Trong khi tất cả chúng ta đều muốn sống trong sự phủ nhận về vấn đề này, thì sự lão hóa và nếp nhăn — thật không may là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Rất có thể, bạn đã biết rằng quá nhiều ánh nắng mặt trời là một máy gia tốc lão hóa chính, nhưng những gì bạn có thể không biết là một số loại thực phẩm (thậm chí là những thứ vô hại) có thể có tác dụng tương tự.

Trong khi nó không thể quay trở lại đồng hồ hoặc làm chậm hiệu ứng của lão hóa (tự nhiên, ít nhất), nó có thể để giữ cho mọi thứ ra khỏi đĩa của bạn và ra khỏi cốc của bạn mà tăng tốc độ quá trình. Kiểm tra 7 loại thực phẩm và đồ uống có tuổi tác trên da để bạn có thể giảm thiểu hiệu quả của chúng hoặc cắt chúng hoàn toàn. Tìm cách giữ cho sự trao đổi chất của bạn ồn ào dọc theo ngay cả ở tuổi già? Đừng bỏ lỡ 20 loại thực phẩm đó quay trở lại đồng hồ trao đổi chất của bạn.

Sữa chua có hương vị

Khi nói đến liều lượng đường hàng ngày của chúng tôi, ít hơn nó đến từ các loại thực phẩm như bánh quy và bánh rán hơn bạn nghĩ. Rất nhiều nơi ẩn náu ở những nơi ít rõ ràng hơn như bánh mì, gà tây và yup, bạn đoán thế, sữa chua! Ví dụ, dòng sữa chua có hương vị Yoplait Original có hơn 25 gram đường trong mỗi thùng chứa 6 ounce. Đó là nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong một túi toàn bộ Dark Chocolate Peanut M & MíS! Khi chúng ta tiêu thụ những thứ ngọt ngào, nó liên kết với các axit amin trong collagen và elastin (các protein giữ cho da trông chắc chắn, dẻo dai và trẻ) và phá vỡ chúng. Kết quả: Da trở nên ít đàn hồi và bắt đầu chảy xệ. Cần một lý do khác để cắt giảm? Theo một phòng khám năm 2010 trong nghiên cứu da liễu, đường làm trầm trọng thêm các tác dụng lão hóa tia cực tím của mặt trời! Yikes!

Cà phê đá

Uống một loại đồ uống chứa caffein từ rơm - phần lớn chúng ta uống cà phê đá hàng ngày của chúng tôi - là một loại sữa có hai màu da lão hóa. Trong ngày, chúng tôi tiếp xúc với những căng thẳng về da như tia UV, nhưng trong khi chúng tôi ngủ, các tế bào của chúng tôi tự sửa chữa. Quá nhiều caffein có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cắt vào thời gian trẻ hóa này và lão hóa da sớm. Hơn nữa, trong một bài báo trên tạp chí Acta Clinica Croatica năm 2010, các nhà nghiên cứu giải thích cách các chuyển động mặt lặp đi lặp lại, như nhấm nháp qua ống hút, có thể gây ra nếp nhăn và nếp nhăn. Thay vì hút một ly cà phê đá, nhấm nháp trà xanh hoặc đen nóng, có thể tránh được các nếp nhăn bằng cách chống viêm và cải thiện độ đàn hồi của da.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt như chanh, chanh, bưởi và cam làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, sảng khoái hoặc bổ sung đồ uống ngon — nhất là vào những ngày nóng. Nhưng hãy cẩn thận: Nếu nước trái cây từ những loại trái cây tươi mát này nhỏ giọt lên da trong khi bạn đang chuẩn bị hoặc nhai chúng, chúng có thể hoạt động như chất kích thích tại chỗ và dẫn đến cháy nắng, lão hóa da, theo một nghiên cứu của Tạp chí Du lịch Y học năm 2012. Không chỉ có thể bị cháy nắng nghiêm trọng gây ra các đốm và nếp nhăn ở gan, loại bỏng này cũng có thể gây cảm giác đau, ngứa, rát. Ouch!

Thịt ba rọi

Tin xấu, những người yêu thích thịt xông khói: Thức ăn sáng được yêu thích này có thể làm cho làn da của bạn bị chảy xệ. Sáu mươi tám phần trăm lượng calo của thịt xông khói đến từ chất béo, với gần một nửa trong số đó là loại bão hòa. Bên cạnh việc góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, chất béo bão hòa có thể gây viêm làm tăng lão hóa da. Thịt xông khói và các loại thịt chế biến khác cũng chứa natri nitrat, theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí European Cytokine Network, tăng cường stress oxy hóa. Sự căng thẳng oxy hóa có thể gây ra những thay đổi cấu trúc trong collagen và elastin (các protein giữ cho làn da trông trẻ), dẫn đến các nếp nhăn sớm, giải thích các nhà nghiên cứu về sinh lý và Gerontology của St. Petersburg. May mắn thay, bạn không phải từ bỏ toàn bộ thịt xông khói để giữ cho làn da của bạn mịn màng. Chỉ cần chuyển sang một loại không chứa nitrat có ít hơn 2 gam chất béo và không quá 1 gram chất béo bão hòa làm tắc nghẽn động mạch (như Applegate Natural Good Morning Bacon) và tự cắt bỏ sau hai lát.

Cocktail, Bia & Rượu

Bạn đã bao giờ nhận thấy bạn đã khô khan sau một đêm ở quán bar chưa? Không chỉ là vị giác của bạn khao khát cho một số hydrat hóa, do đó, là làn da của bạn. Việc mất nước tạm thời làm cho các nếp nhăn dễ nhận thấy hơn và, theo thời gian nếu bạn tiếp tục say rượu, làm cho da bị mất độ đàn hồi và tạo nếp nhăn. Thêm vào đó, theo một đánh giá được công bố trên tạp chí Nutrients, rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức vitamin A ở cả người uống rượu mãn tính và xã hội. Vì vitamin giúp da sản xuất collagen và tái tạo tế bào, sự thiếu hụt có thể gây ra tình trạng chảy xệ.

Macgarin

Các chất thay thế bơ như bơ thực vật thường được làm bằng các loại dầu được hydro hóa một phần, một trong những chất béo chuyển hóa phổ biến nhất. Bạn có thể đã nghe nói rằng loại chất béo này có liên quan đến bệnh tim, nhưng những gì hầu hết mọi người không biết là nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Làm sao? Theo một nghiên cứu trên động vật năm 2014 được công bố trên tạp chí Food and Chemical Toxicology, các axit béo chuyển hóa làm cho da dễ bị tổn thương hơn bởi tia cực tím, làm tổn hại đến elastin và collagen của da. Các nghiên cứu khác đã phát hiện rằng margarine có thể gây viêm mãn tính, điều này cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành nếp nhăn.

Bữa tối đông lạnh và pizza

Một nghiên cứu tiên tiến được công bố vào năm 2013 đã tìm thấy mối liên hệ giữa huyết áp cao và lão hóa da. So với các đối tác lớn tuổi hơn, những người tham gia nghiên cứu nữ với ít nếp nhăn hơn cũng có huyết áp thấp hơn. Mặc dù lý do liên kết là không rõ ràng, không có hại trong việc cắt giảm natri, đó là một trong những chế độ ăn uống lớn nhất đóng góp cho huyết áp cao. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa muối, nhưng nó thường được tìm thấy với số lượng dư thừa trong bữa ăn tối đông lạnh và pizza. Các hướng dẫn của Hoa Kỳ kêu gọi ít hơn 2.300 miligram natri mỗi ngày, nhưng các loại phô mai đông lạnh phổ biến như Cheese Stuffed Crust Three Meat Personal Pizza của DiGiorno đã tách ra 65% lượng muối trong ngày chỉ trong một bữa ăn. Yikes!