Nếu ý tưởng của một bữa ăn nhẹ buổi chiều đánh vào nỗi sợ hãi trong trái tim của bạn, đừng lo lắng nữa.
Chọn một cách khôn ngoan, và đồ ăn nhẹ có thể không chỉ đáp ứng cảm giác thèm ăn của bạn, nhưng thực sự đẩy nhanh giảm cân. Những món ăn ngon có thành phần đã được chứng minh là đốt cháy chất béo nhanh. Nếu bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ gặp phải một chip khoai tây đủ điều kiện làm siêu thực phẩm, hãy đọc tiếp:
Ăn cái này!
Fage Tổng 2% Sữa chua, Đồng bằng, 7 ounce
| Calor | 150 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 65 mg |
| Carbs | 8 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 20 g |
Sữa chua Hy Lạp này là một người chiến thắng giảm cân đã được chứng minh: Vitamin D và canxi đoàn kết để đóng cortisol hormone sản xuất bụng, trong khi hàm lượng protein cao giúp xây dựng khối lượng cơ nạc béo. Miễn là bạn bỏ qua nhiều loại kem (2% sẽ giữ cho bạn cảm thấy no hơn, và nó là chất béo tốt) và dính với đồng bằng (trái cây hoặc mật ong = món tráng miệng), bạn đã có một bữa ăn nhẹ phong phú với một lượng đường hợp lý . Để có nhiều lựa chọn tuyệt vời hơn, hãy xem những Yogurts tên thương hiệu tốt nhất để giảm cân.
Ăn cái này!
Đậu Chickpeas đậu ngon với muối biển, 1 ounce
| Calo | 120 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 185 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Cùng với các loại đậu khác, đậu xanh là một siêu thực phẩm giảm cân mới. Hàm lượng chất xơ và protein cao làm tăng sự no, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thêm chúng vào chế độ ăn giảm calo sẽ giảm cân nhiều hơn và có lượng cholesterol thấp hơn. Tiếp cận cho những lần sau khi bạn có một sự thèm muốn khoai tây chiên, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân vào sáng hôm sau (đặc biệt nếu bạn sử dụng chúng để giúp sức mạnh thông qua một buổi tập luyện).
Ăn cái này!
Hạnh nhân cà phê xanh kim cương, Caramel Macchiato Flavor, 24 quả hạch
| Calo | 160 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 30 mg |
| Carbs | 7 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 6 g |
Hạnh nhân là viên đạn ma thuật giảm cân, nhờ vào amino acid L-arginine, giúp xây dựng cơ nạc và, theo các nhà nghiên cứu Mayo Clinic, làm giảm mỡ bụng. Trong tin nóng, bạn không cần phải ăn chúng một cách đơn giản: Hương vị Starbucks này làm cho họ một điều trị, và họ thậm chí còn chứa caffeine (25mg, khoảng tiền trong ¼ tách cà phê), đã được chứng minh là kích thích sự phân giải lipid, hay còn gọi là phân tích các tế bào mỡ.
Ăn cái này!
Wild Garden Hummus to Go Snack, Tỏi nướng, 1 gói
| Calo | 63 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 120 mg |
| Carbs | 3 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 6 g |
Chickpeas là một siêu sao giảm cân: Cùng với các thành viên khác của họ đậu họ, họ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và khối lượng cơ thể thấp hơn bằng cách giải phóng cholecystokinin, một loại hormon ức chế sự thèm ăn. Sự cân bằng tốt của protein và chất béo này làm cho thực phẩm thoải mái trở thành một món ăn thoải mái theo nhiều cách hơn một.
Ăn cái này!
Justin của hạnh nhân Bơ, 1 bóp gói
| Calo | 200 |
| Mập | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 6 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 6 g |
Bơ hạnh nhân: Rất tốt cho bạn, trước đây có phần không thực tế như một món ăn nhẹ (trừ khi bạn sẵn sàng đi đầy đủ "lập dị" và lôi ra một cái bình đầy trên tàu điện ngầm hoặc đèn đỏ). Không còn nữa. Những gói phân phối đơn này cung cấp trifecta thánh của bơ hạnh nhân, chất béo tốt và axit amin đốt cháy bụng L-arginine, một lựa chọn lý tưởng trước hoặc sau phòng tập thể dục.
Ăn cái này!
Sức khỏe tốt ấm đun nước phong cách bơ khoai tây chiên khoai tây chiên với muối biển, 1 ounce
| Calo | 140 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 100 mg |
| Carbs | 17 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 2 g |
Nếu bạn hoàn toàn phải thỏa mãn sự thèm ăn khoai tây chiên, hãy làm như thế này: Chúng được làm bằng dầu bơ, là một siêu thực phẩm giảm cân không biết tiếng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Penn nhận thấy rằng những người tiêu thụ dầu bơ mất nhiều chất béo bụng hơn những người không ăn. Lý do là acid oleic, chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cường năng lượng và ngăn chặn nạn đói.
Ăn cái này!
Bơ dừa Artisana, 1 gói bóp
| Calo | 221 |
| Mập | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 19 g |
| Natri | 12 mg |
| Carbs | 8 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |
Bạn có thể đã nghe nói rằng bơ hạnh nhân là một người chiến thắng giảm cân (xem ở trên), nhưng bạn có thể không xem xét người anh họ họ dừa của nó. Bạn nên. Các chất béo trung tính trong dừa đốt cháy như năng lượng sạch thay vì treo quanh cơ thể như nhao: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacology phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn hai thìa dầu dừa mỗi ngày trong một tháng giảm kích thước vòng eo của họ xuống một inch.
Ăn cái này!
Bar Bar Plus Pomegranate Blueberry Pistachio, 1 quầy bar
| Calo | 190 |
| Mập | 10 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 25 mg |
| Carbs | 22 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 4 g |
Quán bar bán đồ ăn nhanh này có ba siêu thực phẩm đốt cháy chất béo trong một: Quả lựu dày đặc trong các chất chống oxy hóa sửa chữa tế bào; các chất hóa học phytochemical trong quả việt quất làm cho chúng trở thành một trong những loại trái cây mạnh nhất để giảm chất béo; và các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Dinh dưỡng Nhân loại UCLA phát hiện ra rằng quả hồ trăn có sức mạnh để giảm chỉ số BMI.
Ăn cái này!
Thu hoạch Snaps Cà chua Basil Lentil Snaps, 22 miếng
| Calo | 120 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 85 mg |
| Carbs | 15 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Những thứ này trông giống khoai tây chiên kiểu Pháp. Đậu lăng là một phần của họ đậu, mà các nhà nghiên cứu đã tìm thấy có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu gần đây của Tây Ban Nha cho thấy những người theo chế độ ăn uống giảm calo và ăn bốn phần rau đậu mỗi tuần giảm cân nhiều hơn những người không - một lý do tốt để tiếp cận đậu và đậu lăng vào giờ ăn nhẹ.
Ăn cái này!
Đồ ăn nhẹ Sahale Snack quả hồ trăn tốt hơn với quả hạnh, anh đào và hạt tiêu đen, 1/4 chén
| Calo | 160 |
| Mập | 10 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 135 mg |
| Carbs | 12 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 5 g |
Món ăn này tập hợp một số lượng lớn thức ăn đốt cháy chất béo: Pistachios đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng, hạnh nhân có chứa một hợp chất làm giảm lượng chất béo hấp thụ bởi cơ thể, và theo một nghiên cứu tại Đại học Michigan, anh đào chua có khả năng tắt các gen béo. Thêm vào đó, tiêu đen là một trong những loại gia vị tốt nhất để giảm chất béo. Kiểm tra thêm 7 thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh chóng.
Ăn cái này!
Bare Snacks Đơn giản chỉ cần quế Crunchy Apple Chips, 1/2 chén
| Calo | 90 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 10 mg |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 21 g |
| Chất đạm | 0 g |
ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!
