Bao giờ tự hỏi kẻ giết người số một ở Mỹ là gì? Nó không phải là một kẻ giết người hàng loạt - đó là một kẻ giết người thầm lặng, thường được gọi là bệnh tim. Và nó đánh cắp khoảng 610.000 người mỗi năm. Điều thậm chí còn gây sốc hơn nữa là bệnh tim là rất có thể ngăn ngừa được thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nhưng với rất nhiều chế độ ăn uống ra có tuyên bố lợi ích sức khỏe tim của họ, nó có thể được khó khăn để giải mã đó là tối ưu cho ticker của bạn. Rất may, một nghiên cứu mới đã làm như vậy.

Các nhà nghiên cứu Israel từ Đại học Negev và Trung tâm Y khoa Đại học Soroka đã so sánh chế độ ăn ít chất béo với chế độ ăn low-carb để xác định cách nào hiệu quả nhất trong việc giảm mô mỡ bên ngoài tim (được gọi là mỡ ngoài màng). Kết quả cho thấy chế độ ăn low-carb giảm lượng chất béo lắng đọng quanh tim cũng như giảm lipid và chu vi vòng eo.

Để tìm hiểu, 80 người tham gia có BMI cao và béo phì bụng được chia thành hai nhóm, trong đó một nhóm được cho ăn một chế độ ăn low-carb kiểu Địa Trung Hải giàu chất béo có lợi cho tim. 18 tháng. Vào cuối thời gian, cả hai nhóm đều giảm trung bình khoảng 8.2 pounds, nhưng những người ăn kiêng theo phong cách Địa Trung Hải đã cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim cũng như giảm chất béo xung quanh tim. Hơn nữa, những người bị mắc kẹt với chế độ ăn low-carb Địa Trung Hải cũng nhận thấy sự giảm chu vi vòng eo đặc biệt.

Vì các nhà nghiên cứu đồng ý rằng để tăng cường trái tim của bạn và giảm cân trong khi bạn đang ở đó, ăn một chế độ ăn ít carbs và đầy đủ chất béo có lợi cho sức khoẻ (nghĩ cá hồi và quả hạch) cũng như trái cây và rau quả là cách để đi. Bây giờ bạn biết những loại thực phẩm để mua sắm, hãy nhớ để vượt qua 15 loại thực phẩm đó thuế trái tim của bạn ra khỏi danh sách thực phẩm của bạn.