Snag một món ăn lành mạnh cho lõi: một quả táo! Các nhà khoa học tại Đại học Tây Úc nhận thấy rằng những phụ nữ ăn một quả táo nhỏ mỗi ngày có tuổi thọ dài hơn những người ăn ít hơn 15 quả táo mỗi năm. Nghiên cứu cho thấy ăn táo mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm 35%. Trong khi táo luôn ở trong các cửa hàng tạp hóa, mùa thu là thời gian chính để chọn một đống Honeycrisp, SweeTango, McIntosh và Cortlands tại một vườn địa phương. Bạn sẽ nhận được một lợi ích sức khỏe như dưới đây! Đối với một số cảm hứng nhà bếp về cách nấu ăn và ăn chúng, đừng bỏ lỡ những Bí quyết tốt nhất của Apple để giảm cân!
1. Táo Flatten bụng của bạn
Táo chống béo phì, đó là lý do tại sao bạn không bao giờ gọt vỏ chúng. Một hợp chất được gọi là axit ursolic - được tìm thấy trong vỏ táo - được cho là làm tăng cơ bắp và chất béo màu nâu, một chất béo tốt giúp đốt cháy calo.
2. Táo Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Da của một quả táo trung bình chứa 4, 4 gam chất xơ, một liều lượng đáng kể sẽ ngăn chặn những cơn đói và giúp kiểm soát lượng đường trong máu cao. Một nghiên cứu ở BMJ liên quan đến việc ăn toàn bộ trái cây, đặc biệt là táo, để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
3. Táo làm tươi hơi thở của bạn
Táo là loại xỉa của thiên nhiên, các hạt thức ăn quét từ răng của bạn và xoa bóp nướu răng của bạn với mọi vết cắn. Tìm hiểu 22 loại thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho hơi thở của bạn để đảm bảo không ai gọi bạn là “Rồng thở” sau lưng bạn!
4. Táo khiến bạn khao khát một chế độ ăn uống sạch hơn
Ăn những quả táo ăn nhiều sản phẩm hơn nếu bạn có một sản phẩm ngay trước khi mua sắm thực phẩm. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell nhận thấy rằng những người ăn một mẫu táo trước khi mua sắm thực phẩm mua thêm 25% trái cây và rau quả hơn những người không ăn mẫu.
5. Táo Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Các chất chống oxy hóa mạnh trong táo đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và bệnh tim, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, và cải thiện các triệu chứng của bệnh suyễn và sức khỏe phổi tổng thể.
