Bánh quy! Bạn đặt chúng ra cho ông già Noel, nướng chúng như là một hoạt động thời gian gia đình chất lượng vui vẻ, và vượt qua chúng xung quanh tại các bữa tiệc lân cận. Chúng tôi sẽ không yêu cầu bạn từ bỏ chúng. Có thật không. Bạn sẽ có thể tham gia vào truyền thống kỳ nghỉ của bạn và cắt giảm lượng calo.
Chúng tôi đã cọ rửa các blogosphere cho tốt nhất của mouthwatering tốt nhất công thức nấu ăn cookie kỳ nghỉ lành mạnh để mang lại cho bạn 15 công thức nấu ăn lành mạnh cookie mà bạn sẽ được psyched để phục vụ bạn bè và fam của bạn. Những cookie này không chỉ ngon, nhưng chúng còn tự hào với một số loại siêu thực phẩm tuyệt vời (như dầu dừa và hạnh nhân) và cắt giảm các thành phần nghịch ngợm như bơ và đường trắng. Và hãy nhớ: Cách dễ nhất để giảm lượng calo trên cookie trong mùa này là chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình. Đó là truyền thống kỳ nghỉ mà tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy tốt. Để thưởng thức đồ uống ấm áp cùng với các món ăn sáng tạo của bạn, hãy thử trà xanh, một trong những loại trà giảm cân tốt nhất xung quanh!
Bánh quy giòn sô-cô-la bí ngô
Mỗi cookie: 108 calo, 4, 7 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa, 8 mg natri, 1, 6 g chất xơ, 10, 9 g đường, 1 g protein
Và bạn nghĩ rằng tất cả đã có tình yêu về bí ngô là chiếc bánh và những lattes. Vâng, hãy nghĩ về cookie này như là phiên bản không cần ngã ba của chiếc bánh cổ điển, với một con chip chocolate nâng cấp! Giữa các loại gia vị ấm áp, mùa đông và sô cô la gooey, không ai trong số các khách kỳ nghỉ của bạn sẽ đoán đây là loại hạt, hạt và không có trứng.
Lấy công thức từ The Detoxinista.
Sugar Cookie Energy Bites
Mỗi cookie: 23 calo, 1, 6 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 1, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 0, 9 g đường, 0, 6 g protein
Đừng để tên ném bạn; một vài trong số các vết cắn năng lượng này sẽ không cung cấp cho bạn bất cứ nơi nào gần đường cao - và sự cố - của các cookie cổ điển mà chúng được đặt tên sau đó. Gọi cho chỉ ba thành phần và một vài phút, những vết cắn có thể dễ dàng được prepped vào cuối tuần cho giá trị của một tuần ăn vặt lành mạnh cho cả gia đình. Bao gồm một phần tư trong số họ trong sprinkles cho một cách đường thấp để có được trẻ em quan tâm đến xử lý điều điều.
Lấy công thức từ Better with Cake.
Bánh quy bơ đậu phộng
Mỗi cookie (sử dụng sữa hạnh nhân): 85 calo, 4, 3 g chất béo, 0, 8 g chất béo bão hòa, 40 mg natri, 1, 3 g chất xơ, 3, 5 g đường, 2, 9 g protein
Sắc nét trên đầu với một trung bình, những cookie này có thứ gì đó cho mọi người yêu thích. Lanh cung cấp cho họ một tăng axit béo omega 3 và một liều lượng chất xơ khỏe mạnh. Nó trở nên tốt hơn; bạn sẽ nhận được hương vị bơ đậu phộng phong phú, thoải mái với một phần nhỏ của lượng đường như công thức nấu ăn cookie khác. Bây giờ bạn không phải lo lắng về những người ít quá tải trên đường nếu họ lấy hai thay vì một. Nói về tình trạng quá tải, hãy tìm ra bơ đậu phộng tồi tệ nhất trên các kệ trong The 36 Top Peanut Butters — Được xếp hạng!
Lấy công thức từ Begin Within Nutrition.
Bánh quy bơ hạnh nhân
Mỗi cookie (sử dụng sữa hạnh nhân không đường): 150 calo, 10, 3 g chất béo, 1, 0 g chất béo bão hòa, 3 mg natri, 0, 9 g chất xơ, 7, 0 g đường, 4, 0 g protein
Các cookie cổ điển, mồ hôi này thường được nạp với bơ để đạt được kết cấu sáng nhưng sắc nét đó, nhưng phiên bản này gói chúng đầy protein mà không cần phải cân chúng. Bạn sẽ nhận được một liều satiating chất béo lành mạnh từ cơ sở bơ hạnh nhân, nhưng tất cả các bạn sẽ thực sự quan tâm là hương vị phong phú, đam mê. Chỉ cần cố gắng nhớ chia sẻ!
Lấy công thức từ The Veganista đơn giản.
Cookies Gingerbread không chứa gluten
Mỗi cookie: 89 calo, 7, 3 g chất béo, 2, 4 g chất béo bão hòa, 29 mg natri, 1, 4 g chất xơ, 2, 3 g đường, 2, 1 g protein
Chúng tôi biết chính xác những gì bạn đang nghĩ: cookie, sữa và gluten không có gluten? Chúng phải khô ráo. Sai rồi! Những tác phẩm kinh điển được nâng cấp này không chỉ không phải vụn vặt, mà chúng còn sắc nét ở bên ngoài và nhai bên trong. Đúng vậy, combo cookie hoàn hảo. Họ đang rất tốt, trên thực tế, bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc đóng băng.
Lấy công thức từ The Roasted Root.
Chickpea Chocolate Chip Cookies
Mỗi cookie: 86 calo, 4, 5 g chất béo, 1, 4 g chất béo bão hòa, 38 mg natri, 9, 6 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 6 g đường, 2, 3 g protein (được tính bằng chip sôcôla mini truyền thống)
Cho dù bạn đang tìm kiếm một công thức cookie đơn giản hay một công thức lành mạnh, tùy chọn đường thấp này là sự phù hợp hoàn hảo. Phần lớn bột được bao gồm đậu xanh và bơ đậu phộng trong khi xi-rô cây thích, chiết xuất vani và sô cô la nhỏ đóng vai trò hỗ trợ và thêm một chút vị ngọt. Phần tốt nhất: chúng không có trứng để bạn có thể liếm cái thìa - và cả cái tô nữa.
Lấy công thức từ Begin Within Nutrition.
Cookie bánh bí ngô
Mỗi cookie (không có chip sôcôla): 68 calo, 5, 4 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 57 mg natri, 1, 5 g chất xơ, 2, 8 g đường, 2, 4 g protein
68 calo cookie. Đọc lại: 68 cookie calo. Đừng hiểu lầm chúng tôi, chúng tôi yêu số lượng calo thấp, nhưng những gì chúng tôi yêu thích về công thức này là danh sách các thành phần lành mạnh, lành mạnh đi vào đó. Không có gì được xử lý ở đây, folks, chỉ cần cookie bạn có thể cảm thấy tốt về việc đi quanh bàn ăn tối.
Lấy công thức từ The Detoxinista.
Damn Delicious Chocolate Chip Cookies
Mỗi cookie: 161 calo, 8, 3 g chất béo, 6, 4 g chất béo bão hòa, 55 mg natri, 2, 1 g chất xơ, 7, 8 g đường, 2, 6 g protein
(Tính bằng cách sử dụng bột đánh vần, sữa hạnh nhân không đường, 1/2 chén sô-cô-la và đường dừa)
Nếu bạn đang sử dụng để lát và nướng cookie, yến mạch trộn với chip sô cô la của bạn có thể là một cú sốc - trong một cách tốt. Chewy, nồng nhiệt và thỏa mãn, những cookie này sẽ cho bạn thấy rằng một cookie bánh quy sô cô la ngon chết tiệt là đủ để thỏa mãn ngay cả sự khao khát đường cứng đầu nhất. Thêm vào đó, với hoàn toàn không có bơ trong tầm nhìn, bạn chỉ có thể nix rằng cảm giác tội lỗi trước khi bạn cắn đầu tiên của bạn. Và sau đó kiểm tra 17 cách tuyệt vời để giảm cân với bột yến mạch.
Lấy công thức từ The Veganista đơn giản.
Sô cô la bạc hà Macaroons
Mỗi cookie: 74 calo, 4, 9 g chất béo, 4, 2 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất xơ, 6, 6 g đường, 1, 0 g protein
(Tính toán dựa trên sữa dừa không đường và không có muối hoặc bổ sung sô cô la nhúng)
Những niềm đam mê nhỏ ngọt ngào đưa bạn đến vùng nhiệt đới với một liều lượng tốt của dừa trước khi họ mang lại cho bạn trở lại vào tinh thần mùa đông với sự kết hợp cổ điển của sô cô la và bạc hà. Và ở mức 74 calo một cửa sổ pop, không ai có thể làm lỗi bạn vì đã cho họ một chút dunk trong một số sô cô la tan chảy.
Lấy công thức từ Against All Grain.
Bánh Quinoa và Hạnh nhân Bột với Chai hạnh nhân Gia vị Chai
Mỗi cookie: 159 calo, 9, 6 g chất béo, 1, 6 g chất béo bão hòa, 24 mg natri, 1, 4 g chất xơ, 9, 1 g đường, 2, 3 g protein
Các cookie này kết hợp hai trong số những điều yêu thích của chúng tôi về mùa lễ: bánh quy và gia vị nướng ấm. (Plus, chúng tôi sẽ không bao giờ từ chối một món tráng miệng mà quản lý để đóng gói một số protein.) Những cookie này cũng là một giới thiệu ngon cho thế giới của bột thay thế. Nếu bạn thích bơ hạnh nhân, bạn sẽ yêu thích bột hạnh nhân tinh tế thêm vào cookie của bạn.
Lấy công thức từ Farm on a Plate.
Bánh quy chocolate chip dừa
Mỗi cookie: 97 calo, 6, 5 g chất béo, 4, 8 g chất béo bão hòa, 68 mg natri, 1, 1 g chất xơ, 6, 0 g đường, 1, 6 g protein
Ánh sáng, mịn và giống bánh, những chiếc bánh này giống như phần đầu của một miếng bánh xốp sô-cô-la - không có tất cả đường, chất béo hoặc calo không cần thiết. Đừng để chất béo bão hòa làm bạn sợ; nó xuất phát từ các thành phần hoàn toàn tự nhiên có hàm lượng chất béo tốt, như bột dừa và dầu dừa. Một liên lạc của xi-rô maple và một số chip sô cô la nhỏ là tất cả những gì bạn cần để làm dịu những niềm đam mê nhỏ này.
Lấy công thức từ The Detoxinista.
Paleo Samoas
Mỗi cookie: 142 calo, 9, 0 g chất béo, 5, 0 g chất béo bão hòa, 26 mg natri, 1, 5 g chất xơ, 11, 7 g đường, 1, 9 g protein
Quên tất cả về chất béo trans và hóa chất được đóng gói vào các cookie Girl Scout điển hình và tạo ra các phiên bản lành mạnh ở nhà với những người nhỏ bé của bạn. Bạn sẽ có được bàn tay của họ tham gia vào việc pha trộn và cảm thấy tốt biết chính xác những gì họ đang ăn. Công thức này giữ tất cả các thành phần tốt đẹp (dừa không đường và sô cô la đen) và trao đổi những thành phần nghịch ngợm như đường cho các lựa chọn thay thế lành mạnh. Họ chắc chắn sẽ làm cho cả gia đình hạnh phúc. Không giống như 40 thứ kinh hoàng nhất được tìm thấy trong thực phẩm.
Lấy công thức từ Pantry của Elana.
Không có Bơ Đậu Phộng
Mỗi cookie: 123 calo, 6, 7 g chất béo, 1, 3 g chất béo bão hòa, 23 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 7, 2 g đường, 4 g protein
Năng lượng cắn là hoàn hảo cho những ngày khi bạn không đói đủ để cam kết với một thanh granola toàn bộ hoặc khi bạn chỉ đơn giản là thèm một cái gì đó ngọt ngào mà sẽ không thổi chế độ ăn uống của bạn. Whip lên công thức này và bạn sẽ được chuẩn bị cho một trong hai kịch bản. Họ chỉ mất 15 phút để thực hiện và được làm đầy với superfoods như hạt lanh, hạt Chia và hạnh nhân - oh, và tất nhiên, bơ đậu phộng ooey-gooey, quá!
Lấy công thức từ How Sweet Eats.
Bánh quy ăn sáng 2 cắn
Mỗi cookie: 53 calo, 1, 4 g chất béo, 0, 7 g chất béo bão hòa, 1 mg natri, 0, 8 g chất xơ, 6, 1 g đường, 0, 5 g protein
Hãy rõ ràng về điều này: đôi khi thậm chí chúng tôi muốn bắt đầu một ngày với cookie. 'Tis mùa, phải không? Nhưng điều cuối cùng chúng tôi muốn khi chúng ta thức dậy là một cơn sốt đường sẽ khiến chúng ta chóng mặt và không tập trung một giờ sau đó. Những cookie nhỏ này sử dụng chuối và yến mạch làm cơ sở, tạo cho bạn một nền tảng dinh dưỡng vững chắc (vì vậy bạn có thể thêm một số chip sô cô la nhỏ, tất nhiên).
Lấy công thức từ Begin Within Nutrition.
Cookies ngon nhất từ trước đến nay
Mỗi cookie: 178 calo, 10, 7 g chất béo, 1, 4 g chất béo bão hòa, 103 mg natri, 2, 6 g chất xơ, 15, 0 g đường, 4, 9 g protein
Sử dụng cơ sở của quả óc chó và ngày tháng, những cookie này không có đường thêm và cũng không có sữa. Chip sô cô la đen đảm bảo chúng vẫn có mùi vị - sau khi ăn, bạn đang ăn bánh quy - nhưng quả óc chó cung cấp cho bạn một lượng protein bổ sung tuyệt vời, vì vậy bạn sẽ cảm thấy hài lòng với một cookie (thay vì lẻn vào bếp để làm tròn hai và số ba).
Lấy công thức từ The Detoxinista.
