Bay hút. Sự chậm trễ tăng lên, kích thước chỗ ngồi bị giảm và không gian để hành lý bị hạn chế. Và để đầu những thứ đi, máy bay du lịch thực sự có thể đóng gói trên bảng Anh. Hãy suy nghĩ về nó: Bạn ngồi trên máy bay hàng giờ và dành ít thời gian (nếu có) di chuyển. Nó giống như ít vận động trong quá trình tăng tốc. Dưới đây là năm cách bay có thể làm cho bạn béo, và ý tưởng về cách bạn có thể giữ sức khỏe trong khi đi du lịch.

Thay đổi nụ vị giác của bạn

Nếu bạn đang tự hỏi tại sao thức ăn của bạn có mùi vị khác nhau khi bạn lên không trung, đó là vì vị giác của bạn thay đổi ở độ cao cao. Theo một nghiên cứu từ Viện Vật lý xây dựng Fraunhofer IBP của Lufthansa Airlines, hương vị của muối trong chuyến bay ít hơn 20 đến 30 phần trăm. Điều này có thể khiến bạn nhồi nhét nhiều thức ăn lên đĩa hoặc làm quá mức trên máy lắc muối. Hơn nữa, đường ít hơn 15 đến 20 phần trăm trong chuyến bay, có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều bánh quy và sôcôla hơn. Một nghiên cứu khác từ Hàng không, Không gian và Y học Môi trường cho thấy ở độ cao cao, sự ngon miệng của chúng ta đối với sự ngọt ngào tăng lên. Điều quan trọng là đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh trong kho vũ khí du lịch của bạn để khi một lượt truy cập ngọt hoặc mặn, bạn không điền vào kẹo và bánh quy.

Ăn cái này! Mẹo: Đóng thanh KIND với sô-cô-la đen và muối biển. Natri sẽ kích thích vị giác của bạn và sô cô la đen sẽ thỏa mãn răng ngọt của bạn, trong khi protein trong hạnh nhân sẽ giữ cho bạn hài lòng.

Bạn bỏ qua các bữa ăn để tiết kiệm tiền

Thực phẩm sân bay là đắt đỏ, vì vậy nó là tự nhiên mà bạn muốn tiết kiệm ngân sách kỳ nghỉ của bạn và tránh chi tiêu tiền vào thực phẩm. Nhưng khi bạn đi du lịch, bỏ qua các bữa ăn có thể làm suy yếu nghiêm trọng mục tiêu bụng phẳng của bạn. Một nghiên cứu động vật năm 2015 tại Đại học bang Ohio cho thấy những con chuột ăn một bữa ăn đầy đủ trong một ngày và ăn chay trong thời gian còn lại trong ngày phát triển các dấu hiệu kháng insulin. Kháng insulin xảy ra khi cơ thể lưu trữ lượng đường trong máu dư thừa vì nó không sử dụng hiệu quả.

Ăn cái này! Mẹo: Thay vì bỏ bữa sáng, hãy đóng gói một số trứng luộc chín với trái cây tươi hoặc thưởng thức một số trứng bác với cà phê sữa nguyên chất tại sân bay. Bạn cũng có thể mang theo một túi quả óc chó hoặc một trong những thanh dinh dưỡng lành mạnh này.

Bạn bị mất nước

Trong khi nước đóng chai không được TSA phê duyệt, bạn có thể mang theo một chai nước có thể tái sử dụng để lấp đầy một khi bạn nhận được an ninh trong quá khứ. Hydrating là chìa khóa để giữ sức khỏe trong khi đi du lịch và giữ những cảm giác ngọt ngào và mặn trong kiểm tra.

Ăn cái này! Mẹo: Một số sân bay có máy bán hàng tự động bên cổng và có hàng chục cửa hàng, nhà hàng và quán cà phê bán nước đóng chai. Trong suốt chuyến bay, hãy đảm bảo yêu cầu người tiếp viên hàng không dùng cốc hoặc chai nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ H2O sẽ ngăn cơ thể bạn khỏi bị nhầm lẫn vì khát khao.

Bạn quên đóng gói đồ ăn nhẹ

Du lịch có thể bị áp đảo và căng thẳng, điều này có thể khiến bạn quên đi những thứ cần thiết - như đồ ăn nhẹ lành mạnh! Vì bữa ăn của hãng hàng không trung bình có 1.054 calo - đó là cơ bản hai Big Mac - đôi khi bạn nên chuẩn bị sẵn sàng và đóng gói bữa ăn nhẹ và bữa ăn lành mạnh của chính bạn.

Ăn cái này! Mẹo: Thêm "đồ ăn nhẹ đóng gói" vào danh sách kiểm tra của bạn, và kiểm tra 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân, cho những ý tưởng ngon, eo-whittling.

Bạn đang lo lắng

Không có gì đáng lo lắng, gây ra như tăng dần lên tới 33.000 feet trong không khí. Lo lắng có thể khiến cơ thể bạn bơm ra nồng độ cao của hoóc-môn căng thẳng cortisol. Điều này báo hiệu cho bộ não của bạn để bắt đầu lưu trữ năng lượng như chất béo và để tăng sự thèm ăn của bạn cho các loại thực phẩm có đường, béo. Các tờ rơi thần kinh cũng có khuynh hướng hấp thụ quá nhiều đồ uống có lượng calo rỗng.

Ăn cái này! Mẹo: Cố gắng thực hành hít thở sâu hoặc thiền trước khi lên máy bay để giúp bạn tập trung lại tâm trí và giảm bớt sự lo lắng. Mang theo thức ăn thư giãn trên tàu như sô-cô-la đen, hạnh nhân hoặc chuối.