Không có gì tệ hơn so với khí, đầy hơi, buồn nôn, và khó chịu chung khi dạ dày khó tấn công. Từ tiêu chảy đến buồn nôn, nó có thể suy nhược - và tất cả những gì bạn muốn là một số cứu trợ nhanh nhất có thể.

Tin tốt? Lần sau khi bạn bị mắc kẹt trong nhà vệ sinh hoặc bị đặt ở vị trí bào thai vì đau do gas, bạn không phải chịu đựng quá nhiều vì các phương pháp chữa trị nhanh chóng và lành mạnh có thể đã có trong nhà bếp của bạn! Đây là những thực phẩm được chứng minh để chữa trị một loạt các bệnh về dạ dày - và để có nhiều mặt hàng chủ lực hơn để giữ cho cuộc sống lành mạnh và nấu ăn thông minh hơn, hãy xem 40 Những Đầu Bếp Lành Mạnh Luôn Luôn Có trong Nhà Bếp Của Chúng!

gừng

Một trong những cách chắc chắn nhất để làm dịu cơn đau khó chịu là gừng - một phương thuốc được sử dụng từ thời cổ đại. "Thuộc tính của nó tự nhiên thư giãn các bức tường ruột", Tiến sĩ Susan Albers nhà tâm lý học lâm sàng tại Cleveland Clinic nói. "Hãy thử một nước dùng làm sạch ánh sáng với gừng và gà cắt nhỏ hoặc cà rốt, hoặc nhâm nhi một trà gừng tự chế."

Những người sáng lập Tone Karena Dawn và Katrina Scott cũng thích trà chanh gừng tươi. Công thức của họ: Gọt sáu đến tám miếng gừng mỏng, một phần tư chanh và đặt tất cả vào bốn cốc nước. Đun nóng lên để đun sôi sau đó giảm xuống còn nhỏ lửa trong năm phút! "Điều này làm cho một vài phần ăn, vì vậy bạn có thể nhâm nhi nó trong suốt cả ngày và nó có mùi vị lạ thường", họ hứa. Tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

Gluten Oatmeal miễn phí Bowl và Slippery Elm

"Đau dạ dày có rất nhiều nguyên nhân khác nhau là điều quan trọng để điều trị nguyên nhân, không phải là triệu chứng", chuyên gia lối sống tự nhiên của Home & Family, Sophie Uliano nói. "Tuy nhiên, nguyên nhân chính của hầu hết các khó chịu ở dạ dày là khí hoặc đầy hơi. Đây là loại khó chịu - cùng với đường tiêu hóa bị kích thích — đòi hỏi các loại thực phẩm nhẹ nhàng, chứa một lượng chất xơ tốt để giữ cho mọi thứ luôn chuyển động. bột yến mạch miễn phí, được làm bằng gạo hoặc sữa hạnh nhân và bột elm trơn. Bột yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời, và loại thảo mộc trơn nhầy là chất nhầy, có nghĩa là nó phủ toàn bộ đường tiêu hóa của bạn với một bộ phim nhẹ nhàng và lành. " Để thực hiện kết hợp này: Trộn một cốc yến mạch không chứa gluten với hai cốc sữa không sữa trong một chiếc chảo nhỏ trên lửa vừa. Đun sôi trong năm phút cho đến khi yến mạch được nấu chín. Khuấy trong một muỗng bột elm trơn. Đầu với quả táo, quả óc chó, và một vài ngày xắt nhỏ.

Chuối và hạnh nhân bơ

Một món ăn nhẹ trên bụng là những lát chuối với bơ hạnh nhân trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. "Chuối rất dễ dàng trên dạ dày và giúp bạn phục hồi chức năng ruột bình thường vì chúng chứa một thành phần tự nhiên được gọi là pectin", Albers giải thích. Khám phá 21 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn chuối!

Sữa

"Làm dịu dạ dày của bạn có thể đơn giản như uống một ly sữa, có chứa canxi, " Albers giải thích. "Nó sẽ giúp cân bằng độ pH của dạ dày."

Chanh và quế

Thêm chanh và quế vào trà, bột yến mạch, nước, hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác nhẹ hơn trên dạ dày của bạn. "Chanh và quế là thành phần tuyệt vời có chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ lớp nhầy trong dạ dày và ruột non có thể là nguyên nhân gây đau nếu bạn bị loét", Ken Immer, CCHE và Chủ tịch kiêm Giám đốc ẩm thực của Culinary Health giải thích. Các giải pháp.

Dấm táo

Sử dụng giấm táo khi bạn bị đau dạ dày có vẻ phản trực giác bởi vì chúng ta biết giấm là một 'axit' - điều mà bạn được bảo để tránh xa khi dạ dày của bạn đang ốm yếu. Immer nói: "Nhưng khi giấm thực sự thô và không được khử trùng - loại có mây - nó có tác dụng kiềm, tuyệt vời". "Đây là thuốc giải độc cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit." Để có nhiều cách thông minh hơn để sử dụng ACV, hãy xem 30 cách để sử dụng Apple Cider Vinegar.

Đu đủ

Có ma thuật từ Mẹ Thiên nhiên trong sự ngon lành của đu đủ; các enzyme papain và chymopapain giúp phá vỡ protein và làm dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy một môi trường axit lành mạnh. Ăn đu đủ có thể khuyến khích tiêu hóa, giảm khó tiêu, và cũng giúp táo bón. Người bán tạp hóa địa phương của bạn không mang đu đủ? Bạn có thể lấy viên nén đu đủ, được bán tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn.

Gạo trắng hoặc khoai tây luộc

Như một nguyên tắc chung của ngón tay cái: "kẻ nói xấu càng tốt", khi dạ dày của bạn gây ra rắc rối cho bạn. Gạo trắng trơn hoặc khoai tây luộc có thể làm giảm tiêu chảy và phân lỏng bằng cách hấp thụ chất lỏng và thêm số lượng lớn vào phân của bạn.

Applesauce

Táo, như chuối, chứa pectin, là một cách tuyệt vời để giảm tiêu chảy. Applesauce — thay vì táo nguyên, là một lựa chọn tốt hơn khi dạ dày của bạn khó chịu vì đó là một hình thức dễ tiêu hóa hơn nhiều. Nếu không, chúng tôi không thực sự khuyên bạn nên nó vì nó khá ít chất xơ - trừ khi bạn đang sử dụng nó như là một trao đổi nướng, đó là!

ICYMI: 30 loại thực phẩm có nhiều chất xơ hơn cả Apple

Sữa chua

Sữa thường là một nhóm thực phẩm bạn được bảo để tránh xa khi bạn bị đau bụng. Nhưng sữa chua đơn thuần được dán nhãn là có "hoạt động văn hóa" tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Điều này sẽ giúp tiêu hóa và loại bỏ cảm giác khó chịu, căng thẳng trong dạ dày của bạn khiến bạn cảm thấy như bạn thậm chí không thể đứng dậy khỏi huấn luyện viên.

CRAP

Chữ viết tắt này, er, đáng nhớ là viết tắt của "anh đào, nho khô, mơ và mận." Họ là tất cả các loại trái cây có chất xơ - đó là những cách tự nhiên để "nới lỏng mọi thứ" khi bạn bị táo bón. Bạn có thể cảm ơn Tiến sĩ Oz vì mẹo vặt kỳ quặc này, kể từ khi ông ấy đặt ra nó.

cây bạc hà

Bạc hà — được thêm vào trà, tốt hơn là — là một cách nhẹ nhàng để giảm bớt khí và giảm sự đau đớn khó chịu và khó chịu đi kèm với nó. Mint có thể giúp ích cho dòng chảy của mật và axit trong dạ dày của bạn; đó là một trong 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của Mint!

Nước ép lô hội

Được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, nước ép lô hội có thể phủ lên dạ dày của bạn để giảm chứng ợ nóng và đau bụng. Nhưng hãy nhớ rằng trong khi nước ép là tuyệt vời để đẩy chất độc ra khỏi hệ thống của bạn và dọn sạch mọi thứ, bạn phải uống nó trong chừng mực bởi vì nó hoạt động như thuốc nhuận tràng.

Thì là

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt là gassy hoặc stomach ache-y, nhai trên nửa muỗng cà phê hạt thì là hoặc một số thì là tươi. Cây thì là giống như một Gas-X tự nhiên và giúp độc tố tuôn ra từ hệ thống của bạn.

Hạt giống Caraway

Hạt giống caraway (tương tự như hạt thì là, nhưng vẫn khác nhau!) Chứa đầy các vitamin và khoáng chất để chúng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu là thủ phạm gây khó tiêu, khí hoặc đầy hơi. Lấy một ít để ăn nhẹ sau khi ăn một bữa ăn để nip bất kỳ vấn đề trong chồi trước khi chúng xảy ra - hoặc ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy gassy. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn và sẵn sàng quay trở lại danh sách việc cần làm của mình, hãy nhớ về bất kỳ trong số 23 Thực Phẩm Tốt Nhất cho Năng Lượng này!