Bạn có thể nghĩ rằng các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia giảm cân là tất cả các chuyên cần, đức hạnh, pilates và #KaleEveryDamnDay. Không hẳn. Giống như chúng ta chỉ là những con người, các chuyên gia về chế độ ăn uống cũng có được cảm giác thèm ăn cho những thứ không chỉ là màu sắc của các loại thực phẩm tự nhiên-cầu vồng. Vâng, họ ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng toàn bộ thời gian, nhưng ngay cả những người dinh dưỡng cũng có một điểm mềm cho một niềm đam mê niềm vui tội lỗi. Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia về chế độ ăn uống hàng đầu cho lời thú nhận về chế độ ăn uống "OMG, không có cách nào" của họ. Xem những người bạn có thể liên quan đến nhiều nhất (và cách họ xử lý nó!) Và sau đó chắc chắn rằng bạn cũng chỉ đạo rõ ràng trong số 30 cửa hàng tạp hóa giá rẻ khiến bạn tăng cân.

Đồ ngọt

Vâng, các RD chịu đựng những thứ mơ hồ mơ hồ-mơ hồ-mơ mộng trong mơ của bạn Những giấc mơ của Dreamstreet cũng được làm bằng đường vội vàng. "Chúng tôi là những người ăn kiêng có yêu cầu ăn chay và huấn luyện viên cá nhân không thể có đủ thì là, cải xoăn, bắp cải đỏ và ớt chuông đỏ ... và ai cũng có một chiếc răng ngọt độc ác mà họ làm việc chăm chỉ để kiểm tra", The Nutrition nói Twins. “Lyssie có thêm một con chó dài bên trái, chịu trách nhiệm về cái răng ngọt ngào điên khùng của cô ấy. Nhận được trong cách của cô ấy và đồ ngọt của cô và chó răng ngọt ngào của cô chắc chắn sẽ đâm ya. Gotta có một chút gì đó ngọt ngào hàng ngày để ngăn cản chúng ta muốn đi sâu vào một thùng sữa chua đông lạnh hoặc bánh quy phủ sô cô la phủ! ”

Cô-ca Cô-la

Có, họ cũng nhận thức được sự nguy hiểm và tác dụng phụ của thức uống hấp dẫn này. Nhưng vẫn… ”Du lịch, thức ăn cay, không ngủ - đây là những Coke của tôi gây nên nơi tôi chỉ muốn một cục vàng đen để làm tôi hạnh phúc. Tôi khét tiếng cho tất cả bây giờ và sau đó mở một lon - đổ ra một phần tám của một ly và đổ phần còn lại đủ cho một thời điểm hạnh phúc! ”Thừa nhận Tiến sĩ Tasneem Bhatia, MD, còn được gọi là" Dr.Taz, " một chuyên gia giảm cân và tác giả của What Doctors Eat và The 21-Day Belly Fix . Tìm hiểu mức độ nguy hiểm của sự lựa chọn chóng mặt yêu thích của bạn là với 70 Thức uống tồi tệ nhất mang đến cho bạn một "Soda Belly".

Cookies Chocolate Chip

“Phó đường tội lỗi của tôi là bánh quy chocolate chip! Họ nhắc nhở tôi là trẻ hơn và luôn luôn có vẻ như bản chất của nhà (họ đã được liên doanh đầu tiên của tôi vào nướng). Họ chỉ không thể cưỡng lại nếu họ cũng ấm áp! Tôi sẽ luôn luôn nói có với cookie, ”thừa nhận Rebecca Lewis, RD cho HelloFresh.

Một Naughty Wrap

"Tôi điên cuồng đam mê ăn thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống của tôi trên tấn rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, quả hạch và hạt giống", Julieanna Hever, MS, RD, CPT, một chuyên gia dinh dưỡng thực vật và là tác giả của Chế độ ăn chay và Hướng dẫn đầy đủ của Idiot về dinh dưỡng dựa trên thực vật . Đừng lo lắng, có một nhưng đến: "Nhưng chỉ cho tôi một bọc trâu thuần chay hoặc một số khoai tây chiên nóng với sốt cà chua và tôi có thể mất tất cả kiểm soát." Vị giác chồi được tăng lên? Kiểm tra 11 công thức nấu ăn ngon tuyệt vời thuần chay này và giữ chúng hạnh phúc, trong khi đảm bảo quần của bạn vẫn còn phù hợp với buổi sáng sau đó.

Mực chiên

“Đây có lẽ là điểm yếu nhất của cá nhân tôi, nhưng món mực chiên là một trong những món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi”, Marci Clow, MS, RDN và chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Rainbow Light thừa nhận. Tôi thích nó giòn và không nhờn, drizzled với một chút chanh và không trái ngược với một aioli ngâm kem nước sốt. Điều này chắc chắn là một đôi khi thực phẩm, nhưng một vài năm trước đây tôi đã đi du lịch trên bờ biển Nam Phi với cha tôi và chúng tôi đã đưa vào điểm yếu chung của chúng tôi cho chiên calamari gần như mỗi buổi tối. Yikes! ”

Chip và Guac

Ngoài guacamole là best.food.ever, nó có thể không hoàn toàn là chất dinh dưỡng dày đặc khi bạn quấn nó xuống với vô số những con chip. “Tôi là một kẻ lừa đảo cho guacamole; nếu bạn ghép chúng với chip tortilla mặn, thì tôi ở trên thiên đàng! Món khai vị đó trên thực đơn — vâng, tôi đã ra lệnh cho bản thân mình mà không có kế hoạch chia sẻ! ”Lewis thốt lên. Để giải quyết tất cả #BurritoProblems của bạn, đây là Ăn Đây, Không phải vậy! cho những người yêu Mexico.

Rượu nho

Tôi hét lên, bạn hét lên, tất cả chúng tôi đều hét lên…. Hãy xem nó là điệp khúc được cập nhật của thời thơ ấu cũ đó sau một ngày dài điên khùng trưởng thành. “Triết lý của tôi là mỗi bữa tối đều ngon hơn khi được kết hợp với một ly rượu vang!” Hever kêu lên. Muốn giữ cho tiêu thụ rượu của bạn khỏe mạnh? Kiểm tra ăn này không phải đó! cho người uống!

Bắp rang bơ

Nắm bắt các cơn nghiện cấp độ pop ở mức độ cao cũng khiến bệnh nhân bị nhiễm bệnh. Lewis sở hữu: "Trong khi bỏng ngô ở trong và của chính nó là một sự lựa chọn lành mạnh khi làm ở nhà, tôi đã được biết đến để tải lên một bát khổng lồ bỏng ngô với bơ, muối, và đường để dập tắt munchies của tôi vào những thứ sáu các bộ phim về đêm! ”

Sô cô la nóng

Có, bạn đã nghe thấy sô-cô-la trong hình dạng tan chảy, suy đồi, không thể bỏ qua không phải là lợi ích cho việc giảm cân nhanh và lâu dài, và RD đồng ý: “Chúng tôi khuyên bạn nên tránh calo lỏng vì não của bạn không bù được lượng calo mà bạn uống, và bạn vẫn muốn ăn nhiều như vậy mặc dù bạn có thể đã nuốt một lượng calo trong bữa ăn chỉ trong một ngụm, ”lời khuyên của The Nutrition Twins. “NHƯNG, sô cô la nóng là mứt của chúng ta. Mùa hè và mùa đông, móc một đôi lên! ”Chỉ cần giữ nó cho một niềm đam mê thường xuyên, và chắc chắn để uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giữ ẩm.

Pho mát mềm Pho mát St. Andre 'Triple Cream

Dare bạn để đọc này và không muốn lặn trong: "Với một hương vị giàu bơ và hơi mặn và hơn 70% chất béo nội dung này là một trong những điểm yếu cá nhân yêu thích của tôi, " sở hữu Clow. “Tôi thích rưới phô mai bằng mật ong và xào nó vào một cái bánh giòn giòn, cho một chút suy đồi! Tất nhiên ghép nối nó với một ly rượu vang hoặc một IPA là phải. ”

Bơ và khoai tây đã làm rõ

Chỉ cần nghe Annie Kay, MS, RDN, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Trung tâm Yoga & Y tế Kripalu: “Tất cả mọi người đều bị cưỡng chế vào những thời điểm. Đối với tôi, ghee khiêm tốn (bơ làm rõ Ayruvedic) và lượng khoai tây là những chỉ số về sức khỏe tổng thể của tôi. Khi tôi bắt đầu nghĩ về ghee và khoai tây, đó là một cảnh báo rằng nếu tôi không kiểm soát được sự căng thẳng của tôi với yoga hoặc ra ngoài, ghee-guzzling có thể ở ngay góc đó. ”Mmmm, khoai tây. Bơ. Một heck của một combo chúng tôi có thể nhận được đằng sau.

Bò sữa

Ồ, sữa. Làm thế nào chúng ta yêu ngươi. Tuy nhiên, chúng ta biết được nhiều lợi ích sức khỏe từ việc từ bỏ sữa. "Trong những năm qua tôi nhận ra rằng các loại thực phẩm từ sữa làm cho tôi tăng cân, tôi trở nên cồng kềnh và tôi nổi bật trên khuôn mặt của mình", nhà dinh dưỡng nổi tiếng Lisa DeFazio, MS, RDN thừa nhận. "Vì vậy, tôi tránh nó, Tuy nhiên, một tuần trước thời điểm đó của tháng, pho mát là tất cả tôi muốn! Tuy nhiên, một vài tháng tôi kháng cự, những tháng khác tôi không thể chịu đựng được, tôi ăn pho mát chuỗi, phô mai kem (trên bánh mì tròn) hoặc thức ăn Mexico. ”

Hàng nướng tự chế

Răng ngọt và những người đam mê nướng bánh, cuộc đấu tranh còn hơn cả thực. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý: “Một số món ngọt, bánh quy sô-cô-la tự làm, bột yến mạch nướng, và bánh bí ngô, là điểm yếu của tôi”, Alexandra Miller, RDN, LDN, Chuyên viên dinh dưỡng của công ty Medifast Inc. không giữ những thực phẩm này trong nhà hoặc tôi sẽ kết thúc quá mức. Ngay cả những nỗ lực để làm cho các phiên bản 'lành mạnh' của riêng tôi không giải quyết vấn đề lớn hơn kích thước phần cần thiết. Trong thực tế, tôi nghĩ rằng nó làm cho nó tồi tệ hơn. Giải pháp? Tôi không giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn tốt nhất (nó phải được thực hiện từ đầu) và khi tôi thưởng thức, tôi nhận được nó hoặc là bên ngoài của ngôi nhà hoặc trong một phần duy nhất để mang về nhà. Tôi đã thấy rằng chiến lược này cho phép tôi vẫn thưởng thức những món ăn mà tôi yêu thích mà không có nó vượt khỏi tầm kiểm soát. ”

Khoai tây chiên

Ahoy, thật vậy. “Đây là một vấn đề: Tôi thích khoai tây chiên. Loại nào cũng được. Có lẽ muối chữa lành sự mệt mỏi thượng thận liên tục của tôi? ”Cung cấp Dr.Taz. “Mẹ tôi giấu chúng trong xe và tôi nghĩ tôi sẽ phải làm như vậy. Tôi làm tốt hơn với túi nhỏ cá nhân vì tôi không thể kiểm soát phần nếu bạn đưa cho tôi toàn bộ túi. ”Lời khuyên cho tất cả các crunchers ra khỏi đó: Cà rốt, cần tây, và cukes có một snap thỏa mãn với họ, quá.

Sô cô la đen caramels với muối biển

“Không phải tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều giữ chúng trong bàn làm việc cho một buổi chiều thư giãn không?” Clow hỏi. “Tất cả những gì tôi cần là thưởng thức một bình phương của món mặn / ngọt này để giúp tăng cường buổi chiều của tôi, sô cô la đen tối chứa đầy chất chống oxy hóa, đúng không? Có một số sự thật rằng sô cô la đen có thể kích thích endorphin là hóa chất trong não mang lại cảm giác vui thích, làm việc cho tôi! ”Nếu bạn có thể, tránh những sôcôla đen tồi tệ nhất để giảm cân.

Kẹo dai

“Tôi cũng thích cam thảo Red Vine, Mike và Ike, và kẹo Good and Plenty”, DeFazio chia sẻ. "Đây là trong tủ bếp của tôi ngay bây giờ." Hãy hy vọng họ đang bên cạnh 35 thực phẩm lành mạnh cho nếu bạn có một lối sống bận rộn.

Kẹo cao su

"Chúng tôi khuyên khách hàng của chúng tôi nên tránh màu nhân tạo bất cứ khi nào có thể, nhưng Tammy thích kẹo cao su dâu tây Juicy không đường", tiết lộ The Nutrition Twins. "Nó đáp ứng hàm răng ngọt ngào của cô ấy và hương vị trái cây tươi rất mạnh mẽ, cô ấy chọn nó trên nước hoa vì mọi người thường bình luận về họ yêu mùi hương đến mức nào và cô ấy nên chai nó và bán nó!" Nếu chỉ có siêu thực phẩm khử mùi, quá…