Từ lúc chúng tôi thành lập Eat This, Not That! trong năm 2007, thông điệp của chúng tôi rất đơn giản: Bạn không cần thực phẩm "ăn kiêng" đặc biệt, bổ sung giảm cân hoặc kế hoạch ăn uống cực kỳ thiếu thốn để giảm cân. Trong thực tế, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm yêu thích của bạn và vẫn giảm cân: Chỉ cần mua những loại thức ăn sạch nhất mà bạn có thể có.

Mỗi năm, các cửa hàng tạp hóa bị kẹt ngày càng nhiều với chất bảo quản kỳ lạ, chất phụ gia đáng sợ, và lượng calo và đường khiến chúng ta muốn chà bên trong bằng bàn chải dây. Nhưng đó là công việc của chúng tôi để tìm những viên đá quý ẩn trong xỉ, và đó chỉ là những gì chúng tôi đã làm. Trong thực tế, năm 2016 đang định hình là một trong những năm tốt nhất từ ​​trước đến nay đối với các sản phẩm mới, lành mạnh. Ở đây, chúng tôi đã tập hợp một số sản phẩm mới tốt nhất và cho họ một vị trí danh dự là người chiến thắng trong năm 2016 Ăn Đây, Không phải Điều đó! Giải thưởng thực phẩm. Và để biết thêm các mặt hàng được chuyên gia phê duyệt, hãy xem 25 món ăn này! Đồ ăn nhẹ được giao đến tận cửa của bạn.

Bữa ăn sáng

1. Chobani Đơn giản chỉ cần 100 "Crunch" Cup

100 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 70 mg natri, 2 g chất xơ, 7 g đường, 10 g protein

Chúng tôi là fan của hộp lật của Chobani kể từ khi chúng tôi phát hiện ra rằng họ có thể đánh lừa trẻ nhỏ nghĩ rằng họ đang "làm bữa sáng của riêng mình". Vì vậy, dòng sữa chua 100 calo Hy Lạp mới với hương vị như Truffle sô cô la dâu tây và bánh quy việt quất có vẻ khá tốt đối với chúng tôi, đặc biệt là lượng đường (7 gram) ít đồ ăn nhẹ ngon miệng.

2. Thực phẩm cho cuộc sống Ezekiel 4: 9 Mầm mầm hạt lanh

100 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 85 mg natri, 3 g chất xơ, 1 g đường, 5 g protein

Các sản phẩm ngũ cốc của Food for Life giúp cho chất xơ trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, chúng tôi đang lo lắng rằng chúng tôi sẽ sớm có thể nâng cấp trứng của chúng tôi Benedict với Ezekiel 4: 9 Sprouted Grain Flax English Muffins. Một phần ăn 100 calo cung cấp 5 gam protein và 3 gam chất xơ, cũng như các axit béo omega-3 có lợi cho tim. Nói về, đừng bỏ lỡ 15 Siêu thực phẩm Omega-3 tốt nhất.

3. Bột yến mạch Yoplait Plenti

180 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 105 mg natri, 2 g chất xơ, 12 g đường, 11 g protein

Trong khi dòng này có xu hướng có nhiều đường, Platon Oatmeal của Yoplait cung cấp tất cả chất xơ có lợi cho tim mạch, và tất cả sức mạnh trao đổi chất của sữa chua Hy Lạp, trong một thùng chứa dễ mang theo. Nó trông giống như một câu trả lời khá thông minh cho buổi sáng ăn sáng vội vàng.

4. Tranh giành thực phẩm thông minh

Đối với hương vị Rancheros: 60 calo, 3 g chất béo, 200 mg natri, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein

Bữa sáng ngon miệng trong khung thời gian chiên: Đó là những gì Clever Foodies cung cấp với dòng Scrambles, một loạt các loại rau và gia vị đã sẵn sàng để trộn lẫn với trứng buổi sáng của bạn. Một giải pháp vững chắc cho những người có bữa sáng đã là một cuộc tranh giành điên rồ; bây giờ bạn có thể có được rau xanh của bạn mà không cần bổ sung cắt và chiên. Hương vị bao gồm Rancheros, Greensy Greens, và Mediterranean.

5. Ngũ cốc ăn sáng thu hoạch cổ xưa

Đối với bột ngũ cốc nóng: 131 calo, 0 g chất béo, 2 mg natri, 2, 4 g chất xơ, 2 g đường, 4, 3 g protein

Harvest cổ xưa đã làm mì ống không chứa gluten trong một thời gian, nhưng chúng tôi rất vui mừng về sự đột phá của thương hiệu vào ngũ cốc ăn sáng. Hỗn hợp các loại ngũ cốc (quinoa, kê, rau dền) làm cho một bổ sung tốt đẹp cho bột yến mạch tiêu chuẩn, và các loại ngũ cốc được nhẹ ngọt ngào mà không có smacking bạn trong răng với đường cách nhiều ngũ cốc ăn sáng nóng làm. Nếu yến mạch là mứt của bạn, mặc dù, không bỏ lỡ những công thức nấu ăn Overnight Oatsight tốt nhất!

Bữa trưa và bữa tối

1. Quorn Naked Chik'n Cutlets

80 calo, 1 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 150 mg natri, 4 g chất xơ, 0 g đường, 12 g protein

Quorn chủ yếu được làm từ mycoprotein, một loại protein có nguồn gốc từ nấm được trồng trong thùng glucose. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng nếu bạn có thể vượt qua khía cạnh khoa học viễn tưởng của Quorn, bạn sẽ khám phá ra một loại thịt thay thế có hàm lượng natri thấp và không có đậu nành và các chất phụ gia. Công ty đã phát hành bốn sản phẩm mới trong năm nay, nhưng chúng tôi thích Naked Cutlets vì chúng dễ dàng chiên trong chảo cùng với một số rau.

2. Daiya Cheezy Mac

290 calo, 9 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 590 mg natri, 3 g chất xơ, 1 g đường, 6 g protein

Giống như mặc đồ ngọt ngào của con bạn như Chuckie cho Halloween, đây là một thực phẩm sức khỏe tuyệt vời cải trang thành một cái gì đó nguy hiểm. Mì ống gạo lứt và gói nước sốt không có sữa có thể ép được làm bằng protein đậu làm cho một siêu thực phẩm siêu tiện lợi. Chúng tôi thích Cheddar Style Veggie Deluxe trắng cho sự pha trộn đầy màu sắc của các loại rau thực sự, mặc dù chúng tôi muốn số lượng natri thấp hơn một chút.

3. Cơm xà lách trộn rau xanh hữu cơ và nước sốt xà lách

Salad: 20 calo, 0 g chất béo, 90 mg natri, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Mặc quần áo: 100 calo, 10 g chất béo (1 g bão hòa), 200 mg natri, 0 g chất xơ, 3 g đường, 0 g protein

Cuộc sống ngày càng trở nên cay đắng hơn với những loại rau xanh chín, đã sẵn sàng để ăn mà làm cho nó dễ dàng để có được một hương vị của xu hướng mới đối với món salad cay đắng hơn, hương vị. Với một sự pha trộn của rau arugula và rau mù tạt, cùng với rau bina, cải bó xôi, cải xoong, và các nguồn khác của lòng tốt, hỗn hợp mới này sẽ thách thức vị giác của bạn. Ghép nó với một sản phẩm từ dây chuyền salad mới của công ty, thực sự giống với nước sốt salad thực sự thay vì nước đường. Trong thực tế, không có H2O thêm vào nước những băng xuống, và họ đang ngọt chỉ là một liên lạc với mật hoa hoặc ngày agave.

4. Cheese hữu cơ văn hóa tốt

Đối với Kalamata Olive: 150 calo, 6 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 480 mg natri, 0 g chất xơ, 3 g đường, 18 g protein

Phô mai cottage, bữa trưa "Tôi đang ăn kiêng" cổ điển, đã nhận được một phần rap muộn, một phần vì hầu hết các thương hiệu đều được đóng gói bằng natri. Một nghiên cứu tiếng Tây Ban Nha năm 2014 gồm 418 người trưởng thành thấy rằng bản thân natri, độc lập với lượng calo, có thể gây tăng cân. Điều đó có nghĩa là muối trong pho mát cottage làm suy yếu tất cả những hy sinh bạn đã thực hiện trong việc phải ăn phô mai cottage ở nơi đầu tiên. Và hương vị phô mai, như dứa, có lẽ là thức ăn ngon miệng héo nhất trên thế giới. May mắn thay, Văn hóa tốt đã bước lên để giải quyết cả hai tình huống khó xử. Ngắm mặn của hương vị đơn giản và hương vị của hương vị trái cây, thương hiệu đã tạo ra một số hỗn hợp ngon, mặn, như Kalamata Olive và Sundried Tomato, thực sự không giống như một sự hy sinh.

5. Dung môi đậu lăng xanh hữu cơ Macaroni

300 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 15 mg natri, 11 g chất xơ, 1 g đường, 21 g protein

Hãy tưởng tượng nếu mac & pho mát đột nhiên thay đổi từ một thực phẩm thoải mái thư giãn để xây dựng cơ bắp, chất béo nóng chảy siêu thanh. Vâng, đó là những gì sẽ xảy ra nếu bạn làm cho bạn với macaroni khuỷu tay mới của Tolerant, được làm từ đậu lăng xanh. (Đừng lo lắng, trẻ em, màu xanh lá cây rửa ra khi bạn nấu nó, vì vậy kết quả trông giống như mì ống đồng bằng.) Một phục vụ cung cấp 21 gram protein và gần một nửa chất xơ trong ngày của bạn. Để có nhiều lựa chọn phong phú hơn về chất xơ, đừng bỏ lỡ 30 loại thực phẩm có chất xơ cao này sẽ có trong chế độ ăn uống của bạn!

6. Lựa chọn Hải đăng SeaPak

Đối với người nuôi tôm và rau củ: 110 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 320 mg natri, 2 g chất xơ, 2 g đường, 12 g protein

Được biết đến chủ yếu cho dải ngao tẩm bột và phi lê cá, SeaPak tung ra một dòng mới của các món ăn tôm càng nóng và ăn vào đầu năm nay. Bây giờ bạn có thể nhận được tất cả các protein (20 gram mỗi khẩu phần) và omega-3 của dòng thức ăn biển thông thường của nó, nhưng không có thêm carb. Hương vị bao gồm tôm ướp, tôm và rau củ nướng, và tôm tỏi kem.

Chip, Dips và Spreads

1. Sản phẩm dinh dưỡng thuần chay của Miyoko Creamery Artisan Vegan

Đối với trang trại được nuôi dạy bằng tiếng Anh có tuổi: 130 calo, 10 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 150 mg natri, 0 g chất xơ, 1 g đường, 4 g protein

Phô mai thuần chay chắc chắn là đáng thất vọng, với kết cấu băng cao su kỳ lạ và hương vị buồn phiền của sự thiếu thốn. Miyoko có một ý tưởng tốt hơn: Thay vì cố gắng để phô mai, nó tạo ra một dòng sản phẩm dựa trên hạt mà nhìn và, có, hương vị khá giống phô mai, nhưng tự nó là những món ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ thay thế ngon miệng. Các sản phẩm "phô mai cứng" của Myoko như trang trại tiếng Anh sử dụng hạt điều và miso đậu chickpea, trong khi các loại phô mai được làm mềm bằng dầu dừa.

2. Beanitos Bất Cheesy Puffs

120 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 180 mg natri, 4 g chất xơ, 1 g đường, 6 g protein

Chúng tôi là fan của Beanitos trong nhiều năm, nhưng với việc ăn vặt tinh khiết, thật khó để đánh bại sản phẩm mới của Công ty Puffy Puffs, không phải từ hóa chất kỳ lạ mà từ đậu hải sản, gạo hạt dài và muối biển cho chất xơ cao, điều trị protein cao. Trao đổi chúng vào hộp ăn trưa của trẻ em và bạn sẽ không bao giờ đổ mồ hôi thời gian ăn nhẹ nữa. (Beanitos gần đây cũng đã tái cấu trúc chip tortilla của mình để chúng gần giống với chip bắp truyền thống trong cả kết cấu và hương vị.)

3. Phô mai Falafel nguyên gốc Flamousel

123 calo, 6 g chất béo (0 g bão hòa), 79 mg natri, 3 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein

Có một falafel, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy khủng khiếp. Đặc biệt là nếu bạn nhúng những con chip này thay vì giá vé thông thường của bạn. Được làm từ đậu xanh và đậu nành không biến đổi gen, cũng như một hỗn hợp các loại gia vị falafel như nghệ, những con chip này được thiết kế để ghép với hummus, nhưng chúng tôi đã ăn qua một túi đầy đủ mà không cần nhúng. Không chỉ có hàm lượng chất xơ và protein cao, mà chúng còn được tạo ra chủ yếu với chất béo không bão hòa đơn không có lợi cho sức khoẻ, cho sự chomping miễn phí 100%.

4. Đồ ăn vặt bóc vỏ, đậu Hà Lan

Đối với gia vị Southwest: 130 calo, 4, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 150 mg natri, 5 g chất xơ, 1 g đường, 5 g protein

Đây là một sản phẩm "phun" khác đe dọa sẽ để lại nhân vật Cheetos Cheetah trong một đám mây bụi màu cam huỳnh quang. Được làm bằng hạt đậu xanh và bột gạo nâu, những món ăn nhẹ sưng húp này có trong Garden Herb, Sea Salt và Southwest Spice. Kết cấu khôn ngoan, chúng giống hệt với đồ ăn nhẹ phồng phết dinh dưỡng, bạn sẽ tìm thấy ở các phần khác của lối đi siêu thị, nhưng chúng đóng gói một sự giúp đỡ đáng kinh ngạc của chất xơ và protein.

5. Sữa chua Hy Lạp Sabra Dip — Dưa chuột

40 calo, 2, 5 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 95 mg natri, 0 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein

Rất nhiều "veggie" dips là thực sự không có gì hơn kem chua và hóa chất, và có thể rack lên 12 gram chất béo và 110 calo chỉ trong 2 muỗng canh. Sabra có một sự thay thế tuyệt vời: một loại dưa chuột thì dựa trên sữa chua Hy Lạp, kết quả là một phần ba lượng calo và ít hơn một phần năm chất béo, cộng với tất cả các protein bạn mong đợi từ sữa chua.

Đồ ăn nhẹ On-the-Go

1. Paleta thủ công thanh năng lượng

Đối với điều Cacao dừa: 220 calo, chất béo 18 g (7 g bão hòa), 6 g protein 5 g chất xơ, 7 g đường, 281 mg natri,

Trong ngôn ngữ của Eat This, Not That !, các thanh "năng lượng" thường chuyển thành các thanh "calorie"; nhiều hơn một chút so với các thanh kẹo trên steroid. Những người khác có thể hương vị như các tông ẩm ướt được bao phủ trong bơ đậu phộng tan chảy. Đó là lý do tại sao chúng tôi vui mừng bất cứ khi nào chúng tôi tìm thấy một sản phẩm mới cung cấp trên mặt trước dinh dưỡng và mặt trước hương vị. Bar Paleta là thuần chay và không chứa gluten, nhưng vẫn cung cấp một lượng protein và chất xơ tốt. Trong khi nhiều người trong số các hương vị là một hit với đội bóng, dừa Cacao Điều là người chiến thắng hương vị rõ ràng.

2. Chic-a-Peas

110 calo, 2, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 150 mg natri, 5 g chất xơ, 3 g đường, 6 g protein

Chúng được bán trên thị trường như đồ ăn nhẹ, nhưng Chic-a-Peas rất khỏe mạnh, bạn sẽ nghĩ về chúng nhiều hơn là những viên thuốc giảm cân giòn. Ít hơn so với đậu xanh rang xúc động với một chút dầu và gia vị, họ đến trong một số hương vị bao gồm cả Sweet BBQ mới.

3. Brooklyn Biltong

70 calo, 2 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 390 mg natri, 0 g chất xơ, 0 g đường, 12 g protein

Không, mặc dù có một con hươu chống chọi trên bao bì, "biltong" không phải là một loại linh dương kỳ lạ. Đó là thịt bò, nhưng không giống như jerky thường xuyên, biltong được thực hiện bằng cách sấy gió, chứ không phải là xử lý nhiệt. Kết quả là một loại thịt mềm hơn nhiều so với những món ăn thông thường - không cần sử dụng những chiếc ghế sau để rách qua một miếng nhỏ. Trong thực tế, như prosciutto, nó thậm chí có thể được sử dụng để đầu pizza hoặc salad, hoặc chỉ ăn ra khỏi túi bất cứ khi nào động vật ăn thịt bên trong của bạn yêu cầu sự hài lòng ngay lập tức. Nó cũng thấp hơn natri so với bữa ăn nhẹ thịt bò tiêu chuẩn của bạn. Khám phá món thịt bò ngon nhất và tồi tệ nhất — Được xếp hạng! trong báo cáo độc quyền của chúng tôi.

4. Bụng bông cải xanh của Brad

148 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 194 mg natri, 2 g chất xơ, 1 g đường, 6 g protein

Đây là một chút của một không có trí tuệ, nhưng nó đã đưa folks tại thực phẩm nguyên liệu của Brad để tìm ra nó. Lấy rau bổ dưỡng nhất và phổ biến nhất (bông cải xanh), đóng băng khô, gia vị nó lên, và cung cấp nó như một món ăn nhẹ cho những người có bàn tay nhàn rỗi và miệng đói. Nếu bạn có thể dạy cho trẻ yêu thích những điều này, địa điểm của bạn trong Đại sảnh Vinh danh được bảo đảm.

Món tráng miệng

1. Kem Bắc Cực Zero

Đối với Caramel có muối: 35 calo, 0 g chất béo, 135 mg natri, 2 g chất xơ, 5 g đường, 3 g protein

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biến một loại protein thành kem, nhưng chỉ với 35 calo mỗi nửa cốc? Và nếu bạn đã làm nó với các hương vị như Bánh Batter và Snickerdoodle? Trong khi những người ở Bắc Cực Zero đang chờ giải thưởng Nobel xứng đáng của họ, chúng tôi sẽ chỉ thích ăn những dòng hương vị mới của họ, được làm bằng protein whey thay vì kem. Khi nói đến bột protein, mặc dù, xem những người ăn này, không phải đó! các chuyên gia nói là Bột Protein tốt nhất và tồi tệ nhất.

2. Setton Farms Sô cô la đen hồ trăn

230 calo, 16 g chất béo (7 g bão hòa), 0 mg natri, 3 g chất xơ, 14 g đường, 5 g protein

Trail trộn? Bữa ăn nhẹ buổi chiều? Thực phẩm chức năng? Những món sô cô la đen này ngon và đủ khỏe mạnh để chúng có thể vừa vặn ở mọi nơi, nhưng cuối cùng chúng tôi đã quyết định chúng có ý nghĩa nhất là món tráng miệng; như một hỗn hợp đường mòn, chúng quá ngon đến nỗi bạn có thể thấy mình bị lạc trong rừng.

3. Bánh sô-cô-la sôcôla đôi của Nature

Đối với Chocolate Chocolate Double: 90 calo, 2, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 45 mg natri, 2 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein

Trong khi một "đôi gói" đếm (hơi không công bằng) như hai phần ăn, bạn không thể tranh luận với dòng dưới cùng: Những brownies là đáng kinh ngạc ngon và đáng ngạc nhiên thấp trong đường. (Trong thực tế, hầu hết các loại đường đến từ ngày và quả mọng.) Họ đến trong sô cô la, bạc hà, mâm xôi, và hương vị việt quất.

4. Slice lớn

Đối với Táo Tự nhiên Nấu chín Táo: 70 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 0 g chất xơ, 2 g đường, 0 g protein

Trong táo này cho người lớn, táo nấu chín trộn lẫn với hương vị từ dứa và mít để mâm xôi dâm bụt và chiết xuất cà phê xanh. Trong khi họ có chứa một số nước trái cây cô đặc, làm cho họ hơi cao đường, họ cũng là một cách tuyệt vời để nĩa 5 gam chất xơ vào miệng của bạn trong khi chuông chuông vitamin C hàng ngày của bạn. Họ cũng đủ ngọt để đủ điều kiện làm món tráng miệng hoặc kem topper bổ dưỡng.

Đồ uống

1. Javazen ​​(Cà phê + Trà Combo)

10 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein

Đối với sức khỏe có ý thức, lựa chọn giữa cà phê và trà có thể gây nhầm lẫn, như ngày càng có nhiều nghiên cứu chào hàng như là siêu thực phẩm trao đổi chất thúc đẩy. Bây giờ không cần phải chọn: Javazen ​​hứa hẹn sẽ giúp bạn "tìm thấy Zen của bạn ngay bây giờ" với một hỗn hợp hữu cơ được chứng nhận của cà phê, trà và siêu thực phẩm (cacao, açai, và goji) để bạn có thể gặt hái những lợi ích của tất cả mọi thứ cùng một lúc. Và để tăng cường tinh thần, Javazen ​​muốn bạn biết rằng, giống như bầu cử sơ bộ tổng thống, sản phẩm của nó được sản xuất với năng lượng gió 100 phần trăm. Chúng tôi tìm thấy Blend gốc (một hỗn hợp của cà phê, trà xanh và cacao) chỉ là vui tươi như ly thường xuyên của chúng ta về joe, nhưng với một vết cắn ít chua.

2. Sữa bò sữa TruMoo Chocolate có thêm canxi

140 calo, 2, 5 g chất béo, 180 mg natri, 0 g chất xơ, 18 g đường, 8 g protein

Trong tháng 1 này, TruMoo đã giới thiệu một loại sữa sô cô la ít chất béo mới có hàm lượng canxi cao hơn 50% so với sữa ít chất béo thông thường. Khi đồ uống ngọt đi, điều này là về sức khỏe như nó được; TruMoo làm hết sức mình để giữ đường bổ sung thấp; sữa sô cô la 1% của họ chỉ có 8 gram carb / cốc so với sữa thường 1%.

3. Orgain protein hữu cơ sữa hạnh nhân

60 calo, 1, 5 g chất béo, 140 mg natri, 1 g chất xơ, 1 g đường, 10 g protein

Bất cứ ai cố gắng để tránh lactose, hoặc chỉ quan tâm đến lối sống thuần chay, có thể nhận được thất vọng bởi việc thiếu protein trong các sản phẩm sữa không sữa. Vì vậy, chúng tôi rất vui mừng khi khám phá ra loại sữa hạnh nhân này, với 10 gram protein thực vật cho mỗi khẩu phần. Bây giờ chúng ta có thể có ngũ cốc buổi sáng của chúng ta theo cách mà Stella McCartney muốn chúng ta, nhưng không hy sinh protein thúc đẩy sự trao đổi chất của chúng ta.