Đi vào bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe nào và chắc chắn sẽ có một kệ lót bằng chai tinh dầu thơm. Nhưng bạn làm cái quái gì với họ? Vâng, nó chỉ ra rằng có rất nhiều cách mà bạn có thể kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn để giúp đỡ với chế độ ăn uống của bạn. Tinh dầu thực sự là một công cụ đa năng có thể giúp giải độc cơ thể, kiềm chế sự thôi thúc của bạn để ăn quá nhiều, và quản lý mức độ căng thẳng của bạn.

Có nhiều cách khác nhau để áp dụng tinh dầu cho lợi ích tối đa. Staci Shacter, MS, RD, LDN, tại Bãi biển Carillon Miami khuyên bạn nên chà xát chân sau khi tắm. “Các phần khác nhau ở đáy bàn chân của bạn tương ứng với các hệ thống cơ quan khác nhau trong cơ thể. Đây là cơ sở cho bấm huyệt, ”cô nói. "Cọ xát các loại tinh dầu trị liệu vào chân của bạn là một cách tuyệt vời cho những loại dầu mạnh mẽ để có được toàn bộ cơ thể! Nó cũng là một trong những vùng da nhạy cảm nhất trên cơ thể. ”

Bạn cũng có thể thoa các loại tinh dầu trên cổ tay của bạn thay vì nước hoa. Và thậm chí còn có thể thêm các loại tinh dầu trị liệu trực tiếp vào nước, sữa chua, thực phẩm hoặc các loại đồ uống khác. "Nhiều người thử điều này dường như không có bất kỳ phản ứng bất lợi nào và thực sự báo cáo những ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch, hệ thống tiêu hóa, năng lượng và tâm trạng của chúng", Shacter nói. “Chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu nó quá mạnh đối với bạn, đừng uống dầu. Bạn cũng có thể có một giọt nước trong ba hoặc bốn lần một ngày. ”

Với tất cả những gì đã nói, bạn cần sử dụng loại tinh dầu nào cho kết quả và lợi ích tối đa? Dưới đây là 12 điều tốt nhất (và được chấp thuận bởi chuyên gia!) Để giúp bạn quản lý mục tiêu cân nặng và chế độ ăn uống của mình. Đối với một cách tiếp cận sức khỏe toàn diện khác, đừng bỏ lỡ 22 Lời khuyên tốt nhất để giảm cân!

Dầu chanh

Với tính chất giải độc và tái tạo, tinh dầu chanh giúp giảm cân trong khi tăng cường mức năng lượng và tâm trạng của bạn. Loni Morse, huấn luyện viên sức khỏe và nhà giáo dục tinh dầu giải thích: “Nó làm tăng lượng vitamin C và làm trẻ hóa làn da và cơ thể. “Thêm hai giọt chanh vào nước mỗi sáng. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với việc ăn các loại tinh dầu, thì chỉ cần thêm một hoặc hai giọt dầu chanh vào chân bàn chân của bạn. ”FYI, nước chanh là một trong 21 cách lành mạnh để cai nghiện mà không có nước ép.

Dầu hoa oải hương

Dầu thơm đáng yêu này thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, loại bỏ sự mệt mỏi thần kinh, làm dịu đi sự bồn chồn và tăng hoạt động trí tuệ. Khi bạn cảm thấy zen, bạn sẽ dễ dàng đi vào đúng tâm trí để tập trung vào trọng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. "Lavender là tuyệt vời cho tiêu hóa, ngủ, và thậm chí giảm đau, " Morse nói. "Đặt hai giọt trên cổ tay hai lần một ngày để hỗ trợ các tuyến thượng thận hoặc áp dụng cho lòng bàn chân trước khi đi ngủ."

Dầu bưởi

"Có một tấn nghiên cứu cho thấy ăn bưởi giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giúp đường huyết, sự thèm ăn và sự phân hủy chất béo", Shacter giải thích. Morse gợi ý thêm một vài giọt vào dầu mang mà bạn sẽ chà xát / xoa bóp trên cơ thể để lấy máu và bạch huyết di chuyển. Dầu chuyên chở - thường là dầu gốc hoặc dầu thực vật — được sử dụng để pha loãng các loại tinh dầu trước khi chúng được thoa lên da.

VIDEO: Tại sao Bưởi là quả giải độc số 1

Tinh dâu bạc ha

Bạc hà làm sạch hệ thống bạch huyết và chống viêm; nó có thể giúp bạn giải phóng tăng cân và tiêu hóa chậm chạp. “Khi bôi tại chỗ, bạc hà giúp hỗ trợ túi mật và giảm viêm, ” Morse nói. “Đặt một hoặc hai giọt dưới lưỡi hoặc uống trong một viên nang. Pha loãng 1: 3 (một giọt tinh dầu xuống ba giọt dầu) và áp dụng trực tiếp trên khu vực quan tâm. ”

Dầu Bergamot

Bergamot là quả cam quýt có kích thước bằng màu cam với màu tương tự như quả chanh. Morse giải thích: “Là một loại tinh dầu, đó là thuốc giảm stress và căng thẳng là một yếu tố đóng góp chính trong việc ăn uống cảm xúc, bệnh tật và bệnh tật. “Bergamot tạo ra cảm giác hạnh phúc và thư giãn, và nó cũng điều chỉnh sự thèm khát và nâng cao tinh thần.” Để có được hiệu quả tối đa, thoa lên chân bàn mỗi buổi sáng hoặc thêm vào bồn tắm ấm.

Dầu sả

"Sả là điều cần thiết cho hệ thống thoát nước trong cơ thể, " Morse nói. "Đó là thuốc giảm đau, chống nấm, chất chống oxy hóa, chống ký sinh trùng, sát trùng, làm se và thuốc an thần." Đối với sử dụng hàng ngày, áp dụng trực tiếp lên da hoặc thêm nó vào kem dưỡng da của bạn.

Dầu Gừng

Gừng là loại thuốc làm dịu dạ dày nổi tiếng thường được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ tình trạng say tàu xe và buồn nôn. Nhưng cũng rất tốt cho việc làm sạch gan, cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sự trao đổi chất. “Đối với sử dụng hàng ngày, uống viên nang hoặc sử dụng như hương liệu trong nấu ăn, ” Morse cho biết. Nói về thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, đừng bỏ lỡ những cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất.

Juniper Berry Oil

Juniper Berry giúp cơ thể loại bỏ chất thải độc hại trong khi cải thiện việc loại bỏ và hỗ trợ chức năng gan. "Thêm hai giọt vào cổ tay của bạn hai lần một ngày để giải độc gan, thận, đại tràng, phổi và da, " khuyến cáo Morse. “Nó có thể được tìm thấy trong Zendocrine của DoTerra — một hỗn hợp giải độc - của quýt, hương thảo, phong lữ, dâu tây và các loại tinh dầu ngòai hỗ trợ khả năng tự nhiên của cơ thể tự loại bỏ các chất không mong muốn.”

Dầu mỏng và Sassy

Slim và Sassy là một sự pha trộn của doTerra bao gồm bưởi, chanh, bạc hà, gừng và tinh dầu quế - và nó cũng an toàn cho việc sử dụng nội bộ. “Đó là một chất ức chế sự thèm ăn có tác dụng trên cellulite, béo phì, ăn quá nhiều, giảm cân, làm sạch gan, cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sự trao đổi chất”, Morse nói. "Thêm tám giọt nước vào 16 ounce nước và uống giữa các bữa ăn trong suốt cả ngày để giúp kiểm soát cơn đói, làm dịu dạ dày của bạn, và nâng tâm trạng của bạn lên." Nếu da bị lúm đồng tiền dịch hạch cơ thể của bạn, hãy tự làm quen với 21 Thực phẩm Tốt nhất và Tệ nhất cho Cellulite.

Dầu hương thảo

“Đánh hơi tinh dầu hương thảo trong năm phút có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol của bạn. Vì vậy, không chỉ là bạn ít căng thẳng, nhưng vòng eo của bạn sẽ cảm ơn yo, u quá! "Giữ một chai nhỏ bên cạnh giường và trong bàn của bạn", Karena Dawn và Katrina Hodgson của Tone It Up nói. “Vào buổi sáng khi chúng tôi thức dậy hoặc trước khi chúng tôi đi ngủ, và bất cứ khi nào chúng tôi cảm thấy căng thẳng suốt cả ngày, chúng tôi sẽ đặt một miếng nhỏ lên cổ tay của chúng tôi và hít thở với hơi thở chậm, cơ hoành. Tạm biệt, mức cortisol cao! Xin chào, bikini bod. ”

Dầu quế

Khi lượng đường trong máu ổn định, bạn ít có khả năng bị thèm ăn và ăn quá nhiều. "Bạn cũng sẽ không lưu trữ nhiều chất béo", Shacter nói. “Spulin Insikes tác động đến cách bạn đốt cháy và tích trữ năng lượng. Nếu bạn muốn giữ nó cháy, hãy giữ cho đường huyết ổn định! ”Và theo chiến lược gia Gina Lindsay của NY Health & Wellness Life, quế được biết là thúc đẩy sự trao đổi chất, cũng như phân hủy đường thành năng lượng thay vì lưu trữ chúng thành chất béo. "Để có được lợi ích nhất của dầu quế, hãy uống nó trước bữa ăn", cô nói.

Dầu thì là

Tinh dầu thì là thực sự là một nguồn melatonin. Trong khi bạn thường nghe về những người dùng melatonin như một trợ giúp giấc ngủ, nó cũng được tìm thấy để giảm cân bằng cách tạo ra nhiều chất béo tốt, màu be hoặc nâu (đốt cháy thành năng lượng) thay vì chất béo trắng, xấu (được tích trữ năng lượng) . Trong thời trung cổ, hạt cây thì là đã ăn vào những ngày ăn chay vì nó là một sự thèm ăn ngon miệng. Trong thực tế, một nghiên cứu về dầu thơm hương liệu được thực hiện trên chuột cho thấy những con chuột hít dầu thì là hai lần một ngày trong 10 phút ăn ít calo hơn và có tốc độ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Và nếu đói là một trận chiến thường xuyên cho bạn, hãy chắc chắn để tránh những 25 Thực phẩm đó làm cho bạn Hungrier!