Đã có một thời gian, ăn trên đường đi đồng nghĩa với bánh mì kẹp thịt ổ bánh mì-thru và hóa chất "dinh dưỡng" lắc. Nhưng phong cảnh ẩm thực không phải là những gì nó từng là - và những người ăn uống lành mạnh trong cuộc chạy không còn phải giải quyết rác.

Trong thực tế, ăn uống lành mạnh - bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào - chưa bao giờ được dễ dàng hơn, một phần nhờ vào một thế hệ mới của các thanh protein thực vật. Được chế biến từ các thành phần tự nhiên như hạt, quả, bơ, và các loại bột protein thân thiện với thực vật khác nhau, những cải tiến này là lành mạnh, dễ trên bụng và tốt hơn cho mục tiêu giảm cân của bạn so với tổ tiên chứa hóa chất của chúng. Hơn nữa, các thanh dựa trên thực vật này có khả năng tốt hơn so với các thanh whey-spiked vì protein dựa trên động vật đôi khi có thể gây đầy hơi.

Âm thanh như một cái gì đó bạn muốn thử? Chọn một trong các thanh được đề xuất của chúng tôi bên dưới. Tất cả chúng đều có đủ lượng protein xây dựng cơ bắp và không quá 16 gram đường - thực sự khó tìm thấy khi có quá nhiều thanh dựa trên thực vật dựa vào trái cây, mật ong và mật hoa để tạo nên số lượng lớn và liên kết của chúng. Đọc tiếp để khám phá cái nào là tốt nhất cho bụng phẳng, và đừng bỏ lỡ những Mẹo Giảm Cân Tốt Nhất này.

LOẠI Protein từ thực phẩm thực, Double Dark Chocolate Nut

Mỗi thanh (50 g): 250 calo, 17 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 17 g carbs (5 g chất xơ, 8 g đường), 12 g protein

Đến với 12 gram protein ổn định đường trong máu và chỉ 8 gram đường là món ăn nhẹ sau bữa ăn nhẹ, vừa ngọt vừa đủ ngọt này từ KIND. Chúng được làm từ hỗn hợp đậu phộng, hạnh nhân, protein đậu nành cô lập, và chất xơ rễ rau diếp xoăn cho một vết cắn tròn đầy những thành phần thực sự và chất béo có lợi cho tim mạch. Chúng tôi đã thử tất cả bốn hương vị - Double Dark Chocolate Nut, Bơ đậu phộng giòn, Caramel Nut nướng, và White Chocolate Almond - và thấy chúng rất ngon.

Có sẵn cho $ 23, 80 cho mỗi gói 12 ($ 1, 98 mỗi) tại Kindsnacks.com

GoMacro Macrobar, Độ tinh khiết của protein

Mỗi thanh (65 g): 260 calo, 8 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 38 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 10 g protein

Mặc dù đây là một trong những thanh có hàm lượng calorie cao hơn trong danh sách này, nhưng nó vẫn giữ được lượng đường của nó thấp một cách đáng kính, khiến nó trở thành một ngôi sao vàng trong cuốn sách của chúng tôi. Bên cạnh hương vị ngọt ngào và tinh tế đặc biệt, quầy bar này - được làm từ sự kết hợp giữa gạo lứt và hạt hướng dương - là một nguồn chất sắt tốt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho một ham muốn tình dục lành mạnh. Nói về ham muốn tình dục, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn 5 loại thực phẩm đó tăng lưu lượng giới tính của bạn.

Có sẵn với giá $ 31, 48 / 12 gói ($ 2, 62 mỗi gói) tại Amazon.com

Đơn giản chỉ cần thanh đạm, bơ đậu phộng đậu phộng

Mỗi thanh (40 g): 150 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 16 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Phương châm đơn giản của Protein là “Protein nhiều nhất cho ít calo nhất” và cậu bé, chúng có cung cấp không! Mỗi thanh ngọt này chứa 15 gram protein chỉ với 150 calo. Thêm vào đó, mỗi loại chỉ có một gam đường và không có chất làm ngọt nhân tạo - nó không tốt hơn nhiều.

Có sẵn cho $ 24 cho mỗi gói 12 ($ 2.00 mỗi) tại Simplyprotein.com

Square Organics, Sô cô la tráng dừa anh đào

Mỗi thanh (48): 210 calo, 9 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 30 mg natri, 23 g carbs (2 g chất xơ, 14 g đường), 12 g protein

Thanh protein thuần chay không chứa gluten này được đóng gói với các loại thực phẩm siêu phẳng bụng như yến mạch và dầu dừa, một nguồn axit linoleic kết hợp ung thư chính. Và với 12 gram protein và 9 gram chất béo no, lành mạnh, quầy bar lấy cảm hứng từ nhiệt đới này chắc chắn sẽ cuốn bạn đến khi bạn có thể ngồi xuống một bữa ăn đầy đủ.

Có sẵn cho $ 24, 57 cho mỗi gói 12 ($ 2, 05 mỗi) tại Amazon.com

Sức khỏe chiến binh Superfood Protein Bar, Honey Almond

Mỗi thanh (50 g): 200 calo, 8 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 25 g carbs (5 g chất xơ, 11 g đường), 10 g protein

Được làm từ hạt chia giàu omega-3, yến mạch, quinoa, protein đậu, hạnh nhân đói và một loạt các thành phần sạch khác, thanh canxi và chất xơ này có kết cấu độc đáo và hương vị trái cây nổi bật loại mật ong và yến mạch của thế giới thanh protein.

Đối với các món ăn nhẹ xây dựng xương đáng ngạc nhiên hơn, hãy đọc trên 10 cách để có được canxi của bạn bên ngoài lối đi sữa.

Có sẵn cho $ 17, 09 cho mỗi gói 12 ($ 1, 42 mỗi) tại Amazon.com

NuGo Slim, Bơ đậu phộng giòn

Mỗi thanh (45 g): 180 Calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 18 g carbs (7 g chất xơ, 3 g đường), 17 g protein

Những người yêu thích Reese, món đậu nành bơ đậu phộng bơ đậu phộng này dành cho bạn! Thật khó để tin rằng thanh giàu nếm của NuGO thực sự tốt cho bạn, nhưng nó có mọi thứ chúng ta tìm kiếm trong một thanh tốt: protein cao, chất xơ và phụ gia tối thiểu. Tiếp cận với một trong số này thay vì hướng đến máy bán hàng tự động trong thời gian tới là 4 giờ chiều thèm muốn - vòng eo của bạn sẽ cảm ơn bạn. Và để có thêm nhiều ý tưởng ăn nhẹ protein, hãy xem 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân.

Có sẵn với giá $ 27, 94 cho mỗi gói 12 ($ 2, 32 mỗi chiếc) tại Amazon.com

Dinh dưỡng 22 ngày, Fudge Brownie

Mỗi thanh (44 g): 160 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 19 g carbs (9 g chất xơ, 4 g đường), 15 g protein

Gạo lức hữu cơ là nguồn cung cấp protein cho quán bar khoái cảm, ngon lành này. Một liên lạc của dầu dừa nguyên chất, đóng một vai trò hỗ trợ và giúp để làm cho thanh này như điền vì nó là ngon.

Có sẵn với giá $ 7, 99 cho mỗi 4 gói ($ 1, 99 mỗi lần) tại 22daysnutrition.com

Rise, Lemon Điều

Mỗi thanh (60g): 260 calo, 13 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 23 g carbs (1 g chất xơ, 12 g đường), 15 g protein

Được chế biến chỉ với bốn nguyên liệu thực phẩm bao gồm hạt điều hữu cơ, mật hoa dừa hữu cơ, protein đậu và chiết xuất chanh hữu cơ, quầy bar ngọt ngào và ngọt ngào này là một người chiến thắng dinh dưỡng rõ ràng. Lượng calo ở phía cao hơn, chủ yếu là do hạt điều, nhưng nó cũng là một thanh lớn hơn, dày đặc mất nhiều thời gian hơn để tiêu thụ. Nosh trên thanh này cùng với một quả táo hoặc một quả lê cho một bữa ăn sáng nhanh và đầy on-the-go.

Có sẵn cho $ 24, 69 cho mỗi gói 12 ($ 2, 06 mỗi) tại Amazon.com

ProBar Base, Cookie Dough

Mỗi thanh (70 g): 220 calo, 7 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 25 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 15 g protein

Chứa 15 gram protein thực vật và đủ ba gam chất xơ bão hòa, đây có thể là thanh thay thế bữa ăn cuối cùng. Nhưng nó trở nên tốt hơn: ProBar sử dụng một số thành phần chữa bệnh để tạo ra thanh của họ, bao gồm hạt lanh chống ung thư, hạt chia giàu omega-3 và ca cao giàu flavonoid. Flavonoid đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường, đồng thời giữ cho sự trao đổi chất của bạn trở nên mạnh mẽ.

Nói về sự trao đổi chất, giữ cho bạn được sửa lại với 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Có sẵn cho $ 9, 50 cho mỗi gói 4 ($ 2, 38 mỗi) tại Amazon.com

Aloha Organic Protein Bar, Chocolate Fudge Brownie

Mỗi thanh (56 g): 230 calo, 9 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 20 g carbs (7 g chất xơ, 10 g đường), 14 g protein

Nói “Aloha” với một trong những quán bar yêu thích của chúng tôi khi sử dụng thế giới sức khỏe bằng cơn bão, thành công bằng cách tạo ra các món ăn nhẹ tiện lợi mà không cần các thành phần chất lượng cửa hàng tiện lợi. Một quét của bảng thành phần là tất cả phải mất để thấy rằng họ đang hợp pháp. Nguyên liệu thực phẩm như hạt điều, hạt bí ngô, protein hạt bí ngô và protein hạt đậu chiếm phần lớn thanh này, trong khi hạt đậu hữu cơ, muối biển, chiết xuất vani và chiết xuất hoa quả cho vay kết cấu và hương vị.

Sẵn sàng cho $ 27, 07 cho mỗi gói 12 ($ 2, 26 mỗi) tại Amazon.com

YouBar High Protein Bar, Vani Chocolate Chip

Mỗi thanh (43 g): 160 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 16 g carbs (12 g chất xơ, 2 g đường), 12 g protein

Thanh được truyền cookie này có một trong những tỷ lệ đường-protein tốt nhất trên thị trường. Được làm bằng các nguyên liệu thân thiện với Paleo đơn giản bao gồm protein đậu, hạt điều, agave và hạt Chia, bạn thực sự không thể làm sai với món ăn low-carb này. Không yêu thích hồ sơ hương vị của thanh này? YouBar cho phép khách hàng tạo các thanh năng lượng tùy chỉnh, theo thứ tự nhỏ như một hộp; bạn thậm chí có thể cung cấp cho bữa ăn nhẹ tên sáng tạo của riêng mình. (Chúng tôi chưa từng gặp một thương hiệu khác cung cấp dịch vụ này!)

Có sẵn cho $ 35, 88 cho mỗi gói 12 ($ 2, 99 mỗi) tại Youbarstore.com

NuGo Dark, Mint Chocolate Chip

Mỗi thanh (50 g): 200 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 14 g đường), 10 g protein

NuGo đặc biệt tuyệt vời trong việc lấy những hương vị thức ăn vặt mà chúng tôi yêu thích và biến chúng thành những món ăn đáng giá. Những người yêu thích Cookie Mint mỏng, cái này dành cho bạn. Thanh này phục vụ cho bạn tất cả những lợi ích của một thanh protein, nhưng tốt hơn - nó được làm bằng tất cả các thành phần tự nhiên, có đủ protein để lấp đầy bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn, và giữ ít chất béo và calo.

Có sẵn cho $ 15, 48 cho mỗi gói 12 ($ 1, 29 mỗi) tại Amazon.com

Larabar, Chocolate Chip Cookie Dough

Mỗi thanh (45 g): 210 calo, 11 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 28 g carbs (3 g chất xơ, 16 g đường), 4 g protein

Larabars là tuyệt vời, bất kể bạn lựa chọn hương vị, bởi vì chúng được làm bằng một danh sách ngắn các thành phần tự nhiên. Chúng dễ tiêu hóa và đầy carbs đơn giản cần thiết để thúc đẩy cơ thể của bạn hoạt động hàng ngày. Nhưng chúng ta phải cảnh báo bạn. Bởi vì chúng có lượng đường tự nhiên cao, chúng tôi khuyên bạn nên ăn những thanh này trước khi bạn tập trung một tấn năng lượng, như ở phòng tập thể dục. Bằng cách đó bạn sẽ có một sự thúc đẩy tự nhiên của năng lượng để mang bạn qua sửa chữa thể lực của bạn.

Có sẵn với giá 15, 90 đô la cho mỗi gói 16 (0, 99 đô la mỗi gói) tại Amazon.com

Sức khỏe Warrior Pumpkin Seed Superfood Bar, Quế Spice

Mỗi thanh (36 g): 180 calo, 12 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 12 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 8 g protein

Nói về quế, gia vị và mọi thứ tuyệt vời! Chỉ với bảy thành phần đơn giản, thanh này sử dụng siêu thực phẩm kỳ diệu, hạt bí ngô làm nguồn protein chính của nó. Không chỉ chúng được nạp protein và chất xơ, mà hạt bí đỏ còn là nguồn magiê hàng đầu, một khoáng chất làm tăng cường xương - và thanh thuần chay này chứa đựng nhiều thứ. Hạt giống được cho là một chất đốt tự nhiên và chất ức chế sự thèm ăn, bằng cách trộn chúng với sự trao đổi chất thúc đẩy quế, chúng tôi đang trao huy chương vàng cho thanh này.

Có sẵn cho $ 14, 24 cho mỗi gói 12 ($ 1, 18 mỗi) tại Amazon.com

RXBar, Sôcôla bạc hà

Mỗi thanh (52 g): 210 calo, 9 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 24 g carbs (6 g đường, 14 g đường), 12 g protein

Đây là loại thanh chúng tôi đã chờ đợi, đặc biệt là cho những người chúng ta yêu thích hương vị của chip sô cô la bạc hà và đang cần một chất độc hóa học và tinh chế đường. Hương vị này là tinh thể rõ ràng của các hóa chất và được làm từ chỉ bảy thành phần nguyên chất - không ai trong số đó là đường. Thay vào đó, thanh này tập hợp mặt ngọt ngào của nó từ ngày. Nhớ lại hương vị quen thuộc của kem sô-cô-la bạc hà và sự nhai của một chiếc Laffy Taffy, những người sáng tạo ra chiếc RXBar đang trở nên tốt đẹp.

Có sẵn cho $ 29, 94 mỗi 12 gói ($ 2, 49 mỗi) tại Amazon.com

Không có Cow Bar, bơ đậu phộng Chocolate Chip

Mỗi thanh (60g): 170 calo, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 27 g carbs (19 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Đó là thời gian cho tất cả các quán ăn chay khác để MOOve hơn! Thanh chay thuần chay này đã vượt qua mọi kỳ vọng của chúng ta - bất kể hương vị bạn chọn là gì. Thanh này không có chất ngọt nhân tạo, trên thực tế, nó chỉ có một gram đường. Thanh này cũng giống như chất dinh dưỡng khi chúng đến - ít đường, giàu chất xơ, thậm chí cao hơn trong protein - một mối đe dọa gấp ba lần thực sự.

Có sẵn cho $ 21, 37 cho mỗi gói 12 ($ 1, 78 mỗi) tại Amazon.com

Raw Rev Glo, Bơ đậu phộng và muối biển

Mỗi thanh (46 g): 180 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 17 g carbs (14 g chất xơ, 2 g đường) 15 g protein

Bao giờ ăn bơ hạt bởi thìa và nhận được thất vọng rằng bạn chỉ có thể không dừng lại? Raw Rev Glo đã bảo vệ bạn. Không chỉ là các quán ăn thuần chay, không chứa gluten và không biến đổi gen, nhưng mỗi thanh bao gồm các siêu thực phẩm tươi sống! Những thanh này giữ ít đường không so với số lượng quá tải của chúng là 14 gram chất xơ làm đầy bụng! Không phải đề cập đến hương vị và kết cấu của nó giống bơ đậu phộng ở nguyên tố của nó!

Có sẵn cho $ 13, 85 cho mỗi gói 12 ($ 1, 15 mỗi) tại Amazon.com

Garden of Life Thể thao hữu cơ Protein Bar, Chocolate Mint

Mỗi thanh (70 g): 260 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 32 g carbs (7 g chất xơ, 8 g đường), 20 g protein

Cần một buổi chiều đón tôi? Mương cookie và chip. Thanh protein này có thể có lượng calo cao, nhưng hãy yên tâm rằng nó cũng đáng giá, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để có được bụng phẳng. Với 20 gam chất xơ bão hòa, thanh nếm thử bánh quy mỏng này sẽ giúp bạn giữ được những cơn đói ở vịnh, mà không cảm thấy như bạn đang ăn quá ít hoặc từ bỏ các loại thực phẩm bạn yêu thích.

Có sẵn cho $ 23.54 cho mỗi gói 12 ($ 1.96 mỗi) tại Amazon.com

Vega Protein + Snack Bar, Sô cô la bơ đậu phộng

Mỗi thanh (49g): 200 calo, 9 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 24 g carb (4 g chất xơ, 12 g đường), 11 g protein

Được tạo bởi triathlete Ironman cũ, thanh protein cân bằng này là sự thay thế bữa ăn hoàn hảo, và chắc chắn sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn ngọt ngào của bạn. Sô cô la kết hợp với đậu phộng, muối biển và tất cả những thứ tốt khác — vị giác của bạn sẽ trở nên hoang dại và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã chọn thanh dựa trên cây này.

Có sẵn cho $ 18, 99 cho mỗi gói 12 ($ 1, 58 mỗi) tại Amazon.com

Pegan Protein Bar, Vanilla Quế Twist

Mỗi thanh (65g): 150 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 26 g carbs (23 g chất xơ, 0 g chất xơ), 20 g protein

Thanh này có nguồn protein và chất xơ chính từ sacha inchi hữu cơ, xơ khoai mì kháng prebiotic hữu cơ và bơ hướng dương hữu cơ — tất cả đều là thành phần chúng tôi đưa ra một ngón tay cái lên tới! Nó tự hào có 20 gram protein đáng kể và thậm chí 26 gram chất xơ đầy bụng hơn nữa! Cho dù bạn cần một bữa ăn sáng trên đường đi, hoặc một bữa ăn nhẹ để giữ bạn trong thời gian dài giờ văn phòng thanh này chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời.

Có sẵn cho $ 29, 99 cho mỗi gói 12 ($ 2, 49 mỗi) tại Amazon.com