Mọi người ở một thời điểm nào đó đều có mối quan hệ quá say, gây nghiện, vì vậy thịt xông khói…
Trước khi bạn bắt đầu hát "Bad Blood" của T. Swift cho các loại thực phẩm yêu thích của bạn mà có thể không có bất kỳ ưu đãi nào cho vòng eo của bạn, tại sao bạn không thử những thay đổi giảm béo này? Bơ đậu phộng, sô cô la, và thịt xông khói là tất cả những lựa chọn rất khác nhau cho những gì bạn thích để thưởng thức, nhưng họ cũng là ba trong số những thèm ăn phổ biến nhất ở Mỹ. Vì vậy, hãy giữ tình yêu điên rồ đó — không có mỡ bụng - với những ý tưởng dễ dàng này. Chúng tôi đã sắp xếp chúng theo thể loại, vì vậy hãy tìm các mục yêu thích của bạn (không có phán đoán nếu nó là một tie ba chiều cho vị trí số 1 trong trái tim của bạn) và sau đó kiểm tra 9 loại thực phẩm này tắt Hormone đói của bạn — Nhanh!
Thèm 1: Bơ đậu phộng
Chúng tôi muốn được cảnh báo bằng cách yêu thương bạn đang liếm muỗng đó nhúng trong PB-nhưng chúng tôi hoàn toàn nhận được nó. Kiểm tra các công thức nấu ăn và sau đó cũng chắc chắn rằng lọ của bạn lựa chọn không được coi là một "tồi tệ nhất" trong danh sách độc quyền của chúng tôi The Top 36 Peanut Butters-Xếp hạng!
Bơ đậu phộng Cookie Protein
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 273 calo, 11, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 35, 5 g carbs, 3, 3.g chất xơ, 24 g đường, 11, 2 g protein
Trên đường chạy, nhưng đói cho một bữa ăn nhẹ? Nướng một loạt các thanh bơ đậu phộng để có trong tay cho bất kỳ thời gian trong ngày. Những thanh này được đóng gói với protein và chứa đầy các loại đường tự nhiên sẽ giữ cho năng lượng của bạn luôn hoạt động cả ngày!
Lấy công thức từ Bếp trưởng thành phần.
Quán bar ăn nhẹ PB & J
Phục vụ: 9
Dinh dưỡng: 306 calo, 16, 3 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 51 mg natri, 34 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 4, 6 g đường, 4, 9 g protein (được tính không có lớp phủ đậu phộng tùy chọn) **
Đó là đậu phộng-bơ-thạch-thời gian! Bánh sandwich cổ điển từ trở lại trong ngày đã biến thành bữa ăn nhẹ hoàn hảo đã trưởng thành có mùi vị ngon hơn. Công thức này rất đơn giản, chỉ với tám nguyên liệu. Những quầy bar ngọt và mặn này chứng minh rằng đồ ăn nhẹ lành mạnh không phải là hương vị xấu!
Lấy công thức từ The Minimalist Baker.
Bánh quy bơ đậu phộng
Phục vụ: 16
Dinh dưỡng: 89 calo, 4, 1g chất béo (.6g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 10, 5 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 5 g đường, 3 g protein
Đây là phiên bản lành mạnh của các cookie yến mạch cũ từ siêu thị. Với số lượng calo thấp và lượng đường bổ sung ít, bạn thậm chí có thể thưởng thức nhiều hơn một (nhưng, không quá 3). Vì vậy, nhận ra rằng ly sữa khi bạn nhận được sự thèm muốn cho một ngọt ngào và đạt được cho một trong những.
Lấy công thức từ Bắt đầu với Dinh dưỡng.
Không Nướng bơ đậu phộng Chia Granola Bars
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 208 calo, 12, 1 g chất béo (1, 9 g chất béo bão hòa), 117 mg natri, 21, 6 g carbs, 3, 4 g chất xơ, 9, 6 g đường, 7, 1 g protein
Một món ăn ít calo không cần nướng. Một sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng như quả óc chó và quinoa, có hàm lượng protein cao và chứa chất chống oxy hóa, kết hợp với nhau để tạo thành thanh granola chewy hoàn hảo này.
Lấy công thức từ Well Plated.
Bơ đậu phộng chuối
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 283 calo, 18, 1 g chất béo (6, 3 g chất béo bão hòa), 132 mg natri, 25, 8 g carbs, 3, 3 g chất xơ, 16, 8 g đường, 8, 2 g protein
Hoàn hảo cho một ngày mùa hè hoặc sau bữa ăn, những que kem này rất dễ dàng. Được làm bằng chỉ ba thành phần và khả năng vô tận, chúng nhất định trở thành một trong những món ăn nhẹ yêu thích của bạn. Với những món ngọt này, có tùy chọn để loại bỏ những viên sô cô la và chúng tôi khuyên bạn nên thêm một số hạt Chia hoặc một loại trái cây bạn chọn.
Lấy công thức từ My Whole Food Life.
Bánh phô mai bơ đậu phộng
Phục vụ: 20
Dinh dưỡng: 79 calo, 4, 9 g chất béo (.9 g chất béo bão hòa), 92 mg natri, 7 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 1 g đường, 2, 7 g protein
Những bánh phô mai bơ đậu phộng thân thiện với thuần chay có thể trông quen thuộc. Hãy nhớ rằng Keebler Sandwich Cracker cũ mà trái ngón tay của bạn màu da cam và dầu. Những bánh quy giòn được chế biến cao này được làm bằng những từ không biết tiếng Anh sẽ giữ cho thời hạn sử dụng dài nhưng sự thèm ăn của bạn ngắn. Đó có thể là một sửa chữa nhanh chóng, nhưng hầu như không có chất dinh dưỡng trong phiên bản siêu thị của các cookie này. Chúng tôi khuyên bạn nên cung cấp cho các loại bánh phô mai bơ đậu phộng tự nhiên này lần sau khi bạn có tâm trạng cho một món gì đó ngon ngọt với chút ngọt ngào!
Lấy công thức từ Baker tối giản.
Bơ đậu phộng "Kiss"
Phục vụ: 17
Dinh dưỡng: 172 calo, chất béo 9, 7 g (2, 4 g chất béo bão hòa), 87 mg natri, 19, 6 g carbs, .8 g chất xơ, 12, 8 g đường, 2, 9 g protein
Những cookie này thường được thực hiện cho các ngày lễ hoặc để mang đến cho một bữa tiệc, nhưng tại sao không giữ một số món ăn vặt cho bữa ăn nhẹ hàng ngày của bạn. Lấy một khi bạn đang di chuyển hoặc khi bạn nhận được rằng cuối đêm thèm muốn cho một cái gì đó ngọt ngào. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một miếng sô-cô-la, hãy bao gồm sô cô la 3 thành phần topping!
Lấy công thức từ Lunch Box Bunch.
Thèm 2: Sô cô la
Miễn là bạn chọn sô cô la có ít nhất 70 phần trăm cacao (có nghĩa là tối và không sôcôla sữa!), Sau đó thực phẩm chống oxy hóa đóng gói này có thể là một niềm vui thường xuyên, tội lỗi miễn phí. Bước ra khỏi túi sáp, hóa chất chứa kẹo sô-cô-la tại hiệu thuốc và thay vào đó hãy làm một trong những công thức giảm cân này!
Bí ngô Chocolate Chia Pudding
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 180 calo, 6, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 218 mg natri, 34, 7 g carbs, 9, 2 g chất xơ, 21, 2 g đường, 5, 1 g protein (tính bằng sữa hạnh nhân)
Hạt Chia là một siêu thực phẩm được biết đến để thỏa mãn cơn đói với số lượng calo thấp. Liệu nó có gì tốt hơn? Trên thực tế, vâng. Chúng cũng chứa đầy chất xơ và chứa chất chống oxi hóa, vậy tại sao không thêm một ít sô cô la và bí ngô để trộn lên những thực phẩm dinh dưỡng nhỏ bé này để biến nó thành bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn. Bạn thậm chí có thể trao đổi sữa và thay thế nó bằng sữa hạt nếu bạn đang tìm cách cắt giảm sữa.
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Chocolate Fudge Zucchini Brownies
Phục vụ: 20
Dinh dưỡng: 112 calo, 7, 7 g chất béo, (6, 3 g chất béo bão hòa), 112 mg natri, 8, 8 g carbs, 4, 3 g chất xơ, 1, 2 g đường, 2, 2 g protein
Đúng vậy: Brownies làm từ zucchini cũng có vị ngon! Nhận được một khẩu phần rau thông qua việc ăn một chiếc bánh brownie, người sẽ nghĩ rằng ngày này sẽ đến. Và chúng tôi không phàn nàn. Những browny gooey, fudgy, chocolatey đáng kinh ngạc này chỉ có 112 calo và 1, 2 gram measly đường.
Lấy công thức từ Chocolate Covered Katie.
Sô cô la Bliss Balls
Phục vụ: 16
Dinh dưỡng: 108 calo, 6, 9 g chất béo (1, 4 g chất béo bão hòa), 1 mg natri, 11, 5 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 8, 0 g đường, 1, 9 g protein
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khả năng chống oxy hóa của cacao so với trà xanh, trà đen và rượu vang đỏ có hoạt động lớn nhất và có nhiều tiềm năng nhất cho lợi ích sức khỏe. Nếu bạn không biết, chất chống oxy hóa là những thứ tuyệt vời làm chậm những thay đổi không mong muốn đi kèm với lão hóa, giảm nguy cơ ung thư và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ với 108 calo một pop, cảm thấy tự do để có hai hoặc ba trong số những quả bóng hạnh phúc nhỏ vui mắt.
Lấy công thức từ Vegu Kate.
10-phút khỏe mạnh Chocolate Fudge
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 119 calo, 9, 1 g chất béo (3, 9 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 8, 8 g carbs, 3, 5 g chất xơ, 3 g đường, 4 g protein (sử dụng bơ đậu phộng)
Một fudge lành mạnh mà phải mất mười phút để thực hiện. Nói gì cơ?! Fudge phong phú này là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần siêu thực phẩm sẽ thu hút sự chú ý của bạn. Với lượng calorie thấp, hãy biến chúng thành các thanh fudge với hai phần ăn trị giá. Thay đổi các lớp trên bề mặt mỗi khi bạn làm những thứ này với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác (thậm chí thử những thứ như cayenne để cho nó một chút đá)!
Lấy công thức từ Simple Green Moms.
Các cụm sô cô la hạt điều muối
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 340 calo, 25, 5 g chất béo (8, 5 g chất béo bão hòa), 208 mg natri, 23, 8 g carbs, 1, 9 g chất xơ, 10, 9 g đường, 7, 7 g protein
Các loại bơ nhưng giòn được đóng gói với năng lượng, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Một số ít các cụm này mỗi ngày sẽ cung cấp đủ mangan, kali, đồng, sắt, magiê, kẽm và selen để giảm nguy cơ mắc bệnh. Thêm vào đó, lớp phủ sô-cô-la muối thêm một liên lạc mặn để đá những cảm giác thèm ăn vào lề đường!
Lấy công thức từ My Whole Food Life.
Raw Nutella
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 220 calo, 13, 9 g chất béo (2, 8 g chất béo bão hòa), 126 mg natri, 21, 6 g carbs, 4, 8 g chất xơ, 12 g đường, 4, 3 g protein
Nutella là một trong những lây lan mà bạn có thể có một thìa và không cảm thấy xấu về ... cho đến khi một vài phút sau khi bình là trống rỗng, và huyết áp của bạn là tắt các bảng xếp hạng. Thông thường đầy đường, chúng tôi tìm thấy một sự thay thế lành mạnh cho nỗi ám ảnh đói này. Sử dụng bữa ăn trưa giữa trưa hoàn hảo này để nhúng táo và cần tây vào hoặc thậm chí là trải đều trên bánh mỳ nướng.
Lấy công thức từ My Darling Vegan.
Cookies năng lượng dừa-sôcôla
Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 97 calo, 2, 4 g chất béo (1, 4 g chất béo bão hòa), 4 mg natri, 19, 3 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 12, 4 g đường, 1, 8 g protein
Sự kết hợp của dừa và sô cô la là một trong những thề trên. Những cookie nhỏ có lượng calo thấp và hoàn hảo để ăn nhẹ. Lấy một vài và mang lại cho họ làm việc như một điều trị giữa trưa. Họ là ngọt ngào và fudgy từ những ngày với một cuộc khủng hoảng tốt từ dừa!
Lấy công thức từ Blissful Basil.
Chocolate Cherry Almond Snack Bars
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 223 calo, 15, 5 g chất béo (2, 1 g chất béo bão hòa), 29 mg natri, 18 g carbs, 3, 6 g chất xơ, 11, 4 g đường, 6, 3 g protein
Bước sang một bên thương hiệu cửa hàng tạp hóa, các quán bar bán đồ ăn nhanh tự chế biến này là sửa chữa giữa trưa. Hương vị ngọt ngào nhưng chua từ anh đào khô là một thay đổi trò chơi. Chúng có thể được gói riêng lẻ giống như những thứ được mua tại cửa hàng và được dùng để ăn hàng ngày. Cherries là loại quả có hàm lượng calo thấp với đặc tính kháng viêm cũng như hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao.
Lấy công thức từ Sallys Baking Addiction.
Danh mục 2.5: Vì sao không?
Đó là một cặp đôi quyền lực thậm chí còn tốt hơn cả Jay-Z và Beyonce: bơ đậu phộng và sô cô la!
Sôcôla đen phủ bơ đậu phộng phủ kín
Phục vụ: 16
Dinh dưỡng: 246 calo, 13, 1 g chất béo, 95, 4 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 29, 6 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 24, 2 g đường, 5, 9 g protein (không bao gồm lớp trên bề mặt tùy chọn)
Bạn nghĩ cái tên đó là một ngụm, đợi cho đến khi bạn thử cái này! Ngày là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho tiêu hóa của bạn. Hàm lượng chất xơ cao của chúng sẽ điều chỉnh quá trình tiêu hóa, và chúng là chất làm ngọt tự nhiên hoàn hảo cho món tráng miệng và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Nhiều chuyên gia y tế nói rằng ăn một ngày là tốt cho một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng tôi muốn nói rằng nhồi một với bơ đậu phộng và bao phủ nó trong sô cô la đen là cách tốt nhất để ăn cái đó.
Lấy công thức từ Half Baked Harvest.
Bơ đậu phộng bột Dough Balls
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 140 calo, 8, 5 g chất béo (3 g bão hòa), 34 mg natri, 13, 7 g carbs, 1, 8 g chất xơ, 10, 7 g đường, 3, 8 g protein
Những quả bóng phủ sô cô la này chỉ có ba thành phần và đủ để đánh lừa bạn nghĩ rằng đó là đường cao, bột bánh được mua tại cửa hàng. Nhưng, không, đây là những thực phẩm thuần chay, không chứa gluten, không có đường và tinh chế không đường! Làm thế nào để những hương vị rất tốt, bạn có thể tự hỏi. Có một cái gì đó về bơ đậu phộng kem và đậu phộng giòn kết hợp với vỏ sô cô la tạo thành một sự nhất quán rất hoàn hảo nó sẽ làm cho vị giác của bạn đi hoang dã!
Lấy công thức từ Pinch of Yum.
Sữa chua Chocolate Chip PB
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 111 calo, 8, 5 g chất béo (2, 2 g chất béo bão hòa), 69 mg natri, 7, 1 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 5, 3 g đường, 3, 9 g protein
Đối với tất cả các bạn nhúng những người yêu thích ra khỏi đó, đây là món ăn ưa thích tiếp theo của bạn hoàn hảo cho nhúng trái cây và rau trong! Trao đổi các chip sô cô la ra cho một hình thức tự nhiên hơn, ngòi cacao, và sử dụng sữa chua Hy Lạp đồng bằng thay vì cho một nguồn protein bổ sung, lượng carb thấp hơn, và ít đường. Chuẩn bị sẵn sàng cho dippers của bạn vì điều trị này là thứ bạn sẽ không ngừng quay lại!
Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.
Bánh quy bơ đậu phộng Chocolate Chip không mùi
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 180 calo, 11, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 257 mg natri, 16, 1 g carbs, 16 g chất xơ, 13, 5 g đường, 5, 7 g protein
Tất cả chúng ta đều thích bánh quy chocolate nguyên gốc, nhưng một số được làm bằng đường quá nhiều và không đủ chất dinh dưỡng. Chúng tôi đã tìm ra cách để sửa lỗi đó! Những cookie chocolate chip này sử dụng hạt lanh có hàm lượng omega-3 cao và có rất nhiều chất xơ. Ngoài ra còn có bơ đậu phộng thêm vào cookie này bởi vì, tốt, tất cả mọi thứ là tốt hơn với bơ đậu phộng. Nó không chỉ làm cho hương vị cookie tuyệt vời mà còn thêm một nguồn protein và một số chất béo lành mạnh.
Lấy công thức từ A House in the Hills.
Cúp Paleo Reese đơn giản
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 182 calo, 14, 5 g chất béo (3, 3 g chất béo bão hòa, ) 4 mg natri, 12, 1 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 8, 1 g đường, 4, 7 g protein
Trong khi những món ăn nhỏ này không thực sự là Paleo nếu bạn quyết định sử dụng bơ đậu phộng, chúng vẫn còn ít vết cắn của thiên đàng. Nếu bạn chọn để dính với bơ hạnh nhân, họ vẫn có thể được ăn trên một chế độ ăn uống Paleo, và họ chỉ là ngon! Reese của tất cả chúng ta đều quen thuộc với đầy đường tinh chế và một loạt các thành phần khác không ai biết làm thế nào để phát âm. Đây là một lựa chọn lành mạnh để trao đổi cho kẹo yêu thích của bạn. Công thức nhanh và kết quả rất ngon.
Lấy công thức từ Simple Green Moms.
Không có năng lượng nướng sô cô la cắn
Phục vụ: 20
Dinh dưỡng: 142 calo, 6, 8 g chất béo (2, 2 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 17, 8 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 9, 6 g đường, 3, 6 g protein (sử dụng bơ đậu phộng) **
Không chỉ những vết cắn năng lượng này trông thật tuyệt vời, nhưng chúng cũng có mùi vị tuyệt vời! Tất cả những gì cần làm là trộn nguyên liệu và ném chúng vào tủ lạnh để đặt. Không có bơ hoặc đường thêm vào, đây là một món ăn tuyệt vời mà sẽ không để lại cho bạn cảm giác tội lỗi. Hãy thưởng thức một hoặc hai bữa ăn trong suốt cả ngày để giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tránh xa vụ tai nạn 2 giờ đó.
Lấy công thức từ Cooking Classy.
Sô cô la bơ đậu phộng lắc
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 308 calo, 12, 8 g chất béo (3, 1 g chất béo bão hòa), 201 mg natri, 41, 1 g carbs, 7, 1 g chất xơ, 35 g đường, 8, 6 g protein
Hỗn hợp này là thuần chay và không chứa gluten mà không thêm bất kỳ loại đường nào. Sử dụng một muỗng canh hoặc ít bơ đậu phộng và thêm một muỗng canh cacao khác để cắt giảm lượng calo và chất béo. Món lắc đơn giản này mang đến một hương vị tuyệt vời và là một phần hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau bữa tối. Nó rất ngon mà bạn sẽ phải cẩn thận không để nhấm nháp quá nhanh và nguy cơ đóng băng não!
Lấy công thức từ A House in the Hills.
Danh mục 3: Thịt xông khói
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đây là cách thưởng thức một chút thịt xông khói mà không đi quá hoàn toàn. Tìm yêu thích của bạn để thử trong tuần này, và sau đó kiểm tra 50 thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân — Xếp hạng!
Frittaffle
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 323 calo, 19, 7 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 532 mg natri, 14, 7 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 1, 8 g đường, 21, 4 g protein
Đã không nghe nói về một frittaffle trước? Thời gian cho cuộc sống của bạn thay đổi. Frittata-waffle này được làm từ khoai tây, thịt xông khói, trứng và pho mát và sau đó nấu chín trong một nhà sản xuất bánh quế (tâm thổi). Siêu dễ dàng và siêu ngon! Món ăn ngon này sẽ giúp bạn có được vị giác của mình và giữ cho cơn đói của bạn lâu hơn, với lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Bây giờ bạn đã nghe về nó, hãy thử nó!
Lấy công thức từ thực phẩm của cha.
Bơ, Thịt xông khói và Cà chua Bánh mì nướng
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 383 calo, 28, 6 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 580 mg natri, 21, 3 g carbs, 8, 9 g chất xơ, 2, 7 g đường, 12, 8 g protein
Quả bơ đáng kinh ngạc, một trái cây đóng gói dinh dưỡng chứa đầy vitamin và chất béo có lợi cho tim. Món ăn nhẹ cân bằng này có ít đường và giàu chất đạm, do đó, nó chắc chắn sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực và tràn đầy sinh lực.
Lấy công thức từ Whats Gaby Cooking.
Dưa hấu và phô mai dê
Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 114 calo, 9, 2 g chất béo (1, 1 g bão hòa) 305 mg natri, 2 g carbs, .8 g đường, 6, 8 g protein
Juicy, dưa hấu tươi mát, phô mai dê mềm và thịt xông khói giòn. Một kết hợp chúng tôi là những người hâm mộ lớn! Pho mát dê có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn phô mai từ sữa bò. Nhiều người muốn cắt sữa ra khỏi chế độ ăn của họ, nhưng nghiên cứu nói rằng sữa đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não. Vì vậy, về cơ bản, bữa ăn nhẹ này sẽ làm cho bạn một thiên tài. Ngoài ra còn có hàm lượng canxi cao trong phô mai dê góp phần vào sức mạnh của xương và thậm chí có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Lấy công thức từ Ý nghĩa của Pie.
Quán bar PB Maple Bacon Granola
Phục vụ: 15
Dinh dưỡng: 338 calo, 20g chất béo (5, 4 g chất béo bão hòa), 455 mg natri, 25, 4 g carbs, 3, 5 g chất xơ, 7, 5 g đường, 15, 3 g protein
Được rồi, chúng ta đều biết thịt xông khói là ngon bất kỳ cách nào bạn ăn nó. Nhưng, nếu bạn chưa thử sự kết hợp của thịt xông khói với xi-rô cây thích, bạn cần phải, ngay bây giờ! Những thanh granola tự làm này là sự thay thế hoàn hảo cho một thương hiệu được mua bởi cửa hàng bởi vì bạn sẽ biết mọi thứ đi vào chúng. (Không có thành phần ẩn!) Sử dụng xi-rô cây thích làm chất ngọt là một trong những dạng đường tự nhiên nhất. Thay thế đường tinh luyện với cùng một lượng xi-rô cây thích sẽ làm giảm tổng lượng đường trong một phần ba! Tôi cũng khuyên bạn nên trao đổi bơ cho dầu dừa để có thêm lợi ích.
Lấy công thức từ I Bake He Shoots.
Bacon nướng trứng
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 97 calo, 7 g chất béo (2, 2 g chất béo bão hòa), 208 mg natri, .4 g carbs, 7, 9 g protein
Đây là bữa sáng trứng và thịt xông khói cơ bản được biến thành một kiệt tác. Trứng thường bị chỉ trích vì dẫn đến hàm lượng cholesterol cao - nhưng gần đây đã phát hiện ra rằng loại cholesterol mà nó đang nuôi là loại tốt (Cholesterol HDL). Đầu với nước sốt nóng yêu thích của bạn hoặc một số gia vị thêm.
Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.
Cà chua, đậu trắng, thịt xông khói
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 213 calo, 6, 8 g chất béo (2, 1 g chất béo bão hòa), 549 mg natri, 28, 4 g carbs, 5, 9 g chất xơ, 6, 4 g đường, 12, 7 g protein
Súp cà chua truyền thống với một chút nhỏ! Súp không phải là món ăn thông thường của bạn nhưng miễn là bạn nhớ những phần đã nghĩ rằng món súp này sẽ thay đổi tâm trí của bạn. Súp đường thấp này kết hợp khoai tây, có hàm lượng B6 cao và có hương vị phong phú, thịt xông khói giòn, và đậu trắng để làm cho nó một món ăn hoàn chỉnh để làm ấm bụng và thỏa mãn cơn đói cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn. Súp cà chua một mình được đóng gói với các khoáng chất và vitamin thiết yếu nhưng với việc bổ sung đậu trắng, bạn cũng có thêm một nguồn protein.
Lấy công thức từ Simply Recipes.
Bacon bọc dưa hấu cắn
Phục vụ: 16
Dinh dưỡng: 48 calo, 3, 3 g chất béo (1, 1 g chất béo bão hòa), 184 mg natri, 1, 3 g carbs, .9 g đường, 3 g protein
Dưa hấu bọc trong thịt xông khói bây giờ là cách duy nhất để có dưa hấu. Điều trị này đã mãi mãi thay đổi tâm trí của chúng ta về cách ăn dưa hấu. Các vết cắn duy nhất đến từ những món ăn nhỏ này có đầy hương vị ngọt và mặn. Chúng cực kỳ đơn giản để thực hiện và với số lượng calo thấp, bạn thậm chí có thể có một vài.
Lấy công thức từ Foxes Love Lemons.
Bacon Queso Guacamole
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 229 calo, 19, 9 g chất béo (5, 2 g chất béo bão hòa), 284 mg natri, 7, 8 g carbs, 5, 2 g chất xơ, 7, 5 g đường, 7 g protein
Bạn có nói guacamole ?! Là một trong những cơn sốt mới nhất, guacamole là một cái gì đó mọi người sẵn sàng tắm và luôn sẵn sàng trả thêm đô la. Đây không chỉ là bất kỳ guacamole bình thường, mặc dù; đây là guacamole kết hợp với thịt xông khói và pho mát. Rất ít đường, guacamole cheesy này là hoàn hảo để nhúng cà rốt hoặc cần tây vào. Nếu bạn thấy mình không thể dừng lại khi bạn đã bắt đầu, hãy thử làm một phần nhỏ hơn chỉ bằng một quả bơ.
Lấy công thức từ Domesticate Me.
