Vâng, bạn sẽ cần nhiều hơn một bài hát Marvin Gaye bốn phút để hoàn thành công việc; bạn sẽ cần nhiên liệu thích hợp.

Thực phẩm từ lâu đã được sử dụng để tăng ham muốn tình dục (hey, một rượu mạnh khỏe mạnh không bao giờ bị tổn thương, hoặc là), nhưng bạn có biết thực phẩm có thể cải thiện hiệu suất của bạn không? Nhưng bạn không cần phải nghỉ mát với bất kỳ loại thực phẩm kỳ lạ từ vùng đất xa xôi; những thực phẩm phổ biến này sẽ tất cả nhưng đảm bảo cho bạn một phiên thành công giữa các trang tính. Chỉ cần chắc chắn để tránh những 27 Thực phẩm đó Kill Your Sex Drive ở nơi đầu tiên!

Đối với Ổ đĩa tình dục của anh ta và cô ấy

Một số loại thực phẩm có hiệu quả hơn đối với giới tính khác; những điều kỳ diệu cho cả hai bạn. Đào vào!

Rau bina

Nghĩ lại thì, Popeye và Olive Oyl luôn đuổi theo nhau. Ăn rau bina sẽ giúp bạn có tâm trạng bằng cách tăng lưu lượng máu bên dưới vành đai. “Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu”, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life giải thích. "Tăng lưu lượng máu đưa máu đến các chi, mà, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson Ph.D. "Phụ nữ sẽ thấy dễ dàng hơn để có cực khoái, và đàn ông sẽ thấy rằng cương cứng trở nên tự nhiên hơn." Vì vậy, bạn có thể tiếp cận với một trong những hộp sô-cô-la hình trái tim này từ danh sách kẹo ngày Valentine tốt nhất và tồi tệ nhất tại Mỹ, hoặc bạn có thể làm cho nhau nuốt chửng với rau bina! Hoặc cả hai, bởi vì ... xem tiếp theo!

Sô cô la đen

Sô cô la làm tăng cả mức serotonin và dopamine trong não, làm chúng ta hạnh phúc và hạ thấp mức độ căng thẳng của chúng ta — cả những tên lửa đẩy “tâm trạng” nếu bạn biết ý chúng ta là gì. Một lý thuyết khác là ca cao làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và làm giãn các mạch máu - gửi máu đến tất cả các vùng bên phải. Dù lý do, sô cô la không bao giờ là một điều xấu.

Ớt

Chúng càng nóng thì càng tốt. Ớt cay làm tăng sự trao đổi chất của bạn và kích thích endorphin, làm cho bạn đổ mồ hôi, vón cục môi, và tăng tốc nhịp tim của bạn. Điều đó khiến máu chảy đến tất cả các khu vực thiết yếu. Kết quả thực? Tình dục tốt hơn và một đêm chung kết đáng nhớ hơn. (Nếu bạn đang lập kế hoạch xử lý habañeros, tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay trước khi đến gần các bộ phận cơ thể nhạy cảm.)

Trà xanh

Bí mật cho một cuộc sống về đêm nóng hơn bắt đầu bằng một tách trà nóng. Trà xanh giàu các hợp chất được gọi là catechin, được chứng minh là làm nổ mỡ bụng và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo thành năng lượng của gan. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến các khu vực của bạn. "Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn hại và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu", Bjork nói. “Catechin cũng làm cho các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện”, bà giải thích. Tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse — các thí sinh kiểm tra mất tới 10 cân Anh trong một tuần!

hàu

Hàu được làm đầy với kẽm, một khoáng chất làm tăng testosterone trong khi đồng thời thúc đẩy hormone tăng trưởng yếu tố - cả hai đều tăng cường cơ bắp tăng trưởng và hiệu suất vật lý (trong và ngoài phòng ngủ). Nghiên cứu cũng cho thấy thiếu hụt kẽm là một yếu tố nguy cơ vô sinh do nồng độ testosterone thấp.

sốt lá húng

Ăn pesto. Hạt thông có đầy kẽm (như hàu, ở trên!), Và những người có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh là có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn.

gừng

Nếu bạn thích thức ăn của bạn như bạn thích những người yêu của bạn - ngọt ngào và cay - bạn đang may mắn. Gừng là một loại thực phẩm khác có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch, việc tiêu thụ một muỗng cà phê đơn giản vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, đi trước và đặt thứ hai của sushi trong tuần này-chỉ cần không để lại gừng trên đĩa của bạn. (Psst! Bạn có biết rằng một doanh sushi là nhà hàng tốt nhất số 1 cho một ngày đầu tiên?)

Hạt bí ngô

Đó là Pumpkin Spice Latte có thể là điều đầu tiên trong tâm trí của bạn vào buổi sáng, nhưng trước khi đi ngủ, nhận được một số thức ăn từ một quả bí ngô thực sự có thể nâng tinh thần của bạn hiệu quả hơn. Trong thực tế, hạt bí ngô có thể giúp tăng tâm trạng của bạn. Họ là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của một axit amin được gọi là tryptophan, giúp sản xuất serotonin trong não của bạn. Thuốc chống trầm cảm giúp não lưu thông serotonin, vì vậy nếu bạn đang dùng chúng ngay bây giờ, những bí ngô nhỏ nhặt này có thể làm cho chúng hiệu quả hơn.

Chuối

Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu, giúp chống lại tác động của thực phẩm giàu natri. Thức ăn mặn có thể không chỉ làm giảm lượng máu đến bộ phận sinh dục, mà có thể làm cho nó khó đạt cực khoái hơn, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cồng kềnh.

Những quả khoai tây

Cho dù đó là màu trắng hay giống ngọt, khoai tây đều là nguồn cung cấp kali lớn. Chất dinh dưỡng này chống lại các tác động đầy hơi của muối và tăng cường tuần hoàn, giúp bạn trông đẹp hơn trên giường và cũng làm tăng niềm vui trong phòng ngủ của bạn. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn: Các nghiên cứu đã liên kết nồng độ kali thấp với trầm cảm.

Cá béo

Không có gì bí mật khi cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đang tràn đầy axit béo omega-3, nhưng đây là điều mà bạn không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ giúp ích cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine trong não. Sự tăng vọt này trong dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích kích thích, Bjork và Nelson giải thích. Có nhiều hơn: “Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, khiến cho tình dục trở nên thú vị hơn”, Nelson nói thêm. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn mua đúng loại.

Đối với Ổ đĩa tình dục của cô ấy

Những thức ăn này chắc chắn sẽ khiến cô ấy trong tâm trạng.

Cà phê

Nó chỉ ra tất cả những ngày Starbucks có thể đáng giá - cà phê có thể chỉ là tăng cường ham muốn tình dục tốt nhất xung quanh. Nó chứa một chất kích thích đã được chứng minh (trong các nghiên cứu trên động vật) để đưa phụ nữ vào tâm trạng. Lấy một ly cà phê cappuccino và chuẩn bị cho một đêm dài, may mắn.

Rượu vang đỏ

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đồng thời tăng ham muốn tình dục của bạn và bình tĩnh những jitters trước ngày, đổ cho mình một ly màu đỏ. Những phụ nữ uống một đến hai ly có khuynh hướng ham muốn tình dục cao hơn so với những phụ nữ không làm giảm bất kỳ vino nào, một nghiên cứu của Tạp chí Y học tình dục được tìm thấy. (Chỉ cần chắc chắn để cắt cho mình sau khi ly thứ hai của bạn, thưởng thức nhiều hơn mà không kích thích bất kỳ kích thích hơn nữa, và gõ trở lại quá nhiều có thể ngăn chặn chương trình trước khi nó bắt đầu.) Điều gì làm cho elixir rất có lợi là một hồ sơ chất chống oxy hóa phong phú gây ra sản xuất nitric oxide trong máu, làm giãn các thành động mạch. Như với nhiều loại thực phẩm trong danh sách này, làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam.

Bít tết và bánh mì kẹp thịt

Nếu lịch trình điên rồ của bạn là để đổ lỗi cho sự thiếu ham muốn của bạn, bạn không đơn độc. “Một trong những lý do chính khiến các cặp vợ chồng ngừng quan hệ tình dục là vì họ mệt mỏi, mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng đôi khi, có một thành phần sinh học khi chơi, ”Nelson nói. Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi ở phụ nữ là thiếu sắt. Tình trạng này có thể gây năng lượng, có thể dẫn đến tình dục thấp, Nelson giải thích. Bjork đồng tình, thêm vào, "Thiếu sắt là phổ biến và có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức, yếu đuối và khó chịu, điều này không khiến mọi người cảm thấy như thân thiết."

Đối với Ổ đĩa tình dục của anh ấy

Những lựa chọn này chắc chắn sẽ đưa anh ta vào tâm trạng.

Nước ép quả lựu

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí International Journal of Impotence Research và được thực hiện tại Phòng khám Nam ở Beverly Hills (vâng, cả hai đều thực sự!) Thấy rằng nước lựu, như POM Wonderful, có tác dụng tích cực đối với rối loạn chức năng cương dương. Lựu đã được liên kết với các chất chống oxy hóa có hỗ trợ lưu lượng máu. Chỉ cần chắc chắn để tưới nước của bạn xuống một chút: Một ly POM Wonderful có 31 gram đường.

Dưa hấu

Gió xuống ngày của bạn với dưa hấu. Dưa hấu thậm chí còn có nhiều lycopene hơn cà chua, và các đối thủ lycopene Viagra có khả năng thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông đến một số vùng, của cơ thể. Hãy thử món Wildly Dưa hấu của Jamba Juice Whirl'n sữa chua đông lạnh như một món tráng miệng ngày bưu chính — chỉ có 180 calo và được làm từ nước ép dưa hấu thực sự.

Quả việt quất

Quả việt quất làm mọi thứ khó khăn hơn, nhưng theo một cách tốt. Theo một nghiên cứu chung của Đại học East Anglia và Đại học Harvard, việc ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ED ở nam giới. Trong số sáu loại flavonoid chính, có ba loại đặc biệt là anthocyanin (tìm thấy trong quả việt quất), flavanon và flavon (cả hai đều có trong trái cây họ cam quýt) - mang lại lợi ích lớn nhất trong việc ngăn ngừa ED.

Quả hạch

Đây là cách hạt có thể tăng sức chịu đựng tình dục: Pistachios, đậu phộng, và quả óc chó đều chứa amino acid L-arginine, một trong những khối xây dựng của nitric oxide - một loại khí tự nhiên giúp con người duy trì cương cứng của chúng. Thêm vào đó, các loại hạt cũng giúp giảm mức cholesterol. Ít cholesterol trong hệ thống của bạn, máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể và xuống đến dương vật, có thể giúp bạn duy trì cương cứng vững chắc lâu hơn. Giữ gìn sức khỏe và mất bụng bằng 50 loại thực phẩm ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân.

tỏi

Theo các sử gia, người Ai Cập cổ đại sử dụng tỏi để tăng sức chịu đựng của họ. Trong khi họ không có khoa học hiện đại để xác nhận rằng nó thực sự hiệu quả, họ chắc chắn sẽ làm được điều gì đó. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ thực vật giúp ngăn chặn sự hình thành các chất béo lắng đọng mới, được gọi là nanoplaques, bên trong các thành động mạch. Có, bao gồm các động mạch dẫn đến dương vật của bạn, quá. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cương cứng của bạn mạnh mẽ bằng cách thêm một số các yếu tố nhà bếp để các món ăn hàng tuần của bạn. Nhưng lưu ý: Tỏi sẽ không làm cho hơi thở của bạn có mùi đặc biệt quyến rũ, vì vậy hãy giữ nó khỏi chế độ ăn uống ban ngày.

Yến mạch

Nếu bạn muốn đi đủ lâu để giúp ngày của bạn đạt đến big-O (gợi ý: bạn nên), tiếp cận với một số bột yến mạch. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến là một nguồn tốt của l-arginine, một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về tim, nhưng trước tiên bạn có thể sẽ nhận thấy các vấn đề bên dưới vành đai. Các động mạch xung quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu mạch vành, vì vậy chúng dễ bị đông máu hơn. Nói một cách đơn giản, mức độ cholesterol của bạn càng cao thì khả năng cương cứng của bạn càng tốt.