức khỏe của hạt Brazil, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về Hạt tốt nhất để giảm cân.

gừng

Gừng - một trong những loại gia vị của chúng tôi để giảm béo - có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách trợ giúp lưu lượng máu đến các khu vực của bạn. Tiêu thụ một muỗng cà phê của những thứ một vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch . Gia vị cũng đã được chứng minh là làm tăng mức độ testosterone và khả năng tồn tại tinh trùng ở nam giới.

Sô cô la đen

Một nghiên cứu về phụ nữ Ý và thói quen ăn uống sô cô la của họ phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên nibbled trên ca cao muốn và thích quan hệ tình dục nhiều hơn phụ nữ hầu như không chạm vào công cụ. Điều này có thể là do sô cô la làm tăng nồng độ serotonin và dopamine trong não, làm cho chúng tôi hạnh phúc và giảm mức độ căng thẳng của chúng tôi — cả những tên lửa "tâm trạng", nếu bạn biết ý chúng tôi là gì. Một lý thuyết khác là ca cao làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và làm giãn các mạch máu - gửi máu đến tất cả các vùng bên phải. Dù lý do, sô cô la không bao giờ là một điều xấu, chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang noshing trên một trong chúng tôi đi đến Fat-Burning Chocolates.

Nước ép quả lựu

Hồi sinh cuộc sống tình dục của bạn với một spritzer nước quả lựu tươi mát. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nước ép quả lựu, như POM Wonderful và PomeGreat, có tác dụng tích cực đối với rối loạn cương dương và testosterone. Lựu cũng được nạp với chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, có thể giúp tăng độ nhạy cảm và niềm vui. Chỉ cần chắc chắn để tưới nước của bạn xuống một chút: Một chén của các công cụ có 31 gram đường, mà sẽ không làm scantily của bạn phủ kín bất kỳ ưu đãi.

hàu

Hàu chứa đầy kẽm, và phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Và mọi người cũng có thể gặt hái những lợi ích. Một nghiên cứu cho thấy rằng sáu tháng bổ sung kẽm trong số những người đàn ông cao tuổi thiếu kẽm hơi tăng gấp đôi nồng độ testosterone trong huyết thanh. Nghiên cứu cũng cho thấy thiếu hụt kẽm là một yếu tố nguy cơ vô sinh do nồng độ testosterone thấp. Nhận được shuck của bạn vào giờ hạnh phúc (và dính vào một trong những loại cocktail ít calo để duy trì bụng phẳng của bạn). Chỉ cần một nửa tá hàu trên nửa vỏ sẽ cung cấp cho bạn 33 mg kẽm, gần gấp ba lần RDA 12 mg cho nam giới trưởng thành.

Dưa hấu

Dưa hấu thậm chí còn có nhiều lycopene hơn cà chua, và các đối thủ lycopene Viagra có khả năng thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông đến một số vùng, của cơ thể. Nhưng đừng chỉ ăn trái cây. Điều đó có thể già đi và nhanh chóng. Thay vào đó, hãy chuẩn bị một trong những Bí quyết Dưa hấu lành mạnh yêu thích của chúng tôi để giảm cân nhanh chóng.

Cà phê

Nó chỉ ra rằng tất cả các dữ liệu của Starbucks có thể là một thứ gì đó - cà phê có thể là tăng cường ham muốn tình dục tốt nhất xung quanh. Nó chứa một chất kích thích đã được chứng minh (trong các nghiên cứu trên động vật) để đưa phụ nữ vào tâm trạng. Lấy một ly cà phê cappuccino và chuẩn bị cho một đêm dài, may mắn.

Cho dù bạn đang gắn bó với một loại cà phê nhỏ giọt đơn giản hay yêu cầu một chút gì đó tinh tế, hãy đảm bảo thứ tự cà phê của bạn là một món lành mạnh với sự trợ giúp của hướng dẫn độc quyền để giảm cân tại bất kỳ quán cà phê nào.

Rau bina

Ăn rau bina, một màu xanh lá cây giàu hợp chất ức chế sự thèm ăn, có thể không chỉ cung cấp cho bạn một con số đồ lót sẵn sàng mà còn đưa bạn vào tâm trạng bằng cách tăng lưu lượng máu bên dưới vành đai. “Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu”, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life giải thích. Mặc dù điều đó nghe có vẻ không gợi cảm, bạn chắc chắn sẽ tận hưởng những hiệu ứng này. "Tăng lưu lượng máu đưa máu đến các chi, mà, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson Ph.D. “Phụ nữ sẽ thấy dễ dàng hơn để có cực khoái, và đàn ông sẽ thấy rằng cương cứng trở nên tự nhiên hơn. Có quan hệ tình dục tốt là kích thích tình dục tốt nhất. Nó khiến bạn muốn có nhiều tình dục hơn, ”cô nói thêm.

Rượu vang đỏ

Tìm kiếm một cách ngon để tăng cường ham muốn tình dục của bạn? Đổ cho mình một ly hoặc hai ly rượu vang đỏ - nhưng hãy chắc chắn tự cắt mình ở đó. Những phụ nữ uống 1-2 ly của những thứ có ham muốn tình dục và chức năng tình dục cao hơn so với những người không làm giảm bất kỳ vino, một tạp chí nghiên cứu Y học tình dục được tìm thấy. Thật không may cho bạn những người yêu thích rượu vang ra khỏi đó, không có lợi ích bổ sung để uống nhiều hơn hai ly - đó là hầu hết các chuyên gia y tế đề nghị chúng ta uống trên một cơ sở hàng ngày anyways. Điều gì làm cho thuốc bổ có lợi như vậy? Nó chứa flavonoid làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực chính của cơ thể (bạn biết những người thân).

Bò Thịt Bò

Nếu lịch trình bận rộn điên rồ của bạn là để đổ lỗi cho sự thiếu ham muốn của bạn, bạn không đơn độc. “Một trong những lý do chính khiến các cặp vợ chồng ngừng quan hệ tình dục là vì họ mệt mỏi, mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng đôi khi, có một thành phần sinh học khi chơi, ”Nelson nói. Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi ở phụ nữ là thiếu sắt. Tình trạng có thể zap năng lượng, có thể dẫn đến tình dục thấp, Nelson giải thích. Bjork đồng tình, thêm vào, “Thiếu sắt là phổ biến và có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức, yếu đuối và khó chịu, điều này không làm cho bất cứ ai cảm thấy thích thân mật.” Bjork nói rằng việc khắc phục tình trạng đòi hỏi một cách tiếp cận hai phần: “Nếu bạn nghĩ chế độ ăn uống của bạn thiếu sắt, tập trung vào việc ăn nhiều rau bina, thịt đỏ và gan cho ăn cỏ, tất cả các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Sau đó, hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn có thể sử dụng sắt, ”cô nói. “Ăn sữa chua giàu probiotic (chọn một trong những loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất để giảm cân), cá béo và chất bổ sung L-glutamine có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn”, Bjork giải thích.

Trứng

Trứng thường xuất hiện trong các cuộc thảo luận về sức khỏe sinh sản. Lần này chúng ta đang nói về trứng ăn kiêng, như trong trứng chiên, và vai trò của chúng trong việc thúc đẩy testosterone. Điều này xuất phát chủ yếu từ lòng đỏ, giàu cholesterol chế độ ăn uống, cộng với chất béo đơn và bão hòa - một khi bị các chuyên gia y tế từ chối chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến vòng eo và sức khỏe hormone. Trong thực tế, các nghiên cứu về chế độ ăn chay và ít chất béo cho thấy chúng làm giảm mức testosterone khoảng 12%. Chế độ ăn nhiều chất béo - trong đó chất béo ít nhất 40% lượng calo, với mức tiêu thụ chất béo bão hòa cao hơn - cho thấy mức độ testosterone tăng lên. Tại sao? Nó không phải là khoa học tên lửa. Cholesterol tạo nên các khối xây dựng mà từ đó testosterone được hình thành; không có nó, hormon không thể tổng hợp được. Trứng hữu cơ là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Ngoài các axit béo thiết yếu, toàn bộ trứng giàu axit aspartic, một axit amin kích thích sản xuất testosterone.

Những quả khoai tây

Cho dù đó là màu trắng hay giống ngọt, khoai tây đều là nguồn cung cấp kali lớn. Chất dinh dưỡng này chống lại các tác động đầy hơi của muối và tăng cường tuần hoàn, giúp bạn trông đẹp hơn trên giường và cũng làm tăng niềm vui trong phòng ngủ của bạn. Đó là một chiến thắng-thắng!

Trà xanh

Trà xanh giàu các hợp chất được gọi là catechin, được chứng minh là làm nổ mỡ bụng và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo thành năng lượng của gan. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến các khu vực của bạn. "Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn hại và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu", Bjork nói. “Catechin cũng làm cho các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện”, bà giải thích. Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục = cảm giác phấn khích tình dục, do đó, nhấm nháp những thứ sẽ, tốt, làm cho bạn muốn để có được nó trên. Bjork đề nghị uống bốn ly một ngày để cảm nhận được hiệu ứng đầy đủ.

Tiền thưởng: Nhấm nháp thức uống không có calo cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng! Kiểm tra kế hoạch chế độ ăn uống bán chạy nhất của chúng tôi (kiểm tra viên tham gia mất một tuyệt vời £ 10 trong một tuần): 7-Day Flat-Belly Tea Diet và Cleanse!

Cá béo

Không có gì bí mật khi cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đang tràn đầy axit béo omega-3, nhưng đây là điều mà bạn không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ giúp ích cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine trong não. Sự tăng vọt này trong dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích kích thích, Bjork và Nelson giải thích. Có nhiều hơn: “Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, khiến cho tình dục trở nên thú vị hơn”, Nelson nói thêm. Âm thanh như một lý do tuyệt vời để đặt cá cho chúng tôi - chỉ cần chắc chắn rằng nó không phải là một trong những cá gây ra chất béo bụng.

MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!

VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm!