Từ Amanda Bynes đến Lindsay Lohan, chúng tôi đã thấy rất nhiều ngôi sao thời thơ ấu có một số cuộc khủng hoảng nghiêm trọng như người lớn. Tuy nhiên, một trong những người nổi tiếng trẻ em yêu thích của chúng tôi không chỉ giữ nó với nhau như là một "lớn lên" -she phát triển mạnh! Ở tuổi 28, Hilary Duff trở nên háo hức và hạnh phúc hơn bao giờ hết, ngay cả sau khi sinh đứa con trai của mình, Luca, vào năm 2012. Tò mò những gì ngôi sao của TV Land Younger đang làm để duy trì cái nạc của mình? Vâng, bạn đang ở may mắn, bởi vì chúng tôi đã có cô go-to sức khỏe hacks dưới đây. Đọc tiếp để có được trong biết và kết hợp chúng với thói quen của bạn để blast đi rằng chất béo bụng pesky!

Dừng lại thật ngọt ngào

Trong khi cô ấy tận hưởng nhân dịp, Hilary thường tránh xa sữa, dư thừa carbs, và thêm đường - một cái gì đó hầu hết người Mỹ tiêu thụ quá nhiều. Để làm theo trong dẫn của Duff, mục tiêu để tiêu thụ không quá 25 gram đường thêm mỗi ngày. (Đó là những loại đường được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến hoặc chuẩn bị. Những loại tự nhiên có trong trái cây chẳng hạn, không tính.) Theo nghiên cứu, tiêu thụ quá nhiều chất ngọt khiến cơ thể bơm ra chất béo trung tính, do đó gây ra việc lưu trữ mỡ bụng.

Hãy là chuyên gia dinh dưỡng của bạn

Những ngày này, có hàng triệu nguồn bên ngoài cho chúng ta biết phải làm gì. Chúng tôi đang nói những gì để mặc, những gì âm nhạc để nghe, và, tất nhiên, những gì để ăn. Nhưng Hilary đã loại bỏ tiếng ồn, và thay vào đó, lắng nghe điều quan trọng nhất: bản thân cô. Bạn là người duy nhất biết cách cơ thể bạn phản ứng với một số thực phẩm nhất định, sau khi tất cả, vì vậy bạn phải đi với ruột của mình. Mặc dù lập trường của cô về đường, sữa và carbs, ví dụ, Duff vẫn thích một ly rượu vang hoặc bia mỗi đêm với bữa tối. Các takeaway ở đây? Hạn chế sự đam mê bạn biết bạn sẽ không bỏ lỡ. Điều này đảm bảo bạn vẫn có chỗ trong chế độ ăn uống của bạn cho những lựa chọn nhiều calo hơn bạn thực sự muốn từ bỏ.

LIÊN QUAN: 20 Lời khuyên cho việc lựa chọn đồ uống có cồn lành mạnh

Stock Up on Breakfast Basics

Chuẩn bị bữa ăn sáng lành mạnh trên tay giúp đảm bảo ngày của bạn được nghỉ ngơi đúng cách. Thêm vào đó, đi vào thói quen ăn một bữa sáng dễ dàng, bổ dưỡng có thể có những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài quan trọng như giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức. Bữa sáng ăn sáng của Hilary bao gồm sinh tố, bột yến mạch, hoặc bánh mì ngũ cốc nảy mầm với lòng trắng trứng hoặc bơ nghiền. (Cô quay giữa ba.) Bột yến mạch của cô thường có bơ hạnh nhân cho protein và xi-rô phong cho vị ngọt tự nhiên, trong khi smoothie của cô thường được làm bằng bột protein, quả việt quất, và sữa hạnh nhân. Để pha trộn mọi thứ theo thời gian, cô ấy sẽ pha trộn rau chân vịt, xà lách romaine, cần tây, ngò, lê, táo và chuối. Để có thêm công thức nấu ăn sinh tố tuyệt vời để làm việc vào bữa ăn sáng lành mạnh của riêng bạn, hãy kiểm tra danh sách các sinh tố tốt nhất để giảm cân.

Đi ánh sáng vào bữa trưa

Mọi người đều cần tiếp nhiên liệu giữa ngày, nhưng không phải ai cũng có thể tiếp xúc với những thứ đúng đắn. Lấy cảm hứng từ bữa trưa từ Hilary, người giữ cho buổi trưa của cô ấy cắn nhẹ và khỏe mạnh. Bữa ăn của cô ấy là một món salad với một nguồn protein nạc như bánh mì kẹp thịt gà tây hoặc cá nướng. (Đối với một số công thức nấu ăn trưa thân thiện với Hilary, hãy kiểm tra 20 Bí quyết Tốt nhất của chúng tôi cho Không Bụng). Ăn một bữa ăn trưa lành mạnh và bữa ăn sáng trên reg cho phép cô nới lỏng các triều đại một chút khi nói đến bữa ăn tối của cô. Cô ấy thường có một ly rượu vang (hoặc hai!) Và nấu ăn bất cứ loại bữa ăn nào mà cô ấy thích.

Hình ảnh lịch sự của: DFree / Shutterstock.com