Bạn đi đến khu vực thực phẩm đông lạnh của cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn với kế hoạch chuẩn bị bữa ăn của bạn trong tâm trí. Bạn có kế hoạch để lấy một số cải xoăn đông lạnh cho một bữa ăn tối và quả đông lạnh cho lắc sau workout của bạn. Bạn xuất hiện 20 phút sau đó với bánh pizza có hàm lượng calo thấp đông lạnh và kem ít chất béo. Quen thuộc với kịch bản này?

Những lựa chọn tantalizing được bán trên thị trường như là dinh dưỡng và thuận tiện, vì vậy chúng tôi không thể nói chúng tôi đổ lỗi cho bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong số những thức ăn ngấm ngầm là những kẻ thù ăn uống lành mạnh trong ngụy trang. Trước chuyến đi tiếp theo của bạn xuống lối đi, hãy xem những nhà dinh dưỡng nào coi nhóm thực phẩm đông lạnh “lành mạnh” nhất, cũng như các sản phẩm “Không đúng!” Cụ thể trong các danh mục phổ biến nhất. Và nếu bạn cảm thấy một chút thất vọng bởi danh sách này, đừng sợ - những 46 Thực phẩm đông lạnh tốt nhất ở Mỹ có thể là những người bạn cao cấp mà bạn đang tìm kiếm!

FROZEN BREAKFASTS

1

Jamba Juice Trái cây & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine

Mỗi 8 oz: 90 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 50 mg natri, 15 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 4 g protein

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang đưa ra quyết định thân thiện với vòng eo bằng cách chọn các gói sinh tố được tạo sẵn, nhưng bạn có thể phá hoại những nỗ lực giảm cân của mình. “Nhiều gói sinh tố đã chuẩn bị sử dụng sữa chua được làm từ các loại đường và chất tạo màu bổ sung”, chuyên gia dinh dưỡng Kayleen St. John, RD, tại Học viện tự nhiên của thành phố New York cho biết. Ví dụ, bộ dụng cụ sinh tố Orange Dream Machine của Jamba Juice có các loại đào và sữa chua nhưng cũng lén lút trong các thành phần sơ sài như tinh bột ngô biến đổi và thêm đường. Đổ nước trái cây vào máy xay sinh tố, như bao bì gợi ý, và bạn sẽ xem xét giá trị đường trong một ngày.

Ăn cái này! tiền boa
St. John đề nghị mua những miếng trái cây đông lạnh không đường và trộn chúng vào sinh tố với sữa chua, trà xanh hoặc sữa hạnh nhân. Để thuận tiện hơn, hãy đóng băng sữa dừa không đường trong khay đá vào đêm hôm trước, vì vậy bạn chỉ có thể vứt chúng vào máy xay sinh tố để uống nước mát lạnh. Đối với một số ý tưởng dễ dàng, ngon, hãy xem 25 Smoothies giảm cân tốt nhất!

Bob Evans 'xúc xích, trứng và pho mát Burrito

Mỗi 1 burrito (68 g): 350 calo, 21 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 810 mg natri, 28 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 13 g protein

Điều này có nhiều hơn gấp đôi chất béo như một Jimmy Dean Delights Thổ Nhĩ Kỳ xúc xích ăn sáng Bowl; đạt được điều đó thay thế.

Lean Pockets Sausage, Trứng & Pho mát

Mỗi 1 miếng (127 g): 280 calo, 8 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 380 mg natri, 41 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 10 g protein

Nếu bạn đang tìm cách để ở lại satiated, bắt đầu buổi sáng của bạn với một gram measly sợi không phải là con đường để đi.

Pillsbury Apple Toaster Strudel

Mỗi 1 bánh ngọt đóng băng: 180 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 180 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein

Món ăn nhẹ này không có đủ chất đạm và chất xơ để giúp bạn bắt đầu một ngày mới.

Kellogg's Eggo Nutri-Grain Bánh mì nguyên hạt

Mỗi 2 bánh quế: 170 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 380 mg natri, 26 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 4 g protein

Có bánh quế giàu chất xơ hơn.

Kellogg's đặc biệt K Flatbread ăn sáng Sandwich xúc xích trứng & pho mát

Mỗi 1 bánh sandwich (116 g): 240 calo, 11 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 700 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 14 g protein

Danh sách thành phần là một cuốn tiểu thuyết.

Bánh quế Eggo Blueberry của Kellogg

Mỗi 2 bánh quế: 180 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 370 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein

Quả việt quất thật là thành phần thứ 15 trong danh sách.

Jimmy Dean Meat Lovers Ăn sáng Bowl

Mỗi 1 bát (198 g): 460 calo, 34 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 110 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 24 g protein

Bắt đầu một ngày với bữa sáng đóng hộp thịt này và bạn sẽ tiêu thụ gần nửa ngày trị giá của natri đầy bụng.

NỘI DUNG, THỨC ĂN, VÀ PHỤ HUYNH

9

Tyson Batter nhúng gà vú cho vay

Mỗi 4 miếng (80 g): 190 calo, 12 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 420 mg natri, 12 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 9 g protein

Bạn biết chúng không phải là sinh tố cải xoăn, chúng có thể tệ như thế nào? Khá xấu. Mặc dù thường được trình bày là "tất cả tự nhiên" và "không chứa gluten", đừng bị lừa. Toby Amidor, MS, RD, CDN, đối tác dinh dưỡng của The American Macular Degeneration Foundation, cho biết: “Nhiều loại thực phẩm chiên giòn và chiên này chứa chất béo. "Họ có xu hướng có nhiều calo, chứa đầy chất bảo quản và chất độn nhân tạo."

Ăn cái này! tiền boa
"Bạn có thể làm cốm nướng của riêng bạn bằng cách sử dụng một liên lạc của mật ong và toàn bộ bánh mì panko breadcrumbs, mà giữ những cốm tốt đẹp và giòn, " cung cấp Amidor. Hoặc ít nhất là tự làm quen với bảng xếp hạng độc nhất của chúng tôi về 46 Nuggets gà ngon nhất và tồi tệ nhất ở Mỹ!

Tyson Any'tizers Mật ong BBQ Gà không xương cắn

Mỗi 84 g: 210 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 510 mg natri, 20 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 12 g protein

Tại sao bạn muốn chuẩn bị bữa ăn của bạn với bảy loại đường và một lượng chất bảo quản vô lý?

Market Pantry Mac & Cheese Bites

Mỗi 4 miếng: 240 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 660 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 8 g protein

Nếu pho mát là những gì bạn thèm, có ít cách béo hơn và tinh bột để có được sửa chữa của bạn.

Ore-Ida Tater Tots

Mỗi 86 g: 160 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 420 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein

Hy vọng đây là tốt hơn so với phiên bản ổ đĩa-thru? Chắc là không. "Khoai tây là một loại rau khỏe mạnh, nhưng cách chúng được chế biến chúng sẽ có hàm lượng calo, muối và chất béo cao", Amidor nói. Và khoai tây chiên không có đường chuyền miễn phí: “Nhiều người nghĩ rằng vì họ sẽ nấu ở nhà mà không có nồi chiên, họ sẽ không bị“ chiên ”. Tuy nhiên, các sản phẩm này đã được chiên, ngâm dầu, sau đó đông lạnh để bảo quản chúng, ”nhà dinh dưỡng Lisa Hayim, MS, RD cho biết. Âm thanh như một thảm họa trong ngụy trang.

Ăn cái này! tiền boa
Bạn có thể gặt hái những lợi ích của khoai tây bằng cách rang lát trong lò với một liên lạc của dầu ô liu và muối và hạt tiêu. “Bạn cũng có thể tự làm món khoai lang nướng của riêng mình, có vị darn ngon, ” Amidor nói.

Khoai lang chiên ngọt-Ida

Mỗi 22 khoai tây chiên (84 g): 160 calo, 8 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 160 mg natri, 21 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 1 g protein

Khoai lang có nhiều chất xơ hơn khoai tây russet, nhưng một khi ngành công nghiệp thực phẩm bắt đầu cày mỡ vào sản phẩm, tất cả các phiên cược đều bị tắt.

Thịt bò quốc gia Do Thái Franks trong chăn

Mỗi 5 miếng: 310 calo, 25 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 590 mg natri, 13 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein

Nếu bạn đang theo dõi vòng eo của mình, bạn không nên tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa này trong một ngày — hãy để một mình từ một bữa ăn nhẹ.

Bánh mì cuộn gà Quesadilla của TGI Friday

Mỗi 2 miếng (87 g): 210 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 300 mg natri, 23 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 9 g protein

Với các thành phần có vấn đề như phốt phát, nitrit, màu caramel, và tinh bột thực phẩm biến đổi, những cuộn cheesy thực sự có thể cung cấp cho bạn cuộn.

Ring-Orea Onion Ringers

Mỗi 81 g: 180 calo, 10 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 160 mg natri, 21 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein

Khoai tây chiên hầu như luôn là lựa chọn tốt hơn.

BÁNH PIZZA ĐÔNG LẠNH

17

Celeste Pizza cho một, rau

Mỗi 1 pizza (159 g): 330 calo, 14 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 850 mg natri, 43 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 8 g protein

Đừng để món ăn phủ đầy đồ ăn vặt đánh lừa bạn — chiếc bánh này có nhiều màu nhân tạo và dầu cọ vỗ béo.

Món tráng miệng Pizza Pepperoni của Lean Gourmet

Mỗi 11 miếng (85 g): 200 calo, 9 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 350 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 7 g protein

Nitrit và dầu đậu nành, nhưng không có nhiều thứ tốt.

Xúc xích Stouffer & Pepperoni Bánh mì Pháp Pizza

Mỗi 1 Pizza: 460 calo, 24 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 880 mg natri, 43 g carbs (4 g chất xơ, 5 g đường), 17 g protein

Một bánh pizza chứa nhiều chất béo bão hòa hơn 6 Burger King Chicken Strips.

DiGiorno truyền thống lớp vỏ bốn pho mát

mỗi 1/2 pizza: 340 calo, 14 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 580 mg natri, 41 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 12 g protein

Chọn cho toàn bộ chiếc bánh và bạn sẽ tiêu thụ khoảng một nửa giá trị của natri và thêm đường.

Red Baron Bánh mì Pepperoni mỏng và giòn

Per ⅓ Pizza: 390 calo, 19 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 010 mg natri, 41 g carbs (2 g chất xơ, 9 g đường), 14 g protein

Ngay cả bánh mì mỏng của Baron cũng bị ngập mặn và đường.

Tombstone Original Supreme Pizza

Per ⅕ pizza (125 g): 270 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 580 mg natri, 28 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 13 g protein

Thưởng thức thêm một lát và bạn sẽ ăn gần 600 calo và 24 gram chất béo đáng sợ đến từ các loại thịt được chế biến từ natri. Yikes!

PHỤ NỮ PASTA ĐÔNG

23

Bertolli Shrimp Scampi & Linguine

Mỗi gói:: 430 calo, 15 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 900 mg natri, 55 g carbs (6 g chất xơ, 4 g đường), 18 g protein

Bertolli có một cách tiếp cận nặng nề với nước sốt, như được chứng minh bằng một lượng chất béo bão hòa cao cấp trong món ăn này.

Mì Spaghetti của Marie Callender với Sốt Thịt

Mỗi 1 bữa ăn (425 g): 540 calo, chất béo 18 g (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 060 mg natri, 75 g carbs (8 g chất xơ, 12 g đường), 20 g protein

Điều này là tốt như mì ống bạn sẽ tìm thấy tại một nhà hàng của Marie Callender. Thật không may, nó cũng là caloric.

Ravioli ba pho mát của Stouffer với nước sốt thịt

Mỗi 1 entrée (251 g): 310 calo, 12 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans) 1, 030 mg natri, 36 g carbs (3 g chất xơ, 8 g đường), 14 g protein

Nếu bạn đang thèm mì pasta nhồi phô mai, hãy tiết kiệm 885 miligram natri và 7 gram chất béo với Ravioli Cheese Bốn Cheese hàng ngày của 365 giá trị hàng ngày.

Gà Garlic lấy cảm hứng từ Tuscan

Mỗi gói 1 (227 g): 270 calo, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 520 mg natri, 42 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 12 g protein

Bảng dinh dưỡng không quá tệ, nhưng danh sách thành phần món gà Ý này có thể làm bạn sợ hãi.

Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara

Mỗi 1 entrée (255 g): 280 calo, 8 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 570 mg natri, 41 g carbs (7 g chất xơ, 5 g đường), 12 g protein

Marinara thường là an toàn nhất của nước sốt mì ống, nhưng quy tắc đó không giữ được ngay khi Smart Ones chôn đĩa dưới một miếng phô mai cao su.

Gà của Stouffer Fettuccini Alfredo

Mỗi gói 1 (297 g): 570 calo, 27 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 850 mg natri, 55 g carbs (5 g chất xơ, 5 g đường) 26 g protein

Nước sốt Alfredo chứa bất kỳ loại nào sau đây: dầu, bơ, kem và bốn loại pho mát. Nói cách khác, đó là một cuộc tấn công đầy chất béo.

Stouffer's Classics Macaroni & Cheese

Mỗi 1 entrée: 350 calo, 17 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 920 mg natri, 34 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 15 g protein

"Macaroni và pho mát có thể có khả năng khỏe mạnh, nhưng các giống đông lạnh có xu hướng chứa đầy calo và chất béo", Amidor nói.

Ăn cái này! tiền boa
"Nếu bạn đang thèm mì ống và phô mai, hãy làm một mẻ tươi dùng phô mai thật, và bạn thậm chí có thể trộn trong một số súp lơ tươi hoặc bí xanh, " Amidor cho biết. Điều này sẽ cung cấp cho bữa ăn của bạn một tăng thêm chất dinh dưỡng từ rau, và chất xơ sẽ để lại cho bạn cảm giác no hơn. Các thương hiệu như Annie hiện nay cung cấp vỏ thuần chay hữu cơ và nước sốt kem, không chứa hương vị nhân tạo và chất bảo quản. Yêu mac 'n phô mai? Sau đó, bạn sẽ không muốn bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi về 25 Tốt nhất và tồi tệ nhất đóng hộp Mac và Cheese!

THỰC HIỆN CÁ FROZEN

30

Philê cá giòn của Van De Kamp

Mỗi 2 phi lê (110 g): 210 calo, 10 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 690 mg natri, 21 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 9 g protein

Ném những cái này lại. “Mua cá đông lạnh là một cách tuyệt vời để luôn có nguồn protein tốt trong nhà. Họ kéo dài, và có thể được hương vị theo cách bạn muốn họ, Hayim nói. Nhưng tránh bất cứ thứ gì tẩm bột, hoặc với các nhãn như "bị đánh" và "giòn", đóng gói thêm calo, chất béo và natri.

Ăn cái này! tiền boa
“Chọn lựa phần cá tươi hoặc thịt bò nướng, ” Hayim cho biết. Tôm đông lạnh không có bất kỳ chất phụ gia nào cũng là một sự lựa chọn tốt. Và nói về hải sản, chúng ta nghiên cứu chi tiết dinh dưỡng của mọi loài cá phổ biến để phân tích mọi thứ từ thủy ngân đến omega-3; đánh dấu báo cáo độc quyền của chúng tôi 44 lựa chọn cá phổ biến nhất — Xếp hạng theo dinh dưỡng !.

Sò chiên của bà Paul

Mỗi 3 oz: 270 calo, 12 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 600 mg natri, 31 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 8 g protein

Nghêu ngao với các loại dầu hydro hóa một phần và phốt phát gây tổn hại thận là một sự khử mỡ.

Thực đơn của PF Chang Tôm Lo ​​Mein

Mỗi 1/2 gói (312 g): 420 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 930 mg natri, 58 g carbs (4 g chất xơ, 10 g đường), 17 g protein

Nước sốt của Chang bị ô nhiễm với bốn loại dầu.

SeaPak Maryland Style Crab Cakes

Mỗi 1 bánh cua với sốt 1 oz: 180 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 760 mg natri, 12 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 10 g protein

Những chiếc bánh cua này hầu như cung cấp nhiều chất độn tinh bột hơn so với thực vật có vỏ. Một nơi nào đó, một người Maryland đang lắc đầu.

Seapak Shrimp Scampi

Mỗi 6 tôm (113 g): 340 calo, 31 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 480 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 12 g protein

Tôm cơ bản là protein nguyên chất, vì vậy thật khó hiểu khi thấy rằng protein chỉ chiếm 13% lượng calo của entrée này.

Tôm bướm biển Jumbo

Per 4 tôm (84 g): 220 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 340 mg natri, 17 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein

Mỗi tôm cung cấp hơn 50 calo, và gần một nửa trong số đó đến từ chất béo không cần thiết.

LỢI NHUẬN GÀ ĐÔNG

36

Gà sốt cam của PF Chang

Mỗi 312 g: 440 calo, 14 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 980 mg natri, 57 g carbs (5 g chất xơ, 34 g đường), 20 g protein

Ch-Chang! Túi này có gần một nửa ngày của natri và nhiều đường hơn ba bánh rán Krispy Kreme gói trong.

Tiệc Gà Vú Nướng

Mỗi 1 patty (68 g): 170 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 300 mg natri, 13 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein

Tiệc breading cho biết thêm calo dư thừa và giá trị bằng không. Nó cũng bị hạn chế sử dụng dầu đậu tương gây viêm.

Gà Teriyaki của Michelina

Mỗi gói 1 (227 g): 330 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 800 mg natri, 61 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 9 g protein

Chỉ vì chúng được chào mời như là phần được kiểm soát và lượng calo thấp, không có nghĩa là bạn nên tích trữ chúng. “Nhiều loại thực phẩm đông lạnh đã chuẩn bị đóng gói một lượng đường đáng kinh ngạc, ” St. John nói. "Hãy đặc biệt thận trọng với các bữa ăn với nước sốt ngọt - nghĩ teriyaki và ngọt và chua."

Ăn cái này! tiền boa
Thay vì chọn mua thực phẩm, hãy mua nguyên liệu bữa ăn đông lạnh một cách riêng biệt. "Mua quinoa đông lạnh đông lạnh, edamame đông lạnh, và bông cải xanh đông lạnh, và thêm bạn sở hữu nước sốt và hương liệu để bạn biết tất cả các thành phần đi vào món ăn của bạn, " St John cho biết. Hãy thử một trong số 30 Bí quyết Quinoa này để giảm cân!

Cơm Gà Fajita Chili

Mỗi gói 1 (284 g): 380 calo, 10 g chất béo (3, 5 chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 960 mg natri, 51 g carbs (5 g chất xơ, 4 g đường), 19 g protein

Được làm bằng cơm nhiều hơn thịt gà, không có gì thú vị về bữa tiệc này trong một cái bát.

Gà dứa lựa chọn lành mạnh

Mỗi 1 entrée (280 g): 290 calo, 4, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 470 mg natri, 45 g carbs (3 g chất xơ, 15 g đường), 16 g protein

Bát này chứa nhiều đường hơn protein - nó có gần như nhiều thứ ngọt ngào như một nửa cốc phục vụ Breyers Chocolate Ice Cream.

Lựa chọn lành mạnh Café Steamers Gà vừng ngọt

Mỗi 1 bữa ăn (276 g): 300 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 460 mg natri, 43 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 16 g protein

Bát gia cầm này có giá trị gần như nửa ngày bổ sung đường.

Bữa tiệc Gà rán gà

Mỗi 1 entrée (286 g): 330 calo, 14 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 100 mg natri, 40 g carbs (4 g chất xơ, 5 g đường), 11 g protein

Không bao giờ giải quyết cho một bữa ăn tối đông lạnh với khoảng một nửa ngày giá trị của huyết áp-spiking muối.

Lean Cuisine Sesame Chicken

Mỗi gói 1 (255 g): 330 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 650 mg natri, 51 g carbs (3 g chất xơ, 15 g đường), 12 g protein

Không có gì nạc về gà nướng tẩm bột với 15 gam đường.

Gà chua ngọt

Mỗi 1 bữa ăn (283 g): 390 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 550 mg natri, 65 g carbs (3 g chất xơ, 22 g đường, 18 g đường bổ sung), 12 g chất đạm

Với các thành phần như phốt pho làm hại thận và tinh bột thực phẩm biến đổi có khả năng chuyển hóa chất béo, chúng tôi đang tự hỏi làm thế nào bữa ăn này được dán nhãn là "sự lựa chọn lành mạnh".

Bánh gà và thịt xông khói của Marie Callender

Mỗi 1 cốc (200 g): 510 calo, 32 g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 720 mg natri, 41 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 16 g protein

Bữa ăn thịnh soạn và thịt này phục vụ rất nhiều Not That! các thành phần như nitrit, màu caramel, và dầu đậu tương được chứng nhận. Vượt lên chiếc nồi này.

L BENH VỰC BÃI

46

Johnsonville Grillers Steakhouse Onion Bánh mì nướng dày dạn

Mỗi 1 patty (113 g): 350 calo, 29 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 860 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 17 g protein

Nghĩ rằng bạn sẽ nép một miếng bánh burger đông lạnh nạc trong một gói rau diếp và đầu nó với rau bina và một muỗng guacamole? Nghe có vẻ khỏe mạnh về mặt lý thuyết, nhưng trong thực tế, "Một bánh hamburger patty có thể cho phép bạn ăn nhiều hơn một nửa lượng tối đa được khuyến nghị hàng ngày cho chất béo bão hòa và cholesterol cũng như các loại steroid và chất gây ung thư mạn tính được tạo ra khi nấu ăn", Julieanna Hever nói, MS, RD, CPT, một chuyên gia dinh dưỡng thực vật và là tác giả của The Vegiterranean Diet và The Complete Idiot's Guide về dinh dưỡng dựa trên thực vật .

Ăn cái này! tiền boa

"Có vô số lựa chọn trong phần tủ đông cho tất cả các loại bánh mì kẹp rau chay, một số được làm bằng đậu, ngũ cốc, hạt, thức ăn đậu nành và / hoặc rau, " Hever nói. Chỉ cần chắc chắn rằng lựa chọn thay thế bánh burger chay của bạn không được nạp với natri, chất độn và các thành phần lạ. Vẫn muốn dính với thịt? Mua cỏ ăn. Thay vì đi cho các tùy chọn lò vi sóng của White Castle, hãy chọn một lựa chọn chất lượng như RESPECT Turkey Burgers hoặc một trong những bánh mì kẹp thịt chay hàng đầu của chúng tôi.

Tiệc thịt bò nướng tiệc

Mỗi 1 miếng (198 g): 380 calo, 23 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 710 mg natri, 36 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 8 g protein

Một lớp vỏ bánh nồi về cơ bản là một bánh ngọt quá khổ, đó là để nói rất nhiều carbs dán cùng với chất béo bão hòa và trans.

Ăn cái này! tiền boa
“Thay vào đó, hãy thử một chiếc bánh đầy sữa, không chứa sữa từ các công ty như Amy. Họ cũng có một chiếc bánh Shepherd's Pie và Tamale Pie, ”Hever nói.

PF Chang's Home Menu Thịt bò với bông cải xanh

Mỗi 1/2 gói (312 g): 310 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 840 mg natri, 23 g carbs (7 g chất xơ, 15 g đường), 29 g protein

Các bữa ăn đóng hộp của Chang bị bão hòa natri tương tự làm cho giá nhà hàng của nó bị ảnh hưởng.

Bánh mì thịt gia đình kiểu Hungry-Man

Mỗi gói 1 (454 g): 650 calo, 32 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.450 mg natri, 64 g carbs (6 g chất xơ, 23 g đường), 22 g protein

Lời khuyên để ý thức lượng calo: Purge Hungry-Man từ tủ đông của bạn cho tốt. Đây luôn là thương hiệu tồi tệ nhất trong lối đi thực phẩm đông lạnh.

Smart Ones Smart Cheeseburgers bất kỳ lúc nào

Mỗi 1 burger nhỏ (70 g): 190 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 360 mg natri, 21 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 9 g protein

Có rất nhiều bánh bao quanh các bánh mì kẹp thịt nhỏ, và nếu bạn cắn vào nhiều hơn chỉ một, bạn đang nhìn vào một bữa ăn mà có khả năng sẽ chi phí cho bạn hơn 16 gram chất béo.

Healthy Choice Café Steamers Barbecue Bít tết theo mùa với khoai tây đỏ

Mỗi 1 bữa ăn (269 g): 260 calo, 3, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 470 mg natri, 39 g carbs (4 g chất xơ, 18 g đường), 17 g protein

Với một số ít các loại đường khác nhau, bữa ăn này có thể sẽ làm cho vòng eo của bạn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Trader Joe's Steak & Stout Pies

Per 1 Pie (283 g): 800 calo, 46 ​​g chất béo (25 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 180 mg natri, 64 g carbs, (3 g chất xơ, 3 g đường), 34 g protein

Đun nóng một trong những chiếc bánh nướng có chứa bia này và bạn sẽ tiêu thụ nhiều chất béo như gần ba túi khoai tây chiên cỡ trung của McDonald.

El Monterey XXL cay đỏ nóng chimichanga

Mỗi 1 Burrito (255 g): 710 calo, 39 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 790 mg natri, 72 g carbs, (6 g chất xơ, 1 g đường), 18 g protein

Boca đôi XL Mexico được chiên trong dầu thực vật và gói trong giá trị cả ngày của chất béo trans gây bệnh tim.

KEM

54

Häagen-Dazs Sữa chua đông lạnh chất béo thấp

Mỗi 1/2 chén (102 g): 170 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 45 mg natri, 30 g carbs (0 g chất xơ, 21 g đường), 8 g protein

Häagen-Dazs này là một Häagen-Đừng vì không có sữa chua đông lạnh nên có nhiều calo cho một khẩu phần nhỏ như vậy.

Sữa chua đông lạnh FroYo Cherry Garcia của Ben & Jerry

Mỗi 1/2 chén (108 g): 170 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 55 mg natri, 32 g carbs (1 g chất xơ, 24 g đường), 5 g protein

Ồ không, froyo! Đây là một trong những tồi tệ hơn hầu hết các loại kem đầy đủ chất béo trong lối đi tủ đông.

Gạo giấc mơ hữu cơ ca cao đá cẩm thạch fudge

Mỗi 1/2 chén (90 g): 170 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 90 mg natri, 31 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), <1 g protein

Giấc mơ gạo cho biết thêm dầu thực vật để tạo ra một xấp xỉ calo cao của kem. Ick.

Bữa tiệc sinh nhật của Blue Bunny Blu

1/2 cốc (92 g): 190 calo, 10 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 60 mg natri, 24 g carbs (0 g chất xơ, 20 g đường), 3 g đường

Titanium dioxide (một thành phần được tìm thấy trong kem chống nắng) và tám loại thuốc nhuộm nhân tạo khác chỉ là một số thành phần đáng sợ trong bồn tắm này.

Talenti Belgian Chocolate

Mỗi 1⁄2 cup (99 g): 220 calo, 9 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 45 mg natri, 30 g carbs (1 g chất xơ, 29 g đường), 4 g protein

Ngay cả ca cao nhập khẩu từ Bỉ này cũng không đáng giá chất béo bụng.

Chip sô cô la bánh quy của Graeter

Mỗi 1/2 cup: 330 calo, 21 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 80 mg natri, 33 g carbs (1 g chất xơ, 28 g đường), 4 g protein

Một phần của công cụ này có nhiều đường như bạn tìm thấy trong bảy bánh rán Sugared từ Dunkin Donuts!

Bơ đậu phộng của Ben & Jerry

Mỗi cốc 1⁄2 (114 g): 370 calo, 26 g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 140 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 25 g đường), 7 g protein

Ăn hai muỗng này và bạn sẽ mất nhiều calo hơn bạn sẽ với một burger của McDonald với một bên nhỏ của khoai tây chiên. Buồn quá! Nhưng nếu bạn yêu thích những gợi ý của Ben & Jerry, thì ít nhất hãy xem danh sách độc quyền của chúng tôi về hương vị của mỗi Ben & Jerry — Được xếp hạng theo dinh dưỡng!

Bài đăng này đã được xuất bản vào ngày 1 tháng 2 năm 2016 và được cập nhật vào ngày 31 tháng 5 năm 2018 để phản ánh thông tin dinh dưỡng được cập nhật của sản phẩm.