Chúng tôi sẽ cung cấp cho họ: Celebs thường xuyên chuyển tiếp một số lời khuyên giảm cân siêu sao: Hãy Jennifer Aniston, người đi với trọng lượng 8 pound để cô có thể làm những lọn tóc trong khi xem truyền hình. Thiên tài. Hoặc Jessica Alba, người đã được biết đến để bắt đầu một ngày với sinh tố lành mạnh. (Bạn cũng có thể, với 25 Bí quyết Smoothie Tuyệt vời nhất!)

Nhưng người nổi tiếng chỉ là những người chết và họ không miễn dịch với việc phạm tội. Sự khác biệt giữa chúng tôi và họ, mặc dù? Không ai nhưng bạn cùng phòng đại học của chúng tôi biết về cái mẹo giảm cân kỳ quái mà chúng tôi vô tình thề bởi một phần nghìn giây. Khi chúng ta nghe thấy một người nghe A quảng cáo điều gì đó đáng sợ - nói, một chế độ ăn uống liên quan đến việc chỉ ăn bánh quy hoặc người ủng hộ nicotine theo bất kỳ cách nào — chúng ta sẽ tiếp tục và kéo theo một sự gián đoạn kiểu Kanye. Đây là một số trong những lời khuyên sức khỏe tồi tệ nhất người nổi tiếng đã từng cung cấp lên, đối trọng với một số lời khuyên chuyên gia từ các chuyên gia dinh dưỡng siêu sao. Và đối với một số lời khuyên từ Hollywood mà chúng tôi thực sự có thể chấp nhận, hãy xem 26 Cơ hội nổi tiếng này!

Chế độ ăn kiêng Cookie

Chế độ ăn uống: Cựu ngôi sao thực tế của Jersey Shore, Snooki được cho là đã giảm cân sau khi ăn kiêng. Ý tưởng: Ăn sáu cookie mỗi ngày, cộng với bữa tối nhỏ cho chế độ ăn ít calo với chỉ số glycemic thấp. Kim Kardashian cũng liên quan đến chế độ ăn kiêng, nhưng cô ấy đã tới Twitter để phủ nhận nó.

Phải làm gì thay vào đó: "Một cách lành mạnh hơn để ăn nhiều thực phẩm đường huyết thấp hơn là tập trung vào chế độ ăn giàu chất xơ", Sarah Koszyk, MA, RDN, và người sáng lập của Family cho biết. Món ăn. Fiesta. "Các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và hạt giống, giúp chúng tôi kiểm soát cơn đói của mình". Koszyk cho biết, việc thưởng thức các loại thực phẩm giàu chất xơ với một số protein là một sự kết hợp hoàn hảo để có được các chất dinh dưỡng cần thiết một cách cân bằng. "Một số loại thực phẩm giàu chất xơ yêu thích của tôi là quả mọng, quinoa, hạt chia hoặc hạt cây gai dầu và hầu hết các loại rau." Đây là những gì xảy ra khi bạn không ăn đủ chất xơ.

The Cold Shower Lừa

Mẹo giảm cân: Một trong những biểu tượng nổi bật nhất của chúng tôi, Liv Tyler, được nghe từ một người bạn tạo mẫu tóc có vòi sen lạnh tốt cho mái tóc của bạn. Chắc chắn, có thể lớp biểu bì tóc của bạn đánh giá cao một vụ nổ lạnh. Nhưng Tyler cũng nói rằng cô nghĩ rằng vòi hoa sen lạnh sẽ giúp cô ấy có chút da hơn.

Phải làm gì thay vào đó: Đừng run rẩy trong phòng tắm. Bí quyết tốt nhất vào buổi sáng để giảm cân là ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao, chất xơ trong vòng một giờ sau khi thức dậy (giả sử bạn không làm việc vào buổi sáng), Koszyk nói. "Nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng làm tăng sự trao đổi chất để chúng tôi sử dụng thức ăn nhanh hơn", cô nói. "Kết hợp carbohydrates với protein cũng làm tăng sự trao đổi chất." Bắt đầu ngày nghỉ ngay với bữa sáng fab như món sữa chua yogurt Hy Lạp với quả việt quất và hạt chia, Koszyk gợi ý. Bữa sáng có nhiều chất xơ và protein, cung cấp cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày. Chúng tôi cũng yêu thích 25 Overnight Oats đó tăng cường trao đổi chất của bạn vào buổi sáng.

Thuốc lá để kiểm soát Cravings

Bí quyết giảm cân: Full House yêu Mary-Kate Olsen đã nói trong quá khứ rằng cô hút thuốc lá để kiểm soát cảm giác thèm ăn. Cô cũng đã đưa ra tiêu đề vào năm 2015 để đặt bát thuốc lá cho khách mời tại đám cưới của cô.

Phải làm gì thay vì: Bỏ thuốc lá. Một cách lành mạnh để kiểm soát cảm giác thèm ăn là đảm bảo bạn được tiếp nhiên liệu với các loại thực phẩm phù hợp; Nó đơn giản như vậy. "Nhiều người bị thèm đường vào giữa buổi chiều vì họ đói bụng, mệt mỏi, hoặc căng thẳng. Bởi có một bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh, như sữa chua với granola hoặc trái cây với các loại hạt, bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác thèm ăn của bạn. -gỗ hóa. " Căng thẳng thêm vào cảm giác thèm ăn - và thậm chí có thể hoàn tác những nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn. Đó là lý do tại sao nó hoàn toàn xứng đáng để tìm kiếm di chuyển của bạn (đó không phải là một cig!) Khi bạn cần phải bình tĩnh lại; hãy thử một trong 10 cách để tiêu diệt các hoạt động ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn uống cho bé

Chế độ ăn uống: Ăn thực phẩm dành cho trẻ nhỏ cho bữa sáng và bữa trưa, sau đó là bữa tối với lượng calo thấp. Những ngôi sao như Lady Gaga được cho là đang ăn kiêng.

Phải làm gì thay vào đó: Ngủ như một đứa bé? Ý tưởng tuyệt vời. Ăn như một? Không nhiều lắm. Yêu cầu của chế độ ăn uống đối với danh tiếng của người nổi tiếng là nó giúp loại bỏ độc tố. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Berkeley Wellness tại Đại học California cho biết cơ thể đã tự nhiên tự mình lấy độc tố và loại bỏ chế độ ăn kiêng như một chế độ ăn uống ngắn hạn không chỉ có lượng calo thấp mà còn ít chất dinh dưỡng. Vượt qua cà rốt thuần túy (bạn đã nhổ chúng như một đứa trẻ). Thay vào đó, đun sôi cà rốt của bạn. Một nghiên cứu từ tạp chí nghiên cứu thực phẩm quốc tế phát hiện ra rằng kỹ thuật nấu ăn giúp cơ thể bạn chiết xuất beta-carotene nhiều hơn theo cách đó. Carotenoid nổi tiếng của cà rốt là một lợi ích cho khả năng miễn dịch, tầm nhìn và da của bạn.

Huấn luyện viên eo

Thủ thuật tạo dáng cơ thể: Khi nói đến tất cả mọi thứ đường cong và đường nét, chúng tôi chuyển sự chú ý của chúng tôi đến Kardashians. Các chị em nổi tiếng đã ủng hộ cho đào tạo eo (đọc: sử dụng một corset thép xương để kỹ sư một con số đồng hồ cát). Um, ouch.

Phải làm gì thay vào đó: Xin lỗi, nó không đơn giản như vậy. Có thực sự không có cách nào để eo tàu hoặc tại chỗ giảm, nói Elisa Zied, MS, RDN, CDN, tác giả của Younger Next Week . Bạn có thể làm một số bài tập để làm việc cốt lõi của bạn, nhưng cách tốt nhất để có được một vòng eo mỏng hơn, săn chắc hơn là ăn ít calo hơn nhưng vẫn có đủ protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, món ăn Zied. "Có đủ protein, đặc biệt là khi cắt calo, đặc biệt quan trọng để bảo vệ khối lượng cơ nạc", cô nói. "Khi bạn ăn kiêng hoặc giảm lượng calo, bạn sẽ mất cả mỡ cơ thể và khối lượng cơ - và bạn không muốn mất khối lượng cơ bởi vì đó là những gì giữ cho sự trao đổi chất của bạn được cải thiện." Kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh này với các bài tập giúp tăng nhịp tim và khả năng kháng chiến của bạn, và bạn sẽ lắc lư một cái bụng phẳng trong thời gian không! Nếu bạn thường có một bụng phẳng nhưng bị phồng lên từ những thực phẩm sai, hãy thử 42 loại thực phẩm này để làm giảm sưng bụng của bạn.

Chế độ ăn kiêng Diet Coke

Bí quyết giảm cân: Rihanna đã được đồn đại điền vào bằng cách uống Diet Coke và rửa nó bằng bia.

Phải làm gì thay vào đó: Chúng tôi sẽ thu hẹp sự tập trung của chúng tôi ở đây chỉ là soda chế độ ăn uống. Mặc dù đồ uống không có calo, bạn vẫn có thể xem chúng là một nguy cơ đối với chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng gây ra insulin sẽ được giải phóng bởi vì chất làm ngọt nhân tạo của chúng bắt chước đường, cộng với đồ uống có ga được nạp với hóa chất. Nếu bạn muốn uống cà phê, hãy chọn uống cà phê hoặc một trong số 37 Thức uống tuyệt vời này để giảm cân.

Mang thai Hormone Lừa

Mẹo giảm cân: Chế độ ăn uống hCG đã mang lại một số nhiệt, với FDA gọi nó là gian lận và nguy hiểm. Ý tưởng: Lừa cơ thể của bạn vào suy nghĩ nó mang thai bằng cách sử dụng tiêm chorionic gonadotropin (hoặc hCG) của con người, cùng một hormone được sản xuất bởi phụ nữ mang thai. Nó kết hợp với chế độ ăn ít calo. Laura Prepon (bạn biết cô ấy là Alex trên Orange là New Black ) thừa nhận cô đã tiêm trong một nỗ lực để thiết lập lại sự trao đổi chất của cô. Bây giờ, cô ấy tập tin đó vào danh mục chế độ ăn uống tai nạn điên rồ.

Thay vào đó: "Cách tốt nhất để giữ cho sự trao đổi chất của bạn được cải thiện là ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng suốt cả ngày và đảm bảo tiêu thụ thực phẩm giàu protein với số lượng ít nhất, nếu không phải là tất cả". . Có đủ chất đạm trong chế độ ăn từ các loại đậu, như đậu và đậu, cũng như các loại hạt và hạt, thức ăn từ sữa, trứng, thịt bò nạc, gia cầm và cá và thậm chí cả thực phẩm đậu nành là rất quan trọng vì chúng cung cấp cho bạn năng lượng, hỗ trợ các cửa hàng protein trong cơ thể, và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp (nếu bạn tập thể dục). "Nó cũng khôn ngoan để ăn hầu hết lượng calo hàng ngày của bạn trong khi bạn đang tích cực nhất để giữ cho bộ não và cơ thể của bạn nuôi dưỡng và tràn đầy sinh lực", cô nói.

Một muỗng dầu dừa

Bí quyết giảm cân: Mô hình Miranda Kerr đã nói cô ấy lấy một thìa dầu dừa chưa tinh chế mỗi ngày để giúp đánh bại sưng bụng.

Phải làm gì thay vì: Chúng tôi yêu dầu dừa, nhưng nó thực sự là một trong 17 siêu thực phẩm có thể làm bạn béo nếu bạn không cẩn thận. Thêm vào đó, có nhiều cách tốt hơn để đánh bại bụng sưng phồng. Marisa Moore, MBA, RDN, LD, và phát ngôn viên truyền thông quốc gia cho Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, đưa ra một số ý tưởng. Đối với một, cô nói để ăn bữa ăn nhỏ hơn. "Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng ăn quá nhiều vết cắn cùng một lúc thường là thủ phạm của sưng bụng", cô nói. Bạn cũng nên uống nước và ăn các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, rau xà lách và dưa chuột. "Bụng bụng có thể là kết quả của táo bón. Lấy đủ nước không chỉ giúp bạn ngậm nước mà còn giúp giữ cho mọi thứ chuyển động." Moore dễ dàng theo cách của bạn vào chế độ ăn giàu chất xơ đó. "Thực phẩm như đậu và rau cải như cải Brussels và bông cải xanh rất tốt cho bạn, nhưng quá nhiều tất cả cùng một lúc có thể dẫn đến một chút sưng bụng. Vì vậy, bắt đầu chậm." Tìm hiểu 35 điều khiến bạn trở nên nổi tiếng để bạn không gặp vấn đề này ngay từ đầu!