Tự thưởng cho mình với một lắc protein sau khi tập luyện là một cách thỏa mãn để giúp cơ thể của bạn phục hồi từ sesh mồ hôi của bạn và xây dựng khối lượng cơ nạc. Và chúng không chỉ dành cho những ngày HIIT khó khăn hoặc những bros thể hình được rèn; kể từ khi dinh dưỡng vĩ mô thiết yếu này đã được chứng minh để giúp mọi người giảm cân giảm cân, bột protein là một cách tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn uống của bạn như là một thay thế bữa ăn đầy.

Nhưng không phải tất cả các loại bột protein đều được tạo ra như nhau. Một số có nhiều chất xơ, có màu phấn và không pha trộn tốt với các thành phần khác, trong khi những loại khác có chứa đường và thành phần nhân tạo. Vì một sinh tố sẽ không phải là một sinh tố không có trái cây, bạn đã ăn nhiều đường cùng một lúc, đặc biệt là nếu bạn sử dụng các loại trái cây có đường cao như chuối, xoài hoặc anh đào. Các biên tập viên tại Eat This, Not That! tìm kiếm cao và thấp, và tìm thấy các loại bột protein tốt nhất để đổ vào máy xay của bạn cùng với sản phẩm yêu thích của bạn và sữa hạt. Từ whey đóng gói protein và casein cho gạo nâu và cây gai dầu thân thiện với thuần chay, có một loại bột hoàn hảo cho bất kỳ sinh tố nào. Và để khám phá thêm nhiều mẹo giảm béo, hãy xem 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn!

Garden of Life Nguyên bữa ăn

Hỗn hợp protein hữu cơ này có nguồn gốc từ gạo nâu bụng, quinoa và đậu, cộng với trà và chiết xuất quế. Với 20 gram protein và 7 gram chất xơ mỗi khẩu phần với 120 calo hợp lý, có một trong số này cho bữa trưa trước khi tập luyện sẽ giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực trong khi vẫn giữ cơ bắp.

$ 37, 99; Mua ngay tại Amazon.com

Vega One Natural

Vega One hoàn chỉnh với sáu phần rau xanh, men vi sinh, chất chống oxy hóa và phân nửa lượng vitamin và khoáng chất trong ngày của bạn, vì vậy nó khá tuyệt vời với ít hơn một gram đường và 20 gram protein mỗi khẩu phần. Nhưng ném vào một số rau bina giàu chất dinh dưỡng, một nửa chuối và một ít quả mọng, và bạn có một trong những sinh tố sạch, khỏe mạnh nhất có thể. Thêm vào đó, kết cấu siêu mịn của nó pha trộn hoàn hảo với các thành phần yêu thích của bạn mà không có mùi vị đậm đà hoặc phấn khích. Các phiên bản tự nhiên làm cho một cơ sở tốt đẹp cho smoothie chay đóng gói nhiều hơn, nhưng lựa chọn không cho Vanilla hoặc sô cô la ngon Pháp cho một sự nhất quán món tráng miệng hơn.

27, 90 đô la; Mua ngay tại Amazon.com

Nutiva Organic Hemp

Bột protein này sẽ không cung cấp cho bạn các munchies - trái lại, nó sẽ kiềm chế những thèm ăn đồ ăn vặt - và bạn thậm chí không cần một giấy phép để thưởng thức nó. Protein cây gai dầu (được làm bằng các phần ít thú vị của cây) cung cấp không chỉ một lượng protein phong phú ở mức 15 gram một khẩu phần ăn, mà còn là một liều xơ khỏe mạnh ở mức 8 gram để giữ cho bạn no hơn, lâu hơn. Không có màu hoặc thành phần nhân tạo và chỉ 1 gram đường tự nhiên cho mỗi khẩu phần, bột này là một lựa chọn sạch sẽ. Nhưng tự nó, nó không phải là ngon nhất. Đó là nơi sinh tố đến; trộn bột này với trái cây tươi, màu xanh lá cây yêu thích của bạn, và một số sữa hạnh nhân không đường cho một bữa ăn phong phú, làm đầy.

$ 11, 95; Mua ngay tại Amazon.com

Jarrow Brown Rice

Một lựa chọn thân thiện với người ăn chay khác, Protein gạo đậm đặc của Jarrow có một lượng carbs đáng ngạc nhiên (3 gram) và 0 gram đường cho mỗi khẩu phần, vì vậy đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, chỉ với 11 gram protein, nó có thể cần phải được bổ sung với nhiều thành phần giàu protein hơn: hạnh nhân thô, bơ hạt, hoặc sữa chua Hy Lạp lowfat đồng bằng. Hương vị vani làm cho một cơ sở ngon cho chuối và quả mọng, hoặc pha trộn với bơ hạnh nhân, bột ca cao và sữa hạnh nhân vani không đường cho một điều trị nếm thử suy đồi hơn.

$ 9, 36; Mua ngay tại Amazon.com

Nguồn Whey hữu cơ

Whey protein là một trong những dạng bột protein phổ biến nhất; các dòng phái sinh sữa kệ sau kệ trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các cửa hàng bổ sung. Đó là bởi vì nó là một protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả chín axit amin thiết yếu, và sẽ kích thích tổng hợp protein sau khi tập luyện. Mặc dù đó là một lựa chọn tuyệt vời cho người hâm mộ thể dục, loại và chất lượng của whey thay đổi đáng kể. Nếu bạn có thể bú sữa dạ dày (một số người nhạy cảm với sữa có thể không có khả năng), lựa chọn không biến đổi gen và hữu cơ này đến từ những con bò nuôi cỏ, cung cấp dinh dưỡng cao nhất cho sữa. Với 21 gram protein mỗi khẩu phần và chỉ 1 gram đường tự nhiên, nó không cần ăn mặc nhiều ở dạng sinh tố, nhưng một số loại sữa tươi và trái cây tươi (hoặc đông lạnh!) Có thể làm cho nó dễ dàng hơn .

$ 24, 99; Mua ngay tại Amazon.com

Naked Whey

Cái tên nói lên tất cả; thành phần duy nhất trong Naked Whey là whey protein tập trung từ các con bò nuôi cỏ. Với 25 gram protein cho mỗi khẩu phần và chỉ 3 gram carbs, đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những con chuột tập thể dục và những người tìm cách để giảm một vài cân Anh. Các phiên bản không có hương vị là trống của một khung hình như bạn có thể nhận được cho các thành phần smoothie yêu thích của bạn; nó có một kết cấu mịn, mềm mại pha trộn độc đáo với trái cây, rau, sữa hạt, và nhiều hơn nữa.

$ 85, 49 (cho 5 lbs); Mua ngay tại Amazon.com

Paleo Protein Egg trắng

Một loại protein có nguồn gốc từ động vật khác, protein trắng trứng là lựa chọn thông minh cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ nạc với 25 gram protein một khẩu phần, và chỉ 1 gram đường và 1 gram carb. Nó hòa tan trong nước và hoàn toàn không mùi, do đó, nó là cơ sở hoàn hảo cho nhiều sinh tố nhiều màu xanh lá cây và các lựa chọn calo thấp khác được làm bằng nước thay vì sữa hoặc sữa chua. Vì nó không để lại một kết cấu thô lỗ, bạn sẽ hầu như không nhận ra nó ngay cả trong sinh tố của bạn; ngoại trừ việc phục vụ đầy protein.

$ 29, 99; Mua ngay tại Amazon.com

Sun Warrior Blend tự nhiên

Sunwarrior lấy protein từ hạt đậu hữu cơ thô, nam việt quất và protein hạt cây gai dầu. Và chúng tôi thích gắn bó với hương vị tự nhiên bởi vì nó làm cho cơ sở tốt nhất cho tất cả các fixin sinh tố yêu thích của bạn; thêm vào bột ca cao nguyên, một quả chuối chín và sữa hạnh nhân vani không đường cho hương vị sôcôla, hoặc giữ cho nó trái cây chặt chẽ với một kết hợp của quả mọng, chuối, hoặc trái cây nhiệt đới. Nhưng nếu một hương vị rõ rệt hơn là những gì bạn đang tìm kiếm cho cơ sở của smoothies của bạn, Sun Warrior cũng đi kèm trong berry, sô cô la, mocha, và vani.

$ 44, 99; Mua ngay tại Amazon.com