Sẵn sàng để xây dựng danh sách thực phẩm của bạn Whole30 nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn không cô đơn. Chương trình Whole30 nổi tiếng vì không kém phần khó khăn vì nó là phần thưởng.

Đó là bởi vì chế độ ăn uống loại bỏ 30 ngày có một số tiêu chuẩn khá nghiêm ngặt khi nói đến loại thực phẩm bạn đang (và không được) cho phép tiêu thụ trong chương trình. Ví dụ, thực phẩm có thêm đường, rượu, ngũ cốc, các loại đậu, sữa và một số chất phụ gia nhất định đều bị cấm trong 30 ngày.

Mặc dù nhiều người ăn kiêng khuyên bạn nên chuẩn bị bữa ăn để tuân thủ các yêu cầu nghiêm ngặt, bạn không phải chỉ dựa vào các bữa ăn đã nấu trong suốt chương trình. Để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, Whole30 đã đưa ra Chương trình được phê duyệt toàn phần của họ: một chứng nhận cho thực phẩm đóng gói cho phép người ăn kiêng biết sản phẩm tuân thủ 100% các quy tắc của chương trình.

Để giúp hợp lý hóa tháng của bạn nhiều hơn nữa, chúng tôi đã tập hợp và phân loại danh sách các lựa chọn chính thức được chấp thuận của Whole30. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các protein chất lượng cao; chất béo nuôi dưỡng; nước xốt, nước xốt và gia vị không chứa phụ gia; gia vị tươi; nước dùng lành mạnh, súp và đồ uống; lựa chọn thực vật; và các bữa ăn sẵn sàng để ăn. Trước khi bắt đầu tháng của bạn, hãy chắc chắn thêm những món ăn đã được phê duyệt này vào danh sách thực phẩm Whole30 của bạn, và sau đó đừng bỏ lỡ 22 Nguyên tắc Bí quyết của chúng tôi để Keep You on Track.

Protein

1

Brooklyn Biltong

Phiên bản thịt bò hấp dẫn của Nam Phi được làm từ thịt bò được cho ăn bằng cỏ, được sấy khô từ từ, và được ướp với các loại gia vị hảo hạng và giấm, giúp duy trì sự dịu dàng của nó. Ăn nhẹ với sự đa dạng của Zulu Peri Peri hoặc sử dụng hương vị ban đầu như một món salad topper chewy.

Chomps Beef Sticks

Những que đóng gói protein này được làm bằng 100% thịt bò được cho ăn bằng cỏ và cỏ và được nạp với protein duy trì cơ bắp sạch sẽ. Các danh sách thành phần sạch sẽ của các món ăn nhẹ có hương vị coi đó là cả nguyên liệu được phê chuẩn là Whole30 và Paleo.

DNX Beef Bars

Được làm bằng thịt bò và các ngày hữu cơ được nuôi bằng cỏ, các thanh DNX đóng gói trong một loạt các chất dinh dưỡng như chất béo omega-3 tăng cường não, vitamin B12 điều chỉnh tâm trạng và chất xơ làm đầy bụng. Hãy thử các gói đa dạng, trong đó bao gồm hương vị nụ-lòng dễ chịu như khoai lang thì là và theo phong cách Jamaica.

Sử thi

Từ nước dùng xương đã sẵn sàng cách mạng cho các món ăn nhẹ có thịt, được chứa chất béo CLA đốt cháy, chất chống oxy hóa và vitamin B, Epic có thể đoán trước khi noshing và nấu ăn trên Whole30 (chỉ giữ thanh cho trường hợp khẩn cấp) chỉ, như ăn vặt không được khuyến khích trên Whole30). Một phần thưởng tuyệt vời khác: Thương hiệu đáng kính hỗ trợ phúc lợi động vật và các sản phẩm của họ được Chứng nhận Nhân đạo.

Nick's Sticks

Nick's Sticks tự hào rằng nó gói thanh của nó với "tất cả sự tốt lành và không có rác, " và vì lý do tốt. Các que thịt được làm bằng thịt bò cho ăn cỏ và gà tây tự do - và không có bột ngọt, nitrat, kháng sinh, kích thích tố, đường, thuốc nhuộm và gluten cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh nhưng không thể cưỡng lại.

Wild Zora

Để đi đúng hướng trong tháng, đừng rời khỏi nhà của bạn mà không ném một trong những thanh hảo hạng của Wild Zora vào túi của bạn. Các quán bar được đóng gói với thịt nạc và rau hữu cơ cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít glycemic sẽ cạnh tranh với bữa ăn tối tự chế.

Applegate

Thương hiệu phổ biến cung cấp một loạt các sản phẩm thịt hữu cơ được chứng nhận bởi Whole30, từ thịt xông khói không đường cho đến thịt bò nóng không được bảo quản và các dải ức gà nướng. Tất cả các sản phẩm của Applegate đều được nuôi dưỡng nhân đạo, vì vậy nếu bạn muốn bổ sung thêm protein vào bữa ăn hàng ngày của bạn, hãy nướng bánh và nấu nướng.

Naked Bacon

Người hâm mộ thịt xông khói có ý thức về sức khỏe, chúng tôi có một số tin tức lộng lẫy: Dải Bacon của Naked không bị tạp nhiễm với nitrat, nitrít hoặc phốt phát có hại cho sức khỏe và không thêm đường cho bữa ăn sáng thực sự sạch sẽ.

Nông dân của Nature

Thịt nạc, như dòng Ranch's Natureer, là nguồn cung cấp protein ít chất béo, sắt chống thiếu máu và omega-3 có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Whip lên một burger bun-free với thịt bison hữu cơ hoặc nướng thăn gà tây cho một bữa ăn tối nhanh chóng và dễ dàng.

Bò hun khói phương Tây

Tây Grassfed thịt bò tự hào về việc sử dụng một hệ thống sản xuất thịt bò toàn diện tập trung vào bảo tồn và khôi phục lại đất chăn thả thay vì hạn chế các động vật trang trại để nuôi. Những đạo đức bền vững này tạo ra các sản phẩm thịt - chẳng hạn như que thịt bò và nước dùng xương - không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng.

Sản phẩm thịt lợn của Pederson

Từ thịt xông khói được nấu chín hoàn toàn đến các liên kết xúc xích ăn sáng không nấu, Pederson's làm cho chế độ ăn uống của bạn bị loại bỏ hoàn toàn. Thương hiệu cam kết chỉ bao gồm các thành phần sạch, được chế biến tối thiểu được nuôi dưỡng bền vững, vì vậy bạn có thể cảm thấy tốt về những gì bạn nướng.

Pre Foods

Nếu bạn đang tìm kiếm để gia vị lên suppertime, chọn từ bất kỳ sản phẩm cỏ và thức ăn thành phẩm của Pre. Nó cung cấp một loạt các loại thịt từ thăn thịt thăn mềm để cẩm thạch mắt sườn. Nhiệm vụ của Pre là cung cấp cho người tiêu dùng sự minh bạch và các sản phẩm mà nó sẽ tự hào chia sẻ với bạn bè và gia đình.

Thịt bò Verde

Thịt đỏ có một đoạn rap xấu do hàm lượng chất béo bão hòa của nó, nhưng những vết cắt ăn cỏ như Verde chắc chắn là một bổ sung lành mạnh cho Whole30 của bạn. Thịt bò được cho ăn bằng cỏ có chứa nhiều CLA đốt cháy chất béo (một axit béo chuyển hóa có lợi và tự nhiên) và omega-3 nuôi dưỡng não hơn thịt bò được nuôi thông thường. Chọn không cho thịt hầm vào nồi nấu chậm của bạn hoặc nấu một số món bít-tết ngon miệng.

Bison trung thực

Lịch sự của Bison trung thực

Bison là nạc hơn thịt bò, có nghĩa là bạn sẽ nhận được ít chất béo và nhiều protein duy trì cơ trên mỗi ounce. Thử nghiệm với Bute, French rack, và fajita của Best, để bổ sung thêm sinh lực B, kẽm hỗ trợ miễn dịch, và selenium bảo vệ tim mạch vào kế hoạch ăn uống của bạn.

Thực phẩm Tribali

Thịt băm thịt của Tribali sử dụng 100% thức ăn chăn nuôi bằng cỏ hữu cơ và đã hoàn thành, thịt bò được nuôi bằng đồng cỏ hoặc 100% gà tự do hữu cơ, tất cả đều không chứa chất bảo quản và chất độn. Công thức nấu ăn như bánh mì kẹp thịt kiểu Địa Trung Hải và bánh mì kẹp thịt được chế tác bởi Dinh dưỡng toàn diện và mẹ Angela Bicos Mavridis trong nhà bếp của riêng mình với các nguyên liệu có nguồn gốc địa phương. Đun nóng, nướng, hoặc chiên giòn các miếng chả để chuẩn bị bữa ăn được thực hiện dễ dàng.

Cá ngừ bắt an toàn

Vì cá ngừ đóng hộp là một trong những protein rẻ nhất trong siêu thị, nó cũng là một trong những hải sản bị đánh bắt quá mức và đóng góp lớn nhất của thủy ngân trong chế độ ăn uống của chúng ta. Với điều này trong tâm trí, Safe Catch kiểm tra tất cả các cá ngừ duy nhất nó bắt cho các mức thủy ngân, dẫn đến mức độ thấp nhất của độc tố trên bất kỳ thương hiệu.

Sizzlefish

Caroline Attwood / Unsplash

Hải sản là một yếu tố thiết yếu trong nhiều kế hoạch ăn uống lành mạnh vì sự phong phú của các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng bao gồm vitamin D và omega-3. Sizzlefish đảm bảo bạn đang tận dụng tối đa hải sản của mình bằng cách cung cấp hầu hết các tùy chọn được đánh bắt tự nhiên được làm đông lạnh bằng flash để có được độ tươi tối đa.

Protein Proteins quan trọng

Tăng cường xương và khớp của bạn; cải thiện tiêu hóa; và hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng với lựa chọn collagen của Vital Proteins. Bột đa năng có thể được trộn vào hầu như bất cứ thứ gì, từ súp đến trà, nước xốt và lắc.

Chất béo

19

Omghee

Ghee, hoặc bơ được làm rõ, bị loại bỏ lactose và casein của nó, coi nó là lý tưởng cho Whole30 không sữa của bạn. Nó chứa nhiều vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, và có điểm khói cao hơn bơ, vì vậy bạn có thể tự nướng rau và nướng thịt với đồ ăn.

Fatworks

Tìm cách để thay đổi lựa chọn dầu trong phòng đựng thức ăn của bạn và xào ức gà với một cái gì đó khác hơn là cải dầu? Fatworks có bạn được bảo hiểm với các loại dầu nấu ăn cao cấp của nó bao gồm mỡ lợn, mỡ vịt, mỡ động vật và mỡ lợn lá. Các thương hiệu tập trung nhân đạo chỉ nguồn từ các trang trại gia đình nhỏ trong nỗ lực để tạo ra một nguồn cung cấp thực phẩm bền vững hơn.

Tin Star Foods Ghee

Nếu bạn đang mơ về hương vị thơm ngon và hấp dẫn của bơ nâu, đừng nhìn xa hơn bơ bơ đầu tiên của Tin Star. Ngoài loại thức ăn đựng thức ăn này, thương hiệu còn bán các gói di động đơn lẻ phục vụ ghee ăn cỏ để tiện lợi khi di chuyển.

Georgia Grinders

Trong khi bánh mì là off-giới hạn trong tháng của bạn, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ indulging trong bơ hạt yêu thích của bạn. Georgia Grinders sản xuất bơ hạnh nhân nguyên chất, bơ pecan và bơ hạt điều mà bạn có thể xới lên một quả táo giòn hoặc một vài cọng cần tây. Những lọ thủ công này là nguồn chất béo không bão hòa tuyệt vời, có liên quan đến cảm giác no và sức khỏe tim mạch.

Paleo Meenut Butter

Meenut bơ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm để đáp ứng cảm giác thèm ăn kem của họ. Sự lây lan của paleo và GMO được pha trộn với sự pha trộn hảo hạng của các thành phần phong phú như dầu dừa, hạnh nhân, cà phê bã, đậu vani và hạt dẻ.

Thực phẩm tinh khiết Ấn Độ Ghee và gia vị

Thực phẩm thuần khiết của Ấn Độ hợp lý hóa tháng của bạn với nhiều loại sản phẩm ghee ăn cỏ, hữu cơ, không biến đổi gen. Hãy thử loại ghee Ý được chế biến từ thảo mộc và gia vị hoặc đi đến nghệ nhân Superghee để tăng cường tính chất chống viêm của bơ. Lựa chọn các loại gia vị quen thuộc của thương hiệu như hạt nhục đậu khấu và vani cho cà ri tandoori masala và vindaloo ít phổ biến hơn.

Ướp, nước xốt và gia vị

25

Primal Kitchen Avocado Oil, Dressings và Avocado Oil Mayo

Tìm cách cuối cùng bắt tay vào chế độ ăn uống loại bỏ của bạn, nhưng không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Primal Kitchen cung cấp một bộ khởi động Whole30 chứa đầy các loại dầu bơ thơm ngon, ép lạnh và không biến đổi gen. Sử dụng trang phục Hy Lạp để làm jazz lên salad và ướp thịt với. Các lọ mayonnaise nguyên gốc và Chipotle cũng được lựa chọn theo tiêu chuẩn.

Trang trại cây lớn Coco Aminos

Big Tree Farms chế biến một số lượng nhỏ các loại coco aminos của nó cho một loại nước tương thật sự ngon và ít natri thay thế xứng đáng một vị trí trong danh sách thực phẩm Whole30 của bạn. Nó chứa 14 axit amin từ mật hoa dừa thương mại hữu cơ và công bằng được chứng nhận.

Trang phục và gia vị của Tessemae

Khi bạn thấy mình lăn mắt vào romaine và nhìn xuống rau bina, bạn biết đã đến lúc cho món salad hàng ngày của bạn tăng thêm một chút. Tessemae tự hào có hương vị thay đồ ngón tay và hương vị gia vị bao gồm cả Trang trại bơ, Tỏi chanh, Sốt trâu nóng và Kem Caesar. Phần tốt nhất? Họ là tất cả hữu cơ và nhiều chọn đến trong gói di động để đi.

Nước sốt Thái Lan của Yai

Nếu bạn đang báo trước sự thèm ăn của Pad Thai và Drunken Noodles ra khỏi tầm tay trong suốt phần Whole30 của bạn, bạn có thể dễ dàng tránh được tình trạng lộn xộn bằng cách tích trữ nước sốt của Yai. Thêm cà ri dừa Thái vào những món hầm thịnh soạn, hòa quyện với nước xốt với sốt chanh gừng, và xốt thịt gà ướp với sốt hạnh nhân Thái.

Nước sốt nấu ăn Mesa de Vida

Làm sống lại các protein ăn tối của bạn với nước sốt nấu ăn lấy cảm hứng từ quốc tế Mesa de Vida. Không giống như nước sốt cà chua và sốt BBQ trung bình của bạn, những loại men này có lượng đường thấp và tự hào có hương vị mạnh mẽ đến từ Bắc Phi, Mỹ Latinh và Caribê. Thách thức khẩu vị của bạn và giảm thiểu sự chuẩn bị bữa ăn chán nản trên Whole30 của bạn với những bổ sung thú vị.

The New Primal Marinades

Cho dù bạn thích nó cay, cam quýt, hoặc thích giữ nó cổ điển, The New Primal cung cấp các loại nước sốt nấu phù hợp với mọi công thức và khẩu vị. Để tăng cường nghiêm trọng yếu tố hương vị của bữa trưa, hãy ướp thịt trong ít nhất sáu giờ trước khi nướng.

Nước sốt cá đỏ

Một món ăn chủ yếu của Đông Nam Á, nước mắm cổ điển của Red Boat kết hợp cả hương vị mạnh và hàm lượng protein cao cho một bữa ăn thật sự khó quên. Nó tuân thủ quy trình thủ công 200 năm tuổi của mình để chế biến nước sốt tươi từ cá cơm màu đen tuổi trong thùng gỗ truyền thống. Có vẻ như chúng ta phải cố gắng.

Gia vị

32

Primal Palate

Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu từ Whole30 hoặc trong hai tháng rưỡi (Whole60, bất kỳ ai?), Chìa khóa để đi đúng hướng là tìm ra những cách mới để thêm gia vị cho bữa ăn của bạn. Primal Palate chỉ làm điều đó với hỗn hợp gia vị hữu cơ của nó. Rắc gia vị bít tết lên một con mắt sườn cẩm thạch và quăng một số gia vị Super Gyro vào món salad Địa Trung Hải.

Bột Paleo

Nâng cao các món ăn hàng ngày của bạn với gia vị đa năng độc đáo của Paleo Powder. Các loại gia vị linh hoạt là một cửa hàng một cửa cho tất cả các nhu cầu nấu ăn của bạn nhờ vào việc loại trừ các chất phụ gia sơ sài và chất bảo quản bạn muốn tìm thấy trong nhiều chai phổ biến.

Hang gia vị

Gà nướng, gà tây, hoặc vịt cho bữa tối? Lựa chọn bộ sưu tập gia vị Gió. Hoặc đi cho cam quýt Biển gia vị nếu bạn đang nướng một số cá hồi hoặc sò điệp. Và nếu bạn đang xem xét ném một thăn thịt lợn nạc trên bàn nướng cho bữa ăn trưa, Spice Cave cung cấp một gia vị đất mặn.

Spice Hound

Spice Hound / Facebook

Với hơn 100 loại gia vị mới xay và tùy chỉnh, bạn sẽ bị nix chán nản trong nụ trong chế độ ăn loại bỏ. Chọn từ các món ăn kỳ lạ như hạt tiêu Tứ Xuyên và ớt chuông hoặc gõ vào đầu bếp bên trong của bạn với kinh giới và nghệ tây.

Nước dùng, Súp và Đồ uống

36

Bones Bones Broth

Thay vì bỏ ra hàng giờ để làm sôi xương cho nước dùng tự làm, hãy mua một vài gói nước dùng hữu cơ 100%, được canh tác và nhân tạo của Bare Bones. Bạn có thể chọn từ thịt bò cổ điển, gà tây, và nước dùng gà cũng như gia vị súp của bạn với các loại Rosemary & Lemon và Tomato & Spice cho thêm một lượng collagen yêu thương trên da.

Bonafide Provisions Broth

Nếu bạn đã quen với việc pha trộn một loại protein thực vật dựa trên protein sau khi đổ mồ hôi, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tìm ra một loại bột tương thích với Whole30. Đó là nơi nước dùng tinh bột xương của Bonafide được đưa vào. Nước dùng gà hữu cơ đóng gói trong 10 gram protein đáng kính và chỉ 280 miligam natri mỗi cốc cho một ngụm sẽ giúp bạn xây dựng bụng của bạn mà không làm bạn khó chịu.

Công ty Osso Good Co. Bone Broth

Lịch sự của The Osso Good Co.

Oh rất tốt, nó là. Whip lên súp thân thiện với paleo trong một jiffy với nước cốt xương chất lượng cao của Osso. Các thương hiệu được sinh ra với niềm tin rằng thực phẩm là thuốc và do đó hàng thủ công nước dùng của nó với chỉ có trách nhiệm nâng lên, không biến đổi gen, hormone miễn phí, và các thành phần hữu cơ.

Ấm đun nước & Fire Bone Canh

Ấm đun nước và nước cốt xương của Fire đặt ra ngoài các đối thủ cạnh tranh bằng cách thêm rau vào hỗn hợp. Các gói súp nấm gà nấm trong cà rốt hữu cơ, nấm portobello, và cần tây cho một hương vị thật sự độc đáo và chất dinh dưỡng bổ sung. Nó chứa đầy glucosamine chống viêm, glycine, proline và chondroitin cho tổng số sức khỏe.

Zupa Noma

Bổ sung các bữa ăn của bạn và tiếp nhiên liệu khi đang bay với các món súp được làm từ rau ướp lạnh của Zupa Noma. Các món súp đến sẵn sàng để uống - vì vậy bạn sẽ không lo lắng xung quanh cho một bếp - và sẽ nuôi dưỡng cơ thể của bạn với siêu giàu chất xơ như tomatillo và bơ cũng như nghệ chống viêm.

Tio Gazpacho

Chuẩn bị bữa tối của bạn với súp là một cách chắc chắn để cảm thấy hài lòng mà không tải lên calo, nhưng các brew có thể có được một chút khôn lanh để chuẩn bị khi bạn ra ngoài và về. Tio gazpacho đoán trước việc thưởng thức món khai vị với các món súp ướp lạnh, đóng chai và uống được. Giống như một ly sinh tố thơm ngon, bạn có thể lấy một chai và thưởng thức khi đang di chuyển — không cần sưởi ấm hoặc gây rối.

New Barn Unsweetened hữu cơ Almondmilk

Mooove hơn, hai phần trăm sữa. New almondulilk unadulterated Barn được chế tác với hạnh nhân hữu cơ và không có carrageenan nghi vấn. Không giống như nhiều chai thương mại, gói này được gói trong 2 gam chất xơ và 3 gam protein satiating mỗi cốc và lý tưởng cho việc thêm yếu tố kem vào cà phê, trà hoặc tự thưởng thức.

Nutpods

Rất may, bạn không phải từ bỏ Joe buổi sáng của bạn trên Whole30; nhưng nếu bạn không thể dạ dày nó đen, Nutpods là ở đây để giúp đỡ. Dòng sản xuất kem không sữa không có thêm đường, đậu nành, carrageenan, hoặc hương vị nhân tạo và màu sắc, và đến trong hương vị thơm ngon bao gồm cả Vanilla Pháp và Hazelnut. Quá lâu, Starbucks chạy!

Choffy Brewed Chocolate

Pha cà phê và trà trong báo chí Pháp của bạn là không có trí tuệ, nhưng tại sao không thêm một chất bevi giàu chất chống oxy hóa khác vào công cụ? Choffy rang xay và nghiền 100% hạt cacao cao cấp được thưởng thức như là một thay thế java thư giãn và trơn tru. Mang nó màu đen hoặc giật gân trong một creamer sữa miễn phí như NutPods. Bạn chọn từ các loại thịt khác nhau khác nhau, từ Pháp đến Volta Dark cho một jolt-jolt miễn phí và một ngụm giàu mượt mà sẽ đối thủ ca cao nóng yêu thích của bạn.

Crio Brü

Giống như Choffy, Crio Brü tạo ra một thay thế cà phê dựa trên cacao đang tràn ngập rất nhiều lợi ích lành mạnh. Mỗi món nướng độc đáo tự hào có một hương vị đa dạng từ trái cây, gia vị, tươi, và truyền thơm.

Gợi ý nước

Một trong những loại soda ăn kiêng yêu thích của chúng tôi là được sự chấp thuận của Whole30 nhờ có hương vị trái cây và loại bỏ đường và chất làm ngọt nhân tạo. Như tên gọi của nó cho thấy, mỗi ngụm gói trong một gợi ý tinh tế của hương vị tươi đến từ kiwi, dâu tây, lựu, và các loại trái cây yêu thích khác. Cho dù bạn đang khao khát một thứ gì đó bằng phẳng hay chóng mặt, Gợi ý cung cấp các tùy chọn vô tận nhất định sẽ làm bạn hài lòng hơn cả tháng.

Trà Klio

Trà đứng đầu danh sách của chúng tôi Ăn này! -Các đồ uống đã được phê duyệt vì có hàm lượng chất chống oxy hóa và phytonutrient cao và khả năng đốt mỡ bụng. Trà thảo mộc hữu cơ của Klio được trồng ở đỉnh núi Hy Lạp và có thể thưởng thức đường ống nóng trước khi đi ngủ (nó tự nhiên không chứa caffein) hoặc đổ trên băng để làm tươi ban ngày.

La Croix

Ai biết mùa hè chủ yếu có thể giúp bạn đi thuyền qua Whole30 của bạn? Pha trộn với không đường, hương vị, calo, hoặc natri, những lon đầy màu sắc sẽ giúp bạn hydrate mà không bị mất hương vị quý giá. Nhận được trên các bandwagon hợp thời trang và thêm các gói đa dạng vào danh sách thực phẩm Whole30 của bạn.

Suy nghĩ lại nước

Nó có thể được bán trên thị trường cho trẻ em yêu nước trái cây, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức các hộp hương vị hoài cổ. Chọn từ cú đấm trái cây để chanh tây và xoài cam cho một thức uống không có tội.

Spindrift

Nước sủi bọt đầu tiên được làm bằng trái cây vừa mới vắt chắc chắn xứng đáng là một điểm trong danh sách thực phẩm Whole30 của bạn. H2O được lọc ba lần trong khi trái cây được hái từ các trang trại gia đình để bạn biết bạn đang nhấm nháp một loại nước giải khát sạch sẽ vì nó có mùi vị. Chọn từ các hương vị thú vị như mâm xôi và dưa chuột.

Thực phẩm dựa trên thực vật

51

SeaSnax

Ngạc nhiên kỳ lạ, họ chắc chắn là! Seasnax sử dụng các loại thực vật giàu dinh dưỡng của đại dương để tạo ra các món ăn vặt rong biển ngon giòn với rất nhiều hương vị hấp dẫn. Thêm Chomperz khoai tây chiên vào món salad và quấn cá hồi và rau củ nạc với những tấm rong biển cho một khúc cua thỏa thích trên sushi.

Cece's Veggie Noodle Co.

Nhận được trên các xu hướng chay xoắn ốc và nghiền nát Whole30 của bạn với mì rau hữu cơ của Cece. Trao đổi carb yêu thích của bạn cho sản xuất (nghĩ củ cải, bí xanh, và súp lơ và bông cải xanh) và đầu với gan dừa và một quả trứng chiên cho một bữa tối hảo hạng bạn sẽ thèm quanh năm.

Văn hóa trang trại Kraut và Gut Shots

Sauerkraut cân bằng vi sinh vật của bạn và đánh bại sưng lên nhờ vào các chế phẩm sinh học mạnh mẽ của nó, và sự kraut của Farmhouse Culture thu hút vị giác của bạn với rất nhiều hương vị. Chọn từ các lọ như Kimchi, Jalapeno hun khói, và Horseradish Leek hoặc vứt một trong những chiếc Gut Shots bụng yêu thương cho một liều lượng vi khuẩn tốt và nhanh chóng.

Bữa ăn đông lạnh

54

Bữa ăn của tổ tiên

Whole30 không nên làm cho bạn cảm thấy doomed hoặc bị tước đoạt, nhưng nếu bạn đang đặc biệt cần một bữa ăn thịnh soạn, Grandcestors curates cá nhân đông lạnh món ăn giống như bà nấu ăn tại nhà. Các bữa ăn được niêm phong chân không để duy trì độ tươi tối ưu và được xếp lớp với các sản phẩm dinh dưỡng dày đặc, thịt và chất béo lành mạnh để giữ cho bạn lành mạnh và no. Và khi bạn đang tìm kiếm nhiều cách để giảm béo sau khi tháng của bạn lên, đừng bỏ lỡ 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.