Khi cố gắng để ở lại mỏng, mì ống thường không phải là điều đầu tiên mà đến với tâm trí như một thực phẩm chế độ ăn uống. Điều đó không đáng ngạc nhiên, nhưng đó là gì? Rằng chính mì ống không phải là vấn đề mở rộng vòng eo duy nhất; nó cũng là những gì bạn đang ném trên đầu trang của nó.

Đúng vậy, chúng ta đang nói về sốt mì ống . Nó có thể gây sốc khi nghe, nhưng một số chai được mua phổ biến nhất ở cửa hàng chỉ là mở rộng thắt lưng như các carbs mà chúng phủ lên . Đó là bởi vì nhiều chai sản xuất được tạo ra với một danh sách các thành phần ít sao hơn như dầu đậu tương, đường bổ sung, natri dư thừa và chất bảo quản.

Để giúp bạn tránh được điều tồi tệ nhất, chúng tôi làm tròn 19 loại nước sốt mì ống không lành mạnh này . Để hội đủ điều kiện cho danh sách của chúng tôi, các lọ này phải chứa thêm đường, sử dụng dầu thực vật gây viêm thay vì dầu ô liu có lợi cho tim, và được bão hòa bằng muối bụng.

Và để được tư vấn thêm về cách đọc nhãn dinh dưỡng và tìm các sản phẩm lành mạnh nhất tại cửa hàng tạp hóa, hãy đăng ký Ăn Điều này, Không phải Điều đó! tạp chí. Trong một khoảng thời gian giới hạn, bạn có thể nhận được 50% giá bìa!

Ragu Old World Phong cách Marinara

Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 2, 5 (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 11 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Ragu giải thích rằng đây là "công thức giàu nhất, dày nhất của họ". Sau khi liếc nhìn danh sách nguyên liệu, chúng tôi đã biết tại sao. Có vẻ như các thương hiệu sử dụng canxi clorua để giữ cho nước sốt tốt đẹp và dày hơn là chỉ cần thêm nhiều cà chua. Trong khi FDA tuyên bố chất phụ gia này thường được công nhận là an toàn (GRAS), chúng tôi muốn Ragu sử dụng nhiều loại trái cây có lợi cho dinh dưỡng hơn! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua giúp chống ung thư, ngăn chặn sưng bụng, và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Basilato của Emeril

Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 3 g chất béo (0 g bão hòa), 430 mg natri, 12 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Húng quế cà chua là một hồ sơ về hôn nhân và hương vị cá nhân mà chúng tôi biết và yêu thích. Tuy nhiên, trái tim của chúng tôi đã bị phá vỡ khi chúng tôi phát hiện ra đầu bếp nổi tiếng người Ý được cho là sử dụng nhiều dầu đậu nành trong công thức của mình hơn là dầu ô liu truyền thống hơn là một công thức cổ điển thực tế thường bao gồm. Chất dinh dưỡng cho thấy rằng tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu omega-6 hơn, chẳng hạn như dầu đậu nành, so với thực phẩm giàu omega-3 thực sự có thể làm tăng sự thèm ăn và khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Trong thực tế, công thức sử dụng nhiều chất béo bão hòa hơn

Barilla Marinara

Mỗi 1/2 chén: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 400 mg natri, 15 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 2 g protein

Từ bánh pizza đến mì ống hoặc thậm chí với rau nướng, nước sốt này đã gần như là một ăn này! lựa chọn được chấp thuận - đó là vì so sánh với các đối thủ cạnh tranh trên các kệ, nó tương đối ít chất béo, natri và chỉ sử dụng dầu ôliu nguyên chất. Nhưng thật không may, Barilla chất đống trên đường quá nhiều đường cho khu vực thoải mái của chúng tôi.

Nước sốt Alfredo

1/4 cốc: 60 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 4 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Chúng tôi hiểu rồi. Đôi khi có thực sự không có gì tốt hơn so với một số nước sốt pho mát kem, thơm ngon. Nhưng đây không phải là cách để làm điều đó. Các đầu bếp nổi tiếng hàng thủ công chai này với nhiều chất phụ gia như dầu đậu nành và bột whey tập trung (có, giống như bột protein bạn đưa vào sinh tố). Và thậm chí tệ hơn, không giống như một phiên bản tươi mới của nước sốt dựa trên sữa, chai này sẽ giúp bạn ít hoặc không có canxi tăng cường xương.

Ragu Old World Style Truyền thống

Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 480 mg natri, 13 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein

Giống như người anh em họ của nó, Old World Style Marinara, nước sốt này là xa từ "truyền thống". Nước sốt này cho bạn một lượng dư thừa đường và dầu đậu tương. Bạn có biết rằng bằng cách tiêu thụ quá nhiều đậu nành, bạn dễ bị viêm, khí và tăng cân?

Francesco Rinaldi Hearty Cà chua & Basil

Mỗi 1/2 chén: 60 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 12 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Thực tế thú vị: người sáng lập Francesco Rinaldi có nền tảng của mình bằng cách làm việc cho Ragu trong những ngày trẻ hơn của mình. Và mặc dù lợi thế đội chủ nhà hiện tại của anh ấy, anh ấy không thể sống theo danh tiếng của thương hiệu nổi tiếng. Trong trường hợp này, nước sốt thịnh soạn là một máy cắt tim thực sự! Chỉ một khẩu phần chứa nhiều natri hơn là một Fries McDonald lớn!

Ragu Roasted Garlic Parmesan

Mỗi 1/2 chén: 200 calo, chất béo 18 g (5 g chất béo bão hòa), 680 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, <1 g đường), 4 g protein

Ragu đã cố gắng để đánh lừa bạn bằng cách in sự kiện dinh dưỡng của họ cho một phục vụ của ¼ của một cốc. Vì vậy, ngay từ cái nhìn đầu tiên, bạn nghĩ rằng bạn chỉ tiêu thụ 100 calo, nhưng đó chỉ là một phần tư cốc! Tăng gấp đôi quy mô phục vụ của bạn và bạn sẽ uống 200 calo - đó là một món ăn nhẹ — thậm chí không tính đến mì ống sẽ đi cùng với nó. Chưa kể, một nửa cốc nước sốt cheesy này được đóng gói với một con số khổng lồ 18 gram chất béo - đó là nhiều chất béo như Burger King Double Cheese Burger.

Francesco Rinaldi Hương vị truyền thống Cà chua ngọt & ngon

Mỗi 1/2 cup: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 11 g đường) 2 g protein

Ngọt ngào và ngon có thể âm thanh tuyệt vời, nhưng đó là bởi vì nó giống như một món tráng miệng. Một cái nhìn tại các nhãn cho thấy rằng nước sốt marinara này được thực hiện với một thành phần chấp nhận được bảy. Tuy nhiên, con số khổng lồ 11 gram đường nó không phải là giá trị nó khi splurging trên một món ăn đầy carb.

Emeryle's Homestyle Marinara

Mỗi 1/2 chén: 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 14 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 2 g protein

Chúng tôi nghĩ rằng "homestyle" nên giống với loại thực phẩm bạn có thể làm với các nguyên liệu rất riêng của bạn. Điều đó có nghĩa là: nguyên liệu tươi, không có chất bảo quản, tốt nhất là bụng phẳng thân thiện. Nước sốt này hoàn toàn ngược lại nhờ vào lượng dầu đậu tương và đường của nó.

Prego Heart Smart Traditional

Mỗi 1/2 chén: 70 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 13 g carbs (2 g chất xơ, 10 g đường), 2 g protein

Không có nghi ngờ gì về nó: Ghi nhãn thực phẩm tốt cho trái tim của bạn là một động thái táo bạo. Với một lượng natri thấp, chai nước sốt này sẽ dễ dàng đáp ứng Rx cho bác sĩ tim mạch của bạn bởi vì nó thấp hơn natri so với các chai khác mà họ sản xuất. Nhưng sau khi natri đến đường. Và trong trường hợp này, chai này đang nổ với 10 gram rắn. Không quá đề cập đến danh sách thành phần cho thấy số lượng quá nhiều thực phẩm gây viêm như omega 6 được tìm thấy trong dầu canola. Vì tất cả những lý do này, chai này không thân thiện như chúng ta muốn.

Ragu Homestyle Dày & Hearty Truyền thống

Mỗi 1/2 chén: 100 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 16 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 3 g protein

Nói chung, các bữa ăn nấu tại nhà giúp bạn giảm bớt một vài cân khi bạn đang cố gắng ngả người ra ngoài. Nước sốt này, mặt khác, hoàn toàn ngược lại. Có nhiều calo, chất béo và đường - Ragu có nhiều lựa chọn tốt hơn để lựa chọn.

Húng quế cà chua Bertolli

Mỗi 1/2 chén: 90 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 530 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Một thương hiệu khác có cơ hội kết hợp hương vị hoành tráng. Và một lần nữa, phiên bản đóng chai không thể đáp ứng các tiêu chuẩn của chúng tôi. Bertolli đã làm một công việc tốt bằng cách loại bỏ việc sử dụng dầu hạt cải, nhưng đè bẹp những nỗ lực của chính mình bằng cách thêm dầu đậu tương viêm. Nhưng thật không may, một phần nước sốt này thậm chí còn mặn hơn là một phần ăn của Rold Gold Tiny Twist Pretzels!

Prego Traditional

Mỗi 1/2 chén: 70 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 2 g protein

Giống như đối thủ cạnh tranh của nó, nước sốt này là xa thực tế đối phó. Nước sốt này không có giá trị của dầu ô liu nguyên chất truyền thống và chỉ chứa dầu canola. Nhưng để làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, nước sốt có 10 gam đường - nhiều như Cruller Pháp của Dunkin 'Donuts'.

Sốt Vodka riêng của Newman

Mỗi 1/2 chén: 120 calo, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 440 mg natri, 13 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 5 g protein

Chúng tôi thực sự đánh giá cao nỗ lực của Newman để nix dầu đậu nành thường được sử dụng, và loại bỏ các chất phụ gia. Nhưng một loại nước sốt như thế này cho biết thêm quá nhiều calo để làm rõ. Không quá đề cập, nó bị ướt đẫm trong chất béo - năm gram là chính xác. Và nó không dừng lại ở đó: Chai chứa quá nhiều natri và đường đủ điều kiện làm cho nó over-the-top.

Ragu Chunky Tomato, tỏi & hành tây

Mỗi 1/2 chén: 90 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 12 g đường), 2 g protein

Ragu biết thỏa thuận là gì với loại nước sốt này. Chọn cái này và bạn sẽ “chunky”. Nó có nhiều đường hơn một tô Lucky Charms — có ngũ cốc đầy kẹo dẻo. Tệ hơn? Lựa chọn này cũng cung cấp cho bạn một sự giúp đỡ của chất béo từ dầu đậu tương viêm và nó chứa nhiều natri hơn 2 túi của Lay's Chips. Tất cả đều làm cho nước sốt này thành Not That!

Cà chua & Basil truyền thống hữu cơ Bertolli

Mỗi 1/2 chén: 90 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 530 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Bertolli chắc chắn đã thực hiện một bước đi đúng hướng bằng cách đi vệ sinh. Nhưng điều đó không bù đắp cho việc phục vụ cao lượng calo, chất béo, natri và đường của chai khi so sánh với các nhãn hiệu khác.

Prego Artisan Three Cheese

Mỗi 1/2 chén: 140 calo, 12 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 620 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Prego có thể tiếp thị chai này là “Made With Real Cheese” nhưng chúng tôi đã thất vọng khi thấy cả parmesan và romano đều nằm trong danh sách thành phần “chứa ít hơn 2%.” Và để làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, thương hiệu cũng liệt kê phục vụ kích thước cho ¼ chén, mà nói chung là một nửa của phục vụ bạn đang sử dụng. Vì vậy, với những người tiêu dùng dưới ấn tượng rằng họ chỉ nhận được 70 calo và 6 grams chất béo, hãy nghĩ lại. Bạn gần 140 calo, 12 gram chất béo và 620 miligam natri!

Sốt xốt mì Ý của Mid

1/2 cốc: 140 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 830 mg natri, 13 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 6 g protein

Chúng tôi tặng những món chính cho Mid's để sử dụng thịt lợn USDA ngon nhất, được nuôi tại địa phương và phô mai romano chất lượng trong nước sốt của họ, nhưng chúng tôi đã rất ngạc nhiên bởi mức độ natri cao trên bầu trời. Và xem xét dán cà chua là thành phần thứ hai và không có cà chua thái hạt lựu, dẫn chúng ta tin rằng hầu hết đường trong lọ này là từ những thứ màu trắng.

Barilla Traditional Basil Pesto

Mỗi 1/4 cup: 200 calo, 19 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 600 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Thoạt nhìn, pesto này có vẻ giống như một lựa chọn tuyệt vời với việc bổ sung rau bina. Nhưng sau khi đọc kỹ danh sách thành phần, loại pesto “truyền thống” này được nạp lên dầu hướng dương so với dầu ô liu nguyên chất cổ điển. Chưa kể, nó chứa rất nhiều calo chỉ trong một phần tư cốc và chứa đầy natri bụng.

Đọc tiếp cho 9 loại nước sốt Pasta ngon nhất

Nếu bạn cảm thấy chán nản, đừng lo lắng! Chúng tôi sẽ không để bạn treo - chúng tôi thu thập các loại nước sốt mì ống tốt nhất mà sẽ phù hợp độc đáo vào kế hoạch giảm cân của bạn.

Cà chua húng quế Cucina Antica

Mỗi 1/2 chén: 35 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Chúng tôi thực sự tự hỏi, liệu nó có thể tốt hơn thế này không? Cucina Antica đánh bại tất cả các đối thủ cạnh tranh của nó ngay trên kệ. Lượng calo cực kỳ thấp, được làm từ nguyên liệu đơn giản và tương đối giàu chất xơ bão hòa, lọ này cũng tốt như tự chế. Thêm vào đó, bạn không còn phải nấu ăn hàng giờ nữa. Khi bạn đang tìm kiếm một cái bình để luôn giữ trong phòng đựng thức ăn, đây chắc chắn là cách để làm điều đó.

Ánh sáng của Amy trong Sodium Marinara

Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 2 g protein

Khi tìm kiếm một loại nước sốt không có muối, chọn Marinara của Amy trên tất cả những thứ khác. Không giống như nhiều đối thủ cạnh tranh của nó, không chỉ là nước sốt này void của bất kỳ natri thêm, nó cũng miễn phí của bất kỳ đường bổ sung. Một tiền thưởng đôi, chắc chắn làm cho nước sốt này ăn này! tán thành.

Cơ quan riêng của Newman Marinara

Mỗi 1/2 cup: 80 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 380 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 2 g protein

Bản thân của Newman thực sự vượt trội với nước sốt hữu cơ của họ. Chắc chắn, 6 gam đường có thể âm thanh bán báo động lúc đầu, nhưng một cái nhìn nhanh chóng trong danh sách các thành phần nhanh chóng đặt nỗi sợ của chúng tôi để nghỉ ngơi. Đó là bởi vì nước sốt này được làm không có thêm đường. Điều đó có nghĩa là dữ liệu dinh dưỡng của nó có nguồn gốc từ cà chua và cà rốt xay nhuyễn. Nước sốt này cũng tự nhiên ít muối, và công ty thậm chí không cố gắng sử dụng nó như một lợi thế tiếp thị. Thanh danh.

Basil cà chua Victoria

Mỗi 1/2 chén: 70 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 420 mg natri, 6 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 2 g protein

Victoria Marinara sau cụm từ bắt mắt của họ đến tee, “nguyên liệu đến trước.” In ngay trên mặt chai của họ, các thành phần được liệt kê: “Cà chua, hành tây, dầu ô liu, muối, tỏi, húng quế, gia vị.” Kept au natural, nước sốt ngon này được thực hiện mà không cần thêm bất kỳ loại cà chua nào, thêm đường, nước hoặc chất bảo quản - chính xác theo cách nó được sản xuất tại Italia!

Prego Marinara

Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 3 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 10 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Hãy cởi mũ cho Prego để làm nước sốt với các nguyên liệu chúng tôi có thể phát âm và danh sách ngắn gọn. Các thiết lập chỉ trở lại: thương hiệu đã chọn dầu hạt cải trên dầu ôliu nguyên chất truyền thống. Nhưng khi chúng tôi đồng ý, tất cả các loại thực phẩm đều tốt trong điều độ. Vì vậy, nếu bạn là một fan hâm mộ Prego cứng, chúng tôi sẽ nói nước sốt này là đặt cược an toàn nhất của bạn. Bạn đang tìm thêm toppers mì ống? Đừng bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi: 40 Nước sốt Pasta ngon nhất và ngon nhất — Được xếp hạng !.

Nước sốt vodka Vodka hữu cơ

1/2 chén: 120 calo, 10 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 400 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 1 g protein

Trong khi nước sốt vodka này có hàm lượng calo cao hơn một chút (vì vậy sử dụng một bàn tay nhẹ khi mặc mì của bạn), chúng tôi đánh giá cao rằng Thrive sử dụng nguyên liệu lành mạnh và không bao gồm bất kỳ loại dầu chế biến nào. Thêm vào đó, không có thêm đường, vì vậy nó được ăn này! dấu phê duyệt. Trong thực tế, tất cả hàm lượng đường trong lọ này là từ cà chua hữu cơ.

Xúc xích Ý Classico với sốt ớt & hành tây Pasta

Mỗi 1/2 cup: 70 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 chất béo bão hòa), 440 mg natri, 10 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm một nước sốt mì ống ngon hơn, Classico xếp thành nhiều miếng xúc xích Ý, ớt xanh và hành tây. Và trong khi sáu gam đường có thể làm tăng lá cờ bán đỏ, đọc danh sách thành phần giúp giảm bớt sự lo lắng của chúng ta: Cà chua nghiền và cà chua thái hạt lựu nằm ở đầu danh sách, và đường được liệt kê dưới hai phần trăm.

Thương nhân của Jonathan Joe Kale, điều, và Basil Pesto

Mỗi 1/4 cup: 180 calo, 18 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 5 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường, 0 g thêm đường), 2 g protein

Chúng tôi hứa bạn sẽ không bỏ lỡ pho mát Parmesan trong món pesto cực kỳ thơm ngon và kem này. Được làm từ cải xoăn, dầu ô liu, húng quế tươi, bơ điều, và tỏi, nước sốt đậm đặc và đậm đà này sẽ mang lại cho bạn sự sống động. Nếu bạn đang tự hỏi tại sao chỉ có một phần tư cốc mỗi khẩu phần ăn, đó là bởi vì hạt điều là những loại thực phẩm giàu calo, và thành thật mà nói, một ít đi một chặng đường dài với nước sốt này. Không thuần chay? Nước sốt này cũng rất tuyệt với thịt gà nướng, cá hồi nướng, và thậm chí cả bít tết.

Nước sốt Marinara tự chế biến của Rao

Mỗi 1/2 cup: 90 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 380 mg natri, 4 g carbs (0 g chất xơ, 3 g đường), 1 g protein

Chúng tôi yêu rằng Rao nấu chậm nước sốt marinara của họ, làm tăng vị ngọt của cà chua và giảm bớt độ axit nên tuyệt đối không có thêm đường. Nó cũng không chứa các loại dầu và chất phụ gia đã qua chế biến để nó có được A + trên cuốn sách dinh dưỡng của chúng tôi.