Bạn tôi Rebecca đang phải vật lộn với một kế hoạch chế độ ăn kiêng khác, và cảm thấy tuyệt vọng khi thấy kết quả.

"Mỗi năm mới, tôi thực hiện một nghị quyết, mất một vài cân Anh, và một vài tháng sau đó, tất cả trở lại, " cô phàn nàn. "Bác sĩ của tôi nói rằng tôi cần phải kiểm soát, nhưng không có gì hoạt động!"

Tôi hiểu cô ấy cảm thấy thế nào. Nếu bạn hỏi tôi hai mươi lăm tuổi tôi dự đoán những năm bốn mươi của tôi trông như thế nào, tôi sẽ chỉ dùng một từ để mô tả chúng: mập. Sao lại không thể chứ? Tôi đã lớn lên như một đứa trẻ latchkey cô đơn với một chứng nghiện đường nghiêm trọng; những người bạn thân nhất của tôi là Ba người lính ngự lâm, và tôi vẫn còn yêu thích những thứ ngọt ngào.

Nhưng Zero Sugar Diet đã thay đổi vận mệnh của tôi - và sẽ thay đổi số phận của bạn.

Chương trình mới mang tính cách mạng này là kết quả của hai thập kỷ nghiên cứu về giảm cân và mỡ bụng, dẫn đến chế độ ăn uống hiệu quả nhất mọi thời đại. Bằng cách làm theo kế hoạch mười bốn ngày đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả đưa cơ thể của bạn vào sự cân bằng hoàn hảo, và bắt đầu giảm cân dư thừa với tốc độ nhanh. Và khi làm như vậy, bạn sẽ khám phá ra một cách mới để đi qua thế giới, một cách giúp bạn an toàn trong việc nắm bắt tăng cân và một trong những bệnh lớn nhất trong thời đại của chúng ta.

Bạn sẽ làm phẳng bụng của bạn, cải thiện sức khỏe của bạn, và nhìn, cảm nhận, và sống tốt hơn bao giờ hết. Đó là chính xác những gì đã xảy ra khi mùa hè năm ngoái tôi chia sẻ Zero Sugar Diet với một bảng điều khiển thử nghiệm của hơn 700 người, một số người bị mất nhiều như một pound một ngày, và lên đến 3 inch ra khỏi eo của họ.

Bí mật của Zero Sugar Diet là nó nhắm vào virus nguy hiểm nhất của tất cả: thêm đường. Và nó đã được phát triển với các khuyến nghị tiên tiến của các hiệp hội y tế ưu việt hơn thế giới trong tâm trí. Bắt đầu với những thay đổi đơn giản hàng ngày này theo thói quen hàng ngày của bạn, và kiểm tra Chế độ ăn Zero Sugar ngay bây giờ để bắt đầu giảm cân trong khi ăn những thực phẩm bạn yêu thích!

Zero Sugar Diet Secret # 1: Ditch đường bổ sung

Tôi không ở đây để nói với bạn rằng bạn phải từ bỏ đồ ngọt, đồ ăn thoải mái hoặc những thú vui tội lỗi. Thay vào đó, Zero Sugar Diet nhắm vào các loại đường bổ sung - đường và xi-rô được thêm vào thức ăn và đồ uống khi chúng được chế biến hoặc chuẩn bị. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để phát hiện ra chúng, loại bỏ chúng, và thoát khỏi chúng cho cuộc sống. Kết quả sẽ gần như giảm cân tức thì. Chuyên gia kiểm tra chế độ ăn uống Zero Sugar, Sandy Villegas, 62 tuổi, ở Monroe Township, NJ, đã thử các kế hoạch ăn kiêng như Weight Watchers, nhưng nói: “Tôi không ăn uống lành mạnh vì tôi ăn nhiều tinh bột mỗi ngày. Ngay sau đó, tôi nhận thấy tôi đã đánh vào một cao nguyên giảm cân và dạ dày của tôi trở nên cồng kềnh hơn bao giờ hết! ”Sau hai tuần loại bỏ các loại đường bổ sung vào chế độ ăn không đường, “ Dạ dày của tôi đã biến mất ”, cô nói, “ và chồng tôi mất sáu cân! ”

Zero Sugar Diet Secret # 2: Lên sợi khỏe mạnh

Chỉ đơn giản là đảm bảo thực phẩm của bạn có đủ chất xơ, Zero Sugar Diet làm chậm sự tiến triển của carbohydrate qua cơ thể của bạn; nó cung cấp cho bạn một liều lượng liên tục, ổn định của năng lượng, vì vậy bạn không bao giờ nhận được tín hiệu "Tôi trống rỗng". Ồ, bạn sẽ ăn nhiều đồ ăn, nhưng không phải vì bạn đang đói. Bởi vì nó có vị rất ngon! Chất xơ cũng làm giảm chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm, có nghĩa là tốc độ mà chúng chuyển thành đường huyết độc hại, dẫn đến tất cả các loại lợi ích sức khỏe. Trong thực tế, một đánh giá từ Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas đã khám phá ra rằng việc hấp thu chất xơ từ ngũ cốc thường làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành từ 20 đến 40% và nguy cơ đái tháo đường từ 20 đến 30%.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Mua thực phẩm phù hợp

Trong Zero Sugar Diet, bạn sẽ tìm thấy một danh sách 600+ tên thương hiệu mà không cần thêm đường và với chất xơ lành mạnh - tất cả mọi thứ từ nước sốt mì ống vào bánh mì — làm cho việc mua sắm trở nên dễ dàng. Cuốn sách cũng bao gồm các hướng dẫn về cách đọc nhãn dinh dưỡng, vì vậy bạn luôn có thể lựa chọn đúng. Sau bảng kiểm tra, “Tôi thấy dễ kiểm tra nhãn và tiếp tục quy tắc, kiểm tra đường và chất xơ”, Lisa Gardner, 49 tuổi, của Elgin, SC cho biết. “Tôi mất 10 pound - cộng thêm, tôi đang tận hưởng nhiều năng lượng hơn và bụng tâng bốc hơn. Phần tốt nhất là, tôi không cần đường, hoặc thèm món tráng miệng! ”Để chất béo nổ nhanh hơn, hãy kết hợp những siêu thực phẩm đó giảm cân đôi vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, giảm cân dễ dàng và ngon miệng - và sống cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc nhất từ ​​trước tới giờ .

Zero Sugar Diet Secret # 4: Ngừng cảm giác thèm ăn

Các tham luận viên về Chế độ ăn uống không đường đã nghiền nát cảm giác thèm ăn của họ, loại bỏ ham muốn ăn vặt và ăn nhẹ nửa đêm. "Hôm nay tôi thậm chí không cần kẹo với đường, " Ricky Casados, 56 tuổi, một người thử nghiệm từ Albuquerque, NM, nói. "Và kết quả là, cơ bắp đang bắt đầu hiển thị một lần nữa!" Lấy cảm hứng từ sự thành công của Ricky, vợ ông cũng bắt đầu Zero Sugar Diet . “Sau khi thấy tôi giảm một vài cân, cô ấy cũng đã bỏ kẹo. Mới hôm qua, tại một bữa tiệc cho một đồng nghiệp, họ đã đưa ra ba chiếc bánh khác nhau cùng với bánh nướng nhỏ, và cô ấy không chạm vào một miếng! ”

Bí mật ăn kiêng đường số # 5: Đào tạo lại Tastebuds của bạn

Thật dễ dàng để từ bỏ các loại đường bổ sung bởi vì, chỉ sau 14 ngày, những thứ ngọt sẽ có vị ngọt quá. Đó là bí quyết để có kết quả lâu dài về chế độ ăn uống Zero Sugar . Kiểm tra viên tham luận Tara Anderson, 42 tuổi, của Leonardo, NJ, nói rằng sau bốn tuần trong chế độ ăn uống, “Điều tôi thích về nó là cách nó làm lại nụ vị giác của tôi. Tôi đã có một ít đường một vài lần và nó quá ngọt ngào bây giờ. Tôi vẫn đang cố gắng làm quen với cà phê không đường! ”Hơn nữa, nó giúp cô cảm thấy khỏe mạnh hơn. “Phần tốt nhất cho tôi không còn cảm thấy đau ốm nữa hoặc bị chứng đau nửa đầu! Tôi cảm thấy thực sự tốt và sẽ tiếp tục lối sống này. ”

Zero Sugar Diet Secret # 6: Dừng đếm calo

Bạn không cần phải ăn kiêng Zero Sugar . Tôi thấy bằng chứng rằng nó không hoạt động. Các nhà nghiên cứu ở Úc đã xem xét các loại chế độ ăn khác nhau, bao gồm khẩu phần có hàm lượng đường thấp và protein cao, để xem liệu chúng có khác biệt trong cách thức cơ thể của người ăn kiêng phản ứng. Họ đặt tất cả các đối tượng trên cùng một số lượng calo, và chia chúng thành bốn nhóm, cố gắng thay đổi các kế hoạch cao và thấp protein và cao và thấp đường. Họ thấy rằng tất cả mọi thứ đều bình đẳng, giảm đường giúp mọi người giảm cân nhanh hơn, ngay cả khi lượng calo tổng thể vẫn giữ nguyên. Nói tóm lại, một chế độ ăn nhiều carb, ít đường — như Zero Sugar Diet — là cách tốt nhất để cắt giảm cả chất béo và nguy cơ tim mạch.

Bí mật ăn kiêng đường số 7: Ăn một cách chánh niệm

Trở nên ý thức hơn - không chỉ về những gì bạn ăn, mà là mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của bạn— có thể có tác động nghiêm trọng đến cơ thể bạn và sức khỏe tổng thể của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu của Đại học Brown đã yêu cầu gần bốn trăm người hoàn thành một cuộc khảo sát nhận thức chánh niệm. Sau đó, họ chụp X-quang bụng của các đối tượng để xác định mức độ chất béo bụng của họ. Những gì họ tìm thấy là những người cao hơn ghi điểm trong cuộc khảo sát chánh niệm, ít chất béo nội tạng mà họ có khả năng có! Trong thực tế, những người ít chú ý hơn, trung bình, thêm một pound mỡ bên trong bụng của họ.

Zero Sugar Diet dạy chúng ta phải đặc biệt chú ý đến những gì đang diễn ra trong miệng của chúng ta. Bằng cách gây ra sự thay đổi từ đường, thực phẩm chế biến thành thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ, chúng tôi không chỉ cắt đường và tăng cường chất xơ; chúng tôi đang giảm lượng hóa chất khác không thực sự là thực phẩm, nhưng chúng tôi ăn hầu như mỗi ngày.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Chọn một kế hoạch dễ dàng

Donna Scott đã làm. Kỹ thuật viên năm mươi hai tuổi ở Las Cruces, New Mexico, suy nghĩ giảm cân là một nhiệm vụ chậm chạp, nguy hiểm, một công việc liên quan đến nạn đói, hy sinh và kỷ luật nhiều hơn bất kỳ ai trong chúng ta muốn tập hợp. Tuy nhiên, trong chế độ ăn không đường, cân nặng của Scott dường như đơn giản là rơi ra khỏi cô - một chiếc 15 pound đáng chú ý chỉ mất mười bốn ngày - bởi vì nó rất dễ dàng. Từ một trọng lượng khởi đầu là 175 pounds, cô bây giờ là một nạc, có nghĩa là 160. Và nó không chỉ là số lượng chất béo cô bị mất, đó là loại chất béo: nguy hiểm, chất béo bụng khó coi. "Eo của tôi đã giảm kích thước, và tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn!" Cô nói, thêm rằng cô ấy sẽ gắn bó với nó.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Dừng Soda

Mỗi lon Coke có đường tương đương với bốn bánh rán tráng men Krispy Kreme. Và ngành công nghiệp soda đang làm mọi thứ có thể để giúp bạn quên điều đó. Coca-Cola gần đây đã được tiết lộ là nhà tài trợ số một của trang web HealthyChildren.org của Viện Hàn lâm Nhi khoa, và nó đã mang lại gần 3 triệu đô la cho học viện trong sáu năm qua, theo tờ The New York Times. Và các nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng việc thiếu chi tiêu năng lượng ở thanh thiếu niên đã góp phần lớn vào cuộc khủng hoảng béo phì hóa ra đã được tài trợ bởi Coke. Chiến đấu trở lại bằng cách thay đổi soda của bạn cho Trà trung thực không đường hoặc Trà Tejava thay vào đó - mỗi loại không có đường. (Và nếu bạn thèm một sinh tố trái cây, hãy kiểm tra các tùy chọn được cung cấp trong Smoothies Smoothies, được thực hiện với sự pha trộn độc đáo của các chất dinh dưỡng sẽ làm phẳng ruột của bạn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tắt các gen béo của bạn. giảm cân khi nhấn nút.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Quay lại bệnh tiểu đường

Sandy Villegas đã làm nhiều hơn là chỉ mất bụng của mình trên chế độ ăn uống Zero Sugar . "Trước khi đi vào chế độ ăn uống, tôi đã nói với tôi là bệnh nhân tiểu đường biên giới", cô nói. Nhưng bây giờ, lượng đường của cô ấy ổn định. "Sự sụt giảm lớn trong số phòng thí nghiệm của tôi chủ yếu là do những thay đổi trong cách ăn uống này, " cô nói. “Trong thực tế, bác sĩ của tôi đã đưa tôi ra khỏi thuốc huyết áp!” David Menkhaus, 62 tuổi, hay Liberty Township, OH, đã thấy kết quả tương tự. “Bốn năm trước, tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, ” anh nói. Sau sáu tuần trong chế độ ăn không đường, tôi đã dành vài phút để phân tích kết quả glucose hàng ngày, trước và sau, và kết quả chỉ ra rằng chế độ ăn đã giảm đáng kể lượng đường trong máu! Chưa kể, đây là chương trình ăn kiêng đơn giản nhất mà tôi từng có! ”

Zero Sugar Diet Secret # 11: Bỏ qua các hóa chất

Có lẽ bạn đang ăn chúng mà không hề biết. Thực phẩm “siêu chế biến” hiện chiếm hơn một nửa lượng calo tiêu thụ tại Hoa Kỳ, theo một báo cáo năm 2016 trên tạp chí trực tuyến BMJ Open. "Siêu xử lý" có nghĩa là bất kỳ sản phẩm nào sử dụng chất không phải thực phẩm (chất bảo quản, chất nhũ hoá, hương liệu nhân tạo) mà bạn chỉ đơn giản là sẽ không sử dụng trong công thức bạn đã làm từ đầu. Và điều đó, bằng cách này, là nơi mà 90 phần trăm của tất cả các đường thêm của chúng tôi đến từ. (Nghĩ rằng điều đó thật tệ? Hãy nhấp vào đây để tìm hiểu xem bạn có đang ăn 50 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh không!)

Hãy nghĩ về Zero Sugar Diet như một chất độc. "Khoảng mười ngày trong bác sĩ của tôi đã làm việc máu, và kết quả là tuyệt vời!" Wanda Tapp của Little Rock, Arkansas nói. "Cholesterol, vv, tốt hơn họ từng có."

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasize về ăn quá nhiều

Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nếu bạn có thể hình dung mình gorging trên một điều trị có đường, bạn có thể gió lên ăn ít hơn của nó. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chia người tham gia thành hai nhóm. Một nhóm được yêu cầu tưởng tượng về việc ăn ba M & M'S. Một nhóm khác được cho là tưởng tượng mình ăn ba mươi. Sau đó, các nhà khoa học đã mời các đối tượng thưởng thức một số M & M thực sự như một phần của “thử nghiệm hương vị”. Lạ thay, những người mơ tưởng về việc ăn ba mươi kẹo thực sự có xu hướng ăn ít hơn so với những người giữ trí tưởng tượng của họ chỉ giới hạn ở ba . Trái ngược với niềm tin phổ biến, tưởng tượng những niềm vui của gorging trên một thực phẩm thực sự làm giảm sự thèm ăn của bạn cho nó, các nhà nghiên cứu cho biết.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram Bữa ăn của bạn

Tất cả chúng ta đều có những người thân khó chịu, những người không thể ăn một chiếc Big Mac mà không đăng ảnh của nó trước. Nhưng những người đói cho truyền thông xã hội foodie nổi tiếng có thể là một cái gì đó. Một phân tích về các nghiên cứu “ăn uống chu đáo” trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng của Mỹ cho thấy những người nhớ lại bữa ăn cuối cùng của họ khi được làm đầy và thỏa mãn có xu hướng ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo của họ. Vì vậy, nếu bạn là một trong những người không thể nhớ những gì họ đã ăn tối hôm qua, hãy bắt đầu xây dựng một tạp chí ảnh của munchies của bạn, như 60+ công thức nấu ăn trong Zero Sugar Diet, và bạn có thể sớm chụp được nhiều hơn các bức ảnh — giống như một chiếc quần jeans gầy mới.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Tăng cường đường ruột khỏe mạnh

Lý do tại sao "nhiều chất xơ" hoạt động không chỉ là làm đổ đầy bạn. Thật vậy, chỉ hai ngày ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm thay đổi sinh dục ruột của bạn đủ để giảm viêm và bắt đầu thay đổi cơ thể dẫn đến giảm cân, theo một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ. Trên thực tế, các tác giả nhận thấy rằng việc thêm "xơ hòa tan vào thực phẩm chế biến, bao gồm các loại thực phẩm béo phì giàu calo, có thể là phương tiện để cải thiện tác động bất lợi của chúng." ăn lại. Zero Sugar Diet có thể đi một chặng đường dài để giúp bạn phá vỡ cơn nghiện. Phấn đấu để thay thế lượng calo trống rỗng của bạn bằng những thứ thiết yếu và khám phá kế hoạch 14 ngày để làm phẳng bụng, đè bẹp cảm giác thèm ăn và duy trì cuộc sống với Zero Sugar Diet ! Thật dễ dàng và hoạt động.