Đó có thể là niềm vui thú vị nhất ngay lập tức được người đàn ông biết đến: Đó là ngụm nước giải khát yêu thích đầu tiên của bạn vào một ngày hè nóng bức. Và khi thời tiết trở lạnh? Đồ uống vẫn là cách nhanh nhất để làm ấm cơn ớn lạnh và biến tâm trạng của bạn xung quanh. Cái gì có thể đi sai?

Vâng điều này: Trong khi một thức uống có thể là cách nhanh nhất để dập tắt thứ ba của bạn hoặc an ủi một lạnh, nó cũng là cách nhanh nhất để thổi lên một vòng eo. Trên thực tế, lượng calo lỏng hiện chiếm 21% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của chúng tôi - hơn 400 calo mỗi ngày, gấp hơn hai lần so với cách đây 30 năm.

Đơn giản chỉ cần cắt giảm lượng calo trong thức uống của bạn xuống còn một nửa có nghĩa là cạo râu hơn 23 cân Anh chỉ trong một năm - một số liệu thống kê quan trọng, vì giảm cân trở nên khó hơn sau tuổi 40.

Các nhà nghiên cứu tại Eat This, Not That! nghiên cứu tất cả các thức uống phổ biến có sẵn, và biên soạn danh sách thiết yếu của 40 đồ uống bạn không bao giờ nên uống sau 40. Tránh các đồ uống bụng ở đây và ở lại nạc cho cuộc sống - một ngụm tại một thời điểm.

Nước dừa có hương vị

Nước dừa đồng bằng là chất bổ sung chất điện phân tuyệt vời, nhưng một khi các công ty vứt thêm chất tạo ngọt và nước hoa quả có hương vị nhiệt đới (nghĩ nước dừa dứa), bạn thường uống nhiều đường hơn là trong một quả dừa thật.

Nước chanh

Đối với nhiều người trong chúng ta, nước chanh gợi lên những kỷ niệm của những đứa trẻ dễ thương đang ngồi ở một góc cuối đường lái xe của họ. Và trong khi những littles đẩy thức uống có thể vô tội đủ, thì chính đồ uống thì không. Hợp tác với 120 calo và gần 30 gram đường mỗi cốc, điều duy nhất chúng tôi thích về loại thức uống này là danh sách các thành phần khá vô hại. Trong khi đường nước và nước cốt chanh sẽ không làm bạn bị bệnh, uống nó quá mức có thể mang lại một tình trạng trao đổi chất mà sẽ. Để có nhiều món ăn hơn trong danh sách “không ăn” của bạn, hãy đọc về 150 Thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ.

Các loại Yogurt có thể uống

Probiotics rất tốt cho việc duy trì sức khỏe đường ruột tốt, nhưng không phải khi chúng bị nhiễm độc đường. Lấy bữa sáng Peach Parfait Peach của trang trại Bolthouse Smoothie làm bằng sữa chua làm ví dụ: chỉ một gói chai 15, 2-fl-oz trong 360 calo và 44 gram đường. Tốt hơn là bạn nên tận hưởng một sự phục vụ satiating của 25 loại Yogurt tốt nhất để giảm cân.

Pumpkin Spice Lattes

Mùa thu sắp tới, và chúng tôi biết khó có thể chống lại một PSL cổ điển, an ủi khi mùa hè từ từ trượt đi. Nhưng bỏ qua những bí ngô có mùi vị bev sẽ làm điều kỳ diệu cho vòng eo của bạn. Nếu bạn đặt hàng một PSL cao từ Starbucks với 2 phần trăm sữa và không có kem - một lựa chọn có vẻ mỏng nhất - bạn vẫn ăn 240 calo và một con số khổng lồ 37 gram đường. Nếu bạn thực sự cần một sửa chữa caffeine, dính vào cà phê đen với một giật gân của kem và hạn chế niềm đam mê cà phê theo mùa của bạn đến một lần hoặc hai lần một tháng.

Nước bổ

Nếu bạn đặt mua một loại gin và thuốc bổ tại quầy bar thì việc trộn máy trộn rõ ràng sẽ tốt hơn cho bụng của bạn hơn là nước sô-đa đen, hãy nghĩ lại. Chỉ cần 12 ounce nước bổ có thể tiêu tốn 124 calo và 32 gram đường - chỉ ít hơn 7 gram so với soda với cùng một lượng!

Bia gốc nổi

Kể từ khi nào một sự pha trộn của kem và bia gốc bao giờ âm thanh như một ý tưởng tốt? Có thể là một đứa trẻ, nhưng không phải là một người lớn có ý thức về sức khỏe. Nếu bạn phải sống lại thời thơ ấu của bạn theo thời gian, hãy chắc chắn để chia sẻ phao kem với một người bạn!

Lime-A-Ritas

Pha trộn rượu của bạn không bao giờ là một ý tưởng tốt, đặc biệt là nếu nó ở dạng Lime-A-Rita. Bud Light gói 220 calo vào một lon nhỏ 8 ounce, và hỗn hợp ngọt được làm bằng xi-rô ngô fructose cao và hương vị nhân tạo. Làm cho riêng của bạn làm mới (và cách ít calo) marg với nước chanh tươi, một muỗng cà phê mật ong, ba giây, và tequila.

Thuốc nhuận tràng

“Thuốc nhuận tràng làm cho bạn đi vào nhà vệ sinh, nơi bạn nhanh chóng loại bỏ bất kỳ chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất có thể có trong ruột của bạn chờ đợi để được hấp thụ vào cơ thể. Nếu bạn tiếp tục thuốc nhuận tràng trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và thậm chí là bệnh tật, Toby Amidor, MS, RD cảnh báo. "Có những cách thích hợp và an toàn để giảm cân và dùng thuốc nhuận tràng không phải là một trong số đó."

Rượu làm mát

Thay vì nhận được lời khuyên, những đồ uống có đường tăng vọt này sẽ chỉ mở rộng vòng eo của bạn. Dính với một hoặc hai ly rượu vang mạnh mẽ của rượu vang mạnh mẽ chất chống oxy hóa lợi ích.

Nước giải khát cô đặc

Xem xét hầu hết các đại lý hương liệu nước giải khát này được làm bằng các chất tạo ngọt nhân tạo sơ sài như acesulfame potassium và sucralose, chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa. Trong khi acesulfame kali được cho là có tính chất gây ung thư, sucralose là chất làm ngọt được tìm thấy làm rối loạn các tín hiệu no của cơ thể. Hơn nữa, các chất cô đặc này chứa đầy các thuốc nhuộm có hại như màu đỏ 40 và vàng 6 bị ô nhiễm chất gây ung thư, không có gì lạ khi chúng được coi là một trong số 23 phụ gia thực phẩm tồi tệ nhất ở Mỹ!

Một số loại trà đóng chai

Ở dạng tinh khiết nhất, trà là một trong những đồng minh giảm cân tốt nhất bạn sẽ tìm thấy. Nó chứa chất chống oxy hóa đã được tìm thấy để giúp rev sự trao đổi chất của bạn, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào chất béo mới, chống lại bệnh tật, và giảm nguy cơ đột quỵ. Nhưng không phải tất cả các loại trà đều được tạo ra bằng nhau - đặc biệt là những loại trà được bán trong chai. Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bạn phải uống 20 chai trà mua để có được cùng một lượng chất chống oxy hóa hiện diện trong một cốc ủ tại nhà. Thêm vào đó, số lượng lớn các chai bia có màu nâu của họ từ màu caramel (thay vì trà thực tế) và được đóng gói với nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong một số ít cookie Ahoy Chips. Để tìm hiểu cái nào là an toàn để nhâm nhi và tốt hơn là bỏ qua, hãy lướt qua báo cáo của chúng tôi, 26 Sản phẩm Chè đóng chai tồi tệ nhất.

Cà phê Supersized

Trong khi một tách hai ly cà phê có thể làm cho cơ thể bạn tốt, bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ trước khi định cỡ cho đến một lượng lớn hoặc mê hoặc trong cốc thứ tư của Joe. Lý do: Làm như vậy có thể làm cho xương của bạn trở nên giòn. Tiến sĩ Mamta M. Mamik, Trợ lý Giáo sư Sản phụ khoa và Sinh sản tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai cho biết: “Tôi cố gắng tránh quá nhiều caffeine. “Một người trưởng thành có thể tiêu thụ tối đa 400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương với bốn tách cà phê 8 ounce), nhưng uống nhiều hơn có thể gây ra sự bài tiết canxi, theo thời gian, có thể dẫn đến chứng loãng xương. Tránh dùng caffein dư thừa cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện khó chịu như thờ ơ, mất ngủ, đau đầu và khó chịu, ”cô nói thêm.

Nước tăng cường vitamin

Trong khi họ có thể có "nước" trong tên của họ, những đồ uống đóng chai là 120 calo mỗi, và mỗi một trong những calo đến từ đường. Và nó cũng không chỉ là một chút đường. Có 31 gram trong một chai 20ml nước Vitamin, đó là 7 và ¾ muỗng cà phê đồ ngọt. Nếu bạn muốn truyền một số hương vị và chất dinh dưỡng vào nước của bạn, hãy bỏ những thứ đóng chai và làm một trong 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Trà Iced Thức ăn nhanh

Tăng vọt với đường và màu caramel, trà đá thức ăn nhanh là một thứ không thể bỏ qua trong cuốn sách của chúng tôi! Đề nghị của chúng tôi: Whip lên một pitcher của các công cụ ở nhà, thay vào đó, sử dụng một trong những 22 Teas tốt nhất để giảm cân.

Chế độ ăn uống Soda

Màu nhân tạo và đường giả gây béo có gì chung? Họ đang trong chế độ ăn uống yêu thích của bạn có ga. Gần như tất cả các loại nước ngọt có chứa aspartame, chất làm ngọt nhân tạo ban đầu được phát triển để hỗ trợ giảm cân nhưng gần đây đã được tìm thấy có tác dụng ngược lại.

“Các chất thay thế đường như aspartame được thiết kế để thúc đẩy giảm cân và giảm tỷ lệ hội chứng chuyển hóa, nhưng một số nghiên cứu lâm sàng và dịch tễ học đã gợi ý rằng các sản phẩm này không hoạt động tốt và thực sự có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn”, Richard Hodin nói. MD, tác giả chính của một nghiên cứu gần đây về vấn đề này. Vậy bạn nên nhấm nháp gì? Nước luôn là lựa chọn an toàn, cũng như 15 loại thức uống mới khiến cho việc bỏ rượu dễ dàng.

Liquid Coffee Creamer

Vấn đề với cà phê kem? Không có kem! Nhiều nhãn hiệu được đóng gói với chất béo chuyển hóa, còn được gọi là dầu đậu nành và dầu hạt bông đã được hydro hóa một phần. Khá nhiều sản phẩm của Nestle Coffee Mate có thành phần đáng sợ này là một nghiên cứu ở PLOS ONE cho thấy giảm thiểu trí nhớ ở người lớn dưới 45 tuổi. Tiêu thụ nguyên liệu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim - vì vậy tại sao FDA sẽ cấm thành phần này vào năm 2018. Các lựa chọn thay thế như Hoods Country Creamer và Delight quốc tế Pháp Vanilla tránh những thứ đã được hydro hoá một phần, nhưng vẫn sử dụng mono và diglycerides. chất béo, nhưng né tránh luật ghi nhãn của FDA.

Cocktail đông lạnh

Trong khi whipping lên một marg đông lạnh ở nhà không phải là khá xấu như nhận được nó từ một quán bar (400 calo so với 700), nó vẫn là cocktail tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn. Được làm bằng hỗn hợp neon đường và tequila, món chính vào mùa hè sẽ làm quá tải hệ thống của bạn với nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong chín Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Đồ uống đông lạnh khác cũng không tốt hơn nhiều. Ví dụ, daiquiri dâu tây trung bình có khoảng 280 calo và 44 gram đường mỗi khẩu phần. Chưa kể, nó cũng là 99% fructose corn syrup. Chuyển sang một ly rượu sâm banh với dâu tây xù xì và lát chanh để có được hương vị trái cây của bạn cho một phần nhỏ của calo mở rộng thắt lưng. 18 loại rượu này để giảm cân cũng là lựa chọn rắn.

Nước ép hoa quả

Chắc chắn, nó tự nhiên và tràn đầy vitamin C, nhưng nó chứa đường - và hoàn toàn vô hiệu hóa bất kỳ chất dinh dưỡng nào như chất xơ hoặc protein để giúp làm chậm quá trình tăng đường. Một chai thủy tinh trung bình 36 gram đường - về những gì bạn sẽ nhận được từ popping 4 bánh rán tráng men Krispy Kreme vào một máy xay sinh tố và nhấn frappe. Hơn nữa, hầu hết các vị ngọt trong nước ép đến từ fructose, một loại đường kết hợp với sự phát triển của mỡ bụng. Một thức uống tốt hơn cho những người yêu thích cam quýt? Nước có hương vị với cam tươi, chanh và bưởi. Để tăng thêm lợi ích, hãy giữ vỏ. Vỏ cam quýt chứa chất chống oxy hóa d-limonene, một hợp chất mạnh mẽ giúp loại bỏ chất béo nội tạng được lưu trữ.

Sữa Skim thông thường

Trong khi sữa gầy có thể có lượng calo thấp nhất, nhiều loại vitamin của nó tan trong chất béo, có nghĩa là bạn sẽ không nhận được tất cả lợi ích của các chất dinh dưỡng được liệt kê trong hộp ngũ cốc trừ khi bạn chọn ít nhất 1%. Tại sao điều quan trọng là phải lựa chọn các thùng carton hữu cơ, được cho ăn bằng cỏ thông qua các công cụ thông thường? Nó không chỉ ngon hơn và giữ tươi lâu hơn, khi đàn gia súc ăn cỏ thay vì cho ăn, sữa của chúng có hàm lượng omega-3 và CLA cao hơn (axit linoleic liên hợp), một chất dinh dưỡng giúp tăng khả năng miễn dịch, cải thiện khối lượng xương và thậm chí giảm mỡ cơ thể - phải yêu! Để tìm hiểu thêm về các bổ sung ngũ cốc và cà phê tốt nhất cho sức khỏe của bạn, đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi, Các lựa chọn thay thế sữa và sữa tốt nhất và tồi tệ nhất.

Đồ uống năng lượng đóng hộp

Những loại cocktail hóa học đắt đỏ này có thể cung cấp cho bạn một sự đột biến về năng lượng, nhưng chúng có nhiều chất làm ngọt có hại (nhiều trong số đó đã tạo ra danh sách những chất ngọt tốt nhất và tốt nhất) và thậm chí ăn mòn nhiều hơn so với soda thông thường. Chỉ cần nói không với những đồ uống icky!

Fruity Sodas

Nó có thể có hình ảnh của trái cây màu sắc rực rỡ trên có thể nhưng điều đó không có nghĩa là nó mang bất kỳ lợi ích sức khỏe hoặc trái cây thực tế, cho rằng vấn đề. Tuy nhiên, những gì họ có chứa nhiều đường như ba loại kem Snickers Ice Cream và các chất hóa học như chất màu đỏ, natri benzoat và BVO, một hóa chất được sử dụng trong nhiên liệu tên lửa và chất chống cháy có thể ảnh hưởng xấu đến kích thích tố tuyến giáp. Tò mò những điều kỳ lạ khác có thể rối tung với khả năng cắt bỏ của cơ thể bạn là gì? Đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi, 31 cách bạn đã làm rối loạn sự trao đổi chất của bạn hôm nay.

Máy trộn rượu đóng chai

Hầu hết mọi người pha trộn một loại cocktail để tăng tâm trạng của họ và cắt rời. Nhưng nếu bạn thường kết hợp các công cụ cứng với một máy trộn đóng chai, bạn có thể làm khó hơn họ tốt - và không chỉ khi nói đến vòng eo của bạn. “[Máy trộn cocktail] rất giống với đồ uống có ga khi nói đến hàm lượng đường của họ”, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Mikaela Reuben nói với chúng tôi. “Hiệu quả của hàm lượng đường cao của chúng là như nhau; các loại đường sẽ được giải phóng vào máu, cho phép tăng cường năng lượng diễn ra nhưng cuối cùng kết thúc ở một điểm thấp, để lại một cảm giác mệt mỏi, cáu kỉnh, và chán nản. ”Để pha trộn một loại cocktail tốt hơn cho bạn, gắn bó với những thứ như seltzer hương vị và nước cốt chanh mới vắt. Bạn muốn mua sản phẩm nào đó? Những máy trộn ít calo lành mạnh cho mỗi loại Cocktail sắp trở thành mục yêu thích mới của bạn.

Eggnog

Có hoặc không có thêm rượu, nó không nên đến như là một bất ngờ rằng eggnog truyền thống là một quả bom calo thuộc về danh sách nghịch ngợm: các thành phần chính là sữa, kem và trứng. Để tiết kiệm 200 calo, bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân không đường, thay vì sữa và kem. Để có thêm nhiều cách để nix những người bạn không cần thiết từ chế độ ăn uống của bạn, đừng bỏ lỡ 25 cách để cắt 250 calo.

Cacao nóng thương mại

Trong khi đúng là các gói ca cao nóng không lớn về mặt dinh dưỡng, loại bạn nhận được từ các nhà hàng và cà phê khớp còn tồi tệ hơn nhiều. Ví dụ, một sô-cô-la nóng 16-oz của Starbucks với 2% sữa, có chất béo bão hòa nửa ngày, 400 calo và 43 gam đường, gấp 2, 5 lần so với lượng bạn tìm thấy trong thương hiệu các gói làm tại nhà. Ngay cả khi bạn quyết định thưởng thức đồ uống vào dịp này, ít nhất hãy sử dụng báo cáo đáng tin cậy của chúng tôi, 19 trong số yêu thích Hot Cocoas của bạn — Được xếp hạng để bạn có thể lựa chọn về thức uống thư giãn của mình.

Lở đất

Vodka, Kahlua, Baileys Ailen Kem, sữa và sô cô la xi-rô, kết hợp với nhau để tạo ra hỗn hợp béo này ràng buộc để không chỉ để lại cho bạn lời khuyên mà còn cồng kềnh, quá. Một loại cocktail trung bình có 750 calo đáng kinh ngạc!

Loại bia có mùi rừng

Xin lỗi, người hâm mộ Moscow Mule nhưng bia gừng không phải là tin tốt cho vòng eo của bạn. Trong thực tế, nó là một trong những đồ uống có ga nhiều calo nhất trên thị trường. Một suất ăn trung bình 7 ounce có 171 calo, giảm tới 24 calo mỗi ounce. Để so sánh, một loại soda máy bán hàng tự động điển hình có 14 calo mỗi ounce. Để tìm hiểu thêm về cách tất cả các colas yêu thích của bạn xếp chồng lên nhau, đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi, 70 loại soda phổ biến nhất được xếp hạng theo mức độ độc hại của chúng.

Đồ uống cam

Chỉ cần làm thế nào Velveeta không phải là phô mai thực sự, Sunny D không thực sự là nước trái cây; nó chỉ là một hỗn hợp của nước, xi-rô ngô fructose cao, và một vài mã thông báo của nước ép tập trung, dầu canola, và hóa chất. Khẩu hiệu của họ có thể là “Khi cuộc sống mang lại cho bạn cam, làm Sunny D”, nhưng đừng bị lừa, hầu như không có bất kỳ cam nào trong chai — đó là lý do tại sao không có lợi ích dinh dưỡng.

Các sản phẩm thay thế sữa chua

Các sản phẩm thay thế sữa ngọt không chỉ tăng vọt với các chất phụ gia như carrageenan kích thích dạ dày, chúng thường có hàm lượng protein thấp và nguồn đường tập trung. (Một sự kết hợp mà sẽ để lại dạ dày của bạn ầm ầm!) Một 8 ounce phục vụ có thể dễ dàng mang theo nhiều thứ ngọt ngào như một nửa lon soda, không ai trong số đó là tự nhiên xảy ra. Mặt khác, sữa bò có được tất cả vị ngọt của nó từ lactose tự nhiên, một loại đường có trong sữa. Đang cố gắng quay lại với lượng tiêu thụ hạt trắng của bạn? Đừng bỏ lỡ 30 cách dễ dàng để dừng ăn quá nhiều đường.

Cola

Ăn cái này, không phải thế! đã được sau khi cola hóa học và đường đầy Coca-Cola kể từ khi thành lập của chúng tôi. Chúng không chỉ đóng góp vào việc tăng cân và các bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tiểu đường, độ chua của chúng là tin xấu đối với hệ tiêu hóa và men răng của bạn. Các tin tức xấu tiếp tục đến: Màu caramel trong soda chứa một phốt pho nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe xương lâu dài, cảnh báo Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition. Đối với nhiều loại thực phẩm có thể là tin xấu cho xương của bạn, hãy xem báo cáo của chúng tôi 7 Thực phẩm làm suy yếu xương của bạn — và ở xa, xa!

Bột trái cây

Tang, Kool-Aid, và các loại bột uống khác ít hơn so với hỗn hợp đường và màu nhân tạo. Nếu bạn sẽ không đổ thuốc nhuộm thực phẩm và ly đường thẳng vào miệng, bạn nên nói “không” với những thức uống mở rộng thắt lưng này.

Một số protein lắc

Chugging lắc protein có thể là một cách dễ dàng để tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện, nhưng chắc chắn rằng bạn không làm hỏng một sai lầm. Nhiều loại bột ngoài đó lén lút trong chất làm ngọt nhân tạo, phụ gia hóa học và các loại dầu hydro hóa một phần. Sift tốt từ xấu trong báo cáo của chúng tôi về The Best và tồi tệ nhất Protein bột.

IPA kép

Làm thế nào là một IPA đôi được thực hiện, bạn yêu cầu? Đúng như tên gọi của nó, các thành phần đi vào một IPA thông thường được tăng gấp đôi, kết quả là lượng calo và rượu cao hơn mà bạn sẽ cần đến 25 loại thực phẩm tốt nhất để chữa bệnh nôn nao.

Năng lượng Shots

Phần lớn các game bắn súng nhỏ này được tạo thành từ hóa chất, một trong số đó là natri benzoat. Trong một nghiên cứu về tác động của sodium benzoate đối với tế bào nấm men sống, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy benzoat gây hại cho ty lạp thể, một vùng quan trọng của DNA. Eek! Hơn nữa, những chàng trai xấu này dựa vào chất làm ngọt nhân tạo mở rộng eo để đạt được hương vị ngọt ngào của họ. Để tăng cường năng lượng của bạn một cách lành mạnh, hãy tích trữ nhà bếp của bạn với 23 loại thực phẩm tốt nhất cho năng lượng này.

Đồ uống cà phê ưa thích

Về đường, một lon Coke = 16 Hershey Kisses. Hãy nghĩ rằng đó là xấu? Phần lớn thức uống cà phê yêu thích của bạn ngọt ngào hơn nhiều. Lấy ví dụ của Dunkin, cà phê vani kiểu Pháp, cà phê vani. Ngay cả khi bạn yêu cầu nó với sữa gầy, nó vẫn gói 300 calo và 70 gram đường - trong một nhỏ! Đồ uống ấm cũng rất tệ. McDonald McCafe mocha có 340 calo và 42 gram đồ ngọt trong khi cà phê eggnog của Starbucks có 450 calo và 52 gram đường. Và trong trường hợp bạn tò mò, đó là tương đương với 16 gậy kẹo nhỏ! Để xem làm thế nào thậm chí nhiều đồ uống đặc sản xếp chồng lên nhau về dinh dưỡng (vì vậy bạn biết cái nào để tránh xa!), Đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi 20 Uống cà phê với nhiều đường hơn một lon coke.

Slushies

Bạn có thể đã biết rằng slushies là mỏ đường, nhưng chúng tôi đặt cược bạn không có đầu mối họ thường đầy khuôn! Hoàn toàn tổng, chúng tôi biết, nhưng hoàn toàn đúng! Theo nhiều công nhân bán thức ăn nhanh và cửa hàng tiện lợi, các máy móc lưu trữ và pha trộn các loại dầu mỡ rất hiếm khi được làm sạch. “Lượng nấm mốc trong những cỗ máy này sẽ nghiền nát thời thơ ấu của bạn thành bột giấy”, một cựu nhân viên trạm xăng đã thừa nhận trên Reddit. Nếu lượng calo và lượng đường cao trên bầu trời không đủ để biến bạn khỏi các ngụm, thì có lẽ những thông tin đó sẽ có. Để chuẩn bị một phiên bản tự làm ở nhà, đóng băng, sau đó pha trộn các khối dưa hấu thành một món ngọt ngào và thỏa mãn. Bạn đang tìm kiếm nhiều cách lành mạnh hơn để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của mình? Kiểm tra 25 cách dinh dưỡng được chấp thuận để đáp ứng răng ngọt của bạn.

Smoothies đóng chai

Các buổi sáng bận rộn và bữa sáng mang đi thực tế đồng nghĩa — vì vậy thật dễ dàng để thấy sự hấp dẫn của sinh tố mua tại cửa hàng. Họ có vẻ là cách tốt nhất để có được những gì bạn thèm trong một nhúm. Nhưng đồ uống tiết kiệm thời gian có một nhược điểm: so với đồ uống tươi, hầu hết trong số họ thiếu dinh dưỡng và rất giàu calo và đường mà bạn phải dành hàng giờ trên máy chạy bộ để đốt chúng. Chơi nó an toàn bằng cách pha trộn một trong những 56 tốt nhất Smoothie Bí quyết để giảm cân, thay vào đó - tất cả chúng có thể được thực hiện trong 5 phút hoặc ít hơn, lời khen của Zero Belly Smoothies . Kiểm tra viên tham gia mất đến 16 cân Anh trong 14 ngày!

Đồ uống thể thao

Bất cứ ai đã phát minh ra Gatorade Dunk - truyền thống mà trong đó các đội thể thao chiến thắng đổ những thứ làm mát của những thứ trên các huấn luyện viên của họ — thực sự là một thứ gì đó. Một lần quét nhãn dinh dưỡng và rõ ràng là: thức uống thể thao tốt hơn là thấm vào bên ngoài dạ dày của bạn. (Vâng, ngay cả những người mới được cải tạo của họ.) Chắc chắn, nó cung cấp các chất điện giải sau khi tập luyện quan trọng, như natri và kali, nhưng nó cũng phục vụ một sự giúp đỡ nồng nhiệt của calo và đường. Trong thực tế, có 56 gram chất ngọt (có giá trị hơn một ngày) trong chai 32 ounce. Hơn nữa, nước giải khát chứa đầy các chất phụ gia có chất béo như nhựa hồng và thuốc nhuộm nhân tạo. Một cách tốt hơn (và an toàn hơn) để bổ sung các chất điện giải và nước bị mất sau khi tập luyện khó khăn: nhấc một cái nĩa và dao và đào vào 17 loại Thực phẩm dưỡng ẩm nhất.

Milkshakes

Một thời gian dài trước đây, sữa lắc có hai thành phần: sữa và kem. Nhưng khi thời gian trôi qua, các nhà hàng bắt đầu lấp đầy những thứ lắc lư của họ với mọi thứ từ kẹo đến hóa chất, biến chúng thành những pha chế có khả năng gây nguy hiểm 1.000+ calo! Trên thực tế, một số loại milkshakes có hàm lượng calo thấp nhất trong đất nhà hàng vẫn có hơn 800 calo - chỉ trong một ít! Nếu bạn muốn một cái gì đó lạnh và ngọt ngào, bạn nên thưởng thức một hoặc hai muỗng kem thực sự hoặc làm một viên kẹo bơ đậu phộng hoặc bơ đậu phộng.

Thức ăn dinh dưỡng đóng chai thông thường

Có các loại protein lắc lấy-và-đi không chứa chất làm ngọt nhân tạo, xi-rô ngô fructose cao hay dầu hydro hóa không? Chắc chắn rồi! (Và bạn đã tìm thấy chúng trong báo cáo của chúng tôi 26 loại lắc protein Grab-and-Go tốt nhất 7). Nhưng phần lớn trong số đó là tin xấu cho cơ thể của bạn - mặc dù thực tế chúng được quảng cáo là đối diện chính xác. Nếu chúng không phải là mìn đường, chúng sẽ có đường nhân tạo và có thể có màu với hóa chất chứa chất gây ung thư.

Nước đóng chai

Nước không phải là vấn đề ở đây; đó là BPA trong chai. BPA là một loại hóa chất kích thích nội tiết tố được tìm thấy trong gần như tất cả các loại bao bì thực phẩm, và đó là tin xấu. Theo một số hồ nghiên cứu, hóa chất có thể thúc đẩy ung thư và khiến người ta vô sinh. Để luôn ngậm nước khi đang di chuyển, hãy mua chai nạp lại không chứa BPA. Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của chai S'well, có rất nhiều mẫu thời trang và pallet màu.