Hầu hết mọi người nhìn vào gương mỗi ngày, nhưng khi nó quay ra, rất ít người thích những gì họ nhìn thấy. Một cuộc khảo sát của phụ nữ tuổi từ 18 đến 65 cho thấy gần một phần ba sẽ sẵn sàng chết trẻ hơn để đổi lấy cơ thể 'lý tưởng'. Tương tự như vậy, một nghiên cứu về những người đàn ông Anh phát hiện ra rằng 38% sẽ hy sinh ít nhất một năm trong cuộc đời của họ để đổi lấy một vóc dáng 'hoàn hảo'. Nếu bạn nghĩ rằng những số liệu thống kê này đáng báo động, hãy xem xét điều này: không ai sinh ra ghét bụng, đùi hoặc cánh tay của họ. Tự ghê tởm và bất an là những hành vi học tập phát triển theo thời gian như là kết quả của kinh nghiệm sống và thông điệp định hướng truyền thông. Tuy nhiên, điều tốt về một hành vi học được là nó có thể vượt qua.

Ở đây, Tiến sĩ Lexie Kite, Tiến sĩ, Đồng Giám đốc của Beauty Redefined, tiết lộ một số sự bất an trong cơ thể phổ biến nhất, giải thích tại sao bạn không nên để họ pha bạn và cung cấp những câu thần chú hàng ngày có thể giúp bạn vượt qua cuộc nói chuyện tiêu cực. Vì vậy, trong khi quần chúng đang thề bỏ đường hoặc chạy marathon trong năm nay, hãy quyết tâm làm điều gì đó vĩnh cửu: vượt qua cơ thể bị treo cổ. Hãy bắt đầu bằng cách hủy theo dõi tất cả các tài khoản Instagram #fitspo đó chỉ là duy trì sự bất an của bạn và sau đó cuộn xuống để tìm hiểu những điều khác bạn có thể làm để bắt đầu yêu bản thân mình, ngay hôm nay!

HANG-UP # 1: "Tôi xấu hổ vì Cellulite của tôi."

“Cellulite là ở khắp mọi nơi trong cuộc sống thực, nhưng vì nó hoàn toàn không có trong TV, phim ảnh hay tạp chí thật dễ dàng để quên điều đó. Trên thực tế, ít nhất 80% phụ nữ có cellulite và một số người đàn ông cũng có nó, ”Kite nói. Bởi vì giảm cân không thay đổi cấu trúc hoặc hình dạng của các tế bào mỡ, nó gần như không thể thoát khỏi làn da bị lúm đồng tiền dù bạn cắt tỉa bao nhiêu, Kite giải thích. “Bạn càng sớm nhận ra điều đó, bạn càng sớm có thể bắt đầu chấp nhận và yêu bản thân như bạn. Xấu hổ khiến bạn không khỏe mạnh, nhưng yêu thương và tôn trọng bản thân bằng cách ăn những thức ăn lành mạnh và sống năng động sẽ cải thiện hạnh phúc, sự tự tin và sức khỏe của bạn. ”

Mantra hàng ngày của bạn: "Vâng, tôi có cellulite và nó có thể không bao giờ biến mất. Tôi sẽ đá lúm đồng tiền của tôi với niềm tự hào và điều trị cơ thể của tôi ngay. ”

HANG-UP # 2: "Tôi ước gì tôi vẫn còn cơ thể tôi đã có năm năm trước."

Với sự trợ giúp của các thông điệp truyền thông được thay đổi bằng kỹ thuật số, các ý tưởng về cơ thể đã trở nên vĩnh viễn ngoài tầm với - đặc biệt là khi chúng ta già đi và phải đối mặt với các chuyển hóa chậm và tăng trách nhiệm. Những thông điệp này dạy cho chúng ta rằng giá trị của chúng ta xuất hiện trên tất cả những thứ khác, điều đó không đúng, Kite nói. Mặc dù cơ thể của bạn có thể trông khác nhau ngày hôm nay, hãy xem xét cuộc sống của bạn đã thay đổi như thế nào cho tốt hơn trong những năm qua. Bạn đã đạt được mười pound và hai đứa con xinh đẹp? Bạn đã giao dịch abs thép của bạn trong việc thúc đẩy một đời? Nếu bạn gật đầu 'có', điều đó thật tuyệt vời! Tốt cho bạn để làm những gì làm cho bạn hạnh phúc. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy suy nghĩ về diện mạo thể chất của bạn đã thay đổi như thế nào, hãy dừng lại và cân nhắc tất cả những điều tuyệt vời mà bạn đã nhận được.

Mantra hàng ngày của bạn: “Vâng, cơ thể của tôi đã thay đổi, nhưng tình hình hiện tại của tôi đã thay đổi. Tôi yêu cuộc sống của tôi và sự phản ánh của tôi không xác định được giá trị của tôi! ”

HANG-UP # 3: "Tôi ghét __ của tôi."

Cho dù đó là dạ dày, mông, ngực hay chân của bạn, bạn đã bẻ cong hình dạng, nhận ra rằng "cơ thể của bạn là một công cụ được sử dụng vì lợi ích của bạn, không phải thứ gì đó cần được che giấu, cố định hoặc theo dõi để trang trí thế giới . Để phát triển một hình ảnh cơ thể tích cực, bạn sẽ cần phải tìm hiểu để đánh giá cao cơ thể của bạn - và khu vực cụ thể bạn đang tự ý thức - cho những gì nó có thể làm thay vì những gì nó trông giống như, "Kite nói. Nếu bạn ghét mông của bạn, nhấn vào giá đỡ ngồi xổm và tập trung vào tăng sức mạnh của bạn. Ghét đôi chân của bạn? Đăng ký lớp học chạy trong nhà và chỉ cho bản thân biết họ có thể di chuyển nhanh như thế nào!

Mantra hàng ngày của bạn: "Cơ thể của tôi là một công cụ, không phải là một vật trang trí."

HANG-UP # 4: "Không có gì bao giờ phù hợp với tôi một cách chính xác."

“Đã đến lúc phải đổ lỗi cho cơ thể và bắt đầu đổ lỗi cho quần áo. Nhiều lần, chúng tôi nghĩ rằng nếu quần áo chúng tôi đang cố gắng không phù hợp, chúng tôi cần giảm cân hoặc cấy ghép hoặc làm việc một phần cơ thể cụ thể hơn, nhưng thực tế, cơ thể bạn không cần sửa chữa, quần áo ", Kite giải thích. Thêm vào đó, nếu quần áo không phù hợp với bạn một cách chính xác, hãy nhận ra rằng có những người khác có cùng một cuộc đấu tranh với cùng một đôi quần trong một căn phòng khác. Đừng nghĩ hai lần về nó và tiếp tục cho đến khi bạn tìm thấy một cái gì đó mà làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời như bạn nhìn! Nếu bạn thấy ai đó được xây dựng tương tự như bạn, hãy hỏi họ nơi họ muốn mua sắm. Bạn có thể sẽ tìm thấy một cửa hàng quần áo hoặc thương hiệu mới được đồng bộ hóa với cách mọi người thực sự được xây dựng, điều này có thể giúp bạn tăng thêm sự tự tin của mình.

Mantra hàng ngày của bạn: “Tôi không chỉ là một cơ thể. Thế giới cần tôi - không chỉ là một tầm nhìn đẹp của tôi - tất cả tôi. Tôi sẽ không để quần áo xác định giá trị của tôi. ”