Ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ khác biệt so với bạn đã làm ở tuổi thiếu niên và hai mươi của bạn, cơ thể thay đổi theo cách làm cho nó khó khăn hơn để giảm cân và vẫn còn trong sức khỏe tốt. Để giúp bạn tuổi một cách duyên dáng vào một cơ thể bạn sẽ muốn phô trương cho dù có bao nhiêu năm trôi qua, ăn cái này, không phải thế! nhóm nghiên cứu đào sâu vào khoa học về lão hóa và dinh dưỡng để khám phá các loại thực phẩm không bao giờ nên vượt qua đôi môi của bạn sau khi bạn đã tổ chức lễ lớn 3-0. Đọc tiếp để tìm ra những loại thực phẩm nào để mút từ phòng đựng thức ăn của bạn, và sau đó tìm hiểu cách để già hơn nữa một cách duyên dáng với sự giúp đỡ của 35 cách để giữ gìn sức khỏe sau 40.

YÊU CẦU LỚN

Ngay cả khi bạn đã bắt đầu xoa bóp trên kem chống nhăn, không có sản phẩm nào thay đổi thực tế là làn da của bạn đang bắt đầu già đi. Sau 30, collagen sản xuất chậm và elastin - protein giữ cho da săn chắc - bắt đầu phân hủy, gây ra những nếp nhăn hình thành. Mặc dù nó không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nó có thể giữ làn da trẻ trung của bạn sau này vào cuộc sống bằng cách cắt giảm đường, một chất dinh dưỡng được hiển thị để đẩy nhanh nếp nhăn và chảy xệ. Đã cắt giảm kẹo và cookie? Đừng cho rằng bạn đang ở trong tình trạng rõ ràng. Nhiều nguồn thực phẩm ngọt ngào đang ẩn nấp ở những nơi ít rõ ràng hơn như bánh mì, nước sốt cà chua và sữa chua có hương vị. Trái cây của Dannon trên dòng sữa chua có hương vị Bottom, ví dụ, có khoảng 24 gram - hoặc giá trị cả ngày của đường trong mỗi thùng chứa 6 ounce. Đó là nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong một túi toàn bộ Sô cô la đen Đậu phộng M & Ms!

Ăn cái này! tiền boa

Bình tĩnh sự thèm ăn của bạn bằng cách ăn vặt trên một miếng trái cây ngọt ngào. Chúng tôi là người hâm mộ của tất cả các sản phẩm, nhưng chuối là, tay xuống, một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Tìm hiểu lý do tại sao trong báo cáo độc quyền của chúng tôi, 21 điều tuyệt vời chuối làm cho cơ thể của bạn.

SÚP ĐÓNG HỘP

Một nghiên cứu tiên tiến được công bố vào năm 2013 đã tìm thấy mối liên hệ giữa huyết áp cao và lão hóa da. So với các đối tác lớn tuổi hơn, những người tham gia nghiên cứu nữ với ít nếp nhăn hơn cũng có huyết áp thấp hơn. Mặc dù kết nối giữa hai vấn đề vẫn chưa rõ ràng, không có hại trong việc cắt giảm natri, một khoáng chất được biết là làm tăng huyết áp. Bạn không chắc chắn cách bắt đầu thu nhỏ lại? Đi đến phòng đựng thức ăn của bạn và ngắm nhìn những món súp ổn định. Các hướng dẫn của Hoa Kỳ kêu gọi ít hơn 2.300 miligam natri mỗi ngày, nhưng nhiều lon phổ biến mang 40 phần trăm lượng muối được khuyến cáo trong một ngày chỉ trong một khẩu phần. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất bạn nên tránh xa những thứ đó. Nhiều lon súp được pha với BPA, một loại hóa chất có liên quan đến ung thư, vô sinh và tăng cân. Gợi ý của chúng tôi: Lần tới khi bạn thèm khát một cái gì đó ấm áp và an ủi, hãy đi đến nhà bếp và chuẩn bị một trong 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất này.

3 & 4

POP-TARTS & KHUYẾN MÃI

Đặt tay của bạn sau đầu và bước ra khỏi Pop-Tarts — và tất cả những bánh nướng xốp và bánh nướng có đường cũng vậy. Bây giờ bạn đã trưởng thành; đã đến lúc bắt đầu ăn như một. Hầu hết các món ngọt được xử lý trong một ngày trị giá đường vào một khẩu phần tiêu chuẩn có thể gây ra rắc rối nếu bạn muốn trở thành một phụ huynh một ngày và sống để xem con của bạn lớn lên. Chế độ ăn có đường gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả kháng insulin, có thể dẫn đến PCOS, một tình trạng có liên quan đến vô sinh nữ. Và nếu bạn đủ may mắn để bắt đầu một gia đình mặc dù chế độ ăn uống của bạn, thói quen đường của bạn có thể làm giảm tỷ lệ cược bạn sẽ sống đủ lâu để xem đứa trẻ của bạn lớn lên. Những người tiêu thụ từ 17 đến 21% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn 38% so với những người tiêu thụ 8% hoặc ít hơn lượng calo từ đường bổ sung. Để giữ an toàn, hãy vứt rác và bắt đầu một ngày với một trong số 50 Thực Phẩm Ăn Sáng Tốt Nhất để Giảm Cân — Được xếp hạng thay thế.

THANH K PROTEIN ĐẶC BIỆT

Fructose, dextrose, glycerin, sorbitol, oxit kẽm, protein whey, dầu cọ. Không, đó không phải là công thức cho Silly Putty của cháu gái mình, đó chỉ là một số nguyên liệu đi vào quầy thay thế bữa ăn của Special K. Hấp dẫn, phải không? "Trong khi những người trẻ tuổi có thể tránh xa bữa ăn sáng hoặc chỉ đơn giản là ăn ngũ cốc hoặc thanh" giảm cân ", nghiên cứu cho thấy rằng ăn 20 đến 30 gram protein ở mỗi bữa ăn là lý tưởng - đặc biệt là khi chúng ta già đi, " Chris Mohr, cựu giải thích chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho Cincinnati Bengals. Ngoài thành phần Frankenfood của nó và lượng đường cao, thanh đặc biệt không đặc biệt của K chỉ gói 10 gram protein, mà sẽ không làm được nhiều về việc giữ cho bạn đầy đủ và hài lòng cho đến bữa trưa. Nếu bạn thường tiếp cận với một thanh như thế này, hãy trao đổi nó cho một loại protein tự chế biến. Tất cả 23 công thức nấu ăn protein ngon nhất này chắc chắn sẽ làm hài lòng khẩu vị của bạn và giúp bạn luôn khỏe mạnh và phù hợp với cuộc sống.

COLA

Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu một gia đình, hãy xem xét các loại nước giải khát như Coke và Pepsi những kẻ thù của bạn. Nguyên nhân? Chúng được nhuộm với thuốc nhuộm gây ung thư và là nguồn cung cấp đường chính trong chế độ ăn của người Mỹ. Và không chỉ đường tác động tiêu cực đến sự rụng trứng, mà còn liên quan đến sự vận động của tinh trùng kém hơn. Đơn giản chỉ cần đặt, nhấm nháp những thứ có thể làm cho nó khó khăn hơn cho bạn để thụ thai. Tự hỏi những loại thực phẩm nào có thể làm cho nó dễ dàng hơn? Kiểm tra 50 thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn để tìm hiểu.

OREOS

Cho dù bạn thích Red Velvet Oreos, các loại bánh sinh nhật hay không thể sống mà không có Mega-Stuff, tất cả các cookie của Nabisco twist n 'liếm có một điểm chung: Chúng chứa đầy calo trống rỗng và chất béo mở rộng eo. "Khi chúng ta trẻ hơn, ăn uống lành mạnh dường như vô nghĩa khi bạn chỉ có thể đi đến phòng tập thể dục 24/7 để giảm cân, " nói
chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của Tập đoàn dinh dưỡng NY Lisa Moskovitz. “Thật không may, khi cơ thể già đi, tập thể dục vẫn có nhiều lợi ích tích cực, nhưng giảm cân thường không phải là một trong số họ.” Khi nói đến việc giảm cân, tránh xa những món ăn nhẹ có nhiều calo, cứng như Oreos là chìa khóa. Trên thực tế, Oreos rất nghiện và xấu cho bụng của bạn, chúng tôi đã đặt tên chúng là một trong 40 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh.

8 & 9

COCKTAILS & BEER

Khi chúng ta già đi, cơ thể không chuyển hóa rượu một cách hiệu quả, và thèm ăn vặt say xỉn trở nên khó bỏ qua hơn, cảnh báo chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Martha McKittrick. “Nó cũng ngày càng khó khăn để có được một đêm ngon giấc với rượu trong hệ thống của bạn. Trong khi bạn có thể có được với giấc ngủ tối thiểu trong 20 của bạn, đó không phải là trường hợp trong 30 của bạn và hơn thế nữa. Đêm không ngủ dẫn đến cảm giác thèm ăn và đường vào ngày hôm sau, có thể góp phần tăng thêm trọng lượng, ”McKittrick giải thích. Hơn nữa, rượu hút độ ẩm ra khỏi da của bạn, mà tạm thời làm cho nếp nhăn đáng chú ý hơn và, theo thời gian nếu bạn tiếp tục uống rượu, làm cho da mất độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn.

10 & 11

BAGELS & TRẮNG BREAD

Mặc dù bạn không thể nghĩ đến carb ăn sáng phổ biến như là một niềm đam mê ngọt ngào, cơ thể chuyển đổi carbohydrate tinh chế thành đường và sau đó glucose, một chất dinh dưỡng gây thiệt hại collagen và các protein chống nhăn khác. Hơn nữa, khi nói đến bánh mì, bánh mì tròn và thậm chí cả mì ống, chọn ngũ cốc nguyên chất hơn sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn thậm chí quỳ xuống, giúp duy trì trọng lượng và giảm cân, mang lại cho bạn một con số trẻ trung hơn.

12 & 13

DIET MOUNTAIN DEW & FRESCA

Đồ uống như Mountain Dew và Fresca có thể trông ít hóa chất hơn cola vì màu sắc nhẹ hơn của họ, nhưng điều đó không thể xa hơn sự thật. Thay vì màu caramen - chất hóa học làm cho Coke nâu — Diet Mountain Dew và Fresca có màu với dầu thực vật brom hóa, một hóa chất được sử dụng trong nhiên liệu tên lửa và chất chống cháy. Nó đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến hormone tuyến giáp và khả năng sinh sản, một mối quan tâm sức khỏe chính của những người ở độ tuổi 30. Kết nối là gì? "Các hóa chất được thêm vào như BVO có thể góp phần gây viêm nội bộ, có liên quan đến béo phì, một tình trạng có thể gây khó khăn hơn cho việc thụ thai", chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith giải thích. Không thể đá tất cả các thói quen soda của bạn cùng nhau? Tìm hiểu xem colas nào là cược tốt nhất cho sức khỏe và vòng eo của bạn trong báo cáo cuối cùng của chúng tôi, Top 32 Sodas — Xếp hạng.

VEGGIE BURGERS

Tìm mái tóc màu xám đầu tiên của bạn là một ngày bạn sẽ không bao giờ quên. Đó là một trong những lời nhắc nhở pesky từ mẹ thiên nhiên rằng bạn là một người trưởng thành toàn diện - và một người không mong muốn ở đó. Cách tốt nhất để giữ cho màu xám sớm ở vịnh là đảm bảo bạn có đủ vitamin B12, một chất dinh dưỡng tự nhiên dồi dào. Vì vậy, trừ khi bạn là người ăn chay không cắt bò ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Lo lắng về chất béo và calo? Đi ăn cỏ. Nó tự nhiên gầy hơn thịt thông thường và đóng gói các axit béo omega-3 cao hơn, được biết là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mất chất béo tăng áp.

CÀ PHÊ ĐÁ

Uống một loại đồ uống chứa caffein từ rơm - phần lớn chúng ta uống cà phê đá hàng ngày của chúng tôi - là một loại sữa có hai màu da lão hóa. Trong ngày, chúng ta tiếp xúc với những căng thẳng về da như tia UV, nhưng trong khi chúng ta ngủ, các tế bào của chúng ta tự sửa chữa. Tuy nhiên, việc giảm quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cắt giảm thời gian trẻ hóa này và lão hóa da sớm. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cử động trên khuôn mặt lặp đi lặp lại, như nhấm nháp qua ống hút, có thể gây ra nếp nhăn và nếp nhăn.

Ăn cái này! tiền boa

Thay vì hút cà phê đá hàng ngày của bạn với kem, hãy nhấm nháp trà xanh nóng, có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách chống viêm và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Và nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn một trong số 22 Teas tốt nhất để giảm cân.

NHỮNG NƠI MIỄN PHÍ SUGAR

Nếu bạn đã trở nên dày hơn ở khoảng giữa từ khi bước sang tuổi 30, nó có thể là dấu hiệu cho thấy gan của bạn không hoạt động tối ưu. Tránh các chất độc như chất làm ngọt nhân tạo sẽ giúp cơ quan quan trọng hoạt động hiệu quả hơn, và đến lượt nó, làm mỏng phần giữa của bạn. Để bắt đầu quá trình cai nghiện, hãy ăn các loại thực phẩm làm từ chất ngọt giả (như kẹo cao su không đường, kẹo và đồ ăn nhẹ) đến lề đường. Và để biết thêm nhiều cách để làm mỏng phần giữa của bạn, hãy xem 20 Thủ thuật giảm cân này mà bạn chưa thử.

Sản xuất được nạp với thuốc trừ sâu

Tiếp cận 30 có nghĩa là bạn đã có ba thập kỷ để tích lũy độc tố từ thực phẩm, có thể ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất và cân bằng hormone, Smith giải thích. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ thuốc trừ sâu nhiều nhất qua sản phẩm có ít tinh trùng di chuyển hơn những người ăn ít nhất - không phải là tin tốt nếu bạn đang cố bắt đầu hoặc mở rộng gia đình của bạn. Các sản phẩm phổ biến nhất có lượng thuốc trừ sâu cao nhất và nên hữu cơ bất cứ khi nào có thể bao gồm: táo, dâu tây, nho, cần tây, đào, rau bina, ớt chuông, dưa chuột và cà chua bi. Để khám phá thêm nhiều thứ có thể làm chậm quá trình đốt calo, hãy kiểm tra 25 điều bạn đang làm để làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

MACGARIN

Các chất thay thế bơ như bơ thực vật thường được làm bằng các loại dầu được hydro hóa một phần, một trong những chất béo chuyển hóa phổ biến nhất. Bạn có thể đã nghe nói rằng loại chất béo này có liên quan đến bệnh tim, nhưng hầu hết mọi người không biết là nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da bằng cách làm cho da dễ bị tổn thương hơn bởi tia cực tím. Khi da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nó phá vỡ elastin và collagen của da. Nhưng đó không phải là tất cả, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn margarine có thể gây viêm mãn tính, điều này cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành nếp nhăn. Yikes! Để tìm hiểu về các loại thực phẩm siêu thị đáng sợ hơn, hãy xem 150 Thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ.

CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÀU SỨC KHỎE

"Khi bạn còn trẻ, bạn có thể đã bỏ đói bản thân để giảm nhanh mười pound trước mùa bikini, nhưng điều này gần như không thể khi độ tuổi 'đồng hồ đo' chuyển thành 30. Chưa kể, nó thực sự không lành mạnh", cảnh báo Chicago - chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Christine M. Palumbo. Bỏ qua các bữa ăn chế độ ăn uống không thích hợp - chúng có xu hướng thiếu chất dinh dưỡng như chất xơ và đóng gói muối dư thừa, đường (bữa ăn này có giá trị gần như cả ngày) và chất phụ gia hóa học mà cơ thể bạn không cần. Thay vào đó, hãy giảm cân với sự giúp đỡ của 29 loại Protein tốt nhất để giảm cân.

THỊT BA RỌI

Tin xấu, những người yêu thích thịt xông khói: Món ăn sáng được yêu thích này có thể làm cho làn da của bạn bắt đầu chảy xệ trước khi thẻ AARP của bạn đến. Lý do: Sáu mươi tám phần trăm lượng calo của thịt xông khói đến từ chất béo, với gần một nửa trong số đó là loại bão hòa. Bên cạnh việc góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, chất béo bão hòa có thể gây viêm làm tăng lão hóa da. Thịt xông khói và các loại thịt chế biến khác cũng chứa natri nitrat, theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí European Cytokine Network, tăng cường stress oxy hóa. Sự căng thẳng oxy hóa có thể gây ra những thay đổi cấu trúc trong collagen và elastin (các protein giữ cho làn da trông trẻ), dẫn đến các nếp nhăn sớm, giải thích các nhà nghiên cứu về sinh lý và Gerontology của St. Petersburg. May mắn thay, bạn không phải từ bỏ toàn bộ thịt xông khói để giữ cho làn da của bạn mịn màng. Chỉ cần chuyển sang một loại không chứa nitrat có ít hơn 2 gam chất béo và không quá 1 gram chất béo bão hòa làm tắc nghẽn động mạch (như Applegate Natural Good Morning Bacon) và tự cắt bỏ sau hai lát. Hoặc, tốt hơn, hãy thực hiện một trong số 50 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất này.

DA CÀ PHÊ CÀ PHÊ DA

Khi nói đến đồ uống tẩm với chất làm ngọt nhân tạo, chỉ cần nói không! Các nhà nghiên cứu nói rằng những Frankenfood này làm rối loạn cơ thể chúng ta bằng cách khiến chúng ta mong đợi lượng calo không có ở đó làm cản trở khả năng điều chỉnh những gì chúng ta ăn. Kết quả là những gì họ gọi là "sự chuyển hóa trao đổi chất" như phản ứng insulin kém và mức đường huyết cao, có thể dẫn đến tích trữ mỡ và một loạt các bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Moskovitz nói: “Nếu đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo là một yếu tố chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn, tốt nhất là hãy cố gắng duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật trong suốt quá trình lão hóa”.

COUSIN WILLIE'S BƯỚM POPCORN

Ở dạng tinh khiết nhất, bỏng ngô là một món ăn lành mạnh chứa đầy ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng cũng giống như nhiều thứ, ngành công nghiệp thực phẩm đã quản lý việc biến đổi một cái gì đó lành mạnh thành một thứ gì đó có hại cho sức khỏe của chúng ta. Ví dụ như bơ bắp cải của em họ Willie, có ba gam chất béo chuyển hóa tắc nghẽn động mạch mỗi túi. Điều này đặc biệt đáng báo động vì FDA đã yêu cầu chất béo chuyển hóa được loại bỏ khỏi thực phẩm vào năm 2018. "Chất béo trans đặc biệt quan trọng để tránh khi người lớn tuổi hơn vì nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo độ tuổi", Smith giải thích. Đối với một bữa ăn nhẹ lành mạnh, pop đồng bằng ol 'hạt nhân trên bếp với một số dầu dừa-một trong 8 chất béo tốt nhất cho chất béo mất và một chút nhúm muối.

MARIE CALLENDER'S LATTICE APPLE PIE

Bánh táo không táo bạo của Marie Callender là một loại thực phẩm đóng gói với các loại dầu hydro hóa nguy hiểm. Một lát của các công cụ gói một whopping ba gram - hoặc một ngày một nửa giá trị-trans chất béo. Không chỉ có chất béo trans-trans xấu cho ticker của bạn, theo một nghiên cứu khả năng sinh sản và vô sinh, họ cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng, đó là tin xấu nếu bạn đang cố gắng để làm cho một em bé.

NƯỚC TƯƠNG

Puffy, quầng thâm dưới mắt có xu hướng trở nên rõ rệt hơn với mỗi sinh nhật trôi qua — và bị mất nước làm cho vấn đề còn tệ hơn nữa. Để thức dậy, hãy tìm cách làm mới, tránh xa các loại thực phẩm mặn có độ ẩm như nước tương (một muỗng canh thứ có chứa 879 miligam natri) và uống nhiều nước. Bệnh H20 cơ bản? Whip lên một trong những 50 Detox Waters tốt nhất cho đốt cháy chất béo và giảm cân.

25 & 26

SALAMI & HOT DOGS

Thịt có thể được coi là thức ăn của con người tối thượng nhưng nếu bạn nuốt chửng những loại sai, tinh trùng của bạn có thể trả giá. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn thịt chế biến như xúc xích và xúc xích và số lượng tinh trùng thấp hơn. Và thật thú vị, hàm lượng chất béo bão hòa của thịt - một chất dinh dưỡng trước đó có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém - không phải để đổ lỗi. Các tác giả nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng có điều gì đó xảy ra trong quá trình chế biến có hại cho chất lượng tinh trùng - chúng không hoàn toàn chắc chắn nhưng đó là điều gì.

CÀN PHÊ KEM ĐÁNH ĐÁ

Một muỗng cà phê sau bữa tối của kem cà phê - có chất caffeine tương đương với nửa quả cà phê espresso - có thể chưa bao giờ làm rối loạn giấc ngủ của bạn trước đây, nhưng một khi bạn ở độ tuổi 30, caffeine có thể mất nhiều tiền hơn thân hình. Smith nói: “Khi chúng ta già đi, nhịp sinh học của chúng ta thay đổi, cũng như kích thích tố của chúng ta, có thể khiến chúng ta nhạy cảm hơn với caffein và ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của chúng ta. Có gì sai khi ngủ ít hơn một chút? Trong một nghiên cứu gần đây của hơn 500 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất 30 phút chỉ nhắm mắt làm tăng nguy cơ béo phì lên 17%! Yikes! Sự trao đổi chất chậm lại khi chúng ta già đi, do đó, việc thiếu nhắm mắt sẽ chỉ thêm nhiên liệu vào ngọn lửa mở rộng vòng eo. Và nói về sự trao đổi chất, giữ cho bạn đang chạy trong thiết bị cao với sự giúp đỡ của 55 cách tốt nhất bao giờ hết để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

DORITOS

Với mỗi năm trôi qua, cơ thể đòi hỏi và đốt ít calo hơn. Điều này làm cho mọi việc quan trọng hơn để ăn những phần hợp lý khi bạn đi xa hơn vào tuổi trưởng thành. Âm thanh dễ dàng đủ, phải không? Chắc chắn rồi. Cho đến khi bạn lấy một túi Doritos. Mọi người đều biết rằng khi bạn mở một cái túi, bạn chắc chắn sẽ đánh bóng nó - và nó thực sự không có gì ngạc nhiên. Công thức cho chip phổ biến được thiết kế đặc biệt để không có hương vị đơn lẻ nào vượt trội hơn. Khi các loại thực phẩm thiếu hương vị chi phối, người ta ít có cảm giác no hơn, và ngược lại, tiêu thụ nhiều hơn, các nhà nghiên cứu nói. Hơn nữa, một trong những thành phần đầu tiên trên nhãn thực phẩm là bột ngọt (MSG), một chất phụ gia được biết là làm tăng sự thèm ăn và làm cho thức ăn ngon miệng hơn. Với tất cả những yếu tố này có tác dụng chống lại bạn, thật sự không ngạc nhiên khi bạn không thể tự vệ khi Doritos đến.

THỂ THAO

Bất cứ ai đã phát minh ra Gatorade Dunk - truyền thống mà trong đó các đội thể thao chiến thắng đổ những thứ làm mát của những thứ trên các huấn luyện viên của họ — thực sự là một thứ gì đó. Một lần quét nhãn dinh dưỡng và rõ ràng là: Thức uống thể thao tốt hơn là thấm vào bên ngoài dạ dày của bạn. Chắc chắn, nó cung cấp các chất điện giải sau khi tập luyện quan trọng, như natri và kali, nhưng nó cũng phục vụ một sự giúp đỡ nồng nhiệt của calo và đường. Và thực tế là, bạn có thể không cần thêm lượng calo và đường được tìm thấy trong đồ uống thể thao — bất kể lớp Crossfit hay barre của bạn có thể cứng như thế nào, Smith nói. “Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất của chúng ta chậm lại, chúng ta cũng ít hoạt động và căng thẳng hơn, có thể thay đổi cách cơ thể chuyển hóa lượng calo và đường.” Đường ít hơn trong hệ thống của bạn, nó càng tốt cho bụng của bạn và tổng thể Sức khỏe. Và nói về việc nhận được một bụng phẳng, hãy kiểm tra 42 cách để giảm 5 inch chất béo bụng.

CÀ PHÊ KEM

Cà phê kem và kem chống nắng có nhiều điểm chung hơn bạn nghĩ. Cả hai đều chứa titanium dioxide, một chất phóng xạ tia cực tím có chức năng làm trắng da. Bên cạnh việc rình rập trong nhiều loại kem thông thường, nó cũng được tìm thấy trong các chai có vẻ 'khỏe mạnh' như các loại sữa dừa dựa trên So Delicious. Các chất phụ gia đã được chứng minh là gây tổn hại gan và mô ở chuột, và cũng có thể có tác động sức khỏe ở người, theo một đánh giá gần đây của hóa chất. Cà phê kem cũng thường được đóng gói với chất béo trans, thường ẩn dưới tên ít được biết đến của nó: dầu hydro hóa. Khá nhiều sản phẩm của Coffee Mate có thành phần đáng sợ này đã được chứng minh là làm giảm trí nhớ ở người lớn dưới 45 tuổi. Nếu bạn đang làm việc chăm chỉ hoặc không muốn quên nơi bạn đỗ xe, đây là một trong những thành phần bạn nên tránh xa. Cần một lý do khác để tránh xa? Moskovitz cho biết chất béo trans có thể gây viêm, có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau và đau nhức, do hậu quả của chấn thương và lão hóa thể thao.